17 মার্চ, 2024 তারিখে সর্বশেষ আপডেট করা হয়েছে রজার কাউফম্যান
চিন্তা করতে
আমি নিশ্চিত যে আমরা সকলেই কোনো না কোনো সময়ে বিরক্তিকর এক হয়েছে অভিজ্ঞতা এমন এক অপ্রীতিকর পরিস্থিতিতে পড়েছি যেখান থেকে বের হওয়ার কোন উপায় নেই মুক্তির পথ খুঁজে পেতে আরো ছিল.
কিভাবে আপনি এক মিনিটেরও কম সময়ে আপনার দিন উজ্জ্বল করবেন?
এমন একটি মহাবিশ্বে যেখানে সময় আমাদের আঙ্গুলের মধ্য দিয়ে বালির মতো স্খলিত হয়, আমরা সর্বদা আমাদের দৈনন্দিন জীবনকে আনন্দে পূর্ণ করার জন্য যাদু সূত্রের সন্ধান করি।
কিন্তু কিভাবে আমরা এক মিনিটেরও কম সময়ে এই জাদুটি প্রকাশ করব? এখানে একটি সৃজনশীল নির্দেশিকা উন্মোচন করা হয়েছে যা এক মুহূর্তের মধ্যে আপনার দিনকে উজ্জ্বল করবে।
1. একটি হাসি দিন: হাসি একটি চাবির মত যা যেকোনো দরজা খুলে দিতে পারে। নিজেকে বা কাউকে একটি হাসি বন্ধ করুন. দয়ার এই কাজটি বিস্ময়কর কাজ করতে পারে এবং তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার দিনকে উজ্জ্বল করতে পারে।
2. একটি গভীর নিঃশ্বাসের দুঃসাহসিক কাজ: আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং একটি গভীর শ্বাস নিন। কল্পনা করুন আলো এবং ইতিবাচকতা প্রতিটি নিঃশ্বাসের সাথে আপনার মধ্যে প্রবাহিত হচ্ছে। আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনি সমস্ত উদ্বেগ থেকে মুক্তি পাবেন। এই সাধারণ ব্যায়ামটি তাত্ক্ষণিকভাবে আপনাকে সতেজ করতে পারে এবং আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে পারে।
3. কৃতজ্ঞতা ফ্ল্যাশ: দ্রুত তিনটি জিনিসের কথা ভাবুন যার জন্য আপনি... heute আপনি কৃতজ্ঞ। এর ক্ষমতা কৃতজ্ঞতা আপনার হৃদয়কে আলোকিত করতে পারে এবং আপনাকে দেখাতে পারেআপনার জীবন কতটা সমৃদ্ধ - এক মিনিটেরও কম সময়ে।
4. অনুপ্রেরণার স্পার্ক: একটি এলোমেলো পৃষ্ঠায় একটি বই খুলুন বা আপনার প্রিয় উদ্ধৃতি অ্যাপের মাধ্যমে স্ক্রোল করুন। আপনার পড়া প্রথম উদ্ধৃতি বা অনুচ্ছেদ হল আপনার অনুপ্রেরণার স্ফুলিঙ্গ ট্যাগ. এই শব্দ বা বাক্যাংশ আপনার পথপ্রদর্শক তারকা হতে দিন.
5. মিউজিক্যাল ম্যাজিক পোশন: আপনার প্রিয় গান বা সুর বাজান যা আপনাকে খুশি করে, এমনকি তা কয়েক সেকেন্ডের জন্য হলেও। সঙ্গীত অবিলম্বে আমাদের মেজাজ উত্তোলন এবং আমাদের অন্য জগতে পরিবহন করার অনন্য ক্ষমতা আছে.
আপনার দৈনন্দিন রুটিনে এই সহজ কিন্তু শক্তিশালী পদক্ষেপগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে, আপনি এক মিনিটেরও কম সময়ে আপনার দিনটিকে রূপান্তর করতে পারেন। মনে রাখবেন যে সুখ আছে ছোট জিনিস এবং প্রায়ই শুধু একটি শ্বাস, একটি হাসি বা একটি শব্দ দূরে. জাদুটি প্রকাশ করুন এবং দেখুন আপনার দিনটি কীভাবে পরিণত হয় নতুন আলো চকচকে
ভাল, একটি সম্ভাব্য উপায় এই ছোট ভিডিও হতে পারে.
কিভাবে আপনি এক মিনিটেরও কম সময়ে আপনার দিন উজ্জ্বল করবেন?
আমি কেমন অনুভব করি তার জন্য আমি দায়ী এবং আমি সেগুলি বেছে নিই অনুভূতিযা আমি আমার জীবনে মিনিটে মিনিটে অনুভব করি 🙂
হাসছে বাচ্চারা
উৎস: মজার ইকো
১০টি সহজ উপায় | আপনি কিভাবে এক মিনিটের মধ্যে আপনার দিন উজ্জ্বল করবেন?
এটি করার অনেক সহজ উপায় আছে দিন এক মিনিটেরও কম সময়ে আলোকিত করতে
এখানে কিছু ধারনা:
- হাসি: একটি সাধারণ হাসি আপনার মেজাজে তাত্ক্ষণিক ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এবং আপনার চারপাশের লোকদের প্রভাবিত করতে পারে।
- শ্বাস নিন: একটি মুহূর্ত গ্রহণএকটি গভীর শ্বাস নিতে আপনার শ্বাসের উপর ফোকাস করুন এবং আপনার উত্তেজনা হ্রাস অনুভব করুন।
- ইতিবাচক ভাবো: এমন কিছু ভাবুন যা আপনাকে খুশি করে বা একটি আসন্ন ইভেন্ট যা আপনি উন্মুখ করছেন।
- গান শোনো: আপনার প্রিয় গান বা একটি উত্সাহী সুর উপভোগ করুন যা আপনার মেজাজ বাড়িয়ে তুলবে।
- আনন্দ করা প্রকৃতি: যদি সম্ভব হয়, বাইরে যান এবং আপনার চারপাশের তাজা বাতাস এবং প্রকৃতি উপভোগ করুন।
- কৃতজ্ঞ হও: তিনটি জিনিসের কথা চিন্তা করুন যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ। এটি নিজের ইতিবাচক দিকগুলির প্রতি আপনার মনোযোগ আকর্ষণ করে Leben.
- অভিনন্দন দিন: নিজেকে বা অন্য কাউকে স্বতঃস্ফূর্ত প্রশংসা করুন। এটি একটি ইতিবাচক পরিবেশ তৈরি করে।
- সরানো: আপনার সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করতে কয়েকটি দ্রুত, উদ্দীপক আন্দোলন করুন।
- একটি সংক্ষিপ্ত কথোপকথন করুন: বন্ধু বা সহকর্মীর সাথে কথা বলুন ইতিবাচক বা মজার কিছু সম্পর্কে.
- ভিজ্যুয়ালাইজ করুন: ভাবুন তোর কেমন দিনটি সফল হয় এবং আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জন করেন পৌঁছানো.
এই সমস্ত ছোট জিনিসগুলি আপনার মেজাজকে উজ্জ্বল করতে এবং এক মিনিটেরও কম সময়ে এটিকে ইতিবাচক করতে সাহায্য করতে পারে দিনের শুরু অনুমতি দান.
আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত কি চেষ্টা করুন!
সানশাইন সকাল: ছোট আনন্দের শক্তি সম্পর্কে একটি গল্প | কিভাবে আপনার দিন উজ্জ্বল করতে
শহরের একটি ধূসর সকাল ছিল যখন লেনা ঘুমন্ত অবস্থায় তার অ্যালার্ম ঘড়ি বন্ধ করে দিয়েছিল। তিনি ক্লান্ত এবং অনুপ্রাণিত বোধ করেন, দিনটি ইতিমধ্যে একটি খারাপ শুরু বলে মনে হয়েছিল। শেষ কবে সে সত্যিই খুশি হয়েছিল তা মনে করতে পারেনি লেনা।
সূত্র: অজানা
যখন সে ধীরে ধীরে নিজেকে বিছানা থেকে টেনে বাথরুমে নিয়ে গেল, তখন তার চোখ পড়ে গেল একটা নোটের উপর যেটা সে কয়েকদিন আগে তার আয়নায় ঝুলিয়েছিল। এটা বলেছে: "প্রতিদিন একটি উপহার। ছোট ছোট আনন্দ খুঁজুন এবং আপনার দিন উজ্জ্বল করুন!” সেই মুহুর্তে তিনি সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন যে এটি একটি করার সময় পরিবর্তন সম্পর্কে আনতে.
ধোয়া এবং ড্রেসিং পরে, লেনা তার নিজের পরামর্শ অনুসরণ করতে শুরু করে। তিনি আয়নায় হাসলেন এবং অনুভব করলেন তার মেজাজ কিছুটা উন্নতি হয়েছে। "আচ্ছা, এটা একটা শুরু!" সে মনে মনে ভাবল।
কাজের পথে, লেনা তার হেডফোনে গান শোনার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। তিনি তার প্রিয় প্লেলিস্ট বেছে নিয়েছিলেন এবং শান্তভাবে গান গেয়েছিলেন। তিনি অবিলম্বে অনুভব করলেন যে কীভাবে সুরগুলি তার আত্মাকে স্পর্শ করেছে এবং তার মেজাজকে আরও উজ্জ্বল করেছে।
লেনা যখন সাবওয়ে স্টেশনে পৌঁছেছে, তখন সে লক্ষ্য করল একজন লোক পিয়ানোতে বসে আছে এবং উচ্ছ্বসিত সুর বাজাচ্ছে। তিনি তার প্রতিভা দেখে মুগ্ধ হয়ে শুনলেন। তিনি শেষ করার পরে, তাদের আশেপাশের লোকেরা উত্সাহের সাথে হাততালি দিয়েছিল। লেনা এই অপ্রত্যাশিত কনসার্টের জন্য কৃতজ্ঞ ছিল এবং সঙ্গীতশিল্পীকে একটি আমন্ত্রণ জানিয়েছিল হাসি এবং স্বীকৃতি হিসাবে কয়েকটি কয়েন।
যখন তিনি তার অফিসে প্রবেশ করেন, তখন তিনি তার সহকর্মীদের প্রশংসা করে অবাক করার সিদ্ধান্ত নেন। তিনি তার দলের সদস্যদের তাদের কাজের জন্য প্রশংসা করেছিলেন এবং পার্থক্য অনুভব করেছিলেন ইতিবাচক শক্তি রুমে ছড়িয়ে। এতে সবাই খুশি ছিল সুন্দর শব্দ এবং লেনাকে অনেক ধন্যবাদ।
মধ্যাহ্নভোজের সময়, লেনা সংক্ষিপ্তভাবে বাইরে চলে গেল এবং কাছাকাছি একটি পার্কের মধ্য দিয়ে হেঁটে গেল। তিনি তাজা বাতাস এবং তার চারপাশের প্রকৃতি উপভোগ করেছেন। তিনি একটি সংক্ষিপ্ত মুহুর্তের জন্য তার চোখ বন্ধ করলেন এবং সূর্যের রশ্মির উষ্ণতায় আলিঙ্গন অনুভব করলেন।
বিকেলে, লেনা কাছাকাছি একটি সংক্ষিপ্ত যোগ ক্লাসে অংশ নিয়েছিল। ব্যায়াম তাকে সাহায্য করেছে চাপ কমানো এবং আপনার শক্তি রিচার্জ করুন। সে অনুভব করল তার উত্তেজনা মুক্তি, এবং কৃতজ্ঞ ছিল এই ছোট্ট বিরতির জন্য।
কাজের দিন শেষ হওয়ার সাথে সাথে, লেনা যে জিনিসগুলির জন্য কৃতজ্ঞ ছিল তার তালিকার দিকে তাকাল। তিনি সারাদিন ধরে যে পয়েন্টগুলি উল্লেখ করেছিলেন তা পড়ার সময় তিনি হাসলেন: অনুপ্রেরণাদায়ক সঙ্গীত, প্রতিভাবান বাস্কার, পার্কের তাজা সবুজ এবং আরামদায়ক যোগ ক্লাস।
বাড়ি ফেরার পথে, লেনা লক্ষ্য করলো কিভাবে সূর্য ধীরে ধীরে মেঘের আড়াল থেকে উঠে আসে এবং রাস্তাগুলোকে সোনালী আলোয় স্নান করে। তার মনে পড়ে যে সে কীভাবে সকাল শুরু করেছিল - ধূসর এবং অনুপ্রেরণাহীন। কিন্তু এখন যেহেতু সে সচেতনভাবে ছোট ছোট আনন্দগুলো খুঁজে বের করেছিল, তার দিনটি এইরকম মুহূর্তগুলিতে ভরা ছিল।
লীনা এটা বুঝতে পেরেছে ক্লিনেন আনন্দের মুহূর্তগুলো দিনটিকে অনেক উজ্জ্বল করে তুলেছিল। সে এই সিদ্ধান্ত নিয়েছে ইতিবাচক আইনস্টেলুং বজায় রাখা এবং দৈনন্দিন জীবনের ছোট আনন্দের জন্য অনুসন্ধান চালিয়ে যেতে. আপনার ঠোঁটে একটি হাসি এবং একটি উষ্ণ এক সঙ্গে হৃদয়ে অনুভূতি তিনি তার বাড়িতে যাত্রা শুরু করেছিলেন এবং পরের দিন কী নিয়ে আসবে তার অপেক্ষায় ছিলেন।
