Posljednji put ažuriran 13. januara 2024. od strane Roger Kaufman
Zašto je opuštajuća muzika toliko važna za brzo uspavljivanje i smanjenje stresa?
Na muzika za opuštanje zum Zaspati Muzički elementi se koriste za poboljšanje vašeg fizičkog i mentalnog zdravlja i dobrobiti.
Muzika za opuštanje može uključivati:
- Slusati muziku;
- pjevajte uz muziku;
- prenosi se u ritmu muzike;
- vježbati meditaciju;
- instrument spielen.
Smatra se da rekreacija uz buku datira još iz antičke Grčke kada Muzika koristi se za liječenje mentalnih bolesti.
U toku istorija Da li se muzika zapravo koristila za podizanje morala kod vojnika? pojedinci pomaže vam da radite mnogo brže i efikasnije, pa čak i da se odbranite od vraga vikom.
Nedavno je jedna istraživačka studija zapravo povezala muziku sa nizom zdravstvenih prednosti, od poboljšanja imunološke funkcije do smanjenja nivoa stresa do ranijeg poboljšanja zdravlja. djeca.
Vrste muzike za opuštanje uz koju možete zaspati
Postoje različite vrste Opuštajuća muzika uz koju možete zaspati svaki sa različitim prednostima, iako nisu svi zapravo podržani istraživačkim studijama.
Vođena meditacija – dobro zaspi – odlično se probudi. Vođena meditacija sa Veitom Lindauom
* Koristite ove Meditacija neposredno prije spavanjada rezimirate svoj dan, priznajući vaša postignuća i učenja. Zatim se opustite, udobno se smjestite u sebe i pustite da vas blagi šum mora odvede u dubok i miran san.
Veit Lindau
Mnoštvo zdravstvenih prednosti meditacije je naučno dokazano
Istraživanje je to zapravo otkrilo meditacija nudi niz zdravstvenih prednosti koje se sastoje od:
- pad napona
- smanjuje stres i anksioznost i nemir
- produženo skladištenje
- minimizirana Visok krvni pritisak
- Pritužbe se smanjuju
- niži holesterol
- Smanjen rizik od kardiovaskularnih bolesti i moždanog udara
Neurološka muzika za opuštanje uz koju možete zaspati
Muzika za opuštanje može smanjiti napetost i podstaći opuštanje.
Pokazalo se da je efikasniji od lijekova na recept u smanjenju stresa i anksioznosti prije operacije.
Istraživanje objavljeno 2017. godine pokazalo je da 30-minutni muzički tretman uključen u standardnu njegu nakon operacije leđa smanjuje nelagodu.
Tibetanska muzika za opuštanje da zaspite, opuštajuća muzika za opuštanje
Muzika je pod uticajem japanski muzika za meditaciju, indijska muzika za meditaciju, tibetanska muzika i šamanska muzika.
Pogoduje pročišćavanju čakri, otvaranju trećeg oka i povećanju sposobnosti transcendentalne meditacije.
YellowBrick Cinema—opuštajuća muzika
Muzika za opuštanje se također koristi za fizičku rehabilitaciju, liječenje bolesti i ozljeda mozga.
Bonny tehnika
Nazvana po Helen L. Bonny, dr, Bonny pristup vođenim slikama i muzici (GIM), simfonijskoj muzici i slikama za pregled individualnog razvoja, svijesti i promjene.
Udruženje za muziku i slike Australije Inc. (MIAA) je vodeće udruženje koje promoviše muzičku psihijatrijsku terapiju u Australiji.
mi upotreba Muzika i slike kao pokretači zdravlja i zdravlja u kontekstu psihodinamičkog, multimodalnog tretmana.
Istraživačka studija iz 2017. pronašla je privlačne dokaze da serija GIM sesija može poboljšati mentalno i fiziološko zdravlje odraslih osoba s medicinskim i mentalnim zdravstvenim potrebama.
Nordoff Robbins
Ovaj pristup smanjenju buke obezbjeđuju vješti umjetnici koji završavaju dvogodišnji master program Nordoff-Robbinsa.
Koriste muziku koja je poznata onima koji su pogođeni, zajedno razvijaju potpuno novu muziku ili teže efikasnosti.
Nordoff-Robbins metoda se koristi za djeca suočavanje sa smetnjama u razvoju (zajedno sa svojim majkama i očevima), problemima mentalnog zdravlja, problemima, stanjima iz autističnog spektra, demencijom i drugim stanjima.
tretman viljuške
Terapija tuning viljuškama koristi prilagođene metalne tuning viljuške za stvaranje specifičnih vibracija na različitim dijelovima tijela.
Međutim, to može doprinijeti stres i za stvaranje energije i promicanje mentalne ravnoteže.
Čini se da djeluje i s akupunkturom, koristeći zvučne frekvencije za stimulaciju tačaka umjesto igala.
Postoje neke istraživačke studije koje sugeriraju da tretmani viljuškama pomažu u uklanjanju bolesti mišića i kostiju.
Opuštajuća muzika za uspavljivanje - zanos mozga
Ovaj pristup, poznat i kao binauralni otkucaji se zove, stavlja vaš mozak u određeno stanje i koristi pulsirajuću buku da motiviše vaše moždane talase da odgovaraju frekvenciji otkucaja.
Možete očekivati bolji fokus, ili začarano stanje opuštenosti, što će doprinijeti dobrom snu.
8 sati muzike za opuštanje
O čemu je binauralna muzika za opuštanje?
Možete koristiti muziku za opuštanje za liječenje znakova raznih stanja uključujući:
- stanja stresa i anksioznosti
- Angst
- trauma
- demencija
- Stanje spektra autizma i otkrivanje problema
- Ponašanje i psihijatrijska stanja
- rak
- Neke od očekivanih prednosti muzičkog tretmana sastoje se od:
- smanjuje napetost
- Smanjuje zdrav razum
- snižava nivo holesterola
- podučava upravljanje nelagodom
- smanjuje rizik od bolesti koronarnih arterija i moždanog udara
- poboljšava san
Kako funkcioniše ova vrsta muzike za opuštanje
Možete koristiti različite elemente buke u muzici za opuštanje kako biste poboljšali svoje mentalno i fizičko blagostanje. Kako to funkcionira ovisi o korištenoj tehnici.
Sesije su prilagođene posebnom iskusan izvode stručnjaci.
Sesija može uključivati sjedenje ili odmaranje dok slušate muziku ili zvukove iz zvučnika ili instrumenta, ili korištenje vibracija pomoću jedinstvenog alata kao što je viljuška za podešavanje.
U zavisnosti od tehnike, možda ćete biti motivisani da se bavite pevanjem, kretanjem ili upotrebom muzičkog instrumenta, ili ćete možda morati da ostanete smireni i mirni kako bi zvuci delovali.
