অত্যধিক আগ্রাসন ছেড়ে দিন

30 জানুয়ারী, 2022 তারিখে সর্বশেষ আপডেট করা হয়েছে রজার কাউফম্যান

ছেড়ে দেওয়া - রাগ এবং হতাশা প্রকাশ করা

একটি সহজ মাধ্যমে নিজের মধ্যে সত্য অনুসন্ধান করুন ব্যায়াম ছেড়ে দিন অতিরিক্ত মানুষের জন্য আগ্রাসন লসলাসেন:

অত্যধিক আগ্রাসন চল যাই - একটি সহজ ব্যায়াম যা আপনাকে আটকে থাকা শক্তি এবং অনুভূতি মুক্ত করতে সাহায্য করবে।

আপনি যদি এমন অনুভূতির দ্বারা অভিভূত হন যা আপনি পরিচালনা করতে পারবেন না, আপনি একটি বালিশ বা রোল করা তোয়ালে নিতে পারেন এবং উভয় হাত দিয়ে শক্তভাবে মুড়িয়ে দিতে পারেন। 

এটি করার সময় কিছু আওয়াজ করুন, যদি এটি সম্ভব না হয় তবে কেবল "আমি চাই" বা "আমি চাই না" বলুন।

• আপনার নাক দিয়ে, আপনার পেট এবং বুকের এলাকায় গভীরভাবে শ্বাস নিন
• তারপর বিস্ফোরণে 3 বার শ্বাস ছাড়ুন
• এই শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন যতক্ষণ না আপনি আবার আরামদায়ক বোধ করেন, একটি শক্তিশালী গতিশীলের মতো বিচ্ছিন্ন হন Mensch fühlt

দাস বিরক্তিকর রাগের বিষয় হল আপনি অন্যের উপকার না করে নিজের ক্ষতি করেন।
কার্ট টুচলস্কি

ছোটদের মধ্য দিয়ে যেতে হবে চিন্তাযা আপনাকে বিরক্ত করে, কিন্তু আপনি সর্বদা বড় চিন্তার মাধ্যমে আপনার পথ খুঁজে পান যা আপনাকে শক্তিশালী করে।
ডায়েটরিচ বনহোফার

রাগ-বিরোধী কৌশল - অত্যধিক আগ্রাসন ছেড়ে দেওয়া

রাগ আমাদের এবং আমাদের ইমিউন সিস্টেমের ক্ষতি করে। অতএব, আমরা আমাদের স্বাস্থ্যের স্বার্থে এটিকে আরও "পেশাদারভাবে" মোকাবেলা করতে শিখতে চাই।

তার চার দশকের কাজের মধ্যে, ভেরা এফ. বিরকেনবিহল রাগ-বিরোধী কৌশলের প্রচুর পরিশ্রম করেছেন এবং পরীক্ষিত। অত্যধিক আগ্রাসন চল যাই, তুমি কি তা করতে পারবে?

কিভাবে এখন বিচলিত না | শিকার হয়ে উঠবেন না | ক্রোধ বিরোধী | ভেরা এফ. Birkenbihl

ভেরা এফ. বার্কেনবিহল দেখায় যে কীভাবে আপনি চাপের সময়ে ভিকটিম হয়ে ওঠেন না, বরং সঠিক মস্তিষ্ক-বান্ধব কৌশলের মাধ্যমে আপনার জীবনের উপর শক্তি ফিরে পেতে পারেন

ভবিষ্যৎ আন্দ্রেয়াস কে. গিয়ারমায়ারের শিক্ষা

উইকিপিডিয়া রাগকে এভাবে সংজ্ঞায়িত করে

ঝামেলা, অনেক বিরক্তি, একটি অপ্রীতিকর বা অবাঞ্ছিত পরিস্থিতি, ব্যক্তি বা স্মৃতিতে একটি স্বতঃস্ফূর্ত, অভ্যন্তরীণ, নেতিবাচক-সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া (প্রভাব)।

যা ক্রোধের কারণ হয় - তা উপদ্রব - একটি হতাশা হতে পারে, সম্ভবত একটি অপমান। অন্যদের দ্বারা এই আবেগের সচেতন উদ্ভাবন বলা হয় বিরক্ত করা বলা হয়।

রাগ নেতিবাচক অনুভূতির একটি সম্পূর্ণ গ্রুপকে বর্ণনা করে যার বিভিন্ন স্তরের উত্তেজনা এবং তীব্রতা থাকতে পারে।

সবচেয়ে শক্তিশালী রূপ হল রাগ (এছাড়াও "রাগ"), যা আক্রমণাত্মক আচরণের কারণে খুব কমই অন্য ব্যক্তির থেকে লুকিয়ে থাকে (সম্ভবত ছাড়া... নপুংসক রাগ).

ক্রোধ কম জাগানো ফর্ম হয় অস্বস্তি, অসন্তুষ্টি অথবা বিরক্তি। এইগুলো আবেগ হিসাবে হয় ভিতরের প্রতিক্রিয়া প্রাথমিকভাবে স্বতঃস্ফূর্ত এবং সাধারণত অনিবার্য।

সমাজে, রাগ দেখানো সাধারণত কৌশলহীন বলে মনে করা হয়।

বিশেষ করে চীনের মতো সমষ্টিবাদী সংস্কৃতিতে, সম্প্রীতির আইন লঙ্ঘন, উদাহরণস্বরূপ রাগ এবং ক্রোধ দেখানোর ফলে "মুখ হারানো" হয়। ইংরেজিতে, ব্যক্তিগত সংবেদনশীলতার কারণে একটি সামান্য জিনিস যা আপনাকে অসামঞ্জস্যপূর্ণভাবে বিচলিত করে তাকে পেট পিভ বলা হয়।

উইকিপিডিয়া