নেতিবাচক চিন্তার কারণ | নেতিবাচক চিন্তা দূরে সরিয়ে দিন

21 জানুয়ারী, 2024 তারিখে সর্বশেষ আপডেট করা হয়েছে রজার কাউফম্যান

নেতিবাচক চিন্তা এমন চিন্তাভাবনা যা একজন ব্যক্তিকে জীবনের নেতিবাচক বা অপ্রীতিকর বিষয়গুলিতে ফোকাস করতে দেয়।

এই চিন্তাগুলি বিভিন্ন কারণে উদ্ভূত হতে পারে, যেমন নেতিবাচক অভিজ্ঞতা, ভয় এবং উদ্বেগ, নেতিবাচক স্ব-কথন বা মস্তিষ্কে রাসায়নিক ভারসাম্যহীনতা।

মানসিক চাপের মতো বাহ্যিক কারণগুলিও অবদান রাখতে পারে।

এ প্রসঙ্গে প্রশ্ন জাগে, নেতিবাচক চিন্তার কারণ কি? এবং কিভাবে তারা একজন ব্যক্তির জীবন প্রভাবিত করতে পারে।

নেতিবাচক চিন্তা পাখির মত আপনার মাথার উপর মাছি আপনি তাদের আপনার মাথার উপর উড়তে বাধা দিতে পারবেন না, তবে আপনি তাদের আপনার চুলে বাসা বাঁধতে বাধা দিতে পারেন।" - শ্যারন উইলি

নেতিবাচক কারণ সম্পর্কে আমার কি জানা উচিত?

"নেতিবাচক কারণ" একটি খুব সাধারণ শব্দ যা বিভিন্ন পরিস্থিতি বা অবস্থার উল্লেখ করতে পারে যা নেতিবাচক প্রভাব ফেলে সম্প্রদায় বা অন্যান্য জীবিত প্রাণী থাকতে পারে।

আপনাকে একটি সহায়ক উত্তর দেওয়ার জন্য, আমার আপনার প্রশ্নের আরও একটু প্রসঙ্গ প্রয়োজন হতে পারে। যাইহোক, এখানে কিছু সাধারণ তথ্য রয়েছে যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে:

1. নেতিবাচক কারণগুলি শারীরিক, মনস্তাত্ত্বিক, সামাজিক বা পরিবেশগত কারণ সহ বিভিন্ন রূপ নিতে পারে। নেতিবাচক কারণগুলির কিছু উদাহরণের মধ্যে রয়েছে অসুস্থতা, আঘাত, ট্রমা, অপব্যবহার, অবহেলা, দূষণ বা সামাজিক অবিচার।
2. নেতিবাচক কারণ বিভিন্ন মানুষের উপর বিভিন্ন প্রভাব ফেলতে পারে। কিছু লোক আরও স্থিতিস্থাপক এবং নেতিবাচক ঘটনাগুলি কাটিয়ে উঠতে আরও ভাল সক্ষম হতে পারে, অন্যরা নেতিবাচক প্রভাবগুলির জন্য আরও দুর্বল হতে পারে।
3. নেতিবাচক কারণগুলিরও ক্রমবর্ধমান প্রভাব থাকতে পারে। যখন একটি উদাহরণস্বরূপ, সম্পর্কে ব্যক্তি নির্দিষ্ট পরিবেশগত বিষের দীর্ঘমেয়াদী এক্সপোজার ক্রমবর্ধমান স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।
4. এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে সমস্ত নেতিবাচক কারণ সম্পূর্ণরূপে পরিহারযোগ্য নয়। কিছু নেতিবাচক কারণ অনিবার্য, যেমন বার্ধক্য বা প্রাকৃতিক ভূমিকম্প বা বন্যার মতো পরিবেশগত অবস্থা।
5. যাইহোক, কিছু নেতিবাচক কারণ প্রতিরোধ করা বা তাদের প্রভাব হ্রাস করা সম্ভব। উদাহরণস্বরূপ, স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অভ্যাস এবং সতর্কতা অসুস্থতা বা আঘাতের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

সামগ্রিকভাবে, এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে নেতিবাচক কারণগুলি জীবনের একটি অংশ, তবে প্রায়শই সম্ভব হলে তাদের প্রভাব হ্রাস বা এড়ানোর উপায় রয়েছে।

কি কারণে নেতিবাচক চিন্তা

বিভিন্ন কারণে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা দেখা দিতে পারে যেমন:

1. নেতিবাচক অভিজ্ঞতা: যদি এক ব্যক্তি নেতিবাচক অভিজ্ঞতা, এটি তার নেতিবাচক চিন্তা হতে পারে. উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি যিনি অতীতে নিপীড়নের শিকার হয়েছেন তার প্রায়ই নিজের এবং তাদের ক্ষমতা সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তা থাকতে পারে।
2. ভয় এবং উদ্বেগ: যখন একজন ব্যক্তি উদ্বিগ্ন বা উদ্বিগ্ন হন, তখন এটি তাদের নেতিবাচক চিন্তার কারণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি যে তাদের স্বাস্থ্য নিয়ে চিন্তিত তার প্রায়শই তাদের লক্ষণগুলি সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তা থাকতে পারে।
3. নেতিবাচক স্ব-কথোপকথন: কখনও কখনও মানুষ আছে নেতিবাচক স্ব-কথা, যা তাদের নেতিবাচক চিন্তার কারণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি যিনি ক্রমাগত নিজেদের সমালোচনা করেন তার প্রায়ই নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তা থাকতে পারে।
4. মস্তিষ্কে রাসায়নিক ভারসাম্যহীনতা: কিছু কিছু ক্ষেত্রে নেতিবাচক চিন্তা মস্তিষ্কে রাসায়নিক ভারসাম্যহীনতার কারণে হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, বিষণ্নতায় আক্রান্ত ব্যক্তির প্রায়ই নেতিবাচক চিন্তা থাকতে পারে যা মস্তিষ্কে নির্দিষ্ট নিউরোট্রান্সমিটারের অভাবের কারণে হয়।
5. বাহ্যিক কারণ: নেতিবাচক চিন্তা বাহ্যিক কারণগুলির কারণেও হতে পারে, যেমন কর্মক্ষেত্রে বা সম্পর্কের চাপ।

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে নেতিবাচক চিন্তা স্বাভাবিক এবং প্রত্যেক ব্যক্তির মাঝে মাঝেই থাকে। যাইহোক, যখন নেতিবাচক চিন্তাভাবনা গ্রহণ করে এবং গুরুতর মানসিক সমস্যা সৃষ্টি করে, তখন এটি সহায়ক হতে পারে পেশাদার সহায়তা একজন মনোবিজ্ঞানী বা থেরাপিস্টের কাছ থেকে।

নেতিবাচক চিন্তা কারণ - আমাদের সবার মাঝে মাঝে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থাকে। মেজাজ, উদ্বেগ, বিব্রত সেইসাথে অন্যদের অপ্রীতিকর অনুভূতি।

যাইহোক, যদি নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি হামাগুড়ি দেয়, তাহলে আপনি কেবল নিজেকেই অসুখী করবেন না, আপনার মধ্যে ভয় এবং উদ্বেগও তৈরি করতে পারেন।

অথবা এমনকি আপনার শরীরের ইমিউন সিস্টেম এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য খারাপ করে।

নেতিবাচক চিন্তা ঠিক কি?

নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি এমন চিন্তা যা আমাদের অভ্যন্তরীণভাবে অবরুদ্ধ করে এবং আমাদের সম্পূর্ণ সম্ভাবনায় পৌঁছাতে বাধা দেয়।

তারা প্রায়ই আমাদের গভীরতম ভয় এবং উদ্বেগ প্রতিফলিত.

নেতিবাচক চিন্তার অনেক কারণ রয়েছে। যাইহোক, এই নিবন্ধে আমরা তিনটি প্রধান কারণের উপর আলোকপাত করব:
1) ব্যর্থতার ভয়
2) প্রত্যাখ্যানের ভয়
3) দুর্ভাগ্যের ভয়

নেতিবাচক চিন্তার উদাহরণ

• আমি দরকারী নই;
• আমি ভালো মানুষ নই;
• আমি সুন্দর পোশাক পরি না;
• আমার চুলের স্টাইল ভাল না;
• কেউ আমাকে পছন্দ করে না;
• আমি যথেষ্ট ভাল নই;
• আমি তা করতে পারি না;
• আমি এটা করতে পারব না;
• এটা সবসময় আমার সাথে ঘটে;
• আমার কখনই সময় নেই;
• আমি সবসময় তাই ভয়ানক অগোছালো;
• খারাপ কিছু ঘটতে যাচ্ছে।

বিপরীত নেতিবাচক চিন্তা - বিপরীত নেতিবাচক চিন্তার অনেক ধরনের বিকল্প আছে

একটি থেকে বেরিয়ে আসার জন্য নেতিবাচক চিন্তা ব্রেক আউট করতে, আপনাকে প্রথমে চিনতে হবে যে আপনি এতে আছেন।

বিশ্লেষণ সম্পর্কে: গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময়, আপনার সময় নেওয়া এবং বিকল্পগুলি বিবেচনা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

পছন্দের মূল্যায়ন সবসময় এক দাম প্রশ্ন.

The সত্য হলআপনি একটি পছন্দ সম্পর্কে যতই ভাবুন না কেন, ভাল পছন্দ করার উপায় সবসময় আছে.

গবেষণা এবং সমাধানের পরামর্শ দেওয়ার জন্য নিজেকে পর্যাপ্ত সময় দিন, কিন্তু তারপরে আপনার পছন্দ করুন এবং এটির সাথে লেগে থাকুন।

নেতিবাচক চিন্তা বাণী

“যখন তুমি বুঝবে কতটা শক্তিশালী তোমার চিন্তা "আপনি কখনই একটি নেতিবাচক চিন্তা বিশ্বাস করবেন না।" - বিশ্রামের তীর্থযাত্রী

আমরা অনেকেই অতিরিক্ত চিন্তা করি Fehler যে তারা খারাপ এবং মৌলিক অক্ষমতার প্রমাণ হিসাবে ভুল দেখে। এই নেতিবাচক চিন্তার নিদর্শন একটি স্ব-পূর্ণ ভবিষ্যদ্বাণী বিকাশ করতে পারে যা শেখার প্রক্রিয়াকে হুমকি দেয়। আমাদের আবিষ্কারগুলিকে সর্বাধিক করার জন্য আমাদের নিজেদেরকে জিজ্ঞাসা করতে হবে: "আমরা কীভাবে আমাদের প্রতিটি ভুলের সর্বোচ্চ ব্যবহার করতে পারি?" -টনি বুজান

"আপনি যত তারাতারি পারেন ইতিবাচক সঙ্গে নেতিবাচক চিন্তা প্রতিস্থাপিত, আপনি হবে ইতিবাচক ফলাফল অর্জন. " - উইলি নেলসন

“নেতিবাচক ধারণার উপর নির্ভর করা হল সবচেয়ে ভালো ব্লক সাফল্য।" - চার্লস এফ গ্লাসম্যান

"ইতিবাচক চিন্তাভাবনা আপনাকে নেতিবাচক মনোভাবের চেয়ে প্রতিটি ছোট জিনিস ভাল করতে দেয়।" - জিগ জিগলার

“অন্ধকার, প্রতিকূল চিন্তার ফাঁকফোকর যখন বারবার চিৎকার করে এবং বিরক্ত করে মিথ্যাবাদীযা আমি আমার মাথায় শুনতে পাই।" - লেডি গাগা

“যদি আপনার সবাই থাকে ট্যাগ আপনি যখন উঠবেন, আপনার কাছে দুটি বিকল্প থাকবে। অপরপক্ষে তুমি ইতিবাচক অথবা নেতিবাচক থাকা; একটি আশাবাদী বা একটি হতাশাবাদী। আমি একটি আশাবাদী হতে পছন্দ. এটা সব দামের প্রশ্ন।" - হার্ভে ম্যাকে

“একটি মৌলিক নিয়ম আছে যে পছন্দ মত আকর্ষণ করে. নেতিবাচক চিন্তা অবশ্যই নেতিবাচক ফলাফল নিয়ে আসে। বিকল্পভাবে, যখন একজন ব্যক্তি অভ্যাসগতভাবে উত্সাহজনক এবং আদর্শকে গ্রহণ করে, তখন তার ইতিবাচক চিন্তা সৃজনশীল শক্তিকে জ্বালানী দেয় - এবং erfolg এটিকে ব্যর্থ করার পরিবর্তে এর দিকে প্রবাহিত হয়।" - নরম্যান ভিনসেন্ট পিল

“আপনি যদি বুঝতে পারেন আপনার চিন্তাভাবনা কতটা শক্তিশালী, আপনার কখনই তা হবে না নেতিবাচক চিন্তা অনুমান।" - শান্তি গবেষক

“আপনি কিছু লোকের সাথে যত কম মেলামেশা করবেন, আপনার তত বেশি পরিবর্তন হবে Leben উন্নতি যখনই আপনি অন্যের মধ্যপন্থাকে সহ্য করেন, এটি আপনার মধ্যপন্থাকে বাড়িয়ে দেয়। একটি গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য সফল মানুষ নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং যারা ক্ষতিকর কাজ করে তাদের সাথে তাদের অধৈর্যতা। - কলিন পাওয়েল

"সামান্য আছে পার্থক্য মানুষ, কিন্তু এই ছোট পার্থক্য একটি বড় পার্থক্য তোলে. ছোট পার্থক্য দৃষ্টিকোণ. বড় পার্থক্য হল এটা ঘোষিত বা নেতিবাচক।” - ডব্লিউ. ক্লেমেন্ট রক

প্রতিকূল কিছুর চেয়ে অনুকূল সবকিছুই অনেক ভালো। - এলবার্ট হাবার্ড

“আমরা কি সম্পর্কে কথা বলছি খুঁজে বের করা হয় এখানে এবং এখন এখন থাকার জন্য আপনি যদি নিজের নেতিবাচক চিন্তায় বিভ্রান্ত না হন, যদি আপনি নিজেকে অতীত বা আসন্ন মিনিটে হারিয়ে যেতে না দেন তবে এই মুহূর্তটি আপনার কাছে অর্পিত। এই মুহূর্ত-এখন-সত্যিই আপনার কাছে একমাত্র মিনিট। এটা সুন্দর এবং বিশেষ. দ্য Leben এটি কেবল এমন মুহুর্তগুলির একটি সিরিজ যা আপনাকে একের পর এক অভিজ্ঞতা অর্জন করতে হবে। আপনি যদি আপনার মনের যত্ন নেন মিনিট আপনি এটা আছে উত্সাহিত করা এবং সন্তুষ্ট থাকুন, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার হৃদয় ইতিবাচক সংবেদন দ্বারা অভিযুক্ত।" - সিডনি ব্যাংক

“আপনি একটি সস্তা এক করতে পারবেন না Leben কোন প্রতিকূল মনোভাব নেই।" - জয়েস মেয়ের

“অনেক লোক আপনাকে বলছে আপনি এটা করতে পারবেন না, কিন্তু আপনাকে করতে হবে জন্য যত্নআপনার কণ্ঠ তাদের মধ্যে নেই।" -পূজা অগ্নিহোত্রী

নেতিবাচক চিন্তার কারণ

এই কারণগুলি প্রায়শই নেতিবাচক দিকে নিয়ে যায় চিন্তা:

• ঝামেলা কাজ বা পেশাগত চাপে;
• আর্থিক বিষয়ে উদ্বেগ;
• বাড়ির আশীর্বাদ ভুল হয়, বন্ধু বা পরিবারের সঙ্গে সমস্যা;
• অংশীদারিত্বের সমস্যা;
• ব্যক্তিত্বের সমস্যা;
• চাকরি এবং পরিবারের একাধিক বোঝা;
• মনস্তাত্ত্বিক রোগ;
• পদ্ধতি বা পরীক্ষার ভয়;
• অবসরের বয়স ঘনিয়ে আসছে।

নেতিবাচক চিন্তা এবং শারীরিক লক্ষণ

ধ্রুব চিন্তা চেনাশোনা শুধুমাত্র মানসিক উপর চাপ না, কিন্তু শরীরের উপর.

বিশ্লেষণগুলি দেখায়: সমস্ত অসুস্থতার 66% পর্যন্ত মানসিক সমস্যার কারণে হয়।

সম্ভাব্য পরিণতি ঘুমের সমস্যা, মাথা ঘোরা বা ওজন বৃদ্ধি।

এছাড়াও, দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতি যেমন মাথায়, পেটে বা পিঠে ক্রমাগত ব্যথা, বা হার্ট অ্যাটাক; ডায়াবেটিস এবং টিউমার রোগের আসন্ন বিপর্যয়ও পরোক্ষভাবে বৃদ্ধি পায়।

কেন অনেক বেশি? নেতিবাচক চিন্তা কারণ অসুস্থ?

মানসিকতা এবং শরীর যোগাযোগ করে একে অপরের সাথে সেরিব্রাল সম্পর্কে.

এটি প্রতিটি সংবেদনশীল অবস্থা রেকর্ড করে এবং তাদের শরীরের সংকেতে রূপান্তর করে।

আপনি যখন মানসিকভাবে বিপর্যস্ত থাকেন, তখন অ্যাড্রেনালিন এবং কর্টিসল হরমোন বেশি নিঃসৃত হয়।

এটি আমাদের স্বল্পমেয়াদে আরও শক্তি দেয়, তবে দীর্ঘমেয়াদে এটি অঙ্গ এবং ইমিউন সিস্টেমের উপর চাপ সৃষ্টি করে।

আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়, আমাদের পেশীতে টান পড়ে এবং আমরা অসুস্থ হয়ে পড়ি।

নেতিবাচক চিন্তা বিষণ্নতা

নেতিবাচক চিন্তা হতাশার একটি সাধারণ লক্ষণ। বিষণ্নতা একটি গুরুতর মানসিক রোগ যা ক্রমাগত দুঃখ, হতাশা, আগ্রহ হ্রাস, শক্তি হ্রাস এবং আত্মসম্মান হ্রাস দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

বিষণ্নতা বিভিন্ন কারণের কারণে ঘটতে পারে, যেমন জেনেটিক কারণ, হরমোনের পরিবর্তন, বা মানসিক চাপপূর্ণ জীবন ঘটনা।

নেতিবাচক চিন্তাভাবনা হতাশার একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ এবং একজন ব্যক্তিকে হতাশ এবং দুঃখিত বোধ করতে পারে।

বিষণ্ণ চিন্তাভাবনাগুলি জীবনের বিভিন্ন দিকের উপর ফোকাস করতে পারে, যেমন আত্মসম্মান, ভবিষ্যতের সম্ভাবনা বা সম্পর্ক। ঘন ঘন হতাশাজনক চিন্তা "আমি মূল্যহীন," "আমি কখনই ভাল হতে পারব না," বা "আমি ব্যর্থ।

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে বিষণ্নতা চিকিত্সা করা যেতে পারে।

থেরাপির মত জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি এবং ওষুধগুলি হতাশাজনক চিন্তাভাবনা কমাতে এবং মানসিক স্থিতিশীলতা ফিরে পেতে সাহায্য করতে পারে।

আপনি যদি মনে করেন যে আপনি বিষণ্নতায় ভুগছেন, তাহলে পেশাদার সাহায্য নেওয়া এবং আপনার ব্যক্তিগত পরিস্থিতির জন্য সর্বোত্তম চিকিত্সার বিকল্পগুলি সম্পর্কে একজন মনোবিজ্ঞানী বা ডাক্তারের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ।

নেতিবাচক চিন্তাভাবনা ছেড়ে দেওয়া - আপনি কীভাবে ছেড়ে দিতে পারেন এবং নতুন সমাধান খুঁজে পেতে পারেন

যেতে দিন এবং শিথিলকরণ প্রতিচ্ছবি তৈরি করুন

- এটা সম্মোহন - মত চল যাই - ধারণা, সমাধান এবং সৃজনশীল পরিবর্তন প্রক্রিয়া ধারাবাহিকভাবে গতিশীল.

বাস্তবায়ন: http://hypnosecoaching.ch http://loslassen.li

নেতিবাচক চিন্তা বন্ধ করুন

• আমি যদি জানতাম যে আমি আগামীকাল মারা যাচ্ছি, আমি আজকে মরতাম না নেতিবাচক চিন্তা আরো বানাও.

ভেরা এফ. বার্কেনবিহল - সর্বদা সুন্দরভাবে হাসুন। রাগ, বিরক্তি, মানসিক চাপের রেসিপি

উৎস: মর্নিং স্টোন

কেন হাসি এত গুরুত্বপূর্ণ

ভেরা এফ বার্কেনবিহল হিউমোর সম্পর্কে প্রশ্নের উত্তর দেয় এবং হাসুন

উৎস: শিক্ষার্থী ভবিষ্যত com Andreas K. Giermaier

এভাবেই নেতিবাচক চিন্তা থেকে নিজেকে মুক্ত করুন!

সদগুরু কিভাবে মনকে দেখেন, যেটি সর্বশ্রেষ্ঠ আশীর্বাদ হওয়া উচিত, দুর্ভাগ্যবশত বেশিরভাগ লোকেরা একটি দুঃখ-প্রস্তুতকারী যন্ত্র হিসাবে ব্যবহার করে।

তিনি আমাদের মনের জাদু আনলক করা শুরু করার জন্য একটি সহজ প্রক্রিয়া দেন erfahren.

উৎস: সদগুরু জার্মান

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন: নেতিবাচক চিন্তা থেকে মুক্তি পাওয়া