Какви неща трябва да пусна | 25 съвета за отказване

Последна актуализация на 12 декември 2023 г. от Роджър Кауфман

25 съвета за отпускане, които ще пусна преди новата година

За да бъде следващата година успешна, сменете ги лоши навици.

Преди да продължите напред, трябва да затръшнете вратата пред навиците, които ви спъват. Какви неща трябва да оставя?

Не можете да започнете следващия месец, новото начинание, следващата глава, ако сте в стар заклещи се

Пускането може да бъде акт на Световната купа | Кои неща да пусна | 25 съвета за освобождаване

Имайки това предвид, по-долу са 25 съвета, които вие пусни Трябва за да можете да създадете ефективна нова година.

25 съвета за освобождаване като видеоклип - подходящ за това как работи

Научете се да пускате, как да пускате

• Ако приемем, че не сте подготвени;
  Никой никога не е фокусиран на XNUMX% върху възможностите, които му се предоставят. на най-добрите възможности се извисяват над нас отвъд нашите граници.
• Не се фокусира върху миналото, а също и върху Бъдеще шоу;
  Ако искате да успеете, не можете да останете вградени в миналото или да се тревожите за бъдещето. Всичко, което можете да направите, е да влезете Тук и сега живот.
• наруши обещанието;
  Най-бързият начин да загубите репутация е да нарушите обещанията си. Ако кажете, че е най-вероятно да направите нещо, направете го. Не правете нищо, което със сигурност ще съсипе или унищожи репутацията, която толкова упорито се опитвате да постигнете. Не обещавайте твърде много и не изпълнявайте твърде малко.
• Опитайте се да оправдаете очакванията;
  Правете каквото можете за себе си височина Поставете критерии и след това направете всичко необходимо, за да ги изпълните. Очакванията на другите не са ваша грижа.
• Сравнете се с другите;
  Чували сте го преди и ще го чуете отново: Сравняването с другите е див лов. Единственият човек, срещу когото трябва да се затворите, сте вие ​​самите.
• често срещани хленча и се оплаквам;
  Ако нещо не работи, намерете решение за него.
• Да бъдеш прекалено самокритичен;
  Бъдете това, което сте, и изисквайте това, което наистина чувствате. Уважавайте себе си.
• Колебайте;
  Ако искате да завършите нещо спрете да чакате и също започнете да го правите.
• Стремете се да бъдете перфектни;
  Тези, които съвършенство търсене, не получавайте много на чинията.
• Пътуване без компас;
  Гарантиран начин да не довършите работата е да нямате план.
• държат обиди;
  Те са пълна загуба на време и пречка за вашето щастие. Колкото по-бързо ти прощаваш, толкова по-бързо можете да продължите.
• Стремете се да избегнете грешки;
  животът е свързан с Грешка близо, възможности да взема, рискове позволява. Единствената грешка, която наистина може да те нарани, е твоето решение Живот да не живеем.
• „Не мога да мисля;
  Независимо дали вярвате, че можете или вярвате, че не можете, със сигурност винаги ще бъдете прави.
• Поставете си малки цели;
  Когато си поставяте малки цели, получавате малки резултати. Поставете си големи цели и след това направете всичко по силите си, за да ги постигнете.
• Направете планини от къртини хълмове;
  Колкото повече приемате нещата, толкова по-малко страх ще изпитвате със сигурност. Не губете силата си за дребни неща.
• Получаване на постижения, от които не се нуждаете;
  Не харчете парите си, за да впечатлите другите, нито мислете, че нещата са мярка за вашия успех.
• Обвинявайте другите за вашите трудности;
  Критикуването на другите е средство за поемане на отговорност за себе си Живот да отрека. Поемете отговорност за това, което сте, както и за това, което правите.
• Да си толкова строг през цялото време;
  В Живот е достатъчно сериозен за начало - за да го подправите с малко забавление.
• Имайте чувството за право;
  Колкото по-рано осъзнаем, че всички сме равни, толкова по-бързо можем да постигнем успех заедно.
• Играй на сигурно;
  Каквото си струва да преодолеете, вземете Риск върху себе си.
• Дръжте чувствата си потиснати отвътре;
  Ако никой никога не види това, което подозирате или имате нужда, не можете да очаквате да бъдете чути или да получите помощ.
• Не се вкопчвайте в връзки, които ви развалят;
  Нежелани има навсякъде, но повечето от тях Zeit не е нужно да оставаме в партньорство с тях.
• Опитвайки се да направи всичко сам;
  Колкото по-добре разберете, че задачите са по-малко сложни и по-забавни заедно, толкова по-бързо със сигурност ще разберете, че не е нужно да правите нищо сами.
• Опитвайки се да регулирате всичко;
  Единственият контрол, който със сигурност ще имате, е връзката ви със себе си; останалото е на дневен ред.
• разпитвайте се;
  Страстните, утвърдени хора постигат невероятни неща. Никога не позволявайте на вашата несигурност да попречи на целта ви.

25 Съвет за отпускане като PDF и за изтегляне

Щракнете върху бутона по-долу, за да заредите съдържанието от issuu.com.

Заредете съдържание

22 пускане на думата раздяла ново начало

Пускането не винаги е лесно.

Държали сме хора, неща и спомени и ни е трудно да ги пуснем.

Понякога обаче е по-добре да се пуснеш и да продължиш напред.

Има много различни видове на поговорки за отпускане, но всички те ни насърчават да оставим миналото зад гърба си и да се съсредоточим върху бъдещето.

В този Видео Имам 22 от най-добрите Пускане на поговорки, събрани заедно.

всеки казвайки се предлага в кратко видео, така че можете да гледате поговорките, когато пожелаете.

Източник: Най-добрите поговорки и цитати

22 цитата пусниза да продължи най-накрая

Ако наистина сте били ужасени да продължите, тези ще го направят Пускане на цитати със сигурност ще бъде много полезен.

В Дръж здраво в миналото само ще повлияе на бъдещето ви.

Често е трудно да се откажем от неща, които са имали значение за нас, но за да се излекуваме най-добре, трябва пуснете ново откривам.

Тези цитати за Лосласен ще ви мотивира да продължите напред в живота си.

Било то партньорство, коригиране на житейски сценарии или просто нещо, което вече не е добро за вас, Лосласен е нещо, което трябва да направите, за да се възстановите и да продължите напред.

Има една поговорка, че депресията е живот в миналото, страхът от бъдещето е страх и истинското удовлетворение е вътре днес пребивава.

Въпреки това, когато човек открие способността да се освободи от минали вреди и оплаквания, към които се вкопчва, и в бъдеще да спре да подчертава всички възможни обстоятелства, които могат да се объркат, той наистина може да почувства усещане за мир и овластяване във всички областите на живота имат по-успешно и смислено съществуване.

Всичко тече | освобождаване котировки

„Животът винаги чака да възникне дилема, преди да може да се покаже в най-блестящия си вид.“ - Паулу Коелю

„Животът е като карането на колело. За да запазите равновесие, трябва да продължите да се движите. - Алберт Айнщайн

„Любов никога не се губи. В противен случай то със сигурност ще потече обратно, смекчавайки и пречиствайки сърцето.” - Вашингтон Ървинг

„Невероятно промени ще се случи в живота ви, когато вземете решение да поемете контрол над това, над което имате власт, вместо да жадувате за контрол над това, което нямате. - Стив Мараболи

"Често е необходимо разбито сърце, за да ни разтърси и да ни покаже, че заслужаваме много повече, отколкото сме избрали." – Манди Хейл

"Сърцата се подчиняват, за да бъдат наранени." - Оскар Уайлд

„Развлечението е нещо, което прави всеки Tag трябва да работи и това е нещо, което няма почивен ден." - Деми Ловато

„Възстановяването на себе си е свързано с изцелението на другите.“ – Йоко Оно

„Оставете грешките и пропуските си. Не можете да направите нищо за миналото, но можете да направите нещо сега." - Джоел Остин

можеш да влезеш всеки моментТози, който изберете, ще има ново начало, защото това, което наричаме провал, не е падане, а изоставане.“ - Мери Пикфорд

„За да харесаш някого достатъчно, за да го пуснеш, трябваше да го пуснеш завинаги или не го харесваш толкова много.“ – Даяна Уин Джоунс

Благодарност | научи се да пускаш

„Мога да покажа уважението си към вас Обичам не компромис. можете вашите Обичам запази, ще запазя уважението си." – Амит Калантри

„Нищо вътре космическото пространство може да ви попречи да се пуснете и да започнете отначало.” — Ман Финли

„Всяка дама, която най-накрая е осъзнала стойността си, всъщност е получила своите куфари на гордост и пътуване до Freiheit който кацна в Долината на промяната." - Шанън Л. Алдер

„The Лосласен никога не е било лесно, но задържането може да бъде също толкова трудно. Но твърдостта не идва от задържането, а от Лосласен със сигурност." – Лен Сантос

„Използвах обещанието ти на пръста си една година, ще използвам името ти в сърцето си, докато умра. Поради факта, че си мой Мил ти беше единственото ми дете завинаги." – Коко Дж. Джинджър

Никога не е късно | пускане на цитати

„Някои вярват, че задържането ни прави силни, но понякога е така Пусни се." - Херман Хесе

„Никога не харесвайте някой, който се държи с вас като с нормален Mensch би било" - Оскар Уайлд

„Ако не знаете как да плачете с цялото си сърце, вие също не можете да плачете истински смей се." - Голда Меир

„Процедурата е проста. Останалата част от процеса е по-трудна." – Катерина Стойкова Клемер

"Да се Либен и победата е най-добрата точка. Наслаждаването и проливането е следващото най-добро нещо.“ – Уилям Мейкпийс Такъри

„Едно от най-ефективните моменти да определите дали сте и какво наистина искате от живота? Това е точно след раздяла." – Манди Хейл

Още статии за размисъл

Изказвания за отпускане | научи се да пускаш

Източник: www.untreu.at

25 ефективни съвета за отпускане: Постигнете вътрешен мир и лично израстване

1. Приемете какво е: Признайте, че определени ситуации и събития не могат да бъдат променени. Това помага вътрешен мир да се намери.
2. Разберете чувствата си: отделете времеда разбереш емоциите си. Защо се чувствате обвързани с определени неща? Този процес може да помогне за придобиване на яснота.
3. Практикувайте внимателност: Фокусирайте се върху това настоящ момент, вместо да се разсейвате от миналото или бъдещето. Техниките за внимателност могат да помогнат.
4. Преформулирайте мислите: Заменете негативните, задържане на мисли чрез положителни, освобождаващи мисли. Това насърчава по-положителен възглед за живота.
5. Прости си: Разберете, че грешките са част от човешкото същество. Прошката може да има катарзисен ефект и да улесни освобождаването.
6. Водене на дневник: Като напишете своя ум и чувства, на които можете да погледнете и обработите нещата от различна гледна точка.
7. Водете разговори: Обменът на идеи с други може да донесе нови неща гледни точки отворете се и предложете емоционална подкрепа.
8. Практикувайте пускане: Започни с малки стъпки. Оставянето на малки неща може да ви даде увереност да се справите с по-големи предизвикателства.
9. медитация: Медитацията може да ви помогне да успокоите мислите си и да насърчите по-ясен ум.
10. Поставете граници: Научете се да пазите времето, енергията и ресурсите си, като ясно казвате „не“, когато е необходимо.
11. грижа за себе си: Уверете се, че имате балансирана диета, достатъчно сън и време за себе си.
12. Практикувайте благодарност: Съсредоточете се върху това, което е положително в живота ви. Това може да помогне за прекъсване на привързаността към негативните аспекти.
13. Приемане на промяната: Бъдете отворени към нови неща Опит и промени. Това помага да се разрушат утвърдените модели.
14. Преследвайте хобита: Занимавайте се с дейности, които ви харесват и изпълняват.
15. Спорт и упражнения: Физическата активност може намали стреса и повишаване на благосъстоянието.
16. Изживейте природата: Природата може да има успокояващ ефект и да ви помогне да поставите нещата в перспектива.
17. Творчески изрази: Нуце творчески начини като изкуство, музика или писане, за да изразите чувствата си.
18. Поставяне на цели: Фокусирайте се върху нови, постижими цели, за да се откъснете от старите привързаности.
19. Подредете старите неща: Физическото пускане на предмети също може да ви помогне да пуснете емоционално.
20. техники за релаксация: Упражненията за релаксация могат да намалят и увеличат стреса вътрешен мир води.
21. Създайте положителна среда: Обградете се с хора и неща, които позитивна енергия излъчвам.
22. Разпознаване на преходността: Осъзнайте, че всичко в живота е временно. Това помага да се освободите от необходимостта да държите нещата.
23. Въпросни вярвания: Проверете вашите убеждения и вярвания. Наистина ли са верни и полезни?
24. Практикувайте състрадание към себе си: Поглезете се със същото Гуте и разбиране, което показвате на другите.
25. Ритуали за пускане: Създайте лични ритуали, които ви помагат символично да се отпуснете и Abschied да взема.

Когато става въпрос за пускане, има някои допълнителни аспекти, които могат да бъдат полезни:

1. Индивидуален процес: всеки Хората се справят с пускането по различен начин наоколо. Важно е да сте търпеливи със себе си и да признаете, че този процес отнема време.
2. Емоционална дълбочина: Пускането често може да се случи засягат дълбоко вкоренени емоционални модели. Може да е необходимо да се сблъскате с минали травми или дългогодишни убеждения.
3. Намерете поддръжка: Понякога може професионална помощ от терапевт или треньор може да бъде много ефективен, особено ако имате затруднения да продължите напред сами.
4. Физическо здраве: Тялото и умът са тясно свързани. Здравословната диета, редовните упражнения и достатъчно сън могат да подпомогнат процеса на емоционално отпускане.
5. Баланс между Пускане и задържане: Важно еда намериш баланс. Не всичко трябва или трябва да бъде изоставено. Понякога е важно да се придържате към определени неща, особено ако те допринасят за вашата идентичност или положителни житейски цели.
6. Учене от опит: Всяко преживяване, включително задържане и пускане, предлага възможност за учене. Може да е полезно да се съсредоточите върху това, което можете да научите от всяка ситуация.
7. Рутини и навици: Развиването на здравословни практики и навици може да помогне за улесняване на отпускането и да осигури стабилна основа за това личностно израстване да създавам.
8. Самоприемане: Приемете себе си във вашия процес. Това също включва приемането, че понякога не можете или не искате да пуснете.
9. задайте граници: Поставянето на ясни граници, както с другите, така и със себе си, е важна стъпка към емоционално здрави да можеш да пуснеш.
10. Гъвкавост и откритост: Бъдете отворени за промени във вашия процес и корекции във вашите методи. Това, което работи днес, може да не е непременно най-доброто решение утре.

Като имате предвид тези аспекти, процесът на пускане може да се превърне в обогатяващо и лечебно преживяване личностно израстване и вътрешен насърчава силата.

Ритуал за пускане

Ритуалът за освобождаване може да бъде мощен инструмент за обработка и освобождаване от емоционален багаж. Ето едно предложение за такъв ритуал:

Ритуал за пускане: стъпки и инструкции

Начин на приготвяне:

1. Изберете тихо място: Намерете тихо и удобно място, където можете да бъдете необезпокоявани.
2. Задайте време: Изберете време, когато се чувствате спокойни и отворени.
3. Подгответе елементи: Събирайте елементи, които ви напомнят за това, което искате да оставите, като снимки, букви или символи.

Екзекуция:

1. Релаксация: Започнете с няколко дълбоки вдишвания, за да се отпуснете и подготвите за ритуала.
2. Отражение: Помислете от какво искате да се откажете. Какво означава за вас? Защо е важно да го пуснем?
3. Символично действие:
   • Горя: Изгорете символично предметите, които искате да пуснете (на безопасно място в огнеупорна купа). Гледайте как огънят разтваря старите връзки.
   • Запишете го и го пуснете: Напишете какво искате да пуснете на лист и след това го пуснете в река, езеро или море карай го или го запали.
4. Утвърждения: Повтаряйте положителни утвърждения, които засилват нуждата ви да се откажете и да продължите напред.

Абитуриентски:

1. Изразете благодарност: Покажете Благодарност за опита и уроците, които сте научили.
2. Отпуснете се и изследвайте: Отделете време, за да оставите ефекта от ритуала да подейства върху вас. Почувствайте облекчение и емоционална свобода.
3. Ремонт: Завършете ритуала с акт на обновяване, като душ, разходка в... Природа или друга почистваща дейност.

След ритуала:

• Останете отворени за промените, които ритуалът може да доведе до вас и живота ви.
• Бъдете търпеливи със себе си, тъй като пускането е непрекъснат процес.

Важни бележки:

• сигурност: Уверете се, че изгарянето е безопасно и екологично.
• Персонално персонализиране: Ритуалът може и трябва да бъде адаптиран към вашите лични нужди и вярвания.

Този ритуал осигурява рамка за пускане по здравословен и символичен начин. Може да помогне за намаляване на емоционалното бреме и да направи място за нови неща.

Невъзможност за изоставяне на психологията

Не този Да можеш да пуснеш е често срещана тема в психологията и се отнася до трудността да се отделиш от хора, преживявания, чувства или мисли, които вече не са полезни или дори вредни за благосъстоянието. Това явление може да се разглежда от различни психологически гледни точки:

1. Емоционална привързаност и страх:

• Хората често се страхуват от промяната и неизвестното. Задържането на познатото, дори когато е болезнено, може да се възприема като по-безопасно.
• Емоционалните привързаности, особено тези, формирани в детството, са дълбоко вкоренени и могат да бъдат трудни за прекъсване.

2. Когнитивен дисонанс:

• Вкопчването може да бъде резултат от когнитивен дисонанс, при който нечии вярвания или поведение не съвпадат с преживяната реалност.
• Хората са склонни да се придържат към вярванията, които веднъж са формирали, дори когато виждат противоположни доказателства.

3. Травма и непреработени преживявания:

• Непреработените травми или болезнени преживявания могат да оставят хората емоционално заседнали в миналото.
• Процесът на освобождаване може да бъде усложнен от неразрешена травма.

4. Самочувствие и идентичност:

• Понякога това, от което някой не може да се откаже, е тясно свързано с неговия образ и идентичност.
• Оставянето може да се възприеме като загуба на част от собствената идентичност, което може да предизвика страх и съпротива.

5. Навици и рутина:

• Човешкият мозък е проектиран да формира модели и рутини. Отпускането може да наруши тези модели и да причини дискомфорт.

6. Социални и културни фактори:

• Социалните и културни очаквания могат да насърчат придържането към определени норми, взаимоотношения или житейски пътища.
• Социалният натиск за спазване на определени стандарти може да затрудни отказването.

Справяне с невъзможността да пуснеш:

• Терапия: Професионална психологическа помощ може да бъде ефективен при разбирането и справянето с основните причини за вкопчването.
• Саморефлексия и внимание: осъзнаване на причините за задържането и практиките за внимателност могат да ви помогнат да се отпуснете.
• Изграждане на устойчивост: Развиващият се емоционална сила и адаптивността може да играе важна роля в преодоляването на вкопчването.

Не този Да можеш да пуснеш е сложен феномен, който може да бъде дълбоко вкоренен в човешката психика. Ключът често е в разбирането и справянето с емоционалните, когнитивните и социалните аспекти, които насърчават прилепването.