25 সেপ্টেম্বর, 2022 তারিখে সর্বশেষ আপডেট করা হয়েছে রজার কাউফম্যান
সুখের জন্য 11 টি টিপস - উদ্বেগ আমাদের দৈনন্দিন জীবনে ব্যাপকভাবে ছড়িয়ে পড়েছে এবং আমাদের ইতিবাচক মনোভাব রাখতে শিখতে হবে।
গবেষকরা দেখেছেন যে "যাওয়ার সাথে সম্পর্কিত ভয়ের চক্রটি ছোট বৃদ্ধিতে এটি করতে শেখার মাধ্যমে ভাঙা যেতে পারে।"
এটি করার জন্য, আমাদের প্রতিদিনের ফলাফল থেকে আমাদের উচ্চ আশাগুলিকে বিচ্ছিন্ন করতে শিখতে হবে।
“যখন আমরা ছেড়ে দেওয়ার কথা ভাবি, আমরা প্রায়শই কী ছেড়ে দিচ্ছি তার উপর ফোকাস করি। তবে আরও একজন আছে এই গল্পের অন্য দিক. আমাদের গ্রিপ শিথিল করে আমরা কী লাভ করব তাও আমাদের বিবেচনা করতে হবে।" - অজানা
এটি অর্জন করতে, আমি এটি করার পরামর্শ দিই লস্লাসেন এগারোটি বিভিন্ন স্তরে অনুশীলন করতে:
1. আপনার নিশ্চিততা এবং অনুমানের সাথে কম সংযুক্ত হন - সুখের জন্য 11 টি টিপস
"লস্লাসেন কিছুই হারানো মানে না; এর মানে আরও বেশি জেতা।" - অজানা
যখন আমরা আমাদের অনুমান এবং নিশ্চিততা ভঙ্গ নিজেদের ধরা উত্সাহিত করাআমরা তাদের জিজ্ঞাসাবাদ শুরু করতে পারি।
আমরা ভাবতে পারি কিভাবে আমরা জানি যে তারা সত্য এবং যদি তারা হয় অন্যান্য অপশন জিনিস দেখতে দেয়।
এটি আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি প্রসারিত করতে এবং নিজেদের সুস্থ করতে সাহায্য করতে পারে।
2. জীবনের একটি স্বাভাবিক অংশ হিসাবে অনিশ্চয়তা এবং পরিবর্তনকে সচেতনভাবে গ্রহণ করুন
“কখনও কখনও আমাদের শুধু করতে হবে অতীতকে ছেড়ে দিনযাতে আমরা এগিয়ে যেতে পারি।” - অজানা
যখন অনিশ্চয়তার মুখোমুখি হই, তখন আমরা সাধারণত ক্ষমতা হারিয়ে ফেলি যা পরবর্তীতে কী হবে তা না জানার ফলে।
সিদ্ধান্ত, আমাদের মধ্যে অনিশ্চয়তা Leben সচেতনভাবে এটি গ্রহণ করা নাটকীয়ভাবে আমাদের স্ব-চিত্র পরিবর্তন করতে পারে।
কেউ কেউ যুক্তি দেবে যে তারা তাদের জীবন অনির্দেশ্য উপায়ে যাপন করছে ভবিষ্যৎ তারা যেতে এবং ভয় গ্রহণ করতে শেখার হিসাবে নেতৃত্ব.
আপনার ভবিষ্যতের অনির্দেশ্যতা রহস্যের জন্য মানুষের তৃষ্ণা এবং নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি অমীমাংসিত সংগ্রাম অভিজ্ঞতা সম্পর্কে.
"আমি নিখুঁত নই, কিন্তু আমি বাস্তব।" - অজানা
এমন মানুষ আছে যারা কখনই করবে না চল যাই এবং একটি অজানা ভবিষ্যতের জন্য প্রস্তুত করতে অক্ষম।
তারা জীবনের একটি স্থবির অবস্থায় আটকে যায় যেখানে তাদের জন্য পৃথিবী ইতিমধ্যেই নির্ধারিত হয়।
এটি মনস্তাত্ত্বিকভাবে দেখা যেতে পারে বা এটি একটি অন্তর্নিহিত জীবনযাত্রায় পরিণত হতে পারে।
সচেতনতাই মূল বিষয়, মননশীলতা এবং ধ্যান অনুশীলন একজনকে এর সার্বজনীন দিককে আলিঙ্গন করতে সাহায্য করতে পারে পরিবর্তন অতীত, বর্তমান বা ভবিষ্যত - বুঝতে এবং একটি রাষ্ট্রের সাথে অদক্ষ আঁকড়ে থাকা ছেড়ে দেওয়া।
3. সর্বোত্তম প্রত্যাশা ন্যূনতম
"যে জিনিসগুলো আমাদের জন্য ভালো নয় সেগুলো ধরে রাখা সহজ।" - অজানা
Es মানুষের জন্য কঠিননিজেদের মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য যে সর্বোত্তম সম্ভাব্য ফলাফল, এমনকি সর্বোত্তম সম্ভাব্য ফলাফলের জন্য তাদের নিজস্ব প্রত্যাশা সবসময় ঘটবে না।
মস্তিষ্ক প্রায়ই মানুষকে বোকা বানায় এই ভেবে যে তাদের নিখুঁত একটি আছে Leben তারা যথেষ্ট পরিশ্রম করলে অর্জন করবে।
এটি সত্য নয় এবং আত্মসম্মানে হতাশা এবং প্রেরণা হারাতে পারে।
সবকিছু নিখুঁত হতে হবে বা জিনিসগুলি সর্বদা আমাদের পথে চলবে এই প্রত্যাশা আমাদের এই মুহুর্তে বাঁচতে বাধা দিতে পারে।
পরিবর্তে, আমরা প্রায়শই নিখুঁত দৃশ্যের সন্ধানে ব্যস্ত থাকি বা যখন জিনিসগুলি পরিকল্পনায় না যায় তখন আমরা কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে যাচ্ছি তা নিয়ে ভাবি।
যাইহোক, যখন আমরা ভবিষ্যতের দিকে খুব বেশি ফোকাস করি এবং কী ভুল হতে পারে তা নিয়ে চিন্তা করি, তখন আমরা এখন উপভোগ করার সুযোগ মিস করি।
এটি কেন ঘটছে? এটি প্রায়শই কারণ আমরা আমাদের প্রত্যাশাগুলি খুব বেশি সেট করি।
আমরা সেই নিখুঁত জিনিস হওয়ার জন্য আমাদের মনে কিছু তৈরি করি, এবং যখন এটি চিহ্নের মতো থাকে না, তখন আমরা হতাশ হই।
তবে, আমরা শিখতে পারি যেতে দেওয়া এবং তারা আসে জিনিস নিতে, পরিবর্তে সর্বদা নিখুঁত ফলাফল খুঁজছেন.
ইশ এছাড়াও প্রত্যাশা ছেড়ে দেওয়া উচিতযা আমাদের অন্য সবার জন্য আছে কারণ কখনও কখনও তাদের প্রতিক্রিয়া বা কর্মের উপর আমাদের কোন নিয়ন্ত্রণ থাকে না।
দিনের শেষে, আমাদের মনে রাখতে হবে যে কেউই নিখুঁত নয় এবং মানুষ পরিপূর্ণতার পথে ভুল করে।
4. বাস্তবসম্মত ইচ্ছা এবং ধারণা আছে
“আপনি যদি কিছু পছন্দ না করেন তবে তা পরিবর্তন করুন; আপনি যদি এটি পরিবর্তন করতে না পারেন তবে আপনার মনোভাব পরিবর্তন করুন।" - মায়া অ্যাঞ্জেলো
একটি স্বপ্ন পূরণ করা কঠিন এবং কখনও কখনও ভয়ঙ্কর হতে পারে।
তবে অনুপ্রাণিত থাকার সর্বোত্তম উপায় হল আপনার লক্ষ্যগুলিকে বাস্তবসম্মত রাখা।
আপনি যদি আপনার প্রত্যাশাগুলি খুব বেশি সেট করেন এবং সেগুলি পূরণ না হয় তবে আপনি নিরুৎসাহিত হতে পারেন বা আপনার লক্ষ্য পুরোপুরি ছেড়ে দিতে পারেন।
5. আপনার সবকিছুর সাথে সংযুক্তি ছেড়ে দিন | সম্পত্তি বা মানুষ
"আপনার নিজের সবকিছুর সাথে আপনাকে সবসময় সংযুক্ত থাকতে হবে না।" - অজানা
যখন আমরা কোন কিছুর মালিক, কখনও কখনও আমরা এটির সাথে সংযুক্ত বোধ করি।
এই ডিঙ্গে ঘর, গাড়ি বা এমনকি পোশাকের মতো শারীরিক হতে পারে।
তবে এটি এমন লোকও হতে পারে যাদের আমরা আঁকড়ে থাকি।
আমরা আমাদের পরিবার, আমাদের বন্ধু বা এমনকি আমাদের অংশীদারকে আঁকড়ে ধরতে পারি।
কিন্তু যদি আমাদের এই জিনিসগুলি ছেড়ে দেওয়া শিখতে হয়?
যে জিনিসগুলি আপনাকে আটকে রাখছে তা ছেড়ে দেওয়া শেখা গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার চারপাশের একটি পরিষ্কার পরিবেশ আরো হয়ে ওঠে সৃজনশীলতা, ইতিবাচকতা এবং আরও ভাল সম্পর্ক সক্রিয়.
6. এমন পেশা ত্যাগ করুন যার জন্য বাস্তবসম্মত সম্ভাবনা নেই
"আপনি যা চান তা অর্জন করার জন্য আপনি যা সবচেয়ে বেশি ভয় পান তা ছেড়ে দিতে হবে।" - লাও তেজু
এমন অনেক পেশা রয়েছে যেগুলি হ্রাস পাচ্ছে এবং শীঘ্রই যে কোনও সময় উন্নতি হবে বলে আশা করা যায় না সময় পুনরুদ্ধার হবে
একটি সমীক্ষা অনুসারে, এটি অনুমান করা হয় যে, উদাহরণস্বরূপ, টেলিফোন অপারেটরের সংখ্যা কমতে থাকবে কারণ বেশি সংখ্যক মানুষ মোবাইল ফোন এবং অনলাইন চ্যাটের উপর নির্ভরশীল।
প্রথম যেতে দেওয়া পদক্ষেপ বস্তুর কোন বাস্তবসম্মত সম্ভাবনা নেই যে উপলব্ধি হয়.
অনেক লোক চাকরিতে লেগে থাকে কারণ তারা আশা করে যে পরিস্থিতি শেষ পর্যন্ত পরিবর্তিত হবে। তবে আপনি যদি নিজের সাথে সৎ হন তবে এটি স্পষ্ট হয়ে যায় যে এটি এমন নয়।
এই টিপটি আপনাকে এমন জিনিসগুলি থেকে বিচ্ছিন্ন করতে সাহায্য করতে পারে যা আপনার ছেড়ে দেওয়া উচিত।
- বাস্তবসম্মত সম্ভাবনা আছে কিনা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন.
- নিজের প্রতি সৎ থাকুন।
- পদক্ষেপ নিন এবং যেতে দিন।
7. আপনার লক্ষ্যগুলিকে অগ্রাধিকার দিন এবং সেগুলিতে কাজ করুন৷
"শুরু করার জন্য আপনাকে দুর্দান্ত হতে হবে না, তবে আপনাকে দুর্দান্ত হতে শুরু করতে হবে।" - জগ জিগলার
প্রথমে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্যগুলিতে ফোকাস করা গুরুত্বপূর্ণ এবং তারপরে অন্য কম গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্যগুলিতে এগিয়ে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার লক্ষ্যগুলিকে অগ্রাধিকার দিতে, কোনটি জরুরী এবং কোনটি নয় তা সংগঠিত করুন।
- এমন কাউকে খুঁজুন যার সাথে আপনি বিনা বিচারে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে পারেন।
- দিনে অন্তত একবার গঠনমূলক এবং সৃজনশীল কিছু করুন, তা রান্না করা, লেখা, জিগস পাজল করা - শুধু টিভি শো বা সোশ্যাল মিডিয়া নয়
"আপনি জানেন না আমি কতটা শক্তিশালী যতক্ষণ না আপনি আমাকে দেখেন যখন আমি দুর্বল।" - মোহাম্মদ আলী
8. সত্যিই প্রতিটি মুহূর্ত উপভোগ করুন, এমনকি কঠিন বেশী
"আপনি যখন সকালে উঠেন, আপনি গতকালের কথা ভেবে কতটা সময় ব্যয় করেন?" — চার্লস সুইন্ডল
কখনও কখনও এটি ভুলে যাওয়া সহজ যে জীবনের কঠিন মুহূর্তগুলি সফল মুহুর্তগুলির মতোই গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, যখন আমরা একটি চ্যালেঞ্জিং মুহূর্ত বা একটি চ্যালেঞ্জিং মোকাবেলা করছি অভিজ্ঞতা সম্মুখীন হয়, আমরা অর্থ এবং উদ্দেশ্য খুঁজে পেতে পারি কিভাবে তারা আমাদের আকার দিয়েছে।
এটি প্রায়শই হয় কারণ আমাদের মস্তিষ্কগুলি প্যাটার্নগুলি সন্ধান করার জন্য এবং ইভেন্টগুলির সাথে অর্থ সংযুক্ত করার জন্য প্রোগ্রাম করা হয় (এমনকি কঠিনও)।
"আপনি যদি ঝুঁকি নিতে ভয় পান তবে আপনি কোথাও যেতে পারবেন না।" - মাইকেল জর্ডন
9. অন্যদের জন্য সহানুভূতি দেখান | সুখের জন্য 11 টি টিপস
"আপনাকে মুগ্ধ করা উচিত একমাত্র ব্যক্তি নিজেই।" - অজানা
সহানুভূতি অন্য ব্যক্তির জুতা নিজেকে রাখা এবং তাদের অনুভূতি বুঝতে ক্ষমতা হয়. এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ সামাজিক দক্ষতা যা আমাদের চারপাশের লোকদের আরও ভালভাবে বুঝতে এবং সমর্থন করতে দেয়।
দুর্ভাগ্যবশত, সহানুভূতি প্রায়ই সহানুভূতির সাথে বিভ্রান্ত হয়।
সহানুভূতি হল অন্য ব্যক্তির অনুভূতি এবং ব্যথা ভাগ করার ক্ষমতা।
অন্যদিকে, সহানুভূতি হল নিজেকে অন্য ব্যক্তির জুতাতে রাখার এবং নিজেকে প্রভাবিত না করে তাদের অনুভূতি বোঝার ক্ষমতা।
সহানুভূতি একটি অপরিহার্য সামাজিক দক্ষতা যা আমাদের চারপাশের লোকদের আরও ভালভাবে বুঝতে এবং সমর্থন করতে সহায়তা করে।
10. একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল তৈরি করুন
"যখন আপনি ছেড়ে দেন, এটি আপনার ভিতরে অন্য কিছু মুক্ত করে।" - লাও জাজু
জন্য অনেক টিপস আছে লস্লাসেন. একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল রাখা আপনার দৃষ্টিভঙ্গি ইতিবাচক রাখার এক উপায়।
একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল লেখা আপনার জীবনে আরও ইতিবাচকতা আনার একটি দুর্দান্ত উপায়।
কৃতজ্ঞতা তালিকা লিখে, আপনি নিজেকে মনে করিয়ে দেবেন যে আপনার জীবনে কৃতজ্ঞ হওয়ার জন্য কী আছে।
এটি আরও পেতে একটি দুর্দান্ত উপায় আপনার জীবনে ইতিবাচক জিনিস এবং আপনার আত্মবিশ্বাস আনতে তৈরি কর.
11. প্রতিদিন একটি নতুন কার্যকলাপ
"একমাত্র জিনিস যা পরিবর্তন হয় না তা হল পরিবর্তন।" - জন লেনন
আরেকটি টিপ হল দিনটি দখল করা: প্রতিদিন সকালে একটি নতুন কার্যকলাপ করতে নিজেকে চাপ দিন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি ভাল এবং খারাপ অস্বস্তির মধ্যে পার্থক্য বুঝতে পেরেছেন।
এটি আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখে এবং অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস গ্রহণের সম্ভাবনা কম রাখে।
দাবি ছেড়ে দিতে শিখুন
"আপনি যদি কাউকে ভালবাস, তাকে মুক্তি দাও। যখন সে তোমার কাছে ফিরে আসে, সে যেন সবসময় তোমারই থাকে।" - অজানা
“একমাত্র জিনিস যা থেকে আমরা বেরিয়ে এসেছি ইতিহাস শেখা হল যে আমরা কখনই শিখি না।" - উইল ডুরান্ট
"আপনি যদি জাহান্নামের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তবে চালিয়ে যান।" - উইনস্টন চার্চিল
"এটি আপনার জীবনের বছরগুলি গণনা নয়। এটা তোমার বছরের জীবন।" - আব্রাহাম লিঙ্কন
"জিততে পারার আগে তোমাকে হারতে শিখতে হবে।" - মার্ক টোয়েন
"একমাত্র ব্যক্তি যে কখনই ভুল করে না সেই ব্যক্তি যে কখনো কিছু করে না।" - আলবার্ট আইনস্টাইন
"আপনি সফল হতে শেখার আগে আপনাকে অবশ্যই ব্যর্থ হতে শিখতে হবে।" - মাইকেল জর্ডন
