Posljednji put ažuriran 28. februara 2021. od strane Roger Kaufman
Držite svoje ponašanje pod kontrolom: prestanite biti ljuti i naučite se pustiti
Impulzivni ljudi imaju reputaciju poštenih i autentičnih. Prije svega, to su pozitivne osobine koje također dokazuju svoju vrijednost u ophođenju s ljudima.
Ponekad impulzivnost može biti i negativna. Ako Ljutnja, ljutnja i ambicija postanu toliko veliki da se u umnom oku pojavljuje samo crveni zid, to dovodi do manje nego ugodnih izliva.
Odsustvo ljutnje je ključ za hlađenje - možete saznati kako to učiniti ovdje.
Reflektivno rukovanje emocijama
Emocije su zdrave. Oni služe negovanju mentalnog života. I tako uopšte nije loše, Ljutnja, bijes, frustracije i druge emocije to have.
Samo suočavanje sa ponekad neodoljivim osećanjima može biti teško.
Stoga je više ne ljutiti se sasvim razumljiva želja:
Jer svako ko je sklon pretjeranoj ljutnji prepriječit će mnoge puteve nasilnim reakcijama. Ne možete samo magijom otjerati svoj bijes.
Morate naučiti da se nosite s tim i prestanete biti ljuti.
odraziti:
- U kojim situacijama ste ljuti?
- Postoji li određena stvar koja izaziva vaš bijes?
- Je li vaš vlastiti neuspjeh ili strah od neadekvatnosti iza vašeg bijesa?
- Da li ste preplavljeni kada se osjećate stjerano u ćošak i ne vidite izlaz?
Jednostavno izbjegavajte temu ili problem koji izaziva vaš bijes.
Izbjegavajte teme i ne dovodite se u sumnjive situacije. Ako primijetite šta izaziva vaš bijes tokom razgovora, promijenite temu ili prekinite razgovor.
Naravno da ovo možete objasniti osobi sa kojom razgovarate, tada ćete ostati iskreni i autentični.
Ali nemojte se zanositi raspravom o tome zašto ovo ili ono izaziva vaš bijes – jer ćete se tada baviti dotičnom temom i naljutiti se.
Ako prepoznate vlastite slabosti i neadekvatnosti iza svog bijesa, trebali biste ih pozabaviti. Ako se osjećate nekompetentno i ljutite se zbog toga, obrazujte se.
Tada više ne morate biti ljuti u datoj situaciji. Na vlastite neuspjehe i strahove uvijek treba gledati kao na izazov da radite na sebi.
Dišiprije nego talas dođe
Ako razmislite o svojim emocijama, brzo ćete prepoznati kada vas ljutnja ponovo obuze.
Moći ćete prepoznati rane znakove upozorenja tako da vas emocionalni utjecaj ne iznenadi u potpunosti. Ali da biste to učinili, uvijek morate promatrati sebe i razmišljati o tome razmisli, kada osetite šta, zašto i kako tačno.
Ako primijetite rane signale da će ljutnja doći, prvo treba duboko udahnuti. Build mentalno Distancirajte se od date situacije tako što ćete se staviti u poziciju neuključenog posmatrača.
Pokušajte sagledati sebe i svoju (moguću) reakciju izvana tako da vaša emocije može da se ohladi.
Dobra strategija takođe može biti da se nakratko povučete na prvi znak neodoljivih situacija.
Brza posjeta toaletu ili odlazak u kuhinju za kafu mogu poslužiti kao izgovor ako je to potrebno.
Stavite se na mjesto druge osobe
Ciljano razmišljanje o vlastitom ponašanju može dovesti do toga da se stavite u kožu svog kolege. Zapitajte se:
- Kako vaša ljutnja utiče na druge ljude?
- Da li je imidž koji predstavljate drugima ono što zaista želite?
- Ili je to u suprotnosti sa vašom slikom o sebi?
- Kako biste se trebali ponašati da biste postigli ono što želite, uključujući i sliku koju imate o sebi?
Redovno razmišljanje o svom ponašanju pomoći će vam da postignete ono što želite za sebe.
Mnogi ljudi pronalaze pomoć u sportu.
Konkretno, sportovi koji zahtijevaju snagu kao što su balvanstvo i penjanje, staze s preprekama i razne azijske borilačke vještine pomažu u smanjenju agresije.
Sport zahtijeva veliku koncentraciju i ometa.
To vam daje distancu od svakodnevnog života i omogućava vam da uz pomoć sporta savladate frustracije uspjeh proces potpuno drugačije.
Ali postoji i ventil: vi ga postavite energija i snagu koju ljutnja oslobađa u vama. Pozitivan stav prema životu stičete i fizičkom aktivnošću.
Rad Vere F. Birkenbihl i Byron Katie – Koliko nevolja treba ljudima?
Koliko muke treba čovjeku? Vera F. Birkenbihl “radi” sa Moritzom Boernerom o svom profesionalnom i privatnom okruženju. Ovo je odlomak iz više od dvosatnog DVD-a o kojem piše Tobias Ellerbrok:
„Birkenbihlov smeh, njena svetlucava duhovitost, njena neverovatna otvorenost, čak i o dlakavim temama i njenim bolnim temama iskustva su me duboko impresionirali. Ova žena nije bitna, ona je sto posto.
I kao da usput, ne samo da naučite puno o The Work i njegovoj primjeni, već ćete dobiti i vrijedne informacije Savjeti za život. Izuzetno uzbudljivo!” DVD se može naručiti od 10. decembra 09. na http://www.moritz-boerner.de/shop/ind….
Moritz Boerner
