„Дишай“

Последна актуализация на 17 февруари 2024 г. от Роджър Кауфман

Хората дишат погрешно - вие дишате погрешно. #дишай

Повечето хора дишат повърхностно и в гърдите.

Това не е хубаво.

Плиткото дишане внася по-малко кислород в тялото ви и създава дисбаланс между кислород и въглероден диоксид.

Здравословното дишане е това, при което коремът ви се издига и спуска, докато вдишвате и издишвате.

Чрез дълбоко и съзнателно дишане можете не само да подобрите здравето си, но и да научите да пусна.

Някои хора не могат да се откажат заради миналото Дръж здраво. Не можеш да забравиш и не прощавам.

Тези хора живеят в свят на болка и страдание.

Но има надежда! Като се научите да пускате, вие също можете да се научите да пускате.

болка, гняв, тъга Да дишаме

Има много различни причини хора искат да се научат да дишат правилно.

Може би имате астма или друго заболяване, което затруднява дишането.

Може би сте спортист и искате да подобрите издръжливостта си.

Или може би просто чувствате, че не го правите дишайте правилно и искате да разберете дали това е вярно.

Без значение каква е причината ви, важно е да знаете, че има такива Грешка което хората често правят, когато дишат.

Тези грешки могат да доведат до сериозни здравословни проблеми, ако не бъдат коригирани.

В тази статия ще разгледаме по-отблизо някои от тези грешки.

• Емоциите понякога са много насилствени.
• Може нагло да се намесва в живота ни.
• Понякога дори не знаем откъде точно идват чувствата ни.
• Ето я, ревността, докато всъщност знаем по-добре.

Но има добри новини. Можем да направим нещо.

• Можем да се отдалечим от битката нежелани емоции не само елиминираме, но и можем да използваме този трик, за да определим откъде идват тези енергии на болката.
• всички можем да се научим да си помагаме.

Една история #ОсъзнатоДишане

„МААААААААААА!! WUAAAAHHHH!!!!”

Първоначално Тина не разбра откъде идват писъците на малката й дъщеря. В крайна сметка тя го намери в градината.

Тя хвърли кошницата си за пране, която искаше да се извиси на слънце, пълна с прясно изпрано пране, и изтича към вратата на вътрешния двор.

Тина намери дъщеря си да крещи под люлката, стискайки коляното си - крещейки по-силно от лятна строителна площадка - с чук.

„О, Боже, какво се случи?“ Тина вдигна малката си дъщеря Лена и я постави на коляното си. От момичето се изтръгваха ридания, които междувременно виеха и умираха в подсмърчане.

Schschsch… не е толкова лошо. Тина духна над коляното на дъщеря си. „Ето, вижте, бухалът отлита. Високо е, там! В дървото!"

Дъщеричката примижа на слънцето, подсмърка и кимна. - Виждаш ли го? - попита Тина. Лена кимна и се усмихна. „Добре!” каза Тина. „Оуш вече го няма и никога няма да се върне!“

Летящи лещи и емоции

Сега се чудите какво общо имат летящите куки с емоциите? Ще ви го обясня, защото това е страхотно снимка за вашите собствени лични „ужаси“.

Болката, психологическа или физическа, иска да съобщи нещо.

Ако кракът ви боли и стърчи странно, знайте, че е счупен. Това е лесно, отиваш в болница.

Ако ви се гади, това може да се дължи или на развалена храна, или на ситуация.

Сега трябва да се замислиш при какъв лекар да отидеш. Общопрактикуващ лекар или аналитик? Вече по-трудно.

Но ако сте ядосани, наранени, ревнувате или сте на 180 – дори не си правете труда да питате дали трябва да отидете на лекар.

Вие "изяждате" емоцията в себе си, откачате или се разсейвате.

Вашият негативни емоции, болката зад това обаче е в същата степен и послание, че нещо не е наред.

Номерът е във визуализацията:

болката като "Лена".

"Лена" иска да ви покаже, че нещо не е наред.

Вашата задача е да забележите "Лена" и да я духате, за да може да отлети.

Само тогава „Лена“ може да продължи да играе fröhlichen Sein.

Инструкции - започнете да дишате

Може би имате опит в медитацията, тогава ще ви бъде по-лесно да следвате тези инструкции.

Но дори и без предишен опит, това в повечето случаи успява най-късно при втория опит.

Не се предавай!

Наградата зад него са "колена" без белези!

Дъх

Нашето дишане е толкова важно, че можем да живеем само няколко минути без него.

Използваме различните дихателни техники за релаксация, за повече Енергия и можем дори агресивно — и дори здравословно — да дишаме сами.

Ние употреба дъхът също и за издухване.

Обърнете внимание на ефекта от дъха си, точно сега!

Затворете очи и се оставете да дишате през себе си.

Само като съзерцавате „да бъдете дишани“, вие се отпускате на 45 градуса.

Уловете нежеланата емоция

Най-добре ще ви обясня по-нататъшния процес с пример.

Да приемем, че постоянно прекалявате с партньора си (съпруга).

Той/тя може да остане на работа по-дълго, най-добре приятел / най-добрият приятел е постоянен гост, хобито е много по-важно от съвместните дейности.

Накратко: чувствате се върнати назад, не ви обръщат достатъчно внимание за всичко, което правите.

И вместо 10 SMS на ден, само три.

Още по-кратко: ревнуваш. Вие ревнувате от почти всичко и всеки, който ви дава Zeit и краде вниманието на партньора.

Колкото повече се опитваш, толкова по-зле става. Партньорът изведнъж започва да ходи на риболов или да събира марки. Парадокс на пръв поглед.

Във втория момент виждате себе си провален, безполезен и деградирал до маймуна.

Това оставя вратата широко отворена за депресия или раздяла.

Или и за двете.

Отпускане - дишане свободно

Намерете място, където можете да бъдете напълно необезпокоявани през следващите 20 минути.

Това може да бъде във вашия дом или сред природата.

на Природа винаги е за предпочитане, но понякога не е така.

Ако правите това дихателно упражнение у дома, Sorge така че никой да не ви безпокои. Без телефон, без дете, без звънец, дори това котка.

Растенията и скалите са добре.

Настани се удобно. Точно както ти харесва.

Затворете очи и се съсредоточете върху дишането си.

Гледайте как тече през вас.

В този момент вие сте. Не повече.

Ще откриете, че пулсът ви се забавя.

Снимките идват в ума, снимките изчезват. Преминават като облаци. Емоциите идват, емоциите си отиват.

Те духат като вятър.

ръкав Емоциите и снимки успяват да ви докоснат, други почти не забелязвате.

Когато сте in-die, съзнателно и целенасочено си припомнете ситуацията, която ви е разстроила толкова много.

гледай я

Наблюдаването не означава влизане.

Вие наблюдавате емоциите си по същия начин, по който някой седи в кафене на летището и гледа как самолетите влизат и излитат.

Нищо друго.

Емоцията сега и в този момент се превръща в „Лена“, която удари коляното си. Вие сами ставате „Тина“, която го възприема.

В момента става по-малко болезнено, както ще забележите, само като го погледнете!

Не влагайте повече енергия в емоцията.

Обратното на любовта не е омраза, но безразличие!

Оставете „да продължите да дишате“ и когато почувствате, че „оу“ е свършило, можете да се върнете.

Чувстваш се много по-лек и свободен, нали?

За напреднали учащи, нека дишаме

Ако се упражнявате малко, ще можете да правите това все по-лесно и бързо малък да събуди дявола.

Някои ще се върнат.

Тогава това е знак, че зад повтарящите се емоции стои нещо съвсем различно.

Можете да продължите духом.

Можете да се запитате: "Какъв е източникът на моята ревност?"

Вашият Подсъзнание често ви говори в снимки.

Примери

• Започнете да дишате - понякога не работи веднага, понякога отнема известно време и отговорът идва насън, в тоалетната или когато миете чинии.
• Може да изплуват спомени, като например как е трябвало да се „борите“ за вниманието на родител.
• Например как сте били наказани, ако не сте направили това, което родителите ви са имали предвид.
• Може би споменът за един ще дойде Обичамкойто се отдели от теб.
• Ход.
• Защото: Ревността има нещо общо със страха от загуба.
• Вкопчваме се, защото се страхуваме да не загубим нещо.

решения

• Можете да продължите с дъха си arbeiten.
• Можете да си представите как след неутрално разглеждане на проблема паметта / Емоция / Болка при издишване.
• Напълнете дробовете си с обратното: ако искате да освободите ревността, дишайте Обичам или безразличие.
• Ако искате да издишате гнева, вдишайте хармония или неутралност.
• С малко практика можете да направите това и на 30-ия червен светофар в градския трафик.
• Всичко, за което се сетите, е добро.
• Има само едно правило.
• Искреното намерение.
• можете да влезете Цветове вдишайте миризми.
• Можете да издишате демони и да вдишате ангели.
• Без значение какво ви помага, това е правилно.

24-те най-красиви цитата за дишането

"Защото дишането е живот, така че ако дишате добре, ще живеете дълго на земята." – Санскритска поговорка

„Чувствата идват и си отиват като облаци в бурно небе. Съзнателното дишане е моята опора.” - Тич Нат Хан

„Животът е доста прост. Вдишайте и издишайте, след което повторете.“ - неизвестен

„Дишай това Бъдеще вдишайте, издишайте миналото." - Неизвестен автор

"Дишането е най-красивата радост в живота." – Джовани Папини

„Когато дъхът е неспокоен, всичко е неспокойно; когато дъхът е неподвижен; всичко мълчи. Внимателно контролирайте дъха си. Вдишването дава сила и овладяно тяло; Опазването поражда сила на духа и дълголетие; Издишването детоксикира тялото и ума.” – Гораксасатакам

„Ако се събудиш дишайки, Честито! Имаш още един шанс" - Андреа Бойдстън

"Дишането е връзката между ума и тялото." – Дан Брюле

"Вашият дъх е вашата котва." - неизвестен

„Дълбокото дишане носи дълбоко мислене, както плиткото дишане води до плитко мислене.“ – Елси Линкълн Бенедикт

„Дишай, това е просто отрицателен ден, а не отрицателен живот.“ - неизвестен

„Способността да дишаш е дар. Събуждай се ежедневно благодарен за този подарък." -Джони Лунг

Усмихнете се, дишайте, успокойте се и живейте доволен живот живот." -Джони Лунг

"Дъхът ти е твоята опора." - неизвестен

„Осъзнатото дишане подобрява съзнанието и също така задълбочава свободното време.“ – Дан Брюле

„Винаги, когато се посиня, започвам да дишам отново.“ – Л. Франк Баум

„Животът не се определя от броя на вдишванията, които правим, а от минутите, които спират дъха ни.“ - неизвестен

„Събуждам се всеки ден и също вярвам: аз дишам! Денят е добър." – Ив Енслер

"Ако трябваше да избера да те обичам и да дишам, бих казал с последния си дъх, че те обичам." - неизвестен

"Вашият дъх е вашата котва." - неизвестен

„Дишането, според мен, съответства на организирането на живота.“ – Лус Иригрей

„Все още може да е добър ден, ако току-що си поемал дъх.“ -Джони Лунг

„Живееш и дишаш. Това е хубав фактор за отбелязване." -Джони Лунг

"Само тези, които знаят точно как да дишат, със сигурност ще преминат." – Пандит Ачаря

Дишайте правилно - 93% от хората дишат неправилно

Почти 30.000 XNUMX пъти на Tag всеки човек диша. Повечето хора обаче допускат критични грешки при дишането, които имат сериозни последици за вашето здраве здраве мога да имам.

Разберете дали и вие правите тези дихателни грешки.

Либшер и Брахт | Специалистите по болка

Освободете дъха си: Как метафорите ви помагат да дишате дълбоко и спокойно

Метафорите могат да имат дълбоко въздействие, особено когато става въпрос за подобряване на осъзнаването и практиката на дишане.

Ето 18 креативни и ярки метафори, които могат да ви помогнат да задълбочите и успокоите дишането си:

Дишайте като нежните вълни на океана, които се търкалят спокойно по плажа и се отдалечават.

Нека дъхът ти танцува като листа на вятъра, лек и безгрижен.

Представете си, че дробовете ви са като разширяващи се балони, разширяващи се във всички посоки.

Вдишайте дълбоко, сякаш вдишвате аромата на току-що отворена гора след дъждовна буря.

Вижте дишането си като лек бриз, който духа през тиха гора.

Мислете за вдишването и издишването като за шепота на звездите, тих и широк.

Почувствайте как всеки дъх носи вълна от Спокойствие изпращане на кристално чисто езеро.

Представете си, че с всеки дъх издухвате облак прах, който избистря зрението ви.

Нека дишането ви да бъде ритмично като биенето на сърце Любов и живот помпи.

Представете си, че белите ви дробове са като великолепни дървета, изхвърлящи свеж кислород с всяко вдишване altesten Абсорбирайте CO₂.

Представете си, че с всяко вдишване отваряте прозорец, който пропуска свеж, охлаждащ въздух.

Гледайте на всеки дъх като на вълна от обновяване, протичаща през тялото ви.

Вижте вдишването като повдигане на платно, което ви отвежда на пътешествието вътрешен мир взема със себе си.

Чувствайте се като с всеки дъх облак от напрежение от тялото ви отстъпва.

Представете си, че дишането ви е нежно Дъжд, който подхранва почвата във вашата вътрешна градина.

Докато вдишвате, мислете за събиране на сила и енергия, точно както слънцето събира утринната светлина.

Докато издишвате, отпуснете се като листата през есента, които лесно падат от дърветата.

Визуализирайте, че всеки дъх е нежна вълна, същата стара ум и отмива тревогите и прави място за нови неща.

Тези метафори могат да ви помогнат да намерите по-дълбок, по-съзнателен достъп до дишането си и по този начин да допринесат за повече спокойствие и присъствие в ежедневието.

ЧЗВ: Правилното дишане – вашият път към по-добро благополучие и вътрешен мир

Методът на Wim Hof ​​- Насочвано дишане за начинаещи

Този път с удоволствие ви представяме дихателните упражнения на немски език.

Така че можете просто да правите това дихателно упражнение отпуснете се докато Wim ви придружава през 3 кръга дишане.

Това дихателно балонче е аудиовизуално ръководство, което да ви помогне да поддържате ритъм и темпо по време на вашите дихателни сесии.

Просто гледайте как балонът се разширява и свива и следвайте с дъха си.

Ще чуете как Вим диша до вас, а очарователните фонови звуци ви помагат да блокирате заобикалящата ви среда, за да можете да се съсредоточите върху нищо друго освен дъха си.

Уим Хоф

Ако чувствате болка, гняв или тъга вътре в себе си, дишането може да бъде голяма помощ.

Дишайте Гмурнете се дълбоко и оставете емоциите да влязат Просто отидете.

С дишането се учиш улавяне на нежелани емоции и ги пусни.

Споделете тази публикация в блога с някой, който също би бил от полза.

Заключение Да дишаме

• Лосласен има много общо с идентифицирането на причината.
• Това винаги се случва отвътре навън.
• Защото както е в малките неща, така е и в големите неща.
• Не можеш да направиш целия свят ändern.
• Можете да промените само собствения си свят и след това да бъдете щастливи, когато някой е вдъхновен от него.

Не очаквайте чудеса, но това е като със стъклото: имате нужда от много чисто, свежо Води изсипете в чаша с мръсотия, докато не смени водата до желаната от вас.

И колкото повече правите това, практикувате отпускане и дишане и също наблюдавате това, без да действате, толкова повече вашите „колена“ ще останат чисти и непокътнати.

• #GoBreatheLive
• #ДишанетоЛекува
• #EmotionsLettingGo
• #ОсъзнатоДишане