29 ডিসেম্বর, 2022 তারিখে সর্বশেষ আপডেট করা হয়েছে রজার কাউফম্যান
আপনি কি কখনও কখনও চাপ বা উদ্বিগ্ন বোধ করেন? তাহলে ধ্যান আপনার জন্য শুধু জিনিস হতে পারে - ধ্যান ছেড়ে দিন
এখানে এই মহান কৌশল সম্পর্কে আরও জানুন!
ধ্যান একটি প্রাচীন অনুশীলন যা হাজার হাজার বছর ধরে মনকে শান্ত করতে এবং চাপ কমাতে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এটি আপনার শ্বাসের উপর ফোকাস করা এবং আপনার শরীরকে শিথিল করার বিষয়ে।
কেন ধ্যান?
ধ্যান করার অনেক উপকারিতা রয়েছে। আপনি অনুশীলন শুরু করার পরে আপনি শান্ত, সুখী এবং কম চাপ অনুভব করবেন।
ধ্যান ছেড়ে দেওয়া মনকে শান্ত এবং শিথিল করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
যা আর আমাদের পরিবেশন করে না তা ছেড়ে দিতে এটি আমাদের সহায়তা করতে পারে।
আমরা যখন আমাদের সঙ্গীকে ছেড়ে দিতে চাই, তখন ধ্যান অনেক সাহায্য করতে পারে।
যখন আমরা আমাদের সঙ্গীকে ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিই, তখন এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা প্রক্রিয়াটির মধ্য দিয়ে যেতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে পারি।
ধ্যান আমাদের শিথিল করতে এবং আমরা যা চাই তার উপর ফোকাস করতে সাহায্য করতে পারে।
যখন আমরা ছেড়ে দেওয়ার সাথে মোকাবিলা করি, তখন আমরা আমাদের জন্য কী ভাল এবং আমরা কী চাই তার উপর ফোকাস করতে পারি।
ধ্যানের উপকারিতা
ধ্যান অনুশীলনের অনেক সুবিধা রয়েছে।
সবচেয়ে বড় সুবিধা হল এটি মানুষকে শিথিল করতে সাহায্য করে। এর মানে হল যে আপনি যখন ধ্যান করবেন, আপনি শান্ত এবং কম চাপ অনুভব করবেন।
আপনি আরও দেখতে পাবেন যে আপনি কর্মক্ষেত্রে এবং স্কুলে আরও ভাল মনোনিবেশ করতে পারেন।
কিভাবে ধ্যান শুরু করবেন
ধ্যান একটি চমৎকার অভিজ্ঞতা হতে পারে। কিন্তু কিভাবে শুরু করবেন?
যে কেউ ধ্যান করতে পারে - এটি একটি দক্ষতা যা আমাদের প্রত্যেকের আছে, তবে এটি অবশ্যই প্রশিক্ষিত এবং শিখতে হবে। এই বিভাগে, আমি ধ্যানের মূল বিষয়গুলি নিয়ে যাব এবং আপনাকে দেখাব কিভাবে শুরু করতে হয়।
আপনি কি ধ্যান করার কথা ভাবছেন?
তারপর আপনার কাছে সুসংবাদ আছে: এটি শুরু করতে খুব বেশি দেরি হয় না!
ধ্যান অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে এবং চাপ কমাতে একটি সহজ কিন্তু শক্তিশালী কৌশল।
আপনি যে ধরণের ধ্যান বেছে নিন, তা শ্বাস, একাগ্রতা এবং মনন, শব্দ বা আন্দোলন, যেখানেই আপনি আপনার যাত্রায় থাকুন না কেন, এটির জন্য খুব কম খরচ হবে এবং অনেক উপকার হবে।
আসুন শিখে নেওয়া যাক কীভাবে শুরু করবেন এবং কীভাবে নিজেকে নিয়মিত এবং গভীর ধ্যানের জন্য উন্মুক্ত করবেন!
আপনার শরীরকে শিথিল করে, আপনার মনোযোগ ভিতরের দিকে ঘুরিয়ে এবং একটি পরিষ্কার মন অর্জন করে আপনার শিথিল যাত্রা শুরু করুন। এই পোস্টটি আপনাকে ধ্যান এবং এর উপকারিতা সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা খুঁজে বের করতে সাহায্য করবে যাতে আপনি শুরু থেকেই ভাল বোধ করতে পারেন।
আপনি কি আমার ধ্যানের দুঃসাহসিক কাজ শুরু করতে এবং কীভাবে যেতে হবে তা শিখতে প্রস্তুত?
ধ্যান মাধ্যমে যেতে দিন
ধ্যানের মাধ্যমে অপরাধী - প্রজ্ঞা পিছনে ছেড়ে দিন - ধ্যান ছেড়ে দিন
দৈনন্দিন জীবন এবং এর সমস্যা, চিন্তার এই চিরন্তন ক্যারোসেল যা সমস্যাগুলিকে একদিক থেকে অন্য দিকে ঘুরিয়ে দেয় - এমন অনেক লোক রয়েছে যাদের এই দ্বিধা পালাতে চাই যখন থেরাপি, খেলাধুলা, বন্ধুদের সাথে কথা বলা আর সাহায্য করে না এবং অভ্যন্তরীণ অস্থিরতা বা এমনকি ভয়কে আর ছেড়ে দেওয়া যায় না, তখন অনেকেই বিকল্প নিরাময় পদ্ধতির সন্ধান করে। এ বিয়ার Abend বা অন্য ধরনের বিক্ষিপ্ততা শুধুমাত্র আমাদের সমস্যাগুলিকে অল্প সময়ের জন্য পটভূমিতে বিবর্ণ হতে দেয়। পরের দিন, তারা শুধু বড় এবং আরো জটিল মনে হয়.
যোগব্যায়াম ইতিমধ্যেই অনেককে আরও ভালো শারীরিক অনুভূতির মাধ্যমে সমস্যা মোকাবেলা করতে সাহায্য করেছে। আরও সুস্থ হওয়ার এবং জীবনে এবং আপনার নিজের শরীরে কেন্দ্রীভূত বোধ করার আরেকটি উপায় ধ্যান চল যাই যা আমাদের নিচে চাপা দেয় তা ছেড়ে দিতে।
ধ্যান ছেড়ে দিন - প্যাসিভ এবং সক্রিয় ধ্যান
নিষ্ক্রিয় বেশী মধ্যে একটি পার্থক্য করা হয় ধ্যান এবং সক্রিয় ধ্যান।
ধ্যান দিয়ে শুরু করা - ধ্যান ছেড়ে দেওয়া
ধ্যানের সাথে শুরু করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে:
এটি জন্য বিশেষভাবে উপযুক্ত শিক্ষানবিস চালু. এটি কোর্স, ডিভিডি, ডিভিডি সহ বই বা ইউটিউব চ্যানেলের মাধ্যমে শেখা যেতে পারে।
অনেক ধর্মই ধ্যানের সাথে কাজ করে, একটি দীর্ঘ নিমজ্জন হিসাবে প্রার্থনা অথবা বাইবেল থেকে অনুচ্ছেদ পড়া. এমন গির্জাও রয়েছে যেগুলি কোনও সম্প্রদায়ের সদস্য হওয়ার প্রয়োজন ছাড়াই এই নিয়মিত ধ্যান সেশনগুলি অফার করে। ফলে চিন্তাহীনতার অবস্থা খুলে যায় নতুন শক্তির জন্য আত্মা এবং অনুপ্রেরণা। ধ্যানকারীকে যতটা সম্ভব কম নড়াচড়া করা উচিত এবং কথা বলা উচিত নয়।
এই ধরনের ধ্যানের সাথেও, নিবিড় আত্ম-চিন্তার মাধ্যমে আরও শান্ত ও সংযম শেখা উচিত। সময় অনুশীলনের দৈনন্দিন জীবনে একত্রিত করা উচিত.
ধ্যান কোথা থেকে আসে
ভারতীয় বিশ্বাস অনুসারে, কুণ্ডলিনী মেরুদণ্ডের শেষ প্রান্তে সাপের মতো কুণ্ডলীবদ্ধ হয়ে বসে থাকে। শরীরে ঝাঁকুনি দিয়ে উন্মোচন হওয়ার কথা। এর পরে বিজয়ীর চারপাশে পনের মিনিটের নাচ হয় শক্তি সারা শরীরে বিতরণ করা। এটি বিশ্রামের দুটি সময়কাল দ্বারা অনুসরণ করা হয়।
কিউ গং এবং তাই চিকেও ধ্যানের আচার হিসাবে বিবেচনা করা হয়।
ধ্যান কার জন্য উপযুক্ত? চল যাই
কারণ আমাদের অস্থির এবং কখনও কখনও হুমকির বিশ্বে, আপনার কাছে যা গুরুত্বপূর্ণ তা ছেড়ে দিতে এবং প্রতিফলিত করতে সক্ষম হওয়ার জন্য ধ্যানের কৌশলগুলি শেখা মূল্যবান।
ভিডিওটি লোড করে আপনি ইউটিউবের গোপনীয়তা নীতি গ্রহণ করেন।
আরো জানুন
উইকিপিডিয়া ডেলিভারি ধ্যান নিম্নলিখিত সংজ্ঞা
ধ্যান (ল্যাটিন থেকে ধ্যান zu মেডিটারি "চিন্তা করা, চিন্তা করা, চিন্তা করা", প্রাচীন গ্রীক থেকে μέδομαι মেদোমাই "চিন্তা করা, চিন্তা করা"; ল্যাটিন বিশেষণের স্টেমের কোন ব্যুৎপত্তিগত উল্লেখ নেই মধ্যম, -এ, -উম "মিডল[আর, -স]" আগে) অনেক ধর্ম এবং সংস্কৃতিতে চর্চা করা একটি আধ্যাত্মিক অনুশীলন।[1] মননশীলতা বা একাগ্রতা ব্যায়াম শান্ত এবং মন সংগ্রহ করা উচিত. পূর্ব সংস্কৃতিতে এটি একটি মৌলিক এবং কেন্দ্রীয় মন-প্রসারণকারী ব্যায়াম হিসেবে বিবেচিত হয়। চেতনার পছন্দসই অবস্থাগুলি ঐতিহ্যের উপর নির্ভর করে, ভিন্ন এবং প্রায়শই এর মতো পদগুলির সাথে নীরবতা, খালি, প্যানোরামা সচেতনতা, এক হতে, এখানে এবং jetzt তার অথবা চিন্তা থেকে মুক্ত হতে বর্ণিত এটি বিষয়-বস্তুর বিভাজন (কার্ল জ্যাসপারসের ধারণা) অতিক্রম করে।
কিন্তু শব্দটি এমন পাঠ্যের জন্যও ব্যবহার করা হয়েছে যেগুলি ঘনীভূত, গভীর চিন্তার ফলাফল উপস্থাপন করে, যেমন মার্ক অরেলস আত্মদর্শন বা দেকার্তের "দর্শনের ভিত্তির উপর ধ্যান"।
সফল ধ্যানের জন্য টিপস
আমি আশা করি যে আপনি এখন ধ্যান সম্পর্কে আরও ভালভাবে বুঝতে পেরেছেন এবং শান্ত এবং সচেতন থাকার উপকারী সুবিধাগুলি পেয়েছেন।
আপনি যদি আবিষ্কার করেন যে ধ্যান আপনার জন্য শিথিল এবং ছেড়ে দেওয়ার জন্য একটি উপযুক্ত পদ্ধতি, আপনি শুরু করতে আমার তথ্য এবং টিপস ব্যবহার করতে পারেন।
ধ্যান করা একটি খুব ব্যক্তিগত যাত্রা যার জন্য অনেক ধৈর্য এবং নিজের সাথে একটি বিশ্বস্ত সম্পর্ক প্রয়োজন।
তাই আপনি যদি প্রথমেই যা করতে বের হন তা না পেলে হতাশ হবেন না।
শুধু বলের উপর থাকুন এবং আপনার ভিতরের ভয়েসের দিকে মনোযোগ দিন, যা আপনাকে পথ দেখায়।
