2 আগস্ট, 2023 তারিখে সর্বশেষ আপডেট করা হয়েছে রজার কাউফম্যান
বিনামূল্যে সম্মোহন ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ান আত্মবিশ্বাস জোরদার করতে।
দৃঢ় আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে আপনার অবচেতন ব্যবহার করুন যা আপনাকে নাশকতা করবে না।
দৃঢ় আত্মবিশ্বাসের মাধ্যমে অনুপ্রেরণা ছড়িয়ে দিন
আপনার আত্মবিশ্বাস কি আসে এবং যায় (বা বেশিরভাগই যায়)?
কিছু ক্ষেত্রে এটি একটি লেগে থাকা খুব ক্লান্তিকর শক্তিশালী আত্মবিশ্বাস রাখতে?
এই ব্যায়াম অনুপ্রেরণা বুস্টার একটি অডিও সম্মোহন ব্যায়ামআপনার অনুশীলনের সাথে ট্র্যাকে ফিরে আসার জন্য আপনাকে শক্তিশালী কৌশল দেওয়ার জন্য আমার দ্বারা বিকাশ করা হয়েছে - এবং ট্র্যাকে থাকুন।
কেন সম্মোহন থেরাপি আরও আত্মবিশ্বাসের জন্য নিজেকে অনুপ্রাণিত করার একটি কার্যকর উপায়
- আপনি এখন বুঝতে পারছেন যে আত্মবিশ্বাস আপনার কতটা উপকারী।
- আপনি বর্তমানে একটি অস্বস্তিকর পরিস্থিতিতে আত্মবিশ্বাস অনুভব করার সময় আপনি যে ভাল অনুভূতি পান তা জানতে পারছেন।
প্রত্যেকেই বারবার শিখে যে ভাল উদ্দেশ্যের পথ একজনের দিকে নিয়ে যায় শক্তিশালী আত্মসম্মান প্রশস্ত, কিন্তু বিপরীতে, নিজেকে তার দুর্বল ইচ্ছা এবং মেরুদণ্ডের মৌলিক অভাবের জন্য হোঁচট খেতে দেখে।
তাহলে কিভাবে কাজ করে এমন কিছু করার বিষয়ে?
আপনি যদি এই উন্নত সম্মোহন অনুশীলনের প্রতি অবিচ্ছিন্ন মনোযোগ দেন তবে আপনি আপনার ভিতরে এবং বাইরে কিছু শক্তিশালী সমন্বয় অনুভব করবেন।
আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি ধীরে ধীরে একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হচ্ছেন।
"নিষ্ঠার সর্বনিম্ন" শক্তি চিনতে এবং ব্যবহার করতে শুরু করুন।
ভাবুন ব্যায়াম না করলে আপনার কত ক্ষতি হবে?
উপলব্ধি করুন যে সম্মোহন ব্যায়াম আপনি নিজেকে নিবেদিত সম্মোহন ব্যায়াম করার জন্য নিজেকে উৎসর্গ করেছেন "স্বয়ংক্রিয়" এবং "অনিবার্য" - এবং তারপর কিছু।
এই সম্মোহন অনুশীলনের মাধ্যমে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ান
বিনামূল্যে সম্মোহন ব্যায়াম | আত্মবিশ্বাস এবং আত্ম-নিশ্চয়তা - শক্তিশালী করা
বিনামূল্যে সম্মোহন ব্যায়াম - আত্মবিশ্বাস এবং আত্ম-নিশ্চয়তা তৈরি করতে।
http://hypnosecoaching.ch আপনি অবাক হতে পারেন এই সম্মোহন ব্যায়াম কত সহজ।
আমি ভাবছি আপনি নিজেকে ভিতরে আসতে দেবেন কিনা করুন যোগাযোগ আপনার অভ্যন্তরীণ সম্পদ সঙ্গে আসা.
এটি একটি ক্লাসিক এবং এরিকসোনিয়ান সম্মোহন ব্যায়াম।
উৎস: রজার কাউফম্যান
আত্মবিশ্বাস বাড়াতে হিপনোসিস
ভূমিকা:
আপাতত, এটা ঠিক করে নিন জেমটলিচ.
এমন একটি অবস্থান খুঁজুন যেখানে আপনি সম্পূর্ণরূপে অনুভব করেন শিথিল করা আপনি করতে পারেন, আপনি বসে বা শুয়ে, ঠিক আপনার ইচ্ছা মত.
আপনার চোখ বন্ধ এবং আপনার যাক শ্বাস শান্তভাবে এবং সমানভাবে প্রবাহিত।
গভীরভাবে শ্বাস নিন… এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন… শ্বাস নিন… এবং শ্বাস ছাড়ুন… প্রতিটি শ্বাসের সাথে আপনি কীভাবে আরও কিছুটা শান্ত হন তা অনুভব করুন।
বিনোদন:
এখন আপনার শরীরের দিকে মনোযোগ দিন।
কল্পনা করুন কিভাবে একটি মৃদু, উষ্ণ তরঙ্গ... আপনার শরীরকে শিথিল করুন দিয়ে প্রবাহিত.
এটি আপনার শীর্ষে শুরু হয় মাথা এবং ধীরে ধীরে নিচে স্লাইড ... উপর আপনার মুখ… আপনার ঘাড়… আপনার কাঁধ… আপনার বাহু… আপনার আঙ্গুলের ডগা পর্যন্ত।
এটি প্রবাহিত হতে থাকে… আপনার বুক জুড়ে… আপনার পেট… আপনার পিঠ… আপনার পোঁদ পর্যন্ত।
তারপরে এটি তার পথ চলতে থাকে... আপনার উরুর উপরে... হাঁটু... নীচের পা... আপনার পায়ের আঙ্গুল পর্যন্ত।
আপনার মধ্য দিয়ে প্রবাহিত প্রতিটি তরঙ্গের সাথে, আপনার শরীর ভারী এবং আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে।
গভীর করা:
এখন দশটি ধাপ সহ একটি সিঁড়ি কল্পনা করুন।
এটি আপনাকে বিশ্রামের গভীরতর অবস্থায় নিয়ে যায়।
আপনি যতটা পদক্ষেপ নিচ্ছেন তার সাথে আপনি আগের চেয়ে দ্বিগুণ স্বস্তি অনুভব করছেন।
দশ... নয়... আট... প্রতিটা ধাপে আপনি নিচে নেমে যাচ্ছেন... সাত... ছয়... পাঁচ... চার... আপনি অনেক শান্ত, এত শান্তিপ্রিয়... তিন ... দুই... এক... এখন আপনি গভীর সম্মোহনে আছেন।
অ্যাঙ্করিং:
এখন কল্পনা করুন যে আপনি একটি বড় আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে আছেন।
এই আয়নায় আপনি নিজের একটি আত্মবিশ্বাসী সংস্করণ দেখতে পান।
আপনার এই সংস্করণটি গর্বিত এবং লম্বা, চিত্তাকর্ষক আত্মবিশ্বাস প্রকাশ করে এবং আপনাকে দেখে হাসছে।
মধ্যে দেখুন চোখ নিজের এই সংস্করণটি দেখুন এবং তাদের কাছ থেকে আসা অবিশ্বাস্য শক্তি এবং গভীর আত্মবিশ্বাস দেখুন। চিনুন যে এই আপনি - বাস্তব আপনি, এই মত শক্তিশালী এবং তাই আত্মবিশ্বাসী.
এখন নিজেকে ধীরে ধীরে নিজের এই আত্মবিশ্বাসী সংস্করণের সাথে একত্রিত করার কল্পনা করুন।
অনুভব করুন তার আত্মবিশ্বাস আপনার কাছে স্থানান্তরিত হচ্ছে, তার শক্তি আপনার সাথে সংযুক্ত হচ্ছে। নিজেকে আরও বেশি আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠতে অনুভব করুন।
এবার নিচের বাক্যগুলোকে নিজের ভেতরে শান্তভাবে পুনরাবৃত্তি করুন: “আমি আত্মবিশ্বাসী। আমি আমার ক্ষমতা এবং প্রতিভা বিশ্বাস.
আমি যা চাই তা অর্জন করতে পারি। আমার আত্মবিশ্বাস প্রতিদিন বাড়ছে দিন."
জাগ
এখন সময় এসেছে সম্মোহন থেকে ফিরে আসার।
আমি এখন ধীরে ধীরে এক থেকে পাঁচ পর্যন্ত গণনা করছি এবং প্রতিটি সংখ্যার সাথে আমি গণনা করছি আপনি আরও জাগ্রত এবং সতেজ বোধ করবেন।
এক... আপনি আবার আপনার চারপাশ সম্পর্কে সচেতন হতে শুরু করেন... দুই... আপনি নিজেকে ধীরে ধীরে গভীর শিথিলতা থেকে বেরিয়ে আসছেন অনুভব করছেন... তিন... আপনার আঙ্গুল এবং পায়ের আঙ্গুলগুলিকে একটু নাড়ান, আলতো করে প্রসারিত করুন... চার. .. তোমার চোখের পাতা হালকা লাগছে, তুমি চোখ খুলতে প্রস্তুত হও... পাঁচ... এখন খুব ধীরে ধীরে চোখ খুলো।
আপনি এখন সম্পূর্ণ জাগ্রত, সতেজ বোধ করছেন, শক্তিতে পূর্ণ এবং... শক্তিশালী আত্মবিশ্বাস.
এই পদ্ধতি কি ধরনের?
আমি এই পাঠ্যটিতে যে পদ্ধতিটি ব্যবহার করেছি তা হল সম্মোহন থেরাপির একটি রূপ যার লক্ষ্য: আত্মবিশ্বাস জোরদার করতে. হিপনোথেরাপি অবচেতনে প্রবেশ করতে এবং সেখানে পরিবর্তন করতে সম্মোহনের অবস্থা ব্যবহার করে।
সম্মোহন হল চেতনার একটি পরিবর্তিত অবস্থা যা গভীর শিথিলকরণ এবং মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে। মন এই অবস্থায় আছে আরো খোলা এবং পরামর্শের জন্য আরও গ্রহণযোগ্য।
সম্মোহন সেশনে ব্যবহৃত কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে:
- শিথিলতা এবং ফোকাস: এটি মনকে একটি সম্মোহনী অবস্থায় রাখতে সাহায্য করে। কৌশলগুলি পরিবর্তিত হয়, তবে গভীর শ্বাস এবং প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ প্রায়শই ব্যবহৃত হয়।
- গভীর করা: গভীরতা হল মনকে আরও সম্মোহনী অবস্থায় নিয়ে যাওয়ার প্রক্রিয়া। একটি সাধারণ কৌশল হল একটি সিঁড়ি বা লিফটকে নিচে নিয়ে যাওয়ার কল্পনা করা।
- কাজ: এটি সম্মোহন অধিবেশনের প্রধান অংশ যেখানে পরিবর্তন করার জন্য পরামর্শ দেওয়া হয়। এই ক্ষেত্রে, পরামর্শগুলি আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর লক্ষ্য ছিল।
- জেগে উঠা: অবশেষে, ব্যক্তিকে ধীরে ধীরে সম্মোহন থেকে ফিরিয়ে আনা হয়। এটি প্রায়শই পিছনের দিকে গণনা করে করা হয়।
হিপনোথেরাপি অনেক ক্ষেত্রে ব্যবহৃত হয়, ব্যথা উপশম থেকে শুরু করে ধূমপান বন্ধ করা পর্যন্ত আত্মবিশ্বাসকে শক্তিশালী করা.
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে সম্মোহন সবার জন্য কাজ করে না সম্প্রদায় একই কাজ করে এবং একজন যোগ্য থেরাপিস্টের নির্দেশনায় এগুলি ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ।
এই সম্মোহন সেশনে আমি যে নির্দিষ্ট পদ্ধতিটি ব্যবহার করেছি তা প্রায়ই "এরিকসোনিয়ান হিপনোথেরাপি" হিসাবে উল্লেখ করা হয়, যার নামকরণ করা হয়েছে এর প্রতিষ্ঠাতা, আমেরিকান মনোরোগ বিশেষজ্ঞ মিল্টন এইচ এরিকসনের নামে।
এরিকসোনিয়ান হিপনোথেরাপি পরোক্ষ পরামর্শ ব্যবহার করে, গল্প এবং রূপককাঙ্ক্ষিত অবস্থা অর্জন করতে। আমাদের ক্ষেত্রে এটি ছিল আত্মবিশ্বাস এবং আত্মসম্মান। যাইহোক, এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে সম্মোহন কৌশল এবং প্রোটোকলগুলি ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয় এবং প্রায়শই "একটি আকার সকলের জন্য উপযুক্ত" হয় না।
একটি মূল বৈশিষ্ট্য এরিকসোনিয়ান সম্মোহন কঠোর স্ক্রিপ্ট বা প্রোটোকল ব্যবহার করার পরিবর্তে পৃথক রোগীর জন্য কৌশলগুলিকে অভিযোজিত করা হচ্ছে। এরিকসন বিশ্বাস করতেন সবাই প্রতিটি ব্যক্তি অনন্য এবং তাই একটি পৃথক পদ্ধতির প্রয়োজন সবচেয়ে কার্যকর।
এই ক্ষেত্রে আমরা একটি গল্প আছে (আয়না ছবির যে) এবং একটি রুপক (সিঁড়ি) একটি গভীর শিথিল অবস্থা প্ররোচিত করতে এবং আত্মবিশ্বাস বাড়াতে ব্যবহৃত হয়। এটি একটি পদ্ধতি যা এরিকসন প্রায়শই ব্যবহার করতেন।
যাইহোক, এটি এখনও হিপনোথেরাপির একটি রূপ, একটি বিস্তৃত ক্ষেত্র যাতে অনেকগুলি বিভিন্ন কৌশল এবং পদ্ধতির অন্তর্ভুক্ত। হিপনোথেরাপি বলতে সম্মোহনের সাথে থেরাপিউটিক কৌশলের ব্যবহার বোঝায়।
সম্মোহন দিয়ে অনেক কিছুই সম্ভব। তবে সক্রিয় অংশগ্রহণ প্রয়োজন। হিপনোটিস্ট সর্বশক্তিমান নয়।
শুভেচ্ছান্তে
আমি কখনো জোর দেইনি বা বলিনি, তাই না?