13 ডিসেম্বর, 2021 তারিখে সর্বশেষ আপডেট করা হয়েছে রজার কাউফম্যান
চাপা অনুভূতি কীভাবে অসুস্থতা তৈরি করতে পারে
খুব কম লোকই সত্যিই দুঃখ, রাগ, লজ্জা বা হতাশার মতো নেতিবাচক অনুভূতির মুখোমুখি হতে চায়।
চাপা অনুভূতি থেকে অভিযোগ নিয়ে আপনার সম্পর্কে কেমন?
কারণ এই আবেগগুলি প্রায়ই খুব বেদনাদায়ক এবং সবসময় স্মৃতির সাথে জড়িত।
এই অনুভূতিগুলিকে দমন করা, তাদের দৈনন্দিন জীবন থেকে দূরে লক করা অনেক সহজ বলে মনে হয় Leben যত তাড়াতাড়ি সম্ভব নির্বাসন.
আপনিও কি দমন-পীড়নে বিশ্ব চ্যাম্পিয়ন?
আমরা আমাদের নিজস্ব রোগ তৈরি করি
তবে আমাদের নেতিবাচক হলে অভিজ্ঞতা প্রক্রিয়া করা হয় না, তারা সব অদৃশ্য হয় না.
অবদমিত অনুভূতি আমরা চিরকাল দমন করতে পারি না।
তারা আমাদের মধ্যে গভীরভাবে বেড়ে ওঠে এবং তারপর সময়ের সাথে সাথে প্রকাশ পায় সময় বিভিন্ন মানসিক এবং শারীরিক অসুস্থতার জন্য।
মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতা আমাদের শারীরিক সুস্থতার উপর একটি বিশাল প্রভাব ফেলে এবং এর সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত যে সত্যটি এখন প্রচলিত ওষুধ দ্বারাও নিশ্চিত করা হয়েছে।
বিভিন্ন অভিযোগ আমরা মাধ্যমে পেতে চাপা অনুভূতি এবং অপ্রক্রিয়াজাত অভিজ্ঞতার সূত্রপাত হয়, তাই শুধুমাত্র একটি রহস্যময় দৃষ্টিকোণ থেকে আজকের সমাজের একটি প্রধান সমস্যা হিসাবে বিবেচিত হয় না।
মনোবিজ্ঞানী, মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং বিকল্প অনুশীলনকারীদের ছাড়াও, কার্ডিওলজিস্ট, ইন্টারনিস্ট এবং সাধারণ অনুশীলনকারীরা বর্তমানে এই ঘটনাটি কীভাবে মোকাবেলা করছেন চাপা অনুভূতি রোগ সৃষ্টি করতে পারে।
আগামী কয়েক দশকের জন্যও বেশ কিছু গবেষণার পরিকল্পনা করা হয়েছে যা এই বিষয়টিকে বিস্তারিতভাবে মোকাবেলা করবে।
কেন অনুভূতি চাপা - কারণ
বাচ্চাদের সাধারণত তাদের আবেগ এবং আবেগের সাথে খুব সরাসরি সংযোগ থাকে Leben এটি, বিশেষ করে শৈশবকালে, বাধা ছাড়াই।
আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে এটি পরিবর্তিত হয় প্রাকৃতিক বিভিন্ন কারণ দ্বারা প্রক্রিয়া
এক জন্য, আমরা করব সম্প্রদায় ক্রমাগত রাগ এবং হতাশার মতো অনুভূতিতে লিপ্ত না হওয়ার জন্য লালন-পালনের মাধ্যমে প্রশিক্ষিত।
অন্যদিকে, অনিয়ন্ত্রিত মানসিক বিস্ফোরণ প্রায়ই তিরস্কারের দ্বারা অনুসরণ করা হয়।
জীবন চলার পথে, লোকেরা কীভাবে তাদের আবেগের মুখোমুখি হতে হয় এবং তাদের সাথে মোকাবিলা করতে হয় তাও ভুলে যায়।
অবশ্যই একজনের অনুভূতিকে সর্বদা মুক্ত হতে দেওয়া কোনভাবেই যুক্তিযুক্ত নয়, কারণ অনেক পরিস্থিতিতেই যৌবনে একটি সংমিশ্রিত এবং নিয়ন্ত্রিত চেহারা প্রয়োজন।
যাইহোক, সম্পূর্ণরূপে উপেক্ষা করা এবং আবেগের মুখোমুখি না হওয়া মানবদেহ ও মনের জন্য উচ্চ স্তরের চাপ তৈরি করতে পারে।
অনুভূতি দমন করার আরেকটি কারণ হল তাদের ভয়।
বিশেষ করে যখন এমন আবেগের কথা আসে যা অভিজ্ঞতা বা স্মৃতির সাথে একটি শক্তিশালী নেতিবাচক অর্থের সাথে যুক্ত থাকে, তখন তাদের মুখোমুখি না হওয়া আরও বুদ্ধিমান বলে মনে হয়।
নিজের দুর্বলতা সম্পর্কে সচেতন হওয়ার ভয় এখানে একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে।
কারণ একটি কর্মক্ষমতা-ভিত্তিক সমাজে আমাদের কোনো দুর্বলতা দেখাতে হবে না।
অনেক প্রাপ্তবয়স্ক তাই অসচেতনভাবে নিজেকে একটি খুব অস্বাস্থ্যকর পথে ফেলে সমীকরণ অন: আবেগ = দুর্বলতা।
এবং যখন এটি অনুভূতি আসে দুঃখ কিভাবে ক্ষতির মধ্য দিয়ে যায়, বিচ্ছেদ বা প্রিয়জনের মৃত্যু, নিজের মানসিক বিশ্বের একটি বিস্তৃত পরীক্ষা কেবল খুব বেদনাদায়ক।
মানসিক দমনের সম্ভাব্য পরিণতি
আবেগকে দমন করা দৈনন্দিন জীবনে অব্যক্ত উদ্বেগ, ভয় এবং সমস্যার স্থায়ী সমাধান নয়।
কারণ আপনার নিজের অনুভূতি উপেক্ষা করার জন্য অনেক শক্তি এবং শক্তি লাগে শক্তি.
আবেগগত ভিত্তিতে, একটি অস্বাস্থ্যকর চাপের পরিস্থিতি দেখা দেয় যেখানে উপশমকারী ভালভ অনুপস্থিত।
একটি উপচে পড়া ব্যারেল বা একটি ফেটে যাওয়া বেলুন, যা আর তার মধ্যে প্রবাহিত বাতাসকে আর ধরে রাখতে পারে না, এটি একটি উদাহরণ হিসাবে কাজ করে।
চাপা আবেগগুলি পৃষ্ঠে তাদের পথ তৈরি করে এবং তারপরে মনস্তাত্ত্বিক এবং শারীরিক অভিযোগের আকারে প্রকাশ করে।
মনস্তাত্ত্বিক অভিযোগ চাপা অনুভূতি
অপ্রক্রিয়াজাত নেতিবাচক কারণে সবচেয়ে সাধারণ মানসিক অসুস্থতা মধ্যে আবেগ সাধারণ ভারসাম্যহীনতা, নার্ভাসনেস, অস্থিরতা এবং ঘনত্বের সমস্যা অন্তর্ভুক্ত।
এগুলি প্রায়শই কার্যক্ষমতার উল্লেখযোগ্য ড্রপের সাথেও হতে পারে।
কখনও কখনও চাপা আবেগগুলি সম্পূর্ণরূপে অনিয়ন্ত্রিত মানসিক বিস্ফোরণে প্রকাশিত হয় যা বর্তমান পরিস্থিতির সাথে অসামঞ্জস্যপূর্ণ (তাড়িত, কান্নার ফিট)।
সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে, বিষণ্নতামূলক পর্ব, ফোবিয়াস বা উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির মতো গুরুতর মানসিক রোগগুলি বিকাশ লাভ করে, যা প্যানিক আক্রমণের সাথে থাকে।
শারীরিক অসুস্থতা চাপা অনুভূতি শারীরিক উপসর্গ তৈরি করুন
যে আবেগগুলি শারীরিকভাবে কার্যকর করা হয় না এবং প্রক্রিয়া করা হয় না তার ফলে অনেক অভিযোগ হতে পারে প্রকাশ এবং এটি লক্ষণীয় করুন।
অনিদ্রা, ক্লান্তি, মাথাব্যথা বা মাইগ্রেন এখানে খুবই সাধারণ।
অধিকন্তু, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের অভিযোগগুলি সবচেয়ে সুপরিচিত লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে।
মানসিক জগতের শক্তিশালী ভারসাম্যহীনতা এবং প্রচণ্ড চাপ এখানে পেটে ব্যথা, অম্বল, বমি, ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য দ্বারা প্রকাশ করা হয়।
গুরুতর ক্ষেত্রে, গ্যাস্ট্রিক মিউকোসার দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ, পেটের আলসার বা বিরক্তিকর অন্ত্রের সিন্ড্রোম বিকাশ হতে পারে।
যাইহোক, এটা ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে যারা নিজেদেরকে অত্যন্ত চাপের পরিস্থিতিতে খুঁজে পান তারা প্রায়শই সুস্থ ব্যক্তির জন্য অপেক্ষা করেন না। জীবনের পথ শ্রদ্ধা, অত্যন্ত চিন্তা।
কে বেশী জোর সাধারণত নিয়মিত এবং স্বাস্থ্যকরভাবে খাওয়ার সময় থাকে না এবং অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস যেমন ধূমপান এবং অত্যধিক অ্যালকোহল সেবন অস্বাভাবিক নয়।
আমরা আমাদের নিজস্ব রোগ তৈরি করি
পিঠে ব্যথা, কাঁধ এবং ঘাড়ের অংশে ব্যথা, সাধারণ পেশীর টান এবং শক্ত হয়ে যাওয়া এবং চোয়ালের পেশীগুলির সমস্যাগুলির মতো লক্ষণগুলিও বহু বছর ধরে চাপা আবেগের পরিণতি।
এই অভিযোগগুলি কখনও কখনও হার্নিয়েটেড ডিস্ক সহ স্বাস্থ্য-বিপন্ন খারাপ ভঙ্গি এবং চলাচলের সীমাবদ্ধতার দিকে পরিচালিত করতে পারে।
ঘাড় এবং চোয়ালের এলাকায় প্রবল উত্তেজনার কারণে মাথা ঘোরা আক্রমণ, মাসিক চক্রের ব্যাধি, লিবিডো ডিসঅর্ডার এবং ত্বকের জ্বালা (এটোপিক একজিমা/নিউরোডার্মাটাইটিস)ও পরিলক্ষিত হয়েছে।
কার্ডিওলজিস্টরা রোগীদের গুরুতরভাবে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত মানসিক বিশ্বের কারণে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের গুরুতর রোগের লক্ষণগুলির বৃদ্ধি নিশ্চিত করেছেন।
মানসিক দমন দ্বারা সৃষ্ট সবচেয়ে সাধারণ অভিযোগ
- পেশী টান
- পেশী ব্যথা
- মাইগ্রেনের মাথাব্যাথা
- গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ক্র্যাম্প
- বিরক্তিকর পেটের সমস্যা
- অম্বল
- অস্থিরতা
- ইংলিশ
- মনোনিবেশ করতে অসুবিধা
চাপা অনুভূতি এবং ব্যক্তিগত অভিযোগের মধ্যে সংযোগ
ভালোর জন্য সম্পর্কগুলো বোঝা যায় প্রক্রিয়া করা যায় না এমন আবেগ এবং বোধগম্য উপায়ে বিভিন্ন অভিযোগের মধ্যে।
ঘাড়, পিছনে এবং কাঁধ এলাকা
আমাদের এলাকায় ব্যথা এবং উত্তেজনা পিঠ এবং কাঁধ একটি ভারী ওজন নির্দেশ করে যা বহন করতে হবে, অর্থাত্ মানসিক উত্তরাধিকার, যার চাপে ব্যক্তি তখন ভেঙে পড়ে এবং শেষ পর্যন্ত ভেঙে পড়ে।
চোয়ালের পেশী
চোয়ালের অঞ্চলে ব্যথা এবং টান এবং দাঁত পিষে যাওয়া একটি শক্তিশালী, অভ্যন্তরীণ চাপ নির্দেশ করে যা একটি আউটলেট খুঁজছে এবং কিছুই নয় ভিন্ন সম্ভাবনা ভেঙ্গে বেরিয়ে আসতে হবে।
এটি ধ্রুবক "চাপের মধ্যে বোধ" এবং নেতিবাচক আবেগের বিরুদ্ধে দাঁড়াতে সক্ষম হওয়ার অক্ষমতা বা এমনকি নিষেধাজ্ঞার একটি সাধারণ চিহ্ন হিসাবে বিবেচিত হয়, যেমন কোনও দুর্বলতা দেখানোর অনুমতি না দেওয়া হয়।
চোয়ালের সমস্যাগুলি খুব স্পষ্ট নয় এবং সাধারণত সমাজের মধ্যে লক্ষ্য করা যায় না (পিঠে ব্যথা বা গুরুতরভাবে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগের কারণে একটি কুঁজো ভঙ্গির বিপরীতে)।
পাচনতন্ত্র
গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অভিযোগগুলি দমিত অনুভূতির প্রাদুর্ভাবকে তুলনামূলকভাবে স্পষ্টভাবে বর্ণনা করে।
এখানে আবেগগুলি ভিতর থেকে ধাক্কা দেয় এবং আগ্নেয়গিরি থেকে লাভার মতো (অ্যাসিড রিগারজিটেশন, বমি, ডায়রিয়া, ক্র্যাম্পিং যন্ত্রণা) শরীর থেকে বেরিয়ে আসার পথ খোঁজে।
Kopf
মাথাব্যথা এক ধরণের চিন্তার চাপকে নির্দেশ করে, যা অবচেতনভাবে চাপা আবেগের সাথে মোকাবিলা করতে অচেতন অক্ষমতা।
এখানে চিন্তার প্রবাহে ব্যাঘাত ঘটে, যার সাথে একাগ্রতার অভাব এবং মানসিক কর্মক্ষমতা হ্রাস পায়।
অপ্রক্রিয়াজাত আবেগ থেকে ব্যথা, আপনার শরীর আপনার আত্মার একটি অভিব্যক্তি
অবদমিত অনুভূতি যদি প্রক্রিয়া না করা হয়, মানসিক ফোঁড়াতে প্রকাশ পায় যা চাপ বা ব্যথা তৈরি করতে পারে।
তারা চাপযুক্ত, এবং এই চাপটি শারীরিক অভিযোগেও প্রতিফলিত হয়।
সামগ্রিকভাবে, এটি বলা যেতে পারে যে একটি চাপা অনুভূতি একটি নির্দিষ্ট রোগকে ট্রিগার করে না।
বরং, এটা দীর্ঘমেয়াদী বেশী আচরণ প্যাটার্নউপেক্ষা করা এবং আবেগের সাথে মোকাবিলা না করা যা অস্বস্তির কারণ হতে পারে।
সাহায্য এবং পাল্টা ব্যবস্থা
আমাদের দৈনন্দিন জীবনে গুরুতর বৈকল্যের ক্ষেত্রে Leben চাপা আবেগের সাথে যুক্ত অমীমাংসিত অভিজ্ঞতার কারণে, আপনি পেশাদার সাহায্য চাইতে পরামর্শ দেওয়া হয়।
মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং মনোবিজ্ঞানীরা এখানে উপযুক্ত যোগাযোগের ব্যক্তি।
আলোচনা এবং আচরণগত থেরাপির ব্যবস্থা ছাড়াও, স্ব-সহায়তাও সুপারিশ করা হয়।
কারণ অনুভূতিগুলিকে আরও ভালভাবে ব্যাখ্যা করতে, সেগুলিকে আরও ভালভাবে প্রক্রিয়া করতে এবং শেষ পর্যন্ত শরীর এবং আত্মার মধ্যে ভারসাম্য অর্জন করতে সক্ষম হওয়ার জন্য, শারীরিক কার্যকলাপ সাহায্য করে, বিনোদন এবং ধ্যান
লেট গো হিপনোসিস - কিভাবে যেতে দেওয়া যায় এবং নতুন সমাধান খুঁজে বের করা যায়
যেতে দেওয়া এবং রিলাক্সেশন রিফ্লেক্স তৈরি করা - এটি হল সম্মোহন - যেমন ছেড়ে দেওয়া - Ideen, সমাধান এবং সৃজনশীল পরিবর্তন প্রক্রিয়া ধারাবাহিকভাবে গতিতে সেট করা হয়।
যোগ ব্যায়াম, অটোজেনিক প্রশিক্ষণ এবং শাকরেন ধ্যান এখন প্রচলিত চিকিৎসা চিকিৎসায় দৃঢ়ভাবে একত্রিত হয়েছে চাপা অনুভূতি প্রক্রিয়া করতে.
এই শারীরিক এবং মানসিক ব্যায়ামগুলি নেতিবাচক অনুভূতিগুলিকে অনুমতি দিতে এবং শেষ পর্যন্ত তাদের নির্মূল করার জন্য তাদের মোকাবেলা করতে সহায়তা করে চল যাই সামর্থ্য থাকা.
জগিং, হাঁটা, সাঁতার বা শক্তি প্রশিক্ষণের আকারে খেলাধুলার ক্লান্তি রাগ, হতাশা বা অসহায়ত্বের আউটলেট হিসাবে কাজ করে।
জন্য আরেকটি আউটলেট চাপা অনুভূতি শৈল্পিক কার্যকলাপ হতে পারে।
অনেক সাইকোথেরাপিউটিক রোগী পেইন্টিং, কবিতা লেখা বা সঙ্গীত তৈরির মাধ্যমে নেতিবাচক আবেগ প্রকাশের মাধ্যমে দীর্ঘমেয়াদী স্বস্তির কথা জানান।
তীব্র সাহায্য
চাপা অনুভূতি থেকে অভিযোগ নিয়ে আপনার সম্পর্কে কেমন? আপনার প্রমাণিত কৌশল কি কি?
ভেরা এফ. বার্কেনবিহল: রাগ-বিরোধী কৌশল
সবসময় তার অনুভূতি প্রকাশ করা সম্ভব হয় না হেমুংস্লোস জিনিসগুলিকে মুক্ত করতে দেওয়া এবং কখনও কখনও কথা বলার জন্য সঠিক ব্যক্তিটি অনুপস্থিত।
বিশ্ব সম্পর্কে হাহাকার এবং অভিযোগ।
কোন বিক্রয় বা সম্পর্ক এটি করা উচিত হিসাবে যাচ্ছে না.
নিজেকে শিকার করুন। আর ক্ষমতা না থাকা, অভাবের সাথে শক্তিহীনতার অনুভূতি আত্মসম্মান.
মস্তিষ্কে হরমোনের একটি ককটেল, যেখানে বিশ্ব শুধুমাত্র নেতিবাচক প্রদর্শিত হয়। ভেরা এফ. বার্কেনবিহল দেখায় কিভাবে এটি করা যেতে পারে।
ভবিষ্যৎ আন্দ্রেয়াস কে. গিয়ারমায়ারের শিক্ষা
Um চাপা অনুভূতি যাইহোক এবং এই প্রক্রিয়া করতে চল যাই মনস্তাত্ত্বিক-থেরাপিউটিক এলাকা থেকে কিছু সাহায্য ব্যবস্থা সুপারিশ করা হয়।
একটি সহজ-সরল এবং জটিল ব্যায়াম হল শুবক্স সিস্টেম। আমরা সবাই এখানে লিখি চাপা অনুভূতি পৃথকভাবে কাগজের টুকরোতে।
আপনি যদি জানেন, নেতিবাচক অনুভূতির কারণ প্রতিটি কাগজের পিছনে স্থাপন করা যেতে পারে। তারপর আপনি একটি জুতার বাক্সে নোট রাখতে পারেন।
এই অনুশীলনের উদ্দেশ্য হ'ল আপনার নিজের অনুভূতিগুলিকে স্বীকৃতি দেওয়া, সেগুলি গ্রহণ করা এবং তাদের সাথে মোকাবিলা করা।
আবেগ এই ভাবে অনুভূত হয়, কিন্তু সাময়িকভাবে আপনার নিজের ত্রাণ জন্য একটি নিরাপদ জায়গায় সংরক্ষণ করা হয়.
রূপকভাবে বলতে গেলে, তারা আর আত্মার উপর এতটা ভারী নয়, যা শরীরের জন্যও ভাল।
রবার্ট বেটজ - অসুস্থতা আকাশ থেকে পড়ে না
এমন বড় প্রশ্ন অনেকের heute রোগ কোথা থেকে আসে এবং কিভাবে আমরা জোয়ার ঘুরিয়ে স্বাস্থ্য তৈরি করতে পারি যেখানে রোগ ছিল।
অনুচ্ছেদটির জন্যে আপনাকে ধন্যবাদ! আমি কিছুদিন ধরে চোয়ালের সমস্যার জন্য শারীরিক থেরাপিতে আছি। তাই জেনে রাখা ভালো যে এর অভ্যন্তরীণ কারণও থাকতে পারে। আমি প্রায়ই এই মুহূর্তে চাপ অনুভব করি।