Последна актуализация на 13 януари 2024 г. от Роджър Кауфман
Защо релаксиращата музика е толкова важна за заспиване за много кратко време и за намаляване на стреса?
Когато релаксираща музика Zum Заспива Музикалните елементи се използват за подобряване на вашето физическо и психическо здраве и благополучие.
Релаксиращата музика може да включва:
- Слушам музика;
- пейте заедно с музиката;
- предавани в ритъма на музиката;
- практикувайте медитация;
- инструмент spielen.
Смята се, че отдихът с шум датира от древна Гърция, когато Музика използвани за лечение на психични заболявания.
По време на Geschichte Използвана ли е музиката за повишаване на морала на военните войници? лица ви помага да работите много по-бързо и по-ефективно и дори да се отблъсквате от злодеи с викове.
Съвсем наскоро едно изследователско проучване всъщност свързва музиката с редица ползи за здравето, от подобряване на имунната функция до намаляване на нивата на стрес до подобряване на здравето по-рано Деца.
Видове музика за релаксация, с която да заспите
Има различни видове Релаксираща музика, на която да заспите всеки с различни ползи, въпреки че не всички са били подкрепени от научни изследвания.
Водена медитация – заспивайте добре – събудете се страхотно. Водена медитация с Вейт Линдау
* Използвайте тези Медитация точно преди да заспитеза да обобщите деня си, като признаете вашите постижения и знания. След това пуснете всичко, настанете се удобно в себе си и оставете нежния шум на морето да ви отведе в дълбок и спокоен сън.
Вейт Линдау
Множеството ползи за здравето от медитацията са научно доказани
Research Trusted Source всъщност откри това Медитация предлага разнообразие от ползи за здравето, състоящи се от:
- спад на волтажа
- намалява стреса и тревожността и безпокойството
- разширена памет
- минимизирана Bluthochdruck
- Оплакванията намаляват
- по-нисък холестерол
- Намален риск от сърдечно-съдови заболявания и инсулт
Музика за неврологична релаксация, на която да заспите
Музиката за релаксация може да сведе до минимум напрежението и да насърчи релаксацията.
Доказано е, че е по-ефективен от предписаните лекарства за намаляване на стреса и тревожността преди операцията.
Изследователско проучване, публикувано през 2017 г., установи, че 30-минутната сесия за лечение с музика, включена в стандартната грижа след операция на гърба, намалява дискомфорта.
Тибетска релаксираща музика за заспиване, релаксираща музика за отпускане
Музиката е повлияна от японски музика за медитация, индийска музика за медитация, тибетска музика и шаманска музика.
Благоприятства пречистването на чакрите, отварянето на третото око и увеличаването на способностите за трансцендентална медитация.
Кино YellowBrick — релаксираща музика
Релаксиращата музика се използва и за физическа рехабилитация, лечение на заболявания и лечение на мозъчни травми.
Бони техника
Кръстен на Хелън Л. Бони, д-р, подходът на Бони към ръководени изображения и музика (GIM), симфонична музика и образи за преглед на индивидуалното развитие, осъзнаване и промяна.
Асоциацията за музика и изображения на Австралия Inc. (MIAA) е водещата асоциация, насърчаваща музикалната психиатрична терапия в Австралия.
Ние употреба Музиката и изображенията като двигатели на здравето и здравето в контекста на психодинамично, мултимодално лечение.
Изследователско проучване от 2017 г. намери привлекателни доказателства, че поредица от GIM сесии могат да подобрят психичното и физиологичното здраве на възрастните с медицински и психични нужди.
Нордоф-Робинс
Този подход за намаляване на шума се предоставя от квалифицирани художници, завършващи двугодишната магистърска програма на Nordoff-Robbins.
Те използват музика, позната на засегнатите, разработват заедно чисто нова музика или се стремят към ефективност.
Методът на Нордоф-Робинс се използва за деца справяне с увреждания в развитието (заедно с техните майки и бащи), проблеми с психичното здраве, проблеми, състояния от аутистичния спектър, деменция и други състояния.
лечение с камертон
Терапията с камертони използва персонализирани метални камертони за създаване на специфични вибрации на различни части на тялото.
Това обаче може да допринесе Стрес и за генериране на енергия и насърчаване на психическото равновесие.
Изглежда също така работи с акупунктура, като използва звукови честоти за точкова стимулация вместо игли.
Има някои изследователски проучвания, които предполагат, че лечението с камертон помага за премахване на мускулни и костни заболявания.
Релаксираща музика за заспиване - увличане на мозъчни вълни
Този подход, известен още като бинаурални удари се нарича, поставя мозъка ви в определено състояние и използва пулсиращ шум, за да мотивира мозъчните ви вълни да съответстват на честотата на бита.
Можете да очаквате подобрен фокус или омагьосано състояние на релаксация, което ще допринесе за добър нощен сън.
8 часа музика за релаксация, за да се отпуснете
Какво представлява бинауралната музика за релаксация?
Можете да използвате релаксираща музика за лечение на признаци на различни състояния, включително:
- състояния на стрес и тревожност
- Безпокойство
- Травма
- деменция
- Състояние от аутистичния спектър и откриване на проблеми
- Поведенчески и психиатрични състояния
- Рак
- Някои от очакваните ползи от лечението с музика се състоят от:
- намалява напрежението
- Намалява здравия разум
- намалява холестерола
- учи управление на дискомфорта
- намалява риска от коронарна артериална болест и инсулт
- подобрява съня
Как работи този тип релаксираща музика
Можете да използвате различни шумови елементи в музиката за релаксация, за да подобрите психическото и физическото си благополучие. Как работи зависи от използваната техника.
Сесиите се персонализират със специална опитен извършвани от специалисти.
Сесията може да включва седене или почивка, докато слушате музика или звуци от високоговорител или инструмент, или използване на вибрации с помощта на уникален инструмент като камертон.
В зависимост от техниката може да бъдете мотивирани да се ангажирате чрез пеене, движение или използване на музикален инструмент, или може да се наложи да останете спокойни и мирни, за да влязат звуците.
