চাপা অনুভূতি

খুব কম লোকই সত্যিই রাগ বা হতাশার মতো নেতিবাচক অনুভূতির মুখোমুখি হতে চায়। আমি কিভাবে চাপা অনুভূতি মুক্ত করতে পারি?