35 মননশীলতার উক্তি | এবং প্রমাণিত টিপস

8 মার্চ, 2024 তারিখে সর্বশেষ আপডেট করা হয়েছে রজার কাউফম্যান

• মাইন্ডফুলনেস একটি গুরুত্বপূর্ণ অনুশীলন যা আমাদের বর্তমান মুহুর্তে বাঁচতে এবং আমাদের চারপাশে কী ঘটছে সে সম্পর্কে সচেতন হতে সাহায্য করে।

• মাইন্ডফুলনেস শুধুমাত্র চাপ কমানোর এবং সুস্থতার উন্নতি করার একটি কৌশল নয়, বরং আরও পরিপূর্ণ এবং সুখী জীবনযাপন করার একটি উপায়।

35টি অনুপ্রেরণামূলক মাইন্ডফুলনেস বাণী আমাদের এখানে এবং এখন মনে রাখতে সাহায্য করতে পারে এবং আমাদেরকে খোলা চোখ এবং খোলা মনের সাথে বিশ্বকে দেখার জন্য মনে করিয়ে দিতে পারে।

এটি মাথায় রেখে, আমি কিছু অনুপ্রেরণাদায়ক মননশীলতা বাণী একত্রিত করেছি যা আপনাকে সচেতন হতে মনে করিয়ে দিতে পারে এবং এটি জীবনকে তার সমস্ত সৌন্দর্য এবং প্রাচুর্যে উপভোগ করতে.

মননশীলতা: লস্লাসেন মননশীলতা অনুশীলনের একটি অংশ হতে পারে, যেখানে আপনি বর্তমান মুহুর্তে থাকতে শিখবেন এবং যখন আপনি এমন কিছু ধরে থাকবেন যা আপনার জন্য ভাল নয় তখন সচেতন হন।

মননশীলতার অনুশীলনের মাধ্যমে কেউ বিচার বা প্রতিরোধ ছাড়াই জিনিস শিখতে পারে যেতে দাও.

স্ট্রেস কমাতে এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি খুঁজে পেতে শীর্ষ 35টি মননশীলতার বাণী

"আপনি যেখানেই যান, সেখানে আপনি." - জোন কাবাত-জিন

শ্বাস বর্তমান মুহুর্তে ফিরে আসার জন্য মননশীলতার চাবিকাঠি। - থিক নাহাত হান

"বিচার ছাড়াই মননশীলতা সচেতন হয়ে উঠছে।" - জোন কাবাত-জিন

"দ্য প্রকৃতি আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে আমরা একটি বৃহত্তর মহাবিশ্বের অংশ।" - অজানা

"নিরবতার মধ্যে আপনি উত্তর খুঁজে পাবেন।" - রুমি

বর্তমানই একমাত্র মুহূর্ত যেটিতে Leben বিদ্যমান।" - থিক নাহাত হান

"আপনি যা কিছু খুঁজবেন তা আপনি নিজের মধ্যে খুঁজে পাবেন।" - অজানা

"এখানে থাকো, এখন হও। থাকা." - রাম দাস

"আপনি কাউকে দিতে পারেন সবচেয়ে বড় উপহার হল আপনার উপস্থিতি।" - থিক নাহাত হান

"জীবন মুহূর্ত নিয়ে গঠিত, তাদের মধ্যে উপস্থিত থাকুন।" - অজানা

"শ্বাস হল মননশীলতার একটি প্রবেশদ্বার।" - থিক নাহাত হান

"মননশীলতা এমন মুহুর্তে বেঁচে থাকে যেন এটি একমাত্র জিনিস।" - অজানা

"এখানে এবং এখন বসবাস করা একটি অলৌকিক ঘটনা।" - থিক নাহাত হান

"আমরা যদি সামনে যা আছে তার উপর ফোকাস করি তবে পথ আরও পরিষ্কার হয়ে যায়।" - লাও তেজু

“মননশীলতা একটি জীবন্ত, বিকশিত জিনিস অভিজ্ঞতা, যা আমাদের নিজেদেরকে এবং আমাদের বিশ্বকে গভীর স্তরে বোঝার ক্ষমতা দেয়।" - শ্যারন সালজবার্গ

"শ্বাস নিন। চল যাই. এবং মনে রাখবেন যে এই মুহূর্তটি ঠিক যা বোঝানো হয়েছে।" - অজানা

"বর্তমান মুহূর্তই একমাত্র মুহূর্ত যেখানে আমরা সত্যিই বেঁচে থাকি।" - থিক নাহাত হান

"মননশীলতা মানে সচেতনভাবে এবং বিচার ছাড়াই প্রতিটি মুহূর্ত সম্পর্কে সচেতন হওয়া।" - জোন কাবাত-জিন

"আপনি যা কিছু করেন তাতে উপস্থিত থাকুন এবং আপনি অলৌকিক ঘটনা দেখতে পাবেন।" - শিবানন্দ

"বর্তমান মুহূর্তই একমাত্র মুহূর্ত যা আমাদের সত্যিকার অর্থে আছে।" - অজানা

"উপস্থিত থাকুন, সচেতন থাকুন, জীবন আপনাকে যা দিতে চায় তার জন্য উন্মুক্ত থাকুন।" - অ্যাঞ্জেলিকা হোপস

"মননশীলতা হল জীবনকে তার সমস্ত পূর্ণতা এবং সৌন্দর্য উপভোগ করার আমন্ত্রণ।" - অজানা

“আসুন বর্তমানটা নেওয়া যাক মুহূর্তটা উপভোগ করকারণ সেই মুহূর্ত আর কখনো আসবে না।" - বুদ্ধ

"মননশীলতা হল রূপান্তরের সূচনা।" - ইকহার্ট টল

"আপনি যে মুহূর্তটিতে আছেন তা আলিঙ্গন করুন এবং এটিকে নিজের করুন।" - অজানা

সেরা 35টি মননশীলতার উক্তি (ভিডিও)

উৎস: সেরা উক্তি এবং উক্তি

কার্যকরভাবে চাপ কমাতে এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি খুঁজে পেতে এখানে 7টি কৌশল রয়েছে:

1. মননশীলতার অনুশীলন করুন: বর্তমান মুহুর্তে ফোকাস করে এবং আপনার শ্বাস বা আপনার ইন্দ্রিয়ের উপর ফোকাস করে, আপনি আপনার মনকে শান্ত করতে এবং আপনার চাপের মাত্রা কমাতে পারেন।
2. শিথিল ব্যায়াম: যোগব্যায়াম, তাই চি বা ধ্যানের মতো শিথিলকরণ কৌশলগুলি ব্যবহার করে দেখুন শারীরিক এবং মানসিক শিথিলতা প্রচারে.
3. আন্দোলন: নিয়মিত ব্যায়াম, যেমন হাঁটা, জগিং বা সাইকেল চালানো, চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং... মেজাজ উন্নত করতে.
4. গুতে এরনাহরুং: ফল, শাকসবজি এবং গোটা শস্য সমৃদ্ধ একটি সুষম খাদ্য রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে এবং চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
5. নিজের যত্ন: আপনার সময় নিন নিজের জন্য এবং এমন কিছু করুন যা আপনাকে আনন্দ দেয়, যেমন পড়া, ছবি আঁকা বা আরামদায়ক স্নান করা।
6. সামাজিক সমর্থন: এর সমর্থন চাই পরিবার এবং বন্ধুচাপের পরিস্থিতিতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য।
7. সীমা নির্ধারন করুন: সীমানা নির্ধারণ করে এবং কখনও কখনও "না" বলে আপনার জীবনকে আরও ভারসাম্যপূর্ণ করার চেষ্টা করুন যাতে নিজেকে অভিভূত না হয়।

মননশীলতা সম্পর্কে FAQ

মাইন্ডফুলনেস সম্পর্কে আমার জানা উচিত আর কিছু গুরুত্বপূর্ণ কি আছে?

1. মননশীলতার অনুশীলনের প্রয়োজন: যে কোনও দক্ষতার মতো, অনুশীলনের সুবিধাগুলি কাটাতে মননশীলতার জন্য নিয়মিত অনুশীলন প্রয়োজন erfahren. কিছু থাকতে পারে সময় একটি কার্যকর মননশীলতা অনুশীলন তৈরি করতে সময় লাগে, তবে এটির সাথে লেগে থাকা মূল্যবান।
2. মননশীলতা জীবনের অনেক ক্ষেত্রে একত্রিত করা যেতে পারে: মননশীলতা কাজ, সম্পর্ক, খাদ্য এবং ব্যায়াম সহ জীবনের অনেক ক্ষেত্রে একত্রিত হতে পারে। এটি সমস্ত ক্ষেত্রে জীবনকে আরও ভারসাম্যপূর্ণ এবং পরিপূর্ণ করতে সাহায্য করতে পারে।
3. মাইন্ডফুলনেস সমস্যাগুলি থেকে বিভ্রান্তি নয়: মাইন্ডফুলনেস সমস্যাগুলি উপেক্ষা করার বা এড়ানোর উপায় নয়। পরিবর্তে, এটি আপনাকে একটি ইতিবাচক মনোভাব বিকাশ করতে এবং আরও গঠনমূলক উপায়ে সমস্যাগুলির সাথে যোগাযোগ করতে সহায়তা করতে পারে।
4. মননশীলতা অনুশীলনকে সমর্থন করার জন্য অনেক সংস্থান রয়েছে: মননশীলতা অনুশীলনকে সমর্থন করার জন্য অনেক সংস্থান রয়েছে, যেমন বই, কোর্স, অ্যাপস এবং অনলাইন সম্প্রদায়গুলি। আপনি যদি মননশীলতার সাথে জড়িত হতে চান তবে আপনার যাত্রায় আপনাকে সহায়তা করার জন্য এই সম্পদগুলির কিছু ব্যবহার করা সহায়ক হতে পারে।
5. মননশীলতা যে কেউ অনুশীলন করতে পারে: মননশীলতা যে কেউই অনুশীলন করতে পারে, নির্বিশেষে পরিবর্তন করা, সাংস্কৃতিক পটভূমি বা জীবনের অভিজ্ঞতা। এটি শুধুমাত্র অভিজ্ঞতা এবং অনুশীলনের প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করার ইচ্ছার প্রয়োজন।