12 ডিসেম্বর, 2023 তারিখে সর্বশেষ আপডেট করা হয়েছে রজার কাউফম্যান
25 লেট গো টিপস আমি নতুন বছরের আগে যেতে দেব
পরের বছরটিকে একটি সফল বছর করতে, তাদের পরিবর্তন করুন খারাপ অভ্যাস.
আপনি এগিয়ে যাওয়ার আগে, আপনাকে এমন অভ্যাসের মুখে দরজা বন্ধ করতে হবে যা আপনাকে আটকে রেখেছে। আমি কি জিনিস ছেড়ে দেওয়া উচিত?
আপনি পরের মাসে, নতুন উদ্যোগ, নিম্নলিখিত অধ্যায় শুরু করতে পারবেন না যদি আপনি থাকেন আল্টেন আটকে গেছি
যেতে দেওয়া বিশ্বকাপের একটি আইন হতে পারে | আমি কি জিনিস ছেড়ে দেওয়া উচিত | 25 লেট গো টিপস
যে মনের সঙ্গে, নিম্নলিখিত 25 টিপস যে আপনি চল যাই উচিত যাতে আপনি একটি কার্যকর নতুন বছর তৈরি করতে পারেন।
একটি ভিডিও হিসাবে 25 লেট গো টিপস - এটি কীভাবে কাজ করে তার জন্য উপযুক্ত৷
ছেড়ে দিতে শিখুন, কিভাবে ছেড়ে দেওয়া যায়
- ধরে নিচ্ছি আপনি প্রস্তুত নন;
তাদের কাছে যে সুযোগগুলি উপস্থাপিত হয় তার উপর কেউ কখনও XNUMX% ফোকাস করে না। দ্য আমাদের উপর টাওয়ার সেরা সুযোগ আমাদের সীমানার বাইরে। - অতীত এবং এছাড়াও উপর ফোকাস না ভবিষ্যৎ জোর দেওয়া;
আপনি যদি সফল হতে চান তবে আপনি অতীতে এম্বেড থাকতে পারবেন না বা ভবিষ্যত কী আছে তা নিয়ে চিন্তা করতে পারবেন না। আপনি যা করতে পারেন তা হল এখানে এবং এখন জীবন. - প্রতিশ্রুতি ভঙ্গ করা;
খ্যাতি হারানোর দ্রুততম উপায় হল আপনার প্রতিশ্রুতি ভঙ্গ করা। আপনি যদি বলেন যে আপনি সম্ভবত কিছু করতে পারেন, তা করুন। এমন কিছু করবেন না যাতে আপনি যে খ্যাতি অর্জনের জন্য এত কঠিন চেষ্টা করছেন তা নষ্ট বা ধ্বংস করতে পারে। খুব বেশি প্রতিশ্রুতি দেবেন না এবং খুব কম সরবরাহ করবেন না। - প্রত্যাশা অনুযায়ী বাঁচার চেষ্টা করুন;
নিজের জন্য যা পারেন তাই করুন উচ্চতা মানদণ্ড সেট করুন এবং তারপরে তাদের পূরণের জন্য যা যা লাগে তা করুন। অন্য মানুষের প্রত্যাশা আপনার উদ্বেগ নয়. - নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করুন;
আপনি এটি আগে শুনেছেন এবং আপনি এটি আবার শুনতে পাবেন: অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করা একটি বন্য শিকার। আপনার বিরুদ্ধে লক আপ করতে হবে একমাত্র ব্যক্তি নিজেকে. - সাধারণ হাহাকার এবং বিলাপ;
যদি কিছু কাজ না করে, তার জন্য একটি সমাধান খুঁজুন। - অত্যধিক আত্ম-সমালোচক হচ্ছে;
আপনি যা আছেন তা হোন এবং আপনি আসলে কী অনুভব করেন তা দাবি করুন। নিজের থেকে সম্মান করুন। - দ্বিধা;
আপনি যদি কিছু সম্পূর্ণ করতে চান অপেক্ষা করা বন্ধ করুন এবং এটি করতে শুরু করুন। - নিখুঁত হওয়ার চেষ্টা করা;
যারা পারফেকশন জন্য জিজ্ঞাসা, থালা উপর অনেক পেতে না. - একটি কম্পাস ছাড়া ভ্রমণ;
কাজ শেষ না করার একটি নিশ্চিত উপায় হল একটি পরিকল্পনা না করা। - অসন্তোষ রাখা;
সময় সম্পূর্ণ অপচয় এবং আপনার জন্য একটি বাধা সুখ. দ্রুততর আপনি ক্ষমা, যত দ্রুত আপনি চালিয়ে যেতে পারবেন। - ভুল এড়াতে চেষ্টা করা;
জীবনের সাথে সম্পর্ক আছে Fehler বন্ধ, সুযোগ নিতে, রিসিকেন অনুমতি একমাত্র ভুল যা আপনাকে সত্যিই আঘাত করতে পারে তা হল সিদ্ধান্ত, আপনার Leben বাঁচতে না। - "আমি চিন্তা করতে পারছি না;
আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনি পারবেন বা বিশ্বাস করতে পারবেন না, আপনি অবশ্যই সর্বদা সঠিক হবেন। - ছোট ছোট লক্ষ্য স্থির করুন;
আপনি যখন ছোট লক্ষ্য নির্ধারণ করেন, আপনি ছোট ফলাফল পান। নিজের জন্য বড় লক্ষ্যগুলি সেট করুন এবং তারপরে সেগুলি অর্জনের জন্য আপনার শক্তিতে সবকিছু করুন। - মোলহিল থেকে পাহাড় তৈরি করুন;
আপনি যত বেশি জিনিস গ্রহণ করবেন, তত কম ভয় পাবেন। ছোট জিনিসে আপনার শক্তি নষ্ট করবেন না। - আপনার প্রয়োজন নেই এমন অর্জনগুলি পাচ্ছেন৷;
অন্যদের প্রভাবিত করার জন্য আপনার অর্থ ব্যয় করবেন না বা ভাববেন না যে জিনিসগুলি আপনার সাফল্যের একটি পরিমাপ। - আপনার অসুবিধার জন্য অন্যদের দোষারোপ করা;
অন্যের সমালোচনা করা নিজের জন্য দায়িত্ব নেওয়ার একটি উপায় Leben অস্বীকার করা আপনি যা করছেন তার জন্য এবং আপনি যা করেন তার জন্যও দায়িত্ব নিন। - সব সময় তাই কঠোর হচ্ছে;
দাস Leben শুরু করার জন্য যথেষ্ট গুরুতর - কিছু মজা সঙ্গে এটি মশলা আপ. - এনটাইটেলমেন্ট অনুভূতি আছে;
যত তাড়াতাড়ি আমরা বুঝতে পারি যে আমরা সবাই সমান, তত দ্রুত আমরা একসাথে সফল হতে পারব। - এটি নিরাপদ খেলা;
যা কাটিয়ে ওঠার যোগ্য, নিন ঝুঁকি নিজের উপর - আপনার অনুভূতি ভিতরে চাপা রাখা;
আপনি যা সন্দেহ করেন বা প্রয়োজন তা যদি কেউ কখনও না দেখে, তাহলে আপনি শুনতে পাবেন বা সাহায্য পাওয়ার আশা করতে পারবেন না। - এমন সম্পর্ককে আঁকড়ে ধরবেন না যা আপনাকে নিচে নামিয়ে আনে;
সর্বত্র অবাঞ্ছিত আছে, কিন্তু তাদের অধিকাংশ সময় আমাদের তাদের সাথে অংশীদারিত্বে থাকতে হবে না। - একাই সবকিছু করার চেষ্টা করে;
আপনি যত ভালভাবে বুঝতে পারবেন যে কাজগুলি কম জটিল এবং একসাথে আরও মজাদার, তত দ্রুত আপনি অবশ্যই বুঝতে পারবেন যে আপনাকে একা কিছু করতে হবে না। - সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করা;
একমাত্র নিয়ন্ত্রণ যা আপনি নিশ্চিত করেছেন তা হল নিজের সাথে আপনার সংযোগ; বাকিটা এজেন্ডায় আছে। - নিজেকে প্রশ্ন করুন;
উত্সাহী, প্রতিষ্ঠিত লোকেরা অসাধারণ জিনিসগুলি অর্জন করে। আপনার নিরাপত্তাহীনতাকে কখনই আপনার উদ্দেশ্যের পথে বাধা হতে দেবেন না।
25 পিডিএফ হিসাবে এবং ডাউনলোডের জন্য টিপ যেতে দিচ্ছে
22 লেট গো বাণী বিচ্ছেদ নতুন শুরু
ছেড়ে দেওয়া এটা সবসময় সহজ নয়।
আমরা মানুষ, জিনিস এবং স্মৃতি ধরে রেখেছি এবং তাদের ছেড়ে দেওয়া কঠিন।
যাইহোক, কখনও কখনও ছেড়ে দেওয়া এবং এগিয়ে যাওয়া ভাল।
অনেক রকমের আছে বলা চলে, কিন্তু তারা সবাই আমাদের অতীতকে পেছনে ফেলে ভবিষ্যতের দিকে মনোনিবেশ করতে উৎসাহিত করে।
এতে আমার কাছে 22টি সেরা ভিডিও আছে কথাগুলো একসাথে রাখা যাক।
প্রতি বলছে একটি সংক্ষিপ্ত ভিডিওতে উপলব্ধ যাতে আপনি যখনই চান উক্তিগুলি দেখতে পারেন।
উৎস: সেরা উক্তি এবং উক্তি
22টি উদ্ধৃতি চল যাইঅবশেষে এগিয়ে যেতে
আপনি যদি সত্যিই চালিয়ে যেতে ভয় পেয়ে থাকেন, তাহলে এইগুলি হবে লেট গো উদ্ধৃতি খুব সহায়ক হতে নিশ্চিত.
দাস শক্ত করে ধরো অতীতে শুধুমাত্র আপনার ভবিষ্যতে প্রভাবিত করতে পরিবেশন করা হবে.
আমাদের কাছে অর্থপূর্ণ জিনিসগুলি ছেড়ে দেওয়া প্রায়শই কঠিন, তবে সর্বোত্তম নিরাময়ের জন্য আমাদের অবশ্যই উচিত নতুন মুক্তি আবিষ্কার
জন্য এই উদ্ধৃতি লস্লাসেন আপনাকে আপনার জীবনে এগিয়ে যেতে অনুপ্রাণিত করবে।
এটি একটি অংশীদারিত্ব হোক, জীবনের পরিস্থিতির সমন্বয় হোক বা এমন কিছু যা আপনার জন্য আর ভাল নয়, লস্লাসেন পুনরুদ্ধার করতে এবং চালিয়ে যেতে আপনার কিছু করা উচিত।
একটি কথা আছে যে বিষণ্ণতা অতীতে বাস করে, ভবিষ্যতের ভয় ভয় এবং প্রকৃত তৃপ্তি heute বসবাস করে
যাইহোক, যখন একজন ব্যক্তি অতীতের ক্ষতি এবং অভিযোগগুলিকে ছেড়ে দেওয়ার ক্ষমতা আবিষ্কার করেন যা তারা আঁকড়ে আছে এবং ভবিষ্যতে ভুল হতে পারে এমন সমস্ত সম্ভাব্য পরিস্থিতিতে চাপ দেওয়া বন্ধ করে, তখন তারা সত্যিই শান্তি এবং ক্ষমতায়নের অনুভূতি অনুভব করতে পারে। জীবনের ক্ষেত্রগুলি আরও সফল এবং অর্থবহ অস্তিত্ব রয়েছে।
সব কিছু বয়ে যায় | প্রকাশের উদ্ধৃতি
"জীবন সর্বদা একটি দ্বিধা সৃষ্টির জন্য অপেক্ষা করে তার সবচেয়ে উজ্জ্বলভাবে নিজেকে দেখানোর আগে।" - পাওলো কোয়েলহো
“জীবনটা বাইক চালানোর মতো। আপনার ভারসাম্য বজায় রাখতে, আপনাকে চলতে চলতে হবে।" - আলবার্ট আইনস্টাইন
"ভালবাসা কখনই হারিয়ে যায় না। অন্যথায় এটি অবশ্যই ফিরে আসবে, হৃদয়কে কোমল ও পরিশুদ্ধ করবে।" ওয়াশিংটন ইরিং
"আশ্চর্যজনক ভেরেনডুঞ্জেন আপনার জীবনে যা আছে তা নিয়ন্ত্রণ করার ইচ্ছা না করে আপনার যা ক্ষমতা আছে তা নিয়ন্ত্রণ করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় আপনার জীবনে স্থান নিন।" - স্টিভ মারাবোলি
"প্রায়শই আমাদেরকে জাগ্রত করতে এবং আমাদেরকে দেখাতে যে আমরা বেছে নেওয়ার চেয়ে অনেক বেশি প্রাপ্য তা দেখাতে একটি ভাঙা হৃদয় লাগে।" - ম্যান্ডি হেল
"হৃদয় আঘাত করতে বাধ্য।" - অস্কার ওয়াইল্ড
“বিনোদন এমন কিছু যা আপনি সবাই করেন ট্যাগ কাজ করতে হবে, এবং এটি এমন কিছু যার কোনো দিন ছুটি নেই।" - ডেমি লোভাটো
"নিজেকে পুনরুদ্ধার করা অন্যদের নিরাময়ের সাথে যুক্ত।" - ইয়োকো ওনো
"আপনার ভুল এবং বাদ দেওয়া ছেড়ে দিন। আপনি অতীত সম্পর্কে কিছু করতে পারবেন না, কিন্তু আপনি এখন কিছু করতে পারেন।" - জোয়েল ওস্টিন
আপনি প্রবেশ করতে পারেন প্রতি মুহূর্তেআপনি যাকে বেছে নিন তার একটি নতুন সূচনা হবে, কারণ আমরা যাকে ব্যর্থতা বলি তা পতন নয়, পিছিয়ে পড়া।" - মেরি পিকফোর্ড
"কাউকে তাদের যেতে দেওয়ার মতো যথেষ্ট পছন্দ করার জন্য, আপনাকে তাদের স্থায়ীভাবে যেতে দিতে হবে বা আপনি তাদের এতটা পছন্দ করেননি।" - ডায়ানা উইন জোন্স
কৃতজ্ঞতা | ছেড়ে দিতে শিখুন
“আমি তোমার প্রতি আমার সম্মান দেখাতে পারি ভালবাসা আপস না আপনি আপনার করতে পারেন ভালবাসা রাখো, আমি আমার সম্মান রাখবো।" - অমিত কালন্ত্রী
"এতে কিছুই নেই মহাশূন্যে যেতে দেওয়া এবং আবার শুরু করা থেকে আপনি রাখতে পারেন."- ম্যান ফিনলে
"যে কোন মহিলা অবশেষে তার মূল্য বুঝতে পেরেছেন তাকে আসলে তার গর্বের স্যুটকেস এবং একটি ট্রিপ দেওয়া হয়েছে স্বাধীনতা যারা পরিবর্তনের উপত্যকায় অবতরণ করেছে।" - শ্যানন এল। এল্ডার
"দ্য লস্লাসেন কখনও সহজ ছিল না, কিন্তু ধরে রাখা ঠিক ততটাই কঠিন হতে পারে। কিন্তু কঠোরতা ধরে রাখা থেকে আসে না, কিন্তু থেকে লস্লাসেন অবশ্যই." - লেন সান্তোস
"আমি এক বছরের জন্য আমার আঙুলে আপনার প্রতিশ্রুতি ব্যবহার করেছি, আমি আমার মৃত্যু পর্যন্ত আপনার নামটি আমার হৃদয়ে ব্যবহার করব। কারনে তুমি আমার রকম তুমি চিরকাল আমার একমাত্র সন্তান ছিলে।" - কোকো জে. আদা
এটা কখনই খুব দেরী নয় | লেট গো উদ্ধৃতি
“কেউ কেউ বিশ্বাস করে যে ধরে রাখা আমাদের শক্তিশালী করে, কিন্তু কখনও কখনও তা হয় চল যাই." - হারমান হেসে
"এমন কাউকে পছন্দ করবেন না যে আপনার সাথে স্বাভাবিক আচরণ করে Mensch হবে" - অস্কার ওয়াইল্ড
“আপনি যদি আপনার সমস্ত হৃদয় দিয়ে কাঁদতে না জানেন তবে আপনি সত্যিই কাঁদতে পারবেন না হাসুন।" - গোল্ড মেয়ের
“প্রক্রিয়াটি সহজ। বাকি প্রক্রিয়া আরও কঠিন।" - ক্যাটেরিনা স্টোয়কোভা ক্লেমার
"প্রতি lieben এবং জয় সেরা পয়েন্ট. উপভোগ করা এবং সেড করা পরবর্তী সেরা জিনিস।" —উইলিয়াম মেকপিস থ্যাকারে
“আপনি কি এবং আপনি সত্যিই জীবন থেকে কি চান তা নির্ধারণ করার জন্য সবচেয়ে কার্যকর সময়গুলির মধ্যে একটি? এটা ঠিক ব্রেকআপের পর।" - ম্যান্ডি হেল
আরো নিবন্ধ সম্পর্কে চিন্তা
লেটিং গো উক্তি | ছেড়ে দিতে শিখুন
উৎস: www.untreu.at
ছেড়ে দেওয়ার জন্য 25টি কার্যকর টিপস: অভ্যন্তরীণ শান্তি এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধি অর্জন করুন
- যা আছে তা গ্রহণ করুন: কিছু পরিস্থিতি এবং ঘটনা পরিবর্তন করা যাবে না যে স্বীকৃতি. এই সাহায্য করে অভ্যন্তরীণ শান্তি zu সন্ধান।
- আপনার অনুভূতি বুঝুন: আপনার সময় নিনআপনার আবেগ বুঝতে। কেন আপনি কিছু জিনিস বাঁধা মনে হয়? এই প্রক্রিয়া স্বচ্ছতা অর্জন করতে সাহায্য করতে পারে।
- মননশীলতার অনুশীলন করুন: যে উপর ফোকাস বর্তমান মুহুর্তে, অতীত বা ভবিষ্যতের দ্বারা বিভ্রান্ত হওয়ার পরিবর্তে। মননশীলতা কৌশল সাহায্য করতে পারে.
- চিন্তাভাবনাগুলিকে রিফ্রেম করুন: নেতিবাচকগুলি প্রতিস্থাপন করুন, ইতিবাচক, মুক্ত চিন্তার মাধ্যমে চিন্তাধারা ধরে রাখা। এটি জীবনের প্রতি আরও ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি প্রচার করে।
- নিজেকে ক্ষমা কর: বুঝুন যে ভুলগুলি মানুষের অংশ। ক্ষমা একটি ক্যাথার্টিক প্রভাব ফেলতে পারে এবং এটি ছেড়ে দেওয়া সহজ করে তোলে।
- জার্নালিং: লিখে আপনার চিন্তা এবং অনুভূতিগুলিকে আপনি ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে দেখতে এবং প্রক্রিয়া করতে পারেন।
- কথোপকথন আছে: অন্যদের সাথে ধারণা বিনিময় নতুন জিনিস আনতে পারে দৃষ্টিভঙ্গি খুলুন এবং মানসিক সমর্থন অফার করুন।
- ছেড়ে দেওয়ার অভ্যাস করুন: শুরু করা ছোট পদক্ষেপ. ছোট ছোট জিনিসগুলি ছেড়ে দেওয়া আপনাকে বড় চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করার আত্মবিশ্বাস দিতে পারে।
- ধ্যান: ধ্যান আপনার চিন্তা শান্ত করতে এবং একটি পরিষ্কার মন প্রচার করতে সাহায্য করতে পারে।
- সীমানা নির্ধারণ করুন: প্রয়োজনে না বলার মাধ্যমে আপনার সময়, শক্তি এবং সম্পদ রক্ষা করতে শিখুন।
- নিজের যত্ন: আপনার নিজের জন্য একটি সুষম খাদ্য, পর্যাপ্ত ঘুম এবং সময় আছে তা নিশ্চিত করুন।
- কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করুন: আপনার জীবনে যা ইতিবাচক তা ফোকাস করুন। এটি নেতিবাচক দিকগুলির সাথে সংযুক্তি ভাঙতে সহায়তা করতে পারে।
- পরিবর্তন স্বীকার করুন: নতুন জিনিসের জন্য উন্মুক্ত হন অভিজ্ঞতা এবং পরিবর্তন এই entrenched নিদর্শন ভাঙ্গা সাহায্য করে.
- শখ অনুসরণ করুন: ক্রিয়াকলাপগুলিতে জড়িত হন যা আপনি উপভোগ করেন এবং পূরণ করেন।
- খেলাধুলা এবং ব্যায়াম: শারীরিক কার্যকলাপ করতে পারেন স্ট্রেস reduzieren এবং মঙ্গল বৃদ্ধি।
- প্রকৃতির অভিজ্ঞতা: প্রকৃতি একটি শান্ত প্রভাব ফেলতে পারে এবং জিনিসগুলিকে দৃষ্টিভঙ্গিতে রাখতে সাহায্য করতে পারে।
- সৃজনশীল অভিব্যক্তি: ব্যবহার করুন শিল্পের মত সৃজনশীল উপায়আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার জন্য সঙ্গীত বা লেখা।
- লক্ষ্য স্থির কর: পুরানো সংযুক্তিগুলি থেকে দূরে সরে যেতে নতুন, অর্জনযোগ্য লক্ষ্যগুলিতে মনোনিবেশ করুন।
- পুরানো জিনিসগুলি সাজান: শারীরিকভাবে বস্তুগুলিকে ছেড়ে দেওয়া আপনাকে মানসিকভাবে যেতেও সাহায্য করতে পারে।
- এন্টস্পান্নুংসটেকনিকেন: শিথিল ব্যায়াম চাপ কমাতে এবং বাড়াতে পারে অভ্যন্তরীণ শান্তি নেতৃত্ব.
- ইতিবাচক পরিবেশ তৈরি করুন: মানুষ এবং যে জিনিস সঙ্গে নিজেকে ঘিরে ইতিবাচক শক্তি বিকিরণ
- ক্ষণস্থায়ী স্বীকৃতি: বুঝতে হবে জীবনের সবকিছুই ক্ষণস্থায়ী। এটি জিনিসগুলি ধরে রাখার প্রয়োজনীয়তা ছেড়ে দিতে সহায়তা করে।
- প্রশ্ন বিশ্বাস: আপনার বিশ্বাস এবং বিশ্বাস পরীক্ষা করুন. তারা কি সত্যিই সত্য এবং সহায়ক?
- আত্ম-সহানুভূতি অনুশীলন করুন: নিজের সাথে একই আচরণ করুন গুট এবং বোঝা যে আপনি অন্যদের দেখান।
- ছেড়ে দেওয়ার রীতি: ব্যক্তিগত আচার তৈরি করুন যা আপনাকে প্রতীকীভাবে যেতে সাহায্য করে এবং Abschied নিতে।
যখন ছেড়ে দেওয়ার কথা আসে, তখন কিছু অতিরিক্ত দিক রয়েছে যা দরকারী হতে পারে:
- স্বতন্ত্র প্রক্রিয়া: প্রতি মানুষ ভিন্নভাবে যেতে দেওয়া সঙ্গে মোকাবিলা কাছাকাছি. নিজের সাথে ধৈর্য ধরা এবং এই প্রক্রিয়াটি সময় নেয় তা স্বীকার করা গুরুত্বপূর্ণ।
- আবেগের গভীরতা: ছেড়ে দেওয়া প্রায়ই ঘটতে পারে গভীরভাবে প্রোথিত মানসিক নিদর্শন প্রভাবিত. অতীত ট্রমা বা দীর্ঘস্থায়ী বিশ্বাসের মোকাবিলা করার প্রয়োজন হতে পারে।
- সমর্থন খুঁজুন: মাঝে মাঝে পারে পেশাদার সহায়তা একজন থেরাপিস্ট বা প্রশিক্ষকের কাছ থেকে খুব কার্যকর হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার নিজের থেকে এগিয়ে যেতে অসুবিধা হয়।
- শারীরিক স্বাস্থ্য: শরীর এবং মন নিবিড়ভাবে সংযুক্ত। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য, নিয়মিত ব্যায়াম এবং পর্যাপ্ত ঘুম মানসিক লেটিং প্রক্রিয়াকে সমর্থন করতে পারে।
- মধ্যে ভারসাম্য ছেড়ে দেওয়া এবং ধরে রাখা: এটি গুরুত্বপূর্ণএকটি ভারসাম্য খুঁজে পেতে. সবকিছু ছেড়ে দেওয়া উচিত বা করা উচিত নয়। কখনও কখনও কিছু জিনিস ধরে রাখা গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যদি সেগুলি আপনার পরিচয় বা ইতিবাচক জীবনের লক্ষ্যগুলিতে অবদান রাখে।
- অভিজ্ঞতা থেকে শেখা: ধরে রাখা এবং ছেড়ে দেওয়া সহ প্রতিটি অভিজ্ঞতা শেখার সুযোগ দেয়। প্রতিটি পরিস্থিতি থেকে আপনি কী শিখতে পারেন তার উপর ফোকাস করা সহায়ক হতে পারে।
- রুটিন এবং অভ্যাস: স্বাস্থ্যকর রুটিন এবং অভ্যাস বিকাশ করা যেতে দেওয়া সহজতর করতে এবং এর জন্য একটি স্থিতিশীল ভিত্তি প্রদান করতে সহায়তা করতে পারে ব্যক্তিগত বৃদ্ধি সাধন করা.
- আত্ম-গ্রহণ: আপনার প্রক্রিয়ায় নিজেকে গ্রহণ করুন। এর মধ্যে এটি স্বীকার করাও অন্তর্ভুক্ত যে কখনও কখনও আপনি যেতে পারেন না বা যেতে চান না।
- সীমা নির্ধারন করুন: স্পষ্ট সীমানা নির্ধারণ করা, অন্যদের সাথে এবং নিজের সাথে উভয়ই, একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ মানসিকভাবে সুস্থ ছেড়ে দিতে সক্ষম হতে
- নমনীয়তা এবং উন্মুক্ততা: আপনার প্রক্রিয়া এবং আপনার পদ্ধতিতে সমন্বয় পরিবর্তনের জন্য উন্মুক্ত থাকুন। আজ যা কাজ করে তা আগামীকাল সর্বোত্তম সমাধান হতে পারে না।
এই দিকগুলি মাথায় রেখে, ছেড়ে দেওয়ার প্রক্রিয়াটি একটি সমৃদ্ধ এবং নিরাময় অভিজ্ঞতা হয়ে উঠতে পারে ব্যক্তিগত বৃদ্ধি এবং অভ্যন্তরীণ শক্তি প্রচার করে।
লেট করা আচার
একটি লেট গো রিচুয়াল প্রক্রিয়াকরণ এবং মানসিক লাগেজ ছেড়ে দেওয়ার জন্য একটি শক্তিশালী হাতিয়ার হতে পারে। এই ধরনের একটি অনুষ্ঠানের জন্য এখানে একটি পরামর্শ রয়েছে:
আচার ছেড়ে দেওয়া: পদক্ষেপ এবং নির্দেশাবলী
ভারব্রেইতুং:
- একটি শান্ত জায়গা চয়ন করুন: একটি শান্ত এবং আরামদায়ক জায়গা খুঁজুন যেখানে আপনি নিরবচ্ছিন্ন হতে পারেন।
- সেট সময়: এমন একটি সময় বেছে নিন যখন আপনি স্বস্তি ও খোলা মনে করেন।
- আইটেম প্রস্তুত করুন: এমন আইটেমগুলি সংগ্রহ করুন যা আপনাকে মনে করিয়ে দেয় যে আপনি কী ছেড়ে দিতে চান, যেমন ফটো, অক্ষর বা প্রতীক।
মৃত্যুদন্ড:
- শিথিলকরণ: শিথিল করতে এবং আচারের জন্য প্রস্তুত করতে কয়েকটি গভীর শ্বাস নিয়ে শুরু করুন।
- প্রতিফলন: আপনি কি ছেড়ে দিতে চান তা নিয়ে ভাবুন। আপনার কাছে এটার মানে কি? কেন এটা যেতে দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ?
- প্রতীকী ক্রিয়া:
- পোড়া: আপনি যে আইটেমগুলি ছেড়ে দিতে চান তা প্রতীকীভাবে পুড়িয়ে ফেলুন (নিরাপদভাবে একটি অগ্নিরোধী বাটিতে)। আগুন পুরানো বন্ধন দ্রবীভূত দেখুন.
- এটি লিখুন এবং এটি যেতে দিন: আপনি একটি কাগজে যা ছেড়ে দিতে চান তা লিখুন এবং তারপর এটি নদী, হ্রদ বা নদীতে ছেড়ে দিন অধিক এটি চালান বা এটি পোড়ান।
- নিশ্চিতকরণ: ইতিবাচক নিশ্চিতকরণগুলি পুনরাবৃত্তি করুন যা আপনার ছেড়ে দেওয়া এবং এগিয়ে যাওয়ার প্রয়োজনীয়তাকে শক্তিশালী করে।
ডিপ্লোমা:
- কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন: দেখান আপনি যে অভিজ্ঞতা এবং পাঠ শিখেছেন তার জন্য কৃতজ্ঞতা।
- আরাম করুন এবং অন্বেষণ করুন: আচারের প্রভাব আপনার উপর কাজ করার জন্য সময় নিন। স্বস্তি এবং মানসিক স্বাধীনতা অনুভব করুন।
- সংস্কার: একটি পুনর্নবীকরণের সাথে আচারটি সম্পূর্ণ করুন, যেমন একটি ঝরনা, একটি হাঁটা... প্রকৃতি বা অন্য পরিষ্কারের কার্যকলাপ।
আচারের পরে:
- আচারটি আপনার এবং আপনার জীবনে যে পরিবর্তন আনতে পারে তার জন্য উন্মুক্ত থাকুন।
- নিজের সাথে ধৈর্য ধরুন কারণ ছেড়ে দেওয়া একটি চলমান প্রক্রিয়া।
গুরুত্বপূর্ণ নির্দেশাবলী:
- নিরাপত্তা: নিশ্চিত করুন যে বার্ন নিরাপদ এবং পরিবেশ বান্ধব।
- ব্যক্তিগত কাস্টমাইজেশন: আচারটি আপনার ব্যক্তিগত চাহিদা এবং বিশ্বাসের সাথে মানিয়ে নিতে পারে এবং করা উচিত।
এই আচারটি স্বাস্থ্যকর এবং প্রতীকী উপায়ে যেতে দেওয়ার জন্য একটি কাঠামো প্রদান করে। এটা মানসিক বোঝা কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং নতুন জিনিসের জন্য জায়গা তৈরি করতে.
সাইকোলজি ছেড়ে দিতে পারছে না
যে এক না ছেড়ে দিতে সক্ষম হচ্ছে মনোবিজ্ঞানের একটি সাধারণ থিম এবং এটি মানুষকে, অভিজ্ঞতা, অনুভূতি বা চিন্তাভাবনা থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করার অসুবিধাকে বোঝায় যা কারও মঙ্গলের জন্য আর সহায়ক বা এমনকি ক্ষতিকারক নয়। এই ঘটনাটি বিভিন্ন মনস্তাত্ত্বিক দৃষ্টিকোণ থেকে দেখা যেতে পারে:
1. মানসিক সংযুক্তি এবং ভয়:
- মানুষ প্রায়ই পরিবর্তন এবং অজানা ভয় পায়। পরিচিত যাকে ধরে রাখা, এমনকি যখন এটি বেদনাদায়ক, তখনও এটিকে নিরাপদ বলে মনে করা যেতে পারে।
- সংবেদনশীল সংযুক্তি, বিশেষত শৈশবে যেগুলি তৈরি হয়, গভীরভাবে প্রোথিত এবং ভাঙা কঠিন হতে পারে।
2. জ্ঞানীয় অনৈক্য:
- আঁকড়ে থাকা জ্ঞানীয় অসঙ্গতির ফলাফল হতে পারে, যেখানে একজনের বিশ্বাস বা আচরণ অভিজ্ঞ বাস্তবতার সাথে মেলে না।
- লোকেরা তাদের বিশ্বাসের সাথে লেগে থাকে যা তারা একবার তৈরি করেছিল, এমনকি যখন তারা বিপরীত প্রমাণ দেখতে পায়।
3. ট্রমা এবং অপ্রক্রিয়াজাত অভিজ্ঞতা:
- প্রক্রিয়াবিহীন ট্রমা বা বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা মানুষকে আবেগগতভাবে অতীতে আটকে রাখতে পারে।
- ছেড়ে দেওয়ার প্রক্রিয়াটি অমীমাংসিত ট্রমা দ্বারা জটিল হতে পারে।
4. আত্মসম্মান এবং পরিচয়:
- কখনও কখনও কেউ যা ছেড়ে দিতে পারে না তা তাদের আত্ম-চিত্র এবং পরিচয়ের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে আবদ্ধ।
- ছেড়ে দেওয়াকে নিজের পরিচয়ের একটি অংশের ক্ষতি হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে, যা ভয় এবং প্রতিরোধের কারণ হতে পারে।
5. অভ্যাস এবং রুটিন:
- মানুষের মস্তিষ্ক প্যাটার্ন এবং রুটিন গঠনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। ছেড়ে দেওয়া এই নিদর্শনগুলিকে ব্যাহত করতে পারে এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে।
6. সামাজিক এবং সাংস্কৃতিক কারণ:
- সামাজিক এবং সাংস্কৃতিক প্রত্যাশা নির্দিষ্ট নিয়ম, সম্পর্ক, বা জীবন পথ মেনে চলাকে উৎসাহিত করতে পারে।
- নির্দিষ্ট মান মেনে চলার জন্য সামাজিক চাপ ছেড়ে দেওয়া কঠিন করে তুলতে পারে।
ছেড়ে দিতে না পারার সাথে মোকাবিলা করা:
- থেরাপি: পেশাদার মনস্তাত্ত্বিক সাহায্য আঁকড়ে ধরার অন্তর্নিহিত কারণগুলি বোঝা এবং মোকাবেলায় কার্যকর হতে পারে।
- আত্ম-প্রতিফলন এবং মননশীলতা: ধরে রাখার কারণ সম্পর্কে সচেতন হওয়া এবং মননশীলতা অনুশীলন আপনাকে ছেড়ে দিতে সাহায্য করতে পারে।
- স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করা: উন্নয়নশীল মানসিক শক্তি এবং অভিযোজনযোগ্যতা আঁকড়ে থাকা কাটিয়ে উঠতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে।
যে এক না ছেড়ে দিতে সক্ষম হচ্ছে এটি একটি জটিল ঘটনা যা মানুষের মানসিকতায় গভীরভাবে প্রোথিত হতে পারে। মূল জিনিসটি প্রায়শই আবেগগত, জ্ঞানীয় এবং সামাজিক দিকগুলি বোঝা এবং মোকাবেলা করা হয় যা আঁকড়ে থাকাকে উত্সাহিত করে।
