Besplatna vježba hipnoze | Za jačanje samopouzdanja

Posljednji put ažuriran 2. avgusta 2023. od strane Roger Kaufman

Povećajte svoje samopouzdanje besplatnom vježbom hipnoze Za jačanje samopouzdanja.

Koristite svoju podsvijest da izgradite snažno samopouzdanje koje vas neće sabotirati.

Zračite inspiracijom kroz snažno samopouzdanje

Da li vaše samopouzdanje dolazi i odlazi (ili uglavnom nestaje)?

U nekim slučajevima je previše zamorno držati se a snažno samopouzdanje zadržati?

Ovaj pojačivač motivacije za vježbanje je audio vježbe hipnoze, koji sam razvio da vam dam moćne trikove da se vratite na pravi put sa svojom praksom - i ostanete na pravom putu.

Zašto je hipnoterapija efikasan način da se motivišete da odišete više samopouzdanja

• Sada shvatate koliko vam samopouzdanje koristi.
• Trenutno upoznajete dobar osjećaj koji imate kada doživite samopouzdanje u neugodnoj situaciji.

Svi iznova i iznova uče da put s dobrim namjerama vodi do jednog snažno samopoštovanje je popločan, ali za razliku od toga, spotiče se o svoju slabu volju i osnovni nedostatak kičme.

Šta mislite o tome da uradite nešto što funkcioniše?

Ako stalnu pažnju posvećujete ovoj naprednoj vježbi hipnoze, doživjet ćete neke snažne prilagodbe unutar i izvan sebe.

Vidjet ćete da se postepeno pretvarate u osobu sa samopouzdanjem.

Počnite prepoznavati i koristiti moć "minimuma predanosti".

Zamislite koliko biste izgubili da ne vježbate?

Shvatite da je izvođenje vježbe hipnoze koju ste posvetili izvođenju vježbe hipnoze koju ste posvetili sebi "automatizirano" i također "neizbežno" - a onda i nešto.

Ojačajte svoje samopouzdanje ovom vježbom hipnoze

Besplatna vježba hipnoze | Samopouzdanje i samopouzdanje – jačanje

Besplatna hipnoza Vježbajte – za izgradnju samopouzdanja i samopouzdanja.

http://hypnosecoaching.ch Možda ćete se iznenaditi koliko je ova vježba hipnoze laka.

Pitam se hoćeš li sebi dozvoliti da uđeš Kontakt da dođete sa svojim unutrašnjim resursima.

Ovo je klasična i Eriksonova hipnoza Vježbajte.

izvor: Roger Kaufman

Hipnoza za povećanje samopouzdanja

Einleitung:

Za sada, uradi to kako treba ugodno.

Pronađite poziciju u kojoj se osjećate potpuno opustiti možete, bilo da sjedite ili ležite, kako želite.

Zatvori oči i pusti svoje dah teče mirno i ujednačeno.

Udahnite duboko… i izdahnite polako… Udahnite… i izdahnite… Osjetite kako se svakim udahom malo više smirujete.

opuštanje:

Sada usmjerite pažnju na svoje tijelo.

Zamislite kako je blag, topao talas... Opustite svoje tijelo protiče kroz.

Počinje na vrhu vašeg glavu i polako klizi dole... preko tvoje lice... tvoj vrat... tvoja ramena... tvoje ruke... sve do vrhova prstiju.

Nastavlja da teče… preko grudi… stomaka… leđa… do kukova.

Zatim nastavlja svoj put... preko butina... koljena... potkolenica... sve do nožnih prstiju.

Sa svakim talasom koji teče kroz vas, vaše telo postaje teže i opuštenije.

produbljivanje:

Sada zamislite stepenište sa deset stepenica.

Vodi vas u sve dublje stanje opuštenosti.

Svakim korakom koji se spustite, osjećate se dvostruko opuštenije nego prije.

Deset... Devet... Osam... Sa svakim korakom toneš sve niže... Sedam... Šest... Pet... Četiri... Tako si miran, tako miran... Tri ... Dva... Jedan... Sada ste u dubokom stanju hipnoze.

Sidrenje:

Sada zamislite da stojite ispred velikog ogledala.

U ovom ogledalu vidite samopouzdanu verziju sebe.

Ova verzija vas stoji ponosno i visoko, odiše impresivnim samopouzdanjem i smije vam se.

Pogledaj u oči ovu verziju sebe i vidite neverovatnu snagu i duboko samopouzdanje koje dolazi od njih. Prepoznajte da ste to vi – pravi vi, ovako jak i tako samopouzdan.

Sada zamislite sebe kako se polako stapate sa ovom samouvjerenom verzijom sebe.

Osjetite kako se njeno samopouzdanje prenosi na vas, njena snaga se povezuje s vašom. Osjetite kako postajete sve samopouzdaniji.

Sada u sebi tiho ponovite sljedeće rečenice: „Samouvjeren sam. Verujem u svoje sposobnosti i talente.

Mogu postići sve što želim. Moje samopouzdanje raste svakim danom Dan."

Budi se

Sada je vrijeme da se vratite iz hipnoze.

Sada polako brojim od jedan do pet i sa svakim brojem koji brojim osjećat ćete se budnije i osvježenije.

Jedan... Ponovo počinjete da postajete svesni svog okruženja... Drugi... Osećate kako polako izlazite iz duboke relaksacije... Tri... Pomerite malo prste na rukama i nogama, lagano se istegnite... Četiri. .. Vaši kapci su lakši, spremate se da otvorite oči... Pet... Sada otvorite oči vrlo polako.

Sada ste potpuno budni, osjećate se osvježeno, puni energije i... snažno samopouzdanje.

Kakva je ovo metoda?

Metoda koju sam koristio u ovom tekstu je oblik hipnoterapije koja ima za cilj: za jačanje samopouzdanja. Hipnoterapija koristi stanje hipnoze kako bi pristupila podsvijesti i tamo napravila promjene.

Hipnoza je izmijenjeno stanje svijesti koje karakterizira duboka relaksacija i fokusirana pažnja. Um je u ovom stanju otvorenije i prijemčiviji za sugestije.

Tehnike koje se koriste u sesiji hipnoze uključuju:

1. Relaksacija i fokus: Ovo pomaže da se um dovede u hipnotičko stanje. Tehnike se razlikuju, ali se često koriste duboko disanje i progresivno opuštanje mišića.
2. produbljivanje: Produbljivanje je proces odvođenja uma dalje u hipnotičko stanje. Uobičajena tehnika je zamisliti stepenište ili lift koji vodi dolje.
3. posao: Ovo je glavni dio sesije hipnoze gdje se uvode prijedlozi za promjene. U ovom slučaju, prijedlozi su bili usmjereni na povećanje samopouzdanja.
4. buđenje: Konačno, osoba se polako vraća iz hipnoze. To se često radi brojanjem unatrag.

Hipnoterapija se koristi u mnogim područjima, od ublažavanja bolova do prestanka pušenja i do Jačanje samopouzdanja.

Važno je napomenuti da hipnoza ne djeluje za svakoga ljudi djeluje isto i važno je koristiti ih pod vodstvom kvalifikovanog terapeuta.

Specifična metoda koju sam koristio u ovoj sesiji hipnoze često se naziva "Eriksonova hipnoterapija", nazvana po svom osnivaču, američkom psihijatru Miltonu H. Eriksonu.

Eriksonova hipnoterapija koristi indirektne sugestije, Priče i metaforeda se postigne željeno stanje. U našem slučaju to je bilo samopouzdanje i samopoštovanje. Međutim, važno je napomenuti da se tehnike i protokoli hipnoze uvelike razlikuju i često ne postoji "jedna veličina za sve".

Ključna karakteristika Eriksonova hipnoza je prilagođavanje tehnika individualnom pacijentu, a ne korištenje krutih skripti ili protokola. Erickson je vjerovao da svi Svaka osoba je jedinstvena i stoga zahtijeva individualni pristup je najefikasniji.

U ovom slučaju imamo priču (onu u ogledalu) i a metafora (stepenice) se koriste za izazivanje dubokog stanja opuštenosti i povećanje samopouzdanja. Ovo je pristup koji je Erickson često koristio.

Međutim, to je još uvijek oblik hipnoterapije, šire polje koje uključuje mnogo različitih tehnika i pristupa. Hipnoterapija se odnosi na korištenje terapijskih tehnika u sprezi s hipnozom.