Последна актуализация на 25 септември 2022 г. от Роджър Кауфман
11 съвета за щастие – Безпокойството е широко разпространено в ежедневието ни и трябва да се научим да поддържаме положително отношение.
Изследователите откриха, че „цикълът на страх, свързан с отпускането, може да бъде прекъснат, като се научите да го правите на малки стъпки“.
За да направим това, трябва да се научим да отделяме големите си надежди от ежедневните резултати.
„Когато мислим да се откажем, често се фокусираме върху това, от което се отказваме. Но има още един другата страна на тази история. Трябва също така да вземем предвид какво печелим, като разхлабим хватката си." - Неизвестен
За да постигнете това, препоръчвам да направите това Лосласен да практикувате на единадесет различни нива:
1. Бъдете по-малко привързани към сигурността и предположенията си - 11 съвета за щастие
"Лосласен не означава загуба на нищо; означава да спечелиш повече.“ - Неизвестен
Когато се хванем, че вървим срещу нашите предположения и сигурност Дръж здраво, можем да започнем да ги разпитваме.
Може да се чудим как знаем, че са верни и дали са други възможности дава да се видят нещата.
Това може да ни помогне да разширим нашата перспектива и да се излекуваме.
2. Съзнателно приемете несигурността и промяната като нормална част от живота
„Понякога просто трябва пуснете миналото, за да можем да продължим напред.” - Неизвестен
Когато се сблъскаме с несигурност, ние обикновено изпитваме загуба на сила, която е резултат от незнанието какво ще се случи след това.
Решението, несигурността в нашата Живот съзнателното приемане може драматично да промени представата ни за себе си.
Някои биха казали, че живеят живота си по непредвидим начин Бъдеще водят, докато се научават да пускат и приемат страха.
Непредсказуемостта на вашето бъдеще е човешка жажда за мистерия и неразрешена борба за контрол относно преживяванията.
"Не съм перфектен, но съм истински." - Неизвестен
Има хора, които никога няма да го направят пусни и неспособен да се подготви за неизвестно бъдеще.
Те се забиват в застояло състояние на живот, където светът вече е решен вместо тях.
Това може да се види психологически или може да се е превърнало в вкоренен начин на живот.
Осъзнаването е от ключово значение, вниманието и практиките на медитация могат да помогнат на човек да прегърне универсалния аспект на промяна да разберем и да се откажем от неефективното вкопчване в състояние – минало, настояще или бъдеще.
3. Минимизирайте очакванията за оптимално
„Лесно е да се държим за неща, които не са добри за нас.“ - Неизвестен
Es е трудно за хоратада напомнят на себе си, че най-добрият възможен резултат или дори собствените им очаквания за най-добрия възможен резултат не винаги ще се случат.
Мозъкът често заблуждава хората да си мислят, че имат идеалния Живот ще постигнат, ако работят достатъчно усърдно.
Това не е вярно и може да доведе до разочарование в самочувствието и загуба на мотивация.
Очакването, че всичко трябва да е идеално или че нещата винаги ще вървят както трябва, може да ни попречи да живеем в момента.
Вместо това често сме заети да търсим идеалния сценарий или да мислим как ще реагираме, когато нещата не вървят по план.
Въпреки това, когато се фокусираме твърде много върху бъдещето и се тревожим какво може да се обърка, пропускаме възможността да се насладим на настоящето.
Защо се случва това? Често това е така, защото поставяме твърде високи очаквания.
Изграждаме нещо в ума си, за да бъде това перфектно нещо, и когато то не отговаря на изискванията, ние се разочароваме.
Въпреки това можем да се научим да се пусне и да приеме нещата както идват, вместо винаги да търсите идеалния резултат.
Аз също трябва да изостави очакваниятакоито имаме за всички останали, защото понякога нямаме контрол върху техните реакции или действия.
В крайна сметка трябва да помним, че никой не е перфектен и че хората правят грешки по пътя към съвършенството.
4. Имайте реалистични желания и идеи
„Ако нещо не ви харесва, променете го; ако не можете да го промените, променете отношението си." - Мая Ангелу
Сбъдването на една мечта е трудно и понякога може да бъде плашещо.
Но най-добрият начин да останете мотивирани е да поддържате целите си реалистични.
Ако зададете твърде високи очаквания и те не бъдат изпълнени, може да се обезсърчите или напълно да се откажете от целта си.
5. Освободете се от привързаността към всичко, което е ваше | имущество или хора
„Не винаги трябва да си привързан към всичко, което притежаваш.“ - Неизвестен
Когато притежаваме нещо, понякога се чувстваме свързани с него.
Това неща може да бъде физически като къща, кола или дори дрехи.
Но може да са и хора, към които се придържаме.
Можем да се вкопчим в нашето семейство, нашите приятели или дори нашия партньор.
Но какво ще стане, ако трябва да се научим да се откажем от тези неща?
Важно е да се научите да се освобождавате от нещата, които ви спъват.
Чистата среда около вас става повече творчество, позитивност и позволяват по-добри взаимоотношения.
6. Откажете се от професии, за които няма реален потенциал
"Трябва да се откажете от това, от което се страхувате най-много, за да постигнете това, което желаете най-много." - Лао Дзъ
Има много професии, които са в упадък и не се очаква да се подобрят скоро Zeit ще се възстанови.
Според проучване се предполага, че например броят на телефонните оператори ще продължи да намалява, тъй като все повече хора са зависими от мобилните телефони и онлайн чатовете.
Der erste стъпка в пускането на нещата е осъзнаването, че няма реалистичен потенциал.
Много хора се придържат към работа, защото се надяват, че ситуацията в крайна сметка ще се промени. Но ако сте честни със себе си, става ясно, че това не е така.
Този съвет може да ви помогне да се отделите от нещата, от които трябва да се откажете.
- Запитайте се дали има реалистичен потенциал.
- Бъдете честни със себе си.
- Направете крачката и се отпуснете.
7. Приоритизирайте целите си и действайте спрямо тях
"Не е нужно да си велик, за да започнеш, но трябва да започнеш да бъдеш велик." - Зиг Зиглар
Важно е първо да се съсредоточите върху най-важните цели и след това да преминете към другите по-малко важни.
За да приоритизирате целите си, организирайте кое е спешно и кое не.
- Намерете някой, с когото можете да изразите чувствата си без осъждане.
- Правете нещо градивно и креативно поне веднъж на ден, било то готвене, писане, редене на пъзели - само не телевизионни предавания или социални медии
"Не знаеш колко съм силен, докато не ме видиш, когато съм слаб." - Мохамед Али
8. Наслаждавайте се наистина на всеки момент, дори и на трудните
„Когато станете сутрин, колко време прекарвате в мисли за вчерашния ден?“ — Чарлз Суиндол
Понякога е лесно да забравим, че трудните моменти в живота могат да бъдат също толкова важни, колкото и успешните.
Например, когато имаме работа с предизвикателен момент или предизвикателство Опит сме изправени, можем да намерим смисъл и цел в това как са ни оформили.
Това често се дължи на факта, че мозъците ни са програмирани да търсят модели и да придават значение на събития (дори трудни).
„Няма да стигнеш до никъде, ако те е страх да поемеш рискове.“ - Майкъл Джордан
9. Проявявайте съпричастност към другите | 11 съвета за щастие
"Единственият човек, когото трябва да впечатлите, сте вие самите." - Неизвестен
емпатия е способността да се поставите на мястото на друг човек и да разберете чувствата му. Това е важно социално умение, което ни позволява по-добре да разбираме и подкрепяме хората около нас.
За съжаление емпатията често се бърка със състраданието.
Състраданието е способността да споделяме чувствата и болката на друг човек.
Емпатията, от друга страна, е способността да се поставите на мястото на другия човек и да разберете чувствата му, без вие да бъдете засегнати.
Емпатията е основно социално умение, което ни помага да разбираме и подкрепяме по-добре хората около нас.
10. Създайте дневник на благодарността
"Когато го пуснеш, това освобождава нещо друго вътре в теб." - Лао Дзъ
Има много съвети за Лосласен. Воденето на дневник на благодарността е един от начините да запазите гледната си точка положителна.
Писането на дневник на благодарността е чудесен начин да внесете повече позитивизъм в живота си.
Като пишете списъци с благодарности, ще си припомните за какво имате в живота, за което да сте благодарни.
Това е чудесен начин да получите повече Да внесеш положителни неща в живота си и в самочувствието си изградят.
11. Нова дейност всеки ден
"Единственото нещо, което не се променя, е промяната." - Джон Ленън
Друг съвет е да хванете деня: накарайте се да извършвате нова дейност всяка сутрин и се уверете, че разбирате разликата между добър и лош дискомфорт.
Това ви държи мотивирани и е по-малко вероятно да придобиете нездравословни навици.
поговорки научи се да пускаш
"Ако ти обичам някого, освободи го. Когато се върне при теб, винаги трябва да е твой. - Неизвестен
„Единственото нещо, от което се измъкнахме Geschichte учим е, че ние никога не учим.” - Уил Дюрант
"Ако минаваш през ада, продължавай." - Уинстън Чърчил
„Не годините в живота ти са важни. Това е животът във вашите години." - Ейбрахам Линкълн
"Трябва да се научиш да губиш, преди да можеш да спечелиш." - Марк Твен
"Единственият човек, който никога не прави грешки, е този, който никога не прави нищо." - Алберт Айнщайн
"Трябва да се научиш да се проваляш, преди да можеш да се научиш да успяваш." - Майкъл Джордан
