Последна актуализация на 8 март 2024 г. от Роджър Кауфман
- Съзнателността е важна практика, която ни помага да живеем в настоящия момент и да осъзнаем какво се случва около нас.
- Съзнателността е не само техника за намаляване на стреса и подобряване на благосъстоянието, но и начин да живеете по-пълноценен и по-щастлив живот.
35-те вдъхновяващи поговорки за внимателност могат да ни помогнат да си спомним тук и сега и да ни напомнят да гледаме на света с отворени очи и отворен ум.
Имайки предвид това, събрах няколко вдъхновяващи поговорки за внимателност, които могат да ви напомнят да бъдете внимателни и това Насладете се на живота в цялата му красота и изобилие.
внимателност: Лосласен може да бъде част от практиката на осъзнатост, където се научавате да бъдете в настоящия момент и осъзнавате, когато се държите за нещо, което не е добро за вас.
Чрез практиката на осъзнатост човек може да научи неща без осъждане или съпротива да пусна.
35-те най-добри поговорки за внимателност за ефективно намаляване на стреса и намиране на вътрешен мир
"Където и да отидеш, там си." - Джон Кабат-Цин
Да диша е ключът към съзнанието за връщане към настоящия момент.“ - Тич Нат Хан
„Осъзнаването става осъзнато, без да се съди.“ - Джон Кабат-Цин
„The Природа ни напомня, че сме част от една по-голяма вселена." - Неизвестен
"В мълчанието ще намерите отговори." – Руми
Настоящето е единственият момент, в който това Живот съществува." - Тич Нат Хан
"Всичко, което търсите, ще намерите в себе си." - Неизвестен
„Бъди тук, бъди сега. Може би." - Рам Дас
"Най-големият подарък, който можете да дадете на някого, е вашето присъствие." - Тич Нат Хан
"Животът се състои от моменти, присъствай в тях." - Неизвестен
„Дъхът е врата към осъзнатостта.“ - Тич Нат Хан
„Вниманието означава да живееш в момента, сякаш има само едно нещо.“ - Неизвестен
„Да живееш тук и сега е чудо.“ - Тич Нат Хан
„Когато се фокусираме върху това, което предстои, пътят става по-ясен.“ - Лао Дзъ
„Вниманието е живот, развиващ се Опиткоето ни дава възможност да разберем себе си и нашия свят на по-дълбоко ниво. – Шарън Залцберг
„Дишай. Пуснете. И не забравяйте, че този момент е точно това, което трябва да бъде." - Неизвестен
"Настоящият момент е единственият момент, в който наистина живеем." - Тич Нат Хан
„Внимателността означава да осъзнавате всеки момент без преценка.“ - Джон Кабат-Цин
"Присъствайте във всичко, което правите, и ще видите чудеса." - Шивананда
"Настоящият момент е единственият момент, който наистина имаме." - Неизвестен
„Бъдете присъстващи, бъдете внимателни, бъдете отворени към това, което животът иска да ви предложи.“ – Анджелика Хоупс
„Вниманието е покана да се насладите на живота в цялата му пълнота и красота.“ - Неизвестен
„Да представим наслаждавай се на момента, защото моментът никога повече няма да дойде.” - Буда
„Вниманието е началото на трансформацията.“ - Екхарт Толе
"Вземете момента, в който се намирате, и го направете свой." - Неизвестен
35-те най-добри изказвания за внимателност (видео)
Източник: Най-добрите поговорки и цитати
Ето 7 стратегии за ефективно намаляване на стреса и намиране на вътрешен мир:
- Практикувайте внимателност: Като се фокусирате върху настоящия момент и фокусирате върху дишането или сетивата си, можете да успокоите ума си и да намалите нивата на стрес.
- упражнения за релаксация: Опитайте техники за релаксация като йога, тай чи или медитация физическа и психическа релаксация да насърчавам.
- движение: Редовните упражнения, като ходене, джогинг или колоездене, могат да помогнат за намаляване на стреса и за подобряване на настроението.
- Добро хранене: Храненето на балансирана диета с високо съдържание на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни може да помогне за укрепване на имунната ви система и намаляване на стреса.
- грижа за себе си: Не бързайте за себе си и правете неща, които ви носят радост, като четене, рисуване или релаксираща вана.
- Социална помощ: Потърсете подкрепата на семейство и приятелида ви помогне в стресови ситуации.
- задайте граници: Опитайте се да направите живота си по-балансиран, като поставяте граници и казвате „не“ от време на време, за да не се претоварвате.
ЧЗВ относно внимателността
Какво е осъзнатост?
Внимателността е практика на съзнателно фокусиране върху настоящия момент и ангажиране тук и сега без осъждане.
Как вниманието помага при стреса?
Вниманието може да помогне за намаляване на стреса, като ни помага да осъзнаем как реагираме на стрес и ни дава методи за облекчаване на стреса и успокояване.
Кои са някои методи за практикуване на осъзнатост?
Някои методи за практикуване на внимателност включват медитация, дихателни упражнения, йога и практики за внимателност, които включват използване на сетивата за фокусиране върху настоящия момент.
Какви са ползите от вниманието?
Ползите от внимателността включват повишено благосъстояние, намален стрес и безпокойство, подобрено физическо здраве, повишена емоционална интелигентност и подобрен фокус.
Съзнателността духовна практика ли е?
Съзнателността има своите корени в будистката философия и може да се разглежда като духовна практика. Но може да се практикува и от хора, които нямат специфични религиозни убеждения.
Може ли вниманието да помогне при психични заболявания?
Доказано е, че вниманието е ефективно при лечение на депресия, тревожност, посттравматично стресово разстройство и други психични заболявания.
Колко дълго трябва да практикувате внимателност?
Най-добре е да практикувате практики за внимателност редовно, дори ако това са само няколко минути на ден. Много хора смятат, че е полезно да медитират или да се занимават с практики за осъзнатост поне 10 до 15 минути на ден, за да увеличат максимално ползите от практиката.
Има ли нещо друго важно, което трябва да знам за вниманието?
- Вниманието изисква практика: Като всяко умение, вниманието изисква редовна практика, за да извлечете ползите от практиката erfahren. Може някои Zeit Може да отнеме време за изграждане на ефективна практика на внимание, но си струва да се придържате към нея.
- Внимателността може да бъде интегрирана в много области на живота: Внимателността може да бъде интегрирана в много области от живота, включително работа, взаимоотношения, диета и упражнения. Може да помогне да направите живота си по-балансиран и пълноценен във всички области.
- Внимателността не е отвличане на вниманието от проблемите: Внимателността не е средство за игнориране или избягване на проблеми. Вместо това може да помогне за развитието на положително отношение и подход към проблемите по по-конструктивен начин.
- Има много ресурси в подкрепа на практиката на внимателност: Има много ресурси в подкрепа на практиката на внимателност, като например книги, курсове, приложения и онлайн общности. Ако искате да се включите в осъзнатост, може да е полезно да използвате някои от тези ресурси, за да ви подкрепят по време на вашето пътуване.
- Внимателността може да се практикува от всеки: Внимателността може да се практикува от всеки, независимо от Възраст, културен произход или житейски опит. Просто се изисква желание за ангажиране с опита и практиката.
