Posljednji put ažuriran 29. decembra 2022. od strane Roger Kaufman
Da li se ponekad osećate pod stresom ili anksioznost? Onda bi meditacija mogla biti prava stvar za vas – prepustite meditaciju
Saznajte više o ovoj sjajnoj tehnici ovdje!
Meditacija je drevna praksa koja se koristi hiljadama godina za smirivanje uma i smanjenje stresa. Radi se o fokusiranju na svoje disanje i opuštanju tijela.
Zašto meditirati?
Meditacija ima mnoge prednosti. Osjećat ćete se smirenije, sretnije i manje pod stresom kada počnete vježbati.
Prepuštanje meditacije je odličan način da smirite i opustite um.
Takođe nam može pomoći da se oslobodimo onoga što nam više ne služi.
Kada želimo da otpustimo partnera, meditacija može biti od velike pomoći.
Kada odlučimo da otpustimo partnera, važno je da se možemo posvetiti provođenju procesa.
Meditacija nam može pomoći da se opustimo i fokusiramo na ono što želimo.
Kada se bavimo otpuštanjem, možemo se fokusirati na ono što je dobro za nas i šta želimo.
Prednosti meditacije
Postoje mnoge prednosti prakticiranja meditacije.
Jedna od najvećih prednosti je ta što pomaže ljudima da se opuste. To znači da ćete se kada meditirate osjećati smirenije i manje pod stresom.
Također ćete otkriti da se možete bolje koncentrirati na poslu i u školi.
Kako početi meditirati
Meditacija može biti divno iskustvo. Ali kako početi?
Svako može meditirati – to je vještina koju svako od nas posjeduje, ali je treba obučiti i naučiti. U ovom odjeljku ću proći kroz osnove meditacije i pokazati vam kako da počnete.
Razmišljate li o meditaciji?
Onda imate dobre vijesti: nikad nije kasno za početak!
Meditacija nudi mnoge zdravstvene prednosti i jednostavna je, ali moćna tehnika za smanjenje stresa.
Koju god vrstu meditacije odabrali, bilo da je to dah, koncentracija i kontemplacija, zvuk ili pokret, gdje god da ste na svom putovanju, koštat će malo i donijeti veliku korist.
Naučimo kako započeti i kako se otvoriti redovnoj i dubokoj meditaciji!
Započnite svoje putovanje opuštanja opuštajući svoje tijelo, skretanjem pažnje prema unutra i postizanjem čistog uma. Ovaj post će vam pomoći da saznate sve što trebate znati o meditaciji i njenim prednostima kako biste se osjećali dobro od samog početka.
Jeste li spremni započeti moju avanturu meditacije i naučiti kako se prepustiti?
Pustite da prođete kroz meditaciju
Kroz meditaciju Inkriminirajuće – mudrost ostaviti iza sebe – prepustiti se meditaciji
Svakodnevica i njeni problemi, ovaj vječni vrtuljak misli koji probleme okreće naprijed-natrag s jedne strane na drugu - ima mnogo ljudi koji imaju ovo dilema želim pobjeći. Kada terapije, sport, razgovori sa prijateljima više ne pomažu, a unutrašnji nemir ili čak strah više ne mogu napustiti, mnogi ljudi traže alternativne metode liječenja. Pivo u Abend ili drugi oblici ometanja samo dopuštaju da naši problemi izblede u pozadini na kratko. Sljedećeg dana samo izgledaju veće i neuhvatljivije.
Joga je već pomogla mnogima da se bolje nose s problemima kroz bolji osjećaj tijela. Još jedan način da postanete bolji i da se osjećate usredsređeno na život i svoje tijelo je meditacija pusti da otpustimo ono što nas opterećuje.
Pustite meditaciju – pasivne i aktivne meditacije
Pravi se razlika između pasivnih meditacije i aktivne meditacije.
Početak s meditacijom – prepuštanje meditacije
Postoji mnogo različitih načina da počnete s meditacijom:
Posebno je pogodan za početnik on. Može se naučiti putem kurseva, DVD-ova, knjiga sa DVD-ovima ili YouTube kanala.
Mnoge religije rade s meditacijom, kao dugo uranjanje u molitve ili čitanje odlomaka iz Biblije. Postoje i crkve koje nude ove redovne sesije meditacije bez zahtjeva za članstvom u denominaciji. Nastalo stanje nepromišljenosti otvara duhom za novu snagu i inspiraciju. Meditiralac treba da se kreće što je moguće manje i da ne govori.
I sa ovim oblikom meditacije treba naučiti više smirenosti i sabranosti kroz intenzivnu samokontemplaciju vrijeme prakticiranja treba integrirati u svakodnevni život.
Odakle dolazi meditacija
Prema indijskom verovanju, Kundalini se nalazi na kraju kičme, uvijena kao zmija. Trebalo bi da se odvija tresenjem i drhtanjem tijela. Nakon toga slijedi petnaestominutni ples oko pobjednika energija da se distribuira po celom telu. Nakon toga slijede dva perioda odmora.
Qi Gong i Tai Chi se takođe smatraju ritualima meditacije.
Kome je prikladna meditacija? pusti
Jer u našem nemirnom i ponekad prijetećem svijetu vrijedi naučiti tehnike meditacije kako biste se mogli prepustiti i razmisliti o onome što vam je zaista važno.
Preuzimanjem video zapisa prihvaćate politiku privatnosti YouTubea.
Saznajte više
Wikipedia dostavi na meditacija sljedeća definicija
meditacija (iz latinskog meditacija, zu meditirati "razmišljati, razmišljati, razmišljati", od starogrčkog μέδομαι medomai "misliti, razmišljati"; ne postoji etimološka referenca na koren latinskog prideva medius, -a, -um "sredina[r, -s]" prije) je duhovna praksa koja se prakticira u mnogim religijama i kulturama.[1] Vježbe svjesnosti ili koncentracije trebale bi smiriti i prikupiti um. U istočnjačkim kulturama to se smatra osnovnom i središnjom vježbom za širenje uma. Željena stanja svijesti su, ovisno o tradiciji, različita i često s terminima poput tišina, prazan, svijest o panorami, biti jedno, ovde i sada sein ili budite slobodni od misli opisano. Time se prevazilazi subjekat-objekt (koncept Karla Jaspersa).
Ali termin se također koristio za tekstove koji predstavljaju rezultate koncentriranog, dubinskog razmišljanja, kao što je Mark Aurels introspekcije ili Descartesove "Meditacije o osnovama filozofije".
Savjeti za uspješnu meditaciju
Nadam se da sada bolje razumijete meditaciju i blagotvorne prednosti tihog i svjesnog boravka.
Ako ste otkrili da je meditacija prikladna metoda za opuštanje i prepuštanje, možete koristiti moje informacije i savjete za početak.
Meditacija je vrlo lično putovanje koje zahtijeva puno strpljenja i odnos povjerenja sa samim sobom.
Dakle, nemojte se obeshrabriti ako ne dobijete sve što ste zacrtali u početku.
Samo ostanite na lopti i obratite pažnju na svoj unutrašnji glas, koji vam pokazuje put.
