Последна актуализация на 23 септември 2022 г. от Роджър Кауфман
Често се чува и казва - смехът е здравословен
Има много слухове и митове за здравето: морковите са полезни за очите, мократа коса причинява настинка, а четенето на тъмно уврежда очите.
Зад цялата мъдрост на баба няма истина, но бабите и дядовците и лекарите са съгласни в едно:
да се смееш е здравословно, укрепва имунната система и отделя хормони на щастието.
Научно доказано е, че смехът е полезен не само за душата, но и за тялото ни.
Но знаете ли, че това е и мощно оръжие срещу стреса?
Смехът ни помага да се отпуснем и да намалим кръвното налягане.
Това е усилие, което укрепва както сърдечния мускул, така и белите дробове.
Освен това е чудесен начин за облекчаване на мускулното напрежение.
Но защо всъщност е така?
Тук сме обобщили 10-те най-важни причини за вас, защо го правите по-често Lachen Трябва.
🤣 10 кратки забавни поговорки 2
Ето няколко кратки забавни поговорки, кавички и вицове за гледане.
Може също да искате да ги споделите с приятелите си.
1. Усмивката те прави слаб
Знаете ли, че Деца усмихвате се до 400 пъти на ден, но ние възрастните се усмихваме само 15 пъти?
Открихме перфектната причина, поради която определено трябва да промените това.
Проучванията показват, че още на 10 минути смях на ден изгаря до 50 калории.
Разпределено през годината, това означава, че можете да свалите само до 2 кг Смях и добро чувство за хумор може да отслабне
Причината за това са напрегнатите мускули в коремната област сърдечен смях.
Независимо дали се смеете с приятели, вие се смеете видеоклипове с животни или гледайки любимия си комедиен сериал, смехът ви тренира коремни мускули.
Важно е смехът ви да идва от сърце, така че изгаряте значително повече калории, отколкото с изкуствен смях.
Ако мускулите отпред смехът боли, значи сте тренирали ефективно.
Кой би си помислил, че отслабването може да бъде забавно и дори да освобождава ендорфини?
2. Усмивката ви прави по-умен
Всъщност е научно доказано, че смехът има положителен ефект върху нашата личност Мозък – и влияе върху производителността на паметта.
Усмивката или смеха активира нашия мозък, става по-мощен и възприемчив.
Това означава, че информацията може да се абсорбира, обработва и съхранява по-бързо.
Можете да разберете например по факта, че лесно можем да запомним текста на любимата си песен, но абзаците са много по-трудни за нас на работа.
Усмивката също означава, че оставаме по-продуктивни за по-дълго време и не се уморяваме толкова бързо, когато учим.
Ето защо учените препоръчват да се смеете енергично 30 минути след ученето.
Усмивката също има положителен ефект върху мозъка и паметта.
Проучванията показват, че субектите смешни картинки много по-бързо от снимките без никакъв хумор.
3. Смехът е здравословен и предотвратява болката
Доказателство, че смехът болка може да намали, идва от Швейцария.
Уилибалд Рух, психолог от Цюрих, успя да докаже, че смехът има положителен ефект върху възприемането на болката.
Той остави поданиците да направят своето ръце в ледена вода и изследва времето, докато субектите не отдръпнат ръцете си.
Субектите, които не се забавляваха, дърпаха ръцете си по-бързо от субектите, които бяха по-смешно беше показан филм.
Ти си щастлив и се смейте, тялото ви произвежда болкоуспокояващи и противовъзпалителни вещества, наречени още ендорфини.
Ето защо болничните клоуни не се опитват просто да развеселят настроенията на пациентите в болниците Хумор за подобряване има дори специални терапии за смях.
Тази терапия намалява усещането за болка при пациенти с хронична болка с до 55%. Смехът е просто най-доброто лекарство.
4. Усмивката е здравословна и ви прави по-популярни
На живо по телевизията: водещият получава луд пристъп на смях по време на предаването
И тогава всички язовири се скъсаха. Телевизионният водещ на закуска Sat.1 Даниел Бошман просто не можеше да спре да се смее на живо в шоуто.
Източник: BILD
Твърде често сме заети със себе си в ежедневието и почти не забелязваме заобикалящата ни среда.
Вървим из центъра на града на път за работа с ощипани лица и се взираме напрегнато в трафика пред нас.
Малката усмивка често може да направи чудеса. Независимо дали е касиерът на касата, гледачът или непознатата жена на улицата: усмивката е сигнал за откритост, радост Живот, оптимизъм и отделя хормони на щастието.
Освен това предпочитаме да се обграждаме с щастлив Защото е известно, че смехът е заразен.
Така че нека прекараме време с позитивни, усмихнати хора и ние започваме да се смеем и да се чувстваме добре.
Хумор следователно има не само положителен ефект върху живота на срещите, но и носи предимства на работното място.
Хората, които се смеят много, се оценяват по-добре, препоръчват се по-често и се повишават по-редовно.
5. Сърдечният смях намалява тревожността от стреса
В ситуация, в която се чувствате неудобно, стресирани или дори уплашени и паникьосани, изглежда неестествено да се усмихвате.
Но точно това трябва да опитате веднъж.
Съзнателно издърпайте ъглите на устата си нагоре за няколко минути и вижте какво ще се случи.
Обърнатите ъгли на устата сигнализират на мозъка ви: Добре съм, щастлив съм и спокоен.
Реакцията на тялото ви: освобождават се хормони на щастието, мускулите ви отпуснете се себе си и чувството за безпокойство и стрес е значително намалено.
Хората, които редовно страдат от пристъпи на тревожност или нервност, свързана със стрес, могат да използват това, за да обезвредят ситуациите и да подмамят собствения си мозък.
Смехът е здравословен и за психиката.
6. Смехът те прави по-красив
Усмивката ви прави привлекателен, тя сигнализира за радост и откритост към другия човек.
Ефектите на смеха върху нашата привлекателност за другите хора Това обаче не се ограничава само до психологическо ниво.
Смехът може да се използва съзнателно и на физическо ниво хормони на щастието за активиране и подобряване на външния вид.
Докато жените са били съветвани да не се смеят твърде много, тъй като това може да доведе до бръчки, науката не е съгласна днес яростен.
Положителните ефекти от усмивката са именно по-стегнато и по-млад изглеждаща кожа.
Мускулите на лицето стават Lachen тренира и стяга тена, докато мускулната активност транспортира допълнителен кислород до клетките на кожата.
Смехът ви прави здрави и има положителен ефект Възраст противоположно.
7. Смехът регулира високото кръвно налягане
Има много положителни ефекти от смеха регулиране на хипертонията със сигурност е един от най-важните от тях.
професионалист Възрастните трябва да правят това между 20 и 30 минути на ден смейте се дълго време, така че ефектите върху високото кръвно налягане да станат забележими.
причина за положителен И тук ефектите са хормоните на щастието, които се противопоставят на хормона на стреса адреналин.
Освен това изследователи от университета в Мериленд установиха, че Хумор и смехът подобри притока на кръв.
Променените дишане осигурява повече кислород в кръвта, сърдечният ритъм се ускорява и кръвта тече по-бързо.
Подобреният кръвоток в съдовете предотвратява сърдечно-съдовите заболявания и по този начин ефективно намалява високото кръвно налягане.
Lachen е здрав, в истинския смисъл на думата.
8. Смехът дава енергия и те прави щастлив
Lachen е истинска процедура за подмладяване на вашето тяло.
Обедната почивка на работа е не само мотивация заради кафето, но и заради мили колеги и няколко шеги в столовата.
Смехът активира хормоните на щастието и пренася повече кислород в кръвта ни.
Нашите клетки се нуждаят от кислород, за да произвеждат Енергия. Ето защо се прозяваме, когато сме уморени, защото тялото ни се опитва да вкара повече кислород в нашата система чрез дишане.
Така че може би следващата обедна почивка трябва да пропуснете кафето и вместо това да си пуснете няколко шеги.
9. Смехът подобрява метаболизма и благосъстоянието
Метаболизмът на тялото ни ни поддържа Живот.
Терминът се отнася до всички биохимични процеси в нашите клетки и е синоним на думата метаболизъм.
Смехът насърчава производството на хормони, които участват в метаболитния процес.
Смехът също така променя дишането и доставя на тялото допълнителен кислород, който от своя страна е необходим за метаболитните процеси.
Особено за диабетици Затова се смейте здравословно.
Лекарят по диабет Стенли Тан установи, че смях по 30 минути на ден увеличава производството на HDL холестерол с до 25%.
Този хормон помага за разграждането на по-вредните форми на холестерола, като пряко допринася за подобряване на здравето.
10. Усмивката укрепва имунната система
Особено в тъмния сезон нашата имунна система работи на пълни обороти.
харчим повече Zeit на закрито, спортувайте по-малко и слънцето рядко излиза.
Хормонът на растежа HCG, хормоните на щастието и хормонът гама интерферон са съвместно отговорни за функционирането на имунната система.
И трите вещества все повече се образуват при усмивка.
Професори от университета Лома Линда в Калифорния са показали, че гама интерферонът насърчава образуването на антитела в кръвта и стимулира производството на Т клетки. Т клетки spielen играят решаваща роля в борбата с болестите, защото те са тези, които се борят с болните клетки в тялото.
Заключение: Смехът е здравословен и ви прави щастливи
- Смехът е по същество най-евтината форма на терапия и без съмнение една от най-позитивните.
- Той има силата да лекува не само душата ви, но и тялото ви.
- Lachen укрепва имунната ви система, тренира мускулите на лицето и стомаха, регулира дишането ви, отделя хормони на щастието, прави ви по-привлекателни за другите хора и има положителен ефект върху вашето здраве по много начини.
- Ако това не е добра причина да повдигате по-често ъгълчетата на устата си, тогава не знаем кое е.
- Продължавай да се усмихваш, защото да се смееш е здравословно!
Плътен и глупав сърдечен смях - видео 😂😂
Нещо за смях - 😂😂 Смехът е здравословен
Нещо за смях - в този момент (само с лоши новини)...
— Джери от Marry (@5baadf694a8e4f7) Декември 9, 2020
Изгоря секси магазин и преводачът показва на жестомимичен език, какво още неща са изгорели.....😂 pic.twitter.com/MHnUnVhArB
Цитати и поговорки - Смехът е здравословна поговорка
„Смехът е слънчевата светлина, която грее Зима се отклонява от човешкото лице. - Виктор Юго
„Не спираш да се смееш, когато остарееш, ставаш ALTкогато спреш да се кикотиш." - Джордж Бърнард Шоу
"Смей се, приятелю, защото смехът разпалва огън в ямата на упорития ти корем и събужда твоето същество." – Стела Маккартни
"Ако можеш да се смееш въпреки трудностите, ти си брониран." – Ricky Gervais
„Проблемът почука на вратата, но като чу смях, избяга.“ - Бенджамин Франклин
Обучение на усмивка | Най-добрият антистрес метод | Вера Ф. Биркенбихл Хумор
НАЙ-ДОБРИЯТ лек срещу Стрес и неприятности. Научно обосновани стратегии за вашето самоуправление.
Вера Ф. Биркенбихл показва редица начини как можем да бъдем по-добри, по-успешни и преди всичко по-щастлив да може да живее.
Добре познатото обучение за усмивка, разбира се, е част от репертоара 🙂 Безплатни работни листове Birkenbihl https://LernenDerZukunft.com/bonus
Изучаване на бъдещето Андреас К. Гирмайер
