18 আগস্ট, 2023 তারিখে সর্বশেষ আপডেট করা হয়েছে রজার কাউফম্যান
"আপনি যেমন আছেন নিজেকে ভালোবাসা" মানে আপনার নিজের ত্বকে আরামদায়ক হওয়া, নিজেকে গ্রহণ করা এবং অন্যের অনুমোদন বা ভালবাসা পাওয়ার জন্য নিজেকে পরিবর্তন করার প্রয়োজন অনুভব না করে নিজেকে ভালবাসা এবং যত্ন দেওয়া।
এটি হল আপনি কে তার জন্য নিজেকে উপলব্ধি করা - সমস্ত বিশেষত্ব, ত্রুটি এবং শক্তি যা আপনার অন্তর্গত।
এখানে কিছু পদক্ষেপ রয়েছে যা আপনাকে আপনার মতো নিজেকে ভালবাসতে সাহায্য করতে পারে:
- আত্ম-গ্রহণ: আপনি যেমন আছেন নিজেকে গ্রহণ করুন। বুঝুন যে কেউ নিখুঁত নয়। আপনার শক্তি এবং দুর্বলতা সম্পর্কে সচেতন হন এবং তাদের আপনার অংশ হিসাবে গ্রহণ করুন।
- নিজের যত্ন: আপনার সময় নিন এটি হতে পারে ব্যায়াম, ধ্যান, শখ, হাঁটাহাঁটি প্রকৃতি বা কেবল একটি আরামদায়ক স্নান।
- আত্ম সমবেদনা: নিজের প্রতি যেমন সদয় হও তেমনি একজন ভালো বন্ধুর প্রতিও বিশেষ করে কঠিন সময়ে.
- নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করবেন না: সবাই Mensch অনন্য. আমরা যে তুলনা করি তা প্রায়ই অবাস্তব এবং অন্যায্য হয়।
- বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা সেট করুন: লক্ষ্য থাকা ঠিক আছে, কিন্তু সেগুলো অর্জনযোগ্য হওয়া উচিত। অবাস্তব প্রত্যাশা ক্রমাগত হতাশার কারণ হতে পারে।
- আপনার সাফল্য উদযাপন: তারা যতই ছোট হোক না কেন, আপনার সাফল্যকে চিনতে ও উদযাপন করা গুরুত্বপূর্ণ।
- সমর্থন চাও: কখনও কখনও আমাদের অন্য লোকেদের প্রয়োজন হয় যা আমাদেরকে ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে দেখতে সাহায্য করার জন্য। এটি একজন থেরাপিস্ট, একজন বন্ধু বা পরিবারের সদস্য হতে পারে।
- আপনার স্ব-মূল্য নিয়ে কাজ করুন: এটি ইতিবাচক স্ব-কথোপকথনের মাধ্যমে, নিশ্চিতকরণের মাধ্যমে বা একজন থেরাপিস্টের সাথে কাজ করার মাধ্যমে অর্জন করা যেতে পারে।
- নিজেকে ক্ষমা কর: আমরা সবাই করি Fehler. গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল এটি থেকে শিক্ষা নেওয়া এবং নিজেদেরকে ক্ষমা করা।
- ধৈর্য্য ধারন করুন: নিজেকে lieben একটি প্রক্রিয়া। পিছনের দিকে পদক্ষেপ নেওয়া ঠিক আছে; কি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি চালিয়ে যান.
এই নীতিগুলিকে অভ্যন্তরীণ করে এবং অনুশীলন করার মাধ্যমে, আপনি আপনার মতো নিজেকে উপলব্ধি করতে এবং ভালোবাসতে শিখবেন।
এটি একটি জীবনব্যাপী প্রক্রিয়া, তবে যাত্রাটি মূল্যবান।
হৃদয় থেকে দিন এবং নিন
লস্লাসেন এবং একে অপরকে ভালবাসুন - দ্বন্দ্ব সমাধান করার জন্য, আপনার এই মৌলিক উপাদানগুলির প্রয়োজন:
অনেক হাস্যরস, একটু উদারতা, খেলার ইচ্ছা, ক্ষমা দক্ষতা, দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করার শিল্প – এবং এক চিমটি বিস্ময়।
যেতে দিন এবং নিজেকে ভালবাসুনকিভাবে হবে:
তোমার কথায় আমি অনেক বিচার অনুভব করি,
রুথ বেবারমেয়ার
আমি খুব অবমূল্যায়ন বোধ এবং দূরে পাঠানো.
যাওয়ার আগে আমাকে জানতে হবে
আপনি কি সত্যিই এটা বোঝাতে চান?
আমি আমার আত্মরক্ষা সেট করার আগে,
আমি ভয়, আঘাত এবং ভয় নিয়ে কথা বলার আগে,
এই শব্দের দেয়াল গড়ার আগেই,
আমাকে বল, আমি কি ঠিক শুনেছি?
শব্দগুলো জানালা কিংবা দেয়াল,
তারা আমাদের নিন্দা করে বা খালাস দেয়।
আমি যখন কথা বলি আর যখন শুনি,
আলো ভালবাসা, আমার মাধ্যমে চকমক.
আমার বলার আছে কিছু আছে
জিনিস যে আমার অনেক মানে.
আমার কথাগুলো যদি পরিষ্কার না করে,
আপনি আমাকে নিজেকে নির্দোষ করতে সাহায্য করতে পারেন?
যখন মনে হচ্ছিলো আমি তোমাকে নামিয়ে দিচ্ছি,
যদি তুমি মনে কর যে আমি তোমাকে পাত্তা দিই না,
অনুগ্রহ করে আমার কথাগুলো শোনার চেষ্টা করুন
আমাদের মধ্যে সাধারণ অনুভূতি আছে.
একে অপরের প্রতি ক্রমবর্ধমান অনুরাগী - সহজেই দ্বন্দ্ব সমাধান করা সাবিন আসগোডম
আপনার সঙ্গীর সাথে তর্ক করা Kindern বা পিতামাতা, সহকর্মীদের সাথে তর্ক বা প্রতিবেশীদের সাথে বিরোধ:
Sabine Asgodom, শীর্ষ প্রশিক্ষক এবং সর্বাধিক বিক্রিত লেখক, ক্লাসিক দ্বন্দ্ব পরিস্থিতির জন্য একটি সমাধান আছে Leben সহজ সমাধান কৌশল প্রস্তুত.
Um দ্বন্দ্ব এটি সমাধান করতে, আপনার এই মৌলিক উপাদানগুলির প্রয়োজন:
অনেক হাস্যরস, একটু উদারতা, খেলার ইচ্ছা, ক্ষমা দক্ষতা, দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করার শিল্প – এবং এক চিমটি বিস্ময়। এবং আপনি কিভাবে তাদের ব্যবহার করবেন তা আপনাকে দেখাবে সাবিন আসগোডম বিনোদনমূলক এবং জীবনের প্রতি সত্য।
এই অনলাইন সেমিনারে শিখুন
- পরিবারের মধ্যে এবং কর্মক্ষেত্রে সাধারণ দ্বন্দ্ব পরিস্থিতিতে সমাধানের দিকে কীভাবে প্রথম পদক্ষেপ নেওয়া যায়,
- অবিলম্বে প্রযোজ্য সরঞ্জামগুলি জানুন যেমন নুড়ি কৌশল বা হ্যাঁ-কিন্তু কৌশল,
- পরিবার, সহকর্মী বা বন্ধুদের সাথে আপনার সম্পর্ক উন্নত করে আপনি কীভাবে উপকৃত হন,
- তার মত ঝামেলা দ্রবীভূত করুন এবং আপনার জীবনের আনন্দ ফিরে পান।
Sabine Asogodom-এর সাথে একটি বিনোদনমূলক এবং বিনোদনমূলক সময় উপভোগ করুন - এবং আপনার নিজের বিশ্বের ভিত্তি স্থাপন করুন Frieden সাধন করা.
এখানে বইটি রয়েছে: http://www.randomhouse.de/Buch/Der-kl…
অনায়াসে দ্বন্দ্ব সমাধান করুন
আমি মহিলাদের পছন্দ করি, বিশেষ করে মহিলারা যারা পুরুষদেরও পছন্দ করে ধাত লজ্জা পাবেন না
স্বাচ্ছন্দ্যের সাথে জীবনযাপন: লেট করে স্ব-প্রেমের পথ
ছেড়ে দেওয়া একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিজেকে ভালবাসা এবং আপনি যেমন আছেন নিজেকে গ্রহণ করার প্রক্রিয়ার দিক।
এটা অন্তর্ভুক্ত উইংস অতীতকে নিয়ন্ত্রণ করা বা ভবিষ্যতের বিষয়ে ক্রমাগত উদ্বিগ্ন হওয়া ছেড়ে দেওয়া।
ছেড়ে দেওয়া মানেও হতে পারে, বেদনাদায়ক স্মৃতি, বিষাক্ত সম্পর্ক বা স্ব-আরোপিত প্রত্যাশা রেখে যেতে। এখানে কিছু চিন্তা এবং পদক্ষেপ আছে ছেড়ে দেওয়ার বিষয়:
- গ্রহণযোগ্যতা: আপনি যেভাবে চান তার পরিবর্তে সেগুলি যেমন আছে তেমনটি গ্রহণ করে শুরু করুন। এটাই প্রায়ই ছেড়ে দেওয়ার প্রথম ধাপ.
- ক্ষমা করুন: আপনি যে ভুল করেছেন তার জন্য নিজেকে ক্ষমা করুন এবং অন্য যারা আপনার সাথে অন্যায় করেছে তাকে ক্ষমা করুন। ক্ষমা করার অর্থ এই নয় যে আপনি অন্য ব্যক্তির আচরণকে অনুমোদন করেছেন, বরং আপনি অন্য ব্যক্তিকে আর বিশ্বাস করবেন না বলে সিদ্ধান্ত নিয়েছেন ব্যথা আবদ্ধ হতে.
- বর্তমানে বাস করা: ভবিষ্যৎ নিয়ে ক্রমাগত উদ্বিগ্ন না হয়ে এখানে এবং এখন ফোকাস করার চেষ্টা করুন জন্য যত্ন অথবা অতীতে বসবাস।
- নিয়ন্ত্রণ ছেড়ে দিন: বুঝুন আপনি সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। কখনও কখনও আপনি যা করতে পারেন তা হল কেবল যেতে দিন এবং জীবনকে ঘটতে দিন।
- সীমানা নির্ধারণ করুন: না বলতে শিখুন এবং সীমানা নির্ধারণ করুন যাতে আপনি নিজেকে রক্ষা করতে পারেন।
- স্ব-যত্ন অনুশীলন করুন: নিজের জন্য সময় নিন এবং এমন কিছু করুন যা আপনাকে পুষ্ট ও শক্তিশালী করে।
- সমর্থন চাও: কখনও কখনও আমাদের যেতে সাহায্য প্রয়োজন. এটি বন্ধু, পরিবার বা একজন থেরাপিস্টের মাধ্যমে হতে পারে।
- ধ্যান এবং মননশীলতা: এই অনুশীলনগুলি আপনাকে আপনার উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে চিন্তা এবং আরও ভালভাবে বুঝতে এবং আবেগকে ছেড়ে দিন।
- লিখিত প্রতিফলন: তোমারটা লিখো ভাবনা ও অনুভূতি কম কখনও কখনও এটি স্পষ্টতা অর্জনের জন্য জিনিসপত্র কাগজে রাখতে সাহায্য করে এবং চল যাই সামর্থ্য থাকা.
- নিজের সাথে ধৈর্য ধরুন: ছেড়ে দেওয়া একটি প্রক্রিয়া, যা সময় লাগে। এখনই না ঘটলে ঠিক আছে।
ছেড়ে দেওয়া প্রায়ই হয় করা সহজ, কিন্তু এটি একটি মুক্তি এবং নিরাময় প্রক্রিয়া. এটি অনুশীলন, ধৈর্য এবং নিজের প্রতি ভালবাসা এবং বোঝার জন্য একটি ইচ্ছা লাগে।
এটি পথে একটি অপরিহার্য পদক্ষেপ ... আত্বভালবাসা এবং আপনার সাধারণ সুস্থতার উন্নতি করতে।
