8 মার্চ, 2024 তারিখে সর্বশেষ আপডেট করা হয়েছে রজার কাউফম্যান
ছেড়ে দিতে শিখুন পথ এবং বৃদ্ধি একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ. এটি আমাদের নিজেদেরকে ভারসাম্যপূর্ণ চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি থেকে মুক্ত করতে এবং এখানে এবং এখন ফোকাস করতে দেয়।
এই বিষয়ে সেনেকার একটি উদ্ধৃতি "ছেড়ে দিতে শিখুনউদ্বিগ্ন, পড়ে:
"যে অতীতকে আঁকড়ে থাকে সে সামনে যা আছে তা হারায়।"
এই উদ্ধৃতি দেখায় যে এটা গুরুত্বপূর্ণ যেতে দাও এবং অতীতকে আঁকড়ে ধরার পরিবর্তে সামনে তাকান।
সামনে যা আছে তার উপর ফোকাস করার মাধ্যমে, আমরা ভবিষ্যতের দিকে মনোনিবেশ করতে পারি এবং যেকোন পরিস্থিতির সেরাটা করার জন্য প্রস্তুত হতে পারি।
ত্যাগ করার অর্থ এই নয় যে আমরা আমাদের লক্ষ্য বা স্বপ্ন ত্যাগ করি, বরং আমরা ভয়, সন্দেহ এবং ত্যাগ করি। নেতিবাচক চিন্তা যারা আমাদের সম্পূর্ণ সম্ভাবনায় পৌঁছাতে বাধা দেয় তাদের মুক্তি দিন।
এর মানে হল যে আমরা আমাদের মধ্যে থাকা জিনিসগুলি ছেড়ে দিই Leben যেগুলি আমাদের পরিবেশন করে না, যেমন সম্পর্ক যা আমাদের অসন্তুষ্ট করে বা প্রতিশ্রুতি যা আমাদের অভিভূত করে।
এর একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ যেতে দেওয়া আমাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিকে দমন বা দমন করার পরিবর্তে গ্রহণ করা এবং স্বীকার করা।
এটি শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনের মাধ্যমে করা যেতে পারে, ধ্যান বা যোগব্যায়াম অর্জন করা যেতে পারে।
এই কৌশলগুলি আমাদেরকে শান্ত করতে এবং আমাদের মনকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করে যাতে আমরা এখানে এবং এখন আরও ভালভাবে ফোকাস করতে পারি।
এর আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ দিক যেতে দেওয়া কৃতজ্ঞতা
আমাদের যা অভাব রয়েছে তার পরিবর্তে আমাদের জীবনে যা আছে তার উপর ফোকাস করার মাধ্যমে আমরা দূরে সরে যেতে পারি নেতিবাচক চিন্তা এবং অনুভূতি প্রকাশ করুন।
এটি একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল রাখার মাধ্যমে বা এমন জিনিসগুলি লিখে সম্পন্ন করা যেতে পারে যার জন্য আমরা প্রতিদিন কৃতজ্ঞ।
লস্লাসেন শেখার একটি প্রক্রিয়া যা সময় এবং ধৈর্য লাগে। এটা আমাদের আমাদের করতে প্রয়োজন চিন্তা এবং অনুভূতি এবং চাপের জিনিস থেকে নিজেদের মুক্ত করার জন্য নিজেদেরকে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।
কিন্তু শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, ধ্যান, যোগব্যায়াম, কৃতজ্ঞতা এবং যা আছে তা গ্রহণ করার অভ্যাসের মাধ্যমে আমরা নিজেরাই হয়ে উঠি। নেতিবাচক চিন্তা এবং অনুভূতি এবং এখানে এবং এখন মনোনিবেশ করা এবং এইভাবে আমাদের সম্পূর্ণ সম্ভাবনা কাজে লাগানোর সুযোগ আছে।
কেন ছেড়ে দেওয়া এত গুরুত্বপূর্ণ এবং কীভাবে এটি অর্জন করা যায়
ছেড়ে দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি আমাদের নিজেদেরকে ভারসাম্যপূর্ণ চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি থেকে মুক্ত করতে এবং এখানে এবং এখন ফোকাস করতে দেয়।
এটি আমাদের এমন জিনিসগুলি থেকে বিচ্ছিন্ন হতে সাহায্য করে যা আমাদের জীবনে পরিবেশন করে না, যেমন সম্পর্ক যা আমাদের অসুখী করে বা প্রতিশ্রুতি যা আমাদের অভিভূত করে।
এটি আমাদের অতীত থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করতে এবং ফোকাস করার অনুমতি দেয় ভবিষ্যৎ মনোযোগ দিতে.
ছেড়ে দেওয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হল আমাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলিকে দমন বা দমন করার পরিবর্তে গ্রহণ করা এবং স্বীকার করা।
এটি শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, ধ্যান বা যোগব্যায়ামের মাধ্যমে অর্জন করা যেতে পারে।
এই কৌশলগুলি আমাদেরকে শান্ত করতে এবং আমাদের মনকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করে যাতে আমরা এখানে এবং এখন আরও ভালভাবে ফোকাস করতে পারি।
ছেড়ে দেওয়ার আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হল কৃতজ্ঞতা।
আমাদের যা অভাব রয়েছে তার পরিবর্তে আমাদের জীবনে যা আছে তার উপর ফোকাস করে, আমরা নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি থেকে নিজেদের মুক্ত করতে পারি।
এটি একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল রাখার মাধ্যমে বা এমন জিনিসগুলি লিখে সম্পন্ন করা যেতে পারে যার জন্য আমরা প্রতিদিন কৃতজ্ঞ।
এটা উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ যে ছেড়ে দেওয়া একটি প্রক্রিয়া যা সময় এবং ধৈর্য প্রয়োজন।
এর জন্য প্রয়োজন যে আমরা আমাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির মুখোমুখি হই এবং আমাদের বিরক্ত করে এমন জিনিসগুলি থেকে নিজেদেরকে বিচ্ছিন্ন করার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হই।
কিন্তু ধারাবাহিক চর্চার মাধ্যমে শ্বাসের ব্যায়াম, ধ্যান, যোগব্যায়াম, কৃতজ্ঞতা এবং গ্রহণযোগ্যতা যা আছে, আমরা নিজেদেরকে যেতে দিতে সক্ষম হব নেতিবাচক চিন্তা এবং অনুভূতি এবং এখানে এবং এখন ফোকাস করতে.
22 লেট গো কোটস ভিডিও
22 লেটিং গো বাণী – দ্বারা একটি প্রকল্প https://loslassen.li
ছেড়ে দেওয়া সবসময় সহজ নয়। আমরা মানুষ, জিনিস এবং স্মৃতি ধরে রেখেছি এবং তাদের ছেড়ে দেওয়া কঠিন।
যাইহোক, কখনও কখনও ছেড়ে দেওয়া এবং এগিয়ে যাওয়া ভাল।
লেট গো বাণীর বিভিন্ন প্রকারের আছে, কিন্তু সেগুলি সবই আমাদের অতীতকে পিছনে ফেলে ভবিষ্যতের দিকে মনোনিবেশ করতে উৎসাহিত করে।
এই ভিডিওতে আমি 22টি সেরা লেটিং গো বাণী একসাথে রেখেছি।
প্রতিটি উক্তি একটি সংক্ষিপ্ত ভিডিওতে পাওয়া যায় যাতে আপনি যখনই চান উক্তিগুলো দেখতে পারেন।
#চল যাই #সেরা উক্তি #সর্বোত্তম বানী
উৎস: সেরা উক্তি এবং উক্তি
চাপযুক্ত চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি ত্যাগ করা
চাপযুক্ত চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি ত্যাগ করা আমাদের মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।
স্ট্রেসফুল চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি আমাদের লক্ষ্য অর্জন করতে এবং জীবনকে সম্পূর্ণরূপে উপভোগ করতে বাধা দিতে পারে। তারা উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা হতে পারে।
বিরক্তিকর চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি ছেড়ে দেওয়ার একটি উপায় হল শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন এবং ধ্যানের অনুশীলন।
এই কৌশলগুলি আমাদেরকে শান্ত করতে এবং আমাদের মনকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করে যাতে আমরা এখানে এবং এখন আরও ভালভাবে ফোকাস করতে পারি।
তারা আমাদেরকে ঝামেলাপূর্ণ চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি থেকে নিজেদেরকে দূরে রাখতে সাহায্য করতে পারে এবং সেগুলি কী তা দেখতে পারে: নিছক চিন্তা এবং অনুভূতি যা চলে যাবে।
আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ বিরক্তিকর চিন্তা ছেড়ে দেওয়া এবং অনুভূতি হল গ্রহণযোগ্যতা।
এর মানে হল যে আমরা আমাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলিকে দমন বা দমন করার পরিবর্তে তাদের সাথে মোকাবিলা করি।
এর অর্থ এই যে আমরা আমাদের অতীতের সাথে বন্দী হওয়ার পরিবর্তে এর সাথে চুক্তিতে আসি এবং বিচ্ছিন্ন হয়ে যাই।
ঝামেলাপূর্ণ চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি ছেড়ে দেওয়ার আরেকটি উপায় হল কৃতজ্ঞতার অনুশীলন।
আমাদের যা অভাব রয়েছে তার পরিবর্তে আমাদের জীবনে যা আছে তার উপর ফোকাস করে, আমরা নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি থেকে নিজেদের মুক্ত করতে পারি।
এটি একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল রাখার মাধ্যমে বা এমন জিনিসগুলি লিখে সম্পন্ন করা যেতে পারে যার জন্য আমরা প্রতিদিন কৃতজ্ঞ।
একটি কৃতজ্ঞতা জার্নালের জন্য উপযুক্ত সেনেকা থেকে একটি উদ্ধৃতি হল:
"প্রতিদিনের জন্য আপনি যা কৃতজ্ঞ তা যদি আপনি রেকর্ড করেন তবে আপনি আরও সমৃদ্ধ জীবনযাপন করবেন।"
এই উদ্ধৃতিটি আমাদের যা আছে তার জন্য প্রতিদিন কৃতজ্ঞ হওয়ার এবং তা লিখে রাখার গুরুত্বের উপর জোর দেয়। সচেতনভাবে ইতিবাচকতার উপর ফোকাস করে এবং রেকর্ড করার মাধ্যমে, আমরা জীবনে আমাদের জন্য সত্যিকার অর্থে কী গুরুত্বপূর্ণ তা গভীরভাবে উপলব্ধি করতে পারি এবং আমাদের জীবনকে সমৃদ্ধ করতে পারি।
এটা বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ যে এই লস্লাসেন ঝামেলাপূর্ণ চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি থেকে মুক্তি পাওয়া একটি প্রক্রিয়া যা সময় এবং ধৈর্য নেয়।
শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম, ধ্যান এবং যোগব্যায়াম আপনাকে ছেড়ে দিতে সাহায্য করবে
শ্বাসের ব্যায়াম, ধ্যান এবং যোগব্যায়াম আমাদের সাহায্য করার কার্যকর উপায় বিরক্তিকর চিন্তা ছেড়ে দেওয়া এবং সমর্থন অনুভূতি।
তারা আমাদের সাহায্য করে শিথিল করা এবং আমাদের মনকে শান্ত করে, আমাদের জন্য ঝামেলাপূর্ণ চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি থেকে নিজেদেরকে দূরে রাখা সহজ করে তোলে।
ধ্যান আমাদের ঝামেলাপূর্ণ চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি ছেড়ে দিতে সাহায্য করার আরেকটি মূল্যবান উপায়।
এটি আমাদের আমাদের চিন্তাভাবনা থেকে নিজেকে দূরে রাখতে এবং এখানে এবং এখন ফোকাস করতে সহায়তা করে। এখানে অনেক বিভিন্ন ধরনের মেডিটেশনের, যেমন মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন, যা আমাদের শ্বাস এবং আমাদের চারপাশের উপর ফোকাস করতে সাহায্য করে।
যোগব্যায়াম হল আরেকটি মূল্যবান পদ্ধতি যা আমাদেরকে বোঝানোর চিন্তা ও অনুভূতি ছেড়ে দিতে সহায়তা করে। এটি শরীর ও মনের সাথে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, ধ্যান এবং আন্দোলনকে একত্রিত করে মন শিথিল করা. যোগব্যায়াম ভঙ্গি, যেমন চাইল্ড পোজ বা গাছের ভঙ্গি, আমাদের শরীরকে শিথিল করতে এবং আমাদের মনকে শান্ত করতে সাহায্য করে।
এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে এই কৌশলগুলি সঠিকভাবে শিখতে এবং প্রয়োগ করার জন্য সময় এবং ধৈর্যের প্রয়োজন। যাইহোক, দীর্ঘমেয়াদী সুবিধার জন্য তাদের নিয়মিত অনুশীলন করা মূল্যবান ভেরেনডুঞ্জেন আমাদের জীবনে অর্জন করতে।
নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির বিরুদ্ধে প্রতিকার হিসাবে কৃতজ্ঞতা
কৃতজ্ঞতা একটি শক্তিশালী উপায় হতে পারে নেতিবাচক চিন্তা এবং অনুভূতি কাটিয়ে উঠুন। আমরা কিসের জন্য কৃতজ্ঞ তা সচেতনভাবে ফোকাস করে, আমরা নেতিবাচক থেকে আমাদের মনোযোগ সরিয়ে ফেলি চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি ছেড়ে দিন এবং ইতিবাচকদের জন্য জায়গা তৈরি করুন আবেগ
কৃতজ্ঞ হওয়ার একটি সহজ উপায় হল একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল রাখা।
এখানে আপনি প্রতিদিন কিছু জিনিস লিখতে পারেন যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ।
এটি বড় জিনিসের পাশাপাশি ছোট জিনিসও হতে পারে, যেমন সুন্দর আবহাওয়া, বন্ধুর সাথে একটি সুন্দর আড্ডা বা একটি সুস্বাদু খাবার।
আপনি কৃতজ্ঞতা চিঠি লিখতে পারেন সম্প্রদায়যারা আমাদের জীবনে গুরুত্বপূর্ণ এবং যারা আমাদের সমর্থন করেছে।
এই চিঠিগুলি সম্পর্কের ইতিবাচক অনুস্মারক থাকার সাথে সাথে আমাদের কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করার একটি উপায়।
আরেকটি বিকল্প হল আপনার দৈনন্দিন ধ্যানে কৃতজ্ঞতাকে অন্তর্ভুক্ত করা।
আপনি যে জিনিসগুলির জন্য কৃতজ্ঞ তা সচেতনভাবে ফোকাস করার মাধ্যমে, আপনি আপনার মনকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি থেকে দূরে সরিয়ে ইতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন।
কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করতে সময় এবং ধৈর্য লাগে, তবে এটি দীর্ঘমেয়াদে নেতিবাচক অনুভূতি কমাতে সাহায্য করতে পারে চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি হ্রাস এবং ইতিবাচক আবেগ শক্তিশালী হয়।
ছেড়ে দেওয়া এবং গ্রহণযোগ্যতা: তারা কীভাবে আমাদের সম্পূর্ণ সম্ভাবনায় পৌঁছাতে সহায়তা করে
ছেড়ে দেওয়া এবং গ্রহণযোগ্যতা আমাদের পূর্ণ সম্ভাবনায় পৌঁছানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ দিক।
ছেড়ে দেওয়ার মাধ্যমে, আমরা নিজেদেরকে ভারসাম্যপূর্ণ চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং আচরণ থেকে মুক্ত করতে পারি যা আমাদেরকে সম্পূর্ণরূপে বিকাশে বাধা দেয়।
অন্যদিকে, গ্রহণযোগ্যতা আমাদের অপূর্ণতা এবং দুর্বলতাগুলির মুখোমুখি হতে এবং তাদের বিরুদ্ধে লড়াই করার পরিবর্তে তাদের আলিঙ্গন করতে সহায়তা করে।
একটি গুরুত্বপূর্ণ যেতে দেওয়া পদক্ষেপ কি জিনিস আমাদের বোঝা এবং আমরা এটা সম্পর্কে কি করতে পারেন সচেতন হতে হয়.
এটি প্রতিফলন, বন্ধুদের সাথে কথা বলা এবং থেরাপির মাধ্যমে সম্পন্ন করা যেতে পারে।
যখন আমরা বুঝতে পারি যে কী আমাদের বিরক্ত করছে, আমরা সেই জিনিসগুলি থেকে নিজেদেরকে মুক্ত করতে পারি এবং কী আমাদের খুশি করে তার উপর ফোকাস করতে পারি।
গ্রহণের জন্য সচেতনতা এবং প্রতিফলনও প্রয়োজন। আমাদের অসম্পূর্ণতা ও দুর্বলতাগুলোর মোকাবিলা করার মাধ্যমে আমরা সেগুলোকে গ্রহণ করতে পারি এবং সেগুলোর সঙ্গে মোকাবিলা করতে শিখতে পারি।
এটি ধ্যান, যোগব্যায়াম এবং অন্যান্য শিথিলকরণ কৌশলগুলির মাধ্যমে অর্জন করা যেতে পারে।
ছেড়ে দেওয়া এবং গ্রহণযোগ্যতা সময় এবং ধৈর্য নেয়, তবে দীর্ঘমেয়াদে তারা আমাদের নিজেদেরকে চাপ থেকে মুক্ত করতে এবং উন্নতি করতে সক্ষম হতে সাহায্য করতে পারে।
ছেড়ে দিয়ে এবং গ্রহণ করার মাধ্যমে, আমরা নিজেদেরকে ভয় এবং সন্দেহ থেকে মুক্ত করতে পারি এবং আমাদের সম্পূর্ণ সম্ভাবনার উপর ফোকাস করতে পারি।
একটি প্রক্রিয়া হিসাবে যেতে দেওয়া: সময় এবং ধৈর্য মূল বিষয়
ছেড়ে দেওয়া একটি প্রক্রিয়া যা সময় এবং ধৈর্য নেয়। এটি একবারে সবকিছু ছেড়ে দেওয়ার বিষয়ে নয়, এটি একটি ক্রমাগত প্রক্রিয়া যেখানে আমরা ধীরে ধীরে নিজেদেরকে ভারী চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং আচরণ থেকে মুক্ত করি।
ছেড়ে দেওয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হল কী জিনিসগুলি আমাদের বোঝা করছে এবং আমরা এটি সম্পর্কে কী করতে পারি সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া।
এটি প্রতিফলন, বন্ধুদের সাথে কথা বলা এবং থেরাপির মাধ্যমে সম্পন্ন করা যেতে পারে।
যখন আমরা বুঝতে পারি যে কী আমাদের বিরক্ত করছে, আমরা সেই জিনিসগুলি থেকে নিজেদেরকে মুক্ত করতে পারি এবং কী আমাদের খুশি করে তার উপর ফোকাস করতে পারি।
এটাও সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে ছেড়ে দেওয়া একটি প্রক্রিয়া এবং বিপত্তিগুলি স্বাভাবিক।
আমরা সবসময় ফিরে আসব ALTER চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি আবদ্ধ হতে পারে, তবে এটি আমাদের নিরুৎসাহিত না করা এবং আমাদের ছেড়ে দেওয়ার বিষয়ে কাজ চালিয়ে যাওয়া।
শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম, ধ্যান এবং যোগব্যায়াম আমাদের শিথিল করতে এবং চাপযুক্ত চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি থেকে নিজেকে মুক্ত করতে সাহায্য করতে পারে। কৃতজ্ঞতা আমাদের নিজেদেরকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি থেকে মুক্ত করতে এবং ইতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করতে পারে।
একটি প্রক্রিয়া হিসাবে যেতে সময় এবং ধৈর্য লাগে, কিন্তু প্রক্রিয়াটিতে জড়িত থাকা আমাদের নিজেদেরকে বোঝা থেকে মুক্ত করতে এবং আমাদের সম্পূর্ণ সম্ভাবনার উপর ফোকাস করতে দেয়।
ছেড়ে দেওয়ার প্রক্রিয়ায় জড়িত থাকার মাধ্যমে, আমরা নিজেদেরকে ভয় এবং সন্দেহ থেকে মুক্ত করতে পারি এবং আমাদের সম্পূর্ণ সম্ভাবনাকে প্রকাশ করতে পারি।
সম্পর্ক ছেড়ে দেওয়া এবং বাধ্যবাধকতা যা আমাদের অসন্তুষ্ট করে
আমাদের অসুখী করে এমন সম্পর্ক এবং প্রতিশ্রুতি ত্যাগ করা একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ ব্যক্তিগত উন্নয়ন এবং বৃদ্ধি।
যাইহোক, এই পদক্ষেপ নেওয়া প্রায়শই কঠিন কারণ আমরা এই সম্পর্ক এবং প্রতিশ্রুতিতে অভ্যস্ত হয়েছি এবং পরিবর্তনের ভয়ে আছি।
এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে আমাদের অসুখী করে এমন লোকদের থেকে দূরে সরে যাওয়া ঠিক আছে।
এই সম্পর্ক এবং প্রতিশ্রুতি আমাদের সম্পূর্ণরূপে বিকাশ এবং আমাদের সম্পূর্ণ সম্ভাবনা উপলব্ধি থেকে বিরত রাখতে পারে।
এটি সচেতন হওয়াও গুরুত্বপূর্ণ যে সম্পর্ক এবং প্রতিশ্রুতিগুলি ছেড়ে দেওয়া একটি প্রক্রিয়া।
এটি একবারে সবকিছু ছেড়ে দেওয়ার বিষয়ে নয়, এটি বোঝার সম্পর্ক এবং বাধ্যবাধকতা থেকে ধাপে ধাপে নিজেদেরকে মুক্ত করার একটি চলমান প্রক্রিয়া।
ছেড়ে দেওয়ার প্রক্রিয়া সহজ করতে বন্ধু এবং পরিবারের কাছ থেকে সমর্থন চাওয়া সহায়ক হতে পারে।
থেরাপি আমাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি প্রক্রিয়া করতে এবং ছেড়ে দেওয়ার প্রক্রিয়ার জন্য আমাদের প্রস্তুত করতে সাহায্য করতে পারে।
এটা উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ যে সম্পর্ক এবং প্রতিশ্রুতিগুলিকে ছেড়ে দেওয়া যা আমাদের অসুখী করে তা আমাদের পৃথিবী থেকে বিচ্ছিন্ন করে না, এটি আমাদেরকে এটি থেকে বিচ্ছিন্ন করে দেয় স্বাধীনতা আমাদেরকে এমন জিনিসগুলিতে ফোকাস করতে দেয় যা আমাদের খুশি করে এবং আমাদের সম্পূর্ণ সম্ভাবনায় পৌঁছাতে সহায়তা করে।
অতীতকে ছেড়ে ভবিষ্যতের দিকে তাকান
দাস অতীতকে ছেড়ে দেওয়া এবং ভবিষ্যতের দিকে তাকিয়ে থাকা ব্যক্তিগত বিকাশ এবং বৃদ্ধির মূল উপাদান।
যাইহোক, এই জিনিসগুলি ছেড়ে দেওয়া কঠিন হতে পারে কারণ আমরা প্রায়শই অতীতের ঘটনা এবং চিন্তাভাবনা দ্বারা ভারাক্রান্ত বোধ করি।
এটা উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ যে অতীত শেষ হয়ে গেছে এবং এটি সম্পর্কে আমাদের কিছুই করার নেই।
পরিবর্তে, আমাদের বর্তমান এবং ভবিষ্যতের দিকে মনোনিবেশ করা উচিত এবং আমরা যে জিনিসগুলি পরিবর্তন করতে পারি তার উপর ফোকাস করা উচিত।
অতীত থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায় হল বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করা এবং সেই মুহুর্তে আমরা যা করতে পারি তার উপর ফোকাস করা।
এটি শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, ধ্যান এবং যোগব্যায়ামের মাধ্যমে অর্জন করা যেতে পারে।
আরেকটা ছেড়ে দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ উপাদান অতীত এবং ভবিষ্যতের দিকে তাকানো হল গ্রহণযোগ্যতা।
আমরা যে জিনিসগুলি পরিবর্তন করতে পারি না তা গ্রহণ করা এবং আমরা যেগুলি পরিবর্তন করতে পারি সেগুলিতে ফোকাস করা গুরুত্বপূর্ণ।
আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হল কৃতজ্ঞতা।
আমাদের জীবনের ইতিবাচক জিনিসগুলির উপর ফোকাস করে এবং তাদের জন্য কৃতজ্ঞ হওয়ার মাধ্যমে, আমরা নিজেদেরকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি থেকে মুক্ত করতে পারি এবং ভবিষ্যতের দিকে মনোনিবেশ করতে পারি।
এটা বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ যে এই অতীতকে ছেড়ে দেওয়া এবং ভবিষ্যতের দিকে তাকানো একটি প্রক্রিয়া এবং এতে সময় এবং ধৈর্য লাগে।
যাইহোক, সময় এবং সঠিক সমর্থনের সাথে, আমরা অতীত থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে ভবিষ্যতের দিকে মনোনিবেশ করতে শিখতে পারি।
পরিবর্তন এবং বৃদ্ধির জন্য একটি সুযোগ হিসাবে ছেড়ে দেওয়া
পরিবর্তনের সুযোগ হিসেবে ছেড়ে দেওয়া এবং বৃদ্ধি বিবেচনা করা হয়।
প্রায়শই আমাদের জীবনে আমরা কিছু জিনিস, মানুষ, চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির সাথে সংযুক্ত থাকি যা আমাদের বিকশিত হতে এবং বৃদ্ধি পেতে বাধা দেয়।
এই জিনিসগুলি ছেড়ে দিয়ে, আমরা নিজেদেরকে চাপের প্রভাব থেকে মুক্ত করতে পারি এবং নতুন সম্ভাবনা এবং সুযোগগুলিতে মনোনিবেশ করতে পারি।
রিলিজ প্রয়োজন মিট এবং অধ্যবসায়, কিন্তু এটি আমাদের পুরানো নিদর্শন এবং অভ্যাস থেকে মুক্ত হতে এবং নতুন পথ এবং দৃষ্টিভঙ্গির জন্য নিজেদেরকে উন্মুক্ত করতে সাহায্য করতে পারে।
এটি আমাদের নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি মুক্ত করতে এবং জীবনের ইতিবাচক দিকগুলিতে ফোকাস করতে সহায়তা করতে পারে।
ছেড়ে দেওয়া আমাদের সম্পর্ক এবং প্রতিশ্রুতি থেকে বিচ্ছিন্ন হতে সাহায্য করতে পারে যা আমাদের অসুখী করে তোলে।
এটি আমাদের এমন লোকদের থেকে নিজেদেরকে দূরে রাখতে দেয় যারা আমাদের ক্ষতি করে এবং এমন সম্পর্কগুলিতে ফোকাস করে যা আমাদের সুখী এবং পরিপূর্ণ করে।
সংক্ষেপে, ছেড়ে দেওয়া ব্যক্তিগত বিকাশ এবং বৃদ্ধি অর্জনের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা।
এটি প্রয়োজন মিট, অধ্যবসায় এবং পুরানো নিদর্শন এবং অভ্যাসগুলি থেকে বেরিয়ে আসার ইচ্ছা, তবে এটি আমাদের চাপের প্রভাব থেকে মুক্ত হতে এবং নতুন সম্ভাবনা এবং সুযোগগুলিতে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করতে পারে।
ছেড়ে দিতে শেখার উপসংহার
ছেড়ে দিতে শেখা ব্যক্তিগত বিকাশ এবং বৃদ্ধির একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক।
এটি আমাদেরকে ভারসাম্যপূর্ণ চিন্তাভাবনা, অনুভূতি, সম্পর্ক এবং প্রতিশ্রুতি থেকে বিচ্ছিন্ন করার অনুমতি দেয় যা আমাদের বিকশিত এবং ক্রমবর্ধমান থেকে বিরত রাখে।
ছেড়ে দেওয়ার জন্য সাহস, অধ্যবসায় এবং পুরানো নিদর্শন এবং অভ্যাসগুলি ছেড়ে দেওয়ার ইচ্ছা লাগে, তবে এটি আমাদের নেতিবাচক প্রভাব থেকে মুক্ত হতে এবং জীবনের ইতিবাচক দিকগুলিতে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করতে পারে।
শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, ধ্যান এবং যোগব্যায়াম আমাদের ছেড়ে দিতে সাহায্য করতে পারে। কৃতজ্ঞতা আমাদের নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে।
ছেড়ে দেওয়া এবং গ্রহণযোগ্যতা আমাদের সম্পূর্ণ সম্ভাবনায় পৌঁছাতে সাহায্য করতে পারে। ছেড়ে দেওয়া একটি প্রক্রিয়া এবং সময় এবং ধৈর্য হল মূল বিষয়। এটি আমাদের অতীত থেকে বিচ্ছিন্ন হতে এবং ভবিষ্যতে এবং নিজেদেরকে ফোকাস করতে দেয় সুযোগ পরিবর্তন এবং বৃদ্ধির জন্য।
25 লেট গো টিপস | ছেড়ে দিতে শিখুন
সেই কথা মাথায় রেখে, নিচে 25টি লেট গো টিপস দেওয়া হল যাতে আপনি একটি কার্যকর নতুন বছর 2023 তৈরি করতে পারেন৷
হাই, এই চ্যানেল: সেরা উক্তি এবং সেরা উদ্ধৃতি, আপনাকে সেরা বাণী এবং সেরা চিন্তাবিদদের সেরা উক্তি প্রদান করে যা ইউটিউবে জার্মান-ভাষী দেশগুলিতে উপলব্ধ!
আপনি যদি ভিডিওগুলি পছন্দ করেন তবে দয়া করে আমাকে একটি সাবস্ক্রিপশন দিন এবং লাইক দিন এবং মন্তব্যে আপনার শুভেচ্ছা লিখুন যাতে আমি আপনাকে আরও ভাল ভিডিও সরবরাহ করতে পারি!
উৎস: সেরা উক্তি এবং উক্তি
FAQ ছেড়ে দিতে শিখুন | দ্রুত পাঠকদের জন্য
কি ছেড়ে দিচ্ছে?
ছেড়ে দেওয়া বোঝায় বোঝায় বোঝায় এমন বোঝা, অনুভূতি, সম্পর্ক এবং প্রতিশ্রুতি থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়া যা আমাদেরকে বিকশিত ও বেড়ে উঠতে বাধা দিচ্ছে।
কেন ছেড়ে দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ?
ছেড়ে দেওয়া আমাদের নিজেদেরকে নেতিবাচক প্রভাব থেকে মুক্ত করতে এবং জীবনের ইতিবাচক দিকগুলিতে ফোকাস করতে দেয়। এটি আমাদের ব্যক্তিগতভাবে এবং আবেগগতভাবে বিকাশের জন্য পুরানো নিদর্শন এবং অভ্যাস থেকে মুক্ত হতে সাহায্য করে।
আমি কিভাবে ছেড়ে দিতে শিখতে পারি?
ছেড়ে দেওয়ার অনেক উপায় আছে, যেমন শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম, ধ্যান এবং যোগব্যায়াম। কৃতজ্ঞতা আমাদের নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে। গ্রহণযোগ্যতা শেখা এবং ছেড়ে দেওয়ার জন্য সময় নেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ
ছেড়ে দিতে আমি কি কৌশল ব্যবহার করতে পারি?
শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, ধ্যান এবং যোগব্যায়াম আমাদের শিথিল করতে এবং যেতে সাহায্য করতে পারে। কৃতজ্ঞতা আমাদের নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে। লেখা এবং প্রতিফলিত করা আমাদেরকে কষ্টদায়ক চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি থেকে মুক্তি দিতেও সাহায্য করতে পারে।
ছেড়ে দিতে কতক্ষণ লাগে?
ছেড়ে দেওয়া একটি প্রক্রিয়া এবং ব্যক্তি এবং পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে এটি বিভিন্ন পরিমাণে সময় নিতে পারে। আপনার সময় নেওয়া এবং ধৈর্য ধরা গুরুত্বপূর্ণ।
ছেড়ে দেওয়া এবং দমন করার মধ্যে পার্থক্য কী?
ছেড়ে দেওয়া মানে বিকাশ এবং বৃদ্ধির জন্য নিজেকে বোঝা, অনুভূতি, সম্পর্ক এবং বাধ্যবাধকতা থেকে বিচ্ছিন্ন করা। দমন করা মানে চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলিকে প্রক্রিয়াকরণ এবং ছেড়ে দেওয়ার পরিবর্তে দমন করা।
আমি ছেড়ে দিতে না শিখলে কি হবে?
ছেড়ে দিতে না শেখা আপনাকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিতে ভারাক্রান্ত বোধ করতে পারে, যা মানসিক এবং শারীরিক সমস্যা হতে পারে। এটা
