Последна актуализация на 8 юли 2022 г. от Роджър Кауфман
Сензорно претоварване - самозащитата е най-важното и крайното!
Сензорното претоварване и стресът са явления, които всеки ден тласкат много хора към личните им граници.
Това се случва и когато сетивата ни получават повече информация, отколкото могат да се справят.
По-специално слухът и зрението са свързани с повишен риск.
Хората със съществуващи състояния като ADHD, шизофрения и/или висока чувствителност са по-застрашени в следните случаи, поради сензорно претоварване и Стрес да получа проблеми.
Ако това продължи твърде дълго, тялото ни изпада в постоянно състояние на стрес.
Това може да причини физически дискомфорт като главоболие, Bluthochdruck и причиняват храносмилателни проблеми.
Освен това, агресията, загубата на реалност, проблемите със съня и психологическите проблеми са възможни ефекти от сензорното претоварване.
Не са редки случаите, когато хората, страдащи от тикове, се влошават.
То ясно показва важността на разумната превенция. Освен това, в зависимост от ситуацията, трябва да се намерят мерки, които са ефективни за лично справяне с това явление.
Сега става дума за следното Съвет се противопоставят на сензорното претоварване, където всеки трябва да намери нещо.
С други думи, тъй като проблемът възниква от прекомерното количество стимули, централният подход неизбежно трябва да се основава на намаляване на стимулите.
1. Тишина/сън – Как бързо и лесно да се справим със сензорното претоварване и стреса
Усещането за зрение се използва в голяма степен през целия ден, поемат се безброй сетивни впечатления и Мозък препращани.
Ако няма начин да се възстановят чрез сън, поне могат Око бъде покрита.
Всеки, който някога е опитвал това в лицето на силен стимулен стрес, ще потвърди благотворния ефект.
Това релаксиращо Ефектът може да се разглежда като общо правило:
Ако сетивният орган бъде отделен от стимула, бързо започва фаза на възстановяване.
Едва ли нещо е в лицето на прелестите на ежедневието Лебенс лечебно като мълчанието.
Следователно, ако тялото не трябва постоянно да обработва акустични сигнали, централният стрес фактор се елиминира.
„От шума се повръща“ е често чуван лозунг, което не е достатъчно Истина включва.
Едва ли нещо е в лицето на прелестите на ежедневието Лебенс лечебно като мълчанието.
По принцип, когато тялото не трябва постоянно да обработва акустични сигнали, ключов фактор на стреса се елиминира.
„Шумът и стресът ви разболяват“ е често чуван лозунг, който не съдържа твърде малко истина.
В идеалния случай е на разположение тихо убежище.
Освен това спокойният следобеден или нощен сън може да направи чудеса, тъй като всички сетивни органи са отпуснати и тялото може да се възстанови възможно най-добре.
2. Течност – не е необичайно свръхстимулацията или стресът да се дължат на липсата на течности
Пиенето е задължително! Води е животът, това е факт.
Не е необичайно оплакванията, които човек би приписал на претоварване от външни стимули, да се основават на класическа липса на течности.
Освен това симптомите са почти идентични и тялото може да се възстанови ефективно и да противодейства на стреса само ако е оптимално хидратирано.
Съответно, тази мярка непременно трябва да се прилага, независимо дали е налице остра стресова ситуация или не!
Съответно, лечебната сила на Прахосмукачки под формата на бани (например басейни на Кнайп) и сауни.
Посещението на плувния басейн често е полезно.
3. Ходенето/упражнението помага срещу сензорно претоварване и стрес
Тези са добри Навици, които ви правят по-спокоен човек!
Горско къпане срещу сензорно претоварване и стрес
„Къпането в гората“ вече е на мода. Пикантният, свеж въздух на гората, блестящата роса, ароматът на Baume, нежната светлина, която блести през листа и клони, неочакваната среща с елени, елени или катерици, песента на горските птици са полезни за нас хората.
Винаги си знаел това.
Смята се, че е надежден в днешния свят Zeit Но само това, което е точно документирано с научни измервания и цифри.
И точно това правят прилежните изследователи в Япония, Корея и Китай направено.
Вълк-Дитер Щърл
Лечебната сила на Природа е общоизвестно.
Упражнявайте се на чист въздух, напр. Б. в гора или в парка рядко греши.
Всеки трябва да може да отдели необходимото време в ежедневието за това, дори 30 минути на ден са много полезни за здравето.
следователно е предпоставка natürlich, че няма летни горещини или температурите са далеч под точката на замръзване.
Това би довело само до повече стрес.
Движението подпомага тялото в неговото самолечение.
По същия начин идиличните пейзажи могат да осигурят вътрешна релаксация и също така да противодействат или да предотвратят симптомите.
Като алтернатива, разбира се, всички видове движение имат смисъл.
Спокойното колоездене, бягане, гребане и т.н. са полезни методи за подпомагане на възстановяването на тялото, в зависимост от личния вкус.
Като алтернатива, разбира се, всички видове движение имат смисъл. Спокойното колоездене, бягане, гребане и т.н. са полезни методи за подпомагане на възстановяването на тялото, в зависимост от личния вкус.
4. "Solid as a Rock" -
Неща, които креативните хора правят по-често, за да противодействат на сензорното претоварване или стреса
Важно е да има константи в живота. С други думи, каквото помага, животът стабилност кредитирането има смисъл.
Това могат да бъдат членове на семейството или доверени хора като цяло.
Също Животните, с които има интимна връзка, може да противодейства на стреса.
Не напразно кучетата се наричат „най-добрите“. приятели обозначаван от човек."
Терминът "по-добри хора" често се чува по отношение на тези и други домашни любимци.
Следователно елементите на стабилност могат да бъдат и определени места, където човек се чувства особено комфортно.
Както физически достъпни места, но и психически Отстъпленията могат да бъдат също толкова полезни.
Така че всеки може Mensch Психически настройте безопасно, тихо и лично пространство, до което само вие имате достъп.
Този метод се използва и в психотерапията.
Животът е бърз, вълнуващ и непредвидимо предизвикателство – всеки трябва да му противодейства със смислени места за почивка.
5. Медитационна йога
Може би не сте знаели, че можете да намалите сензорното претоварване и стреса и да намерите мир по всяко време с медитация и йога
Медитацията със сигурност не е за всеки (просто я изпробвайте), изисква известна практика, но може да направи чудеса, когато има свръхстимулация.
Независимо дали в абсолютна тишина, или в меката светлина на релаксиращ източник на светлина или с вълни Води като фон − След като откриете своя индивидуален стил, медитацията може да се практикува редовно с цел релаксация.
Йога може също така напълно и устойчиво да отпусне тялото и ума.
Тези методи могат да се използват самостоятелно или в социални събирания.
Хобита/Дейности – Напълно добре е да се отдадете на хобита Състояние на Поток да преживея
По принцип е полезно неща в живота да се установи, че носи радост.
Всеки трябва да има нещо, хоби или нещо подобно, което да го удовлетворява. Нещо, което просто да живее в момента и щастлив може да бъде.
Това автоматично води до релаксация и е друг кандидат в списъка на Съвети срещу сензорно претоварване.
„Човек има нужда от хоби! "
Освен че това определено важи и за жените, не бива да се подценява лечебният и поддържащ ефект.
В крайна сметка забавлението е едно от най-важните и най-красивите неща в живота Живот и къде по-добре да го намерите, отколкото в много лично любимо хоби?
7. Креативност – създаване на нещо ново в дадена област за облекчаване на свръхстимулацията и стреса
Ежедневието обикновено изисква от нас да мислим по фиксирани модели, докато летим.
Доста хора са заседнали в задънени модели и изобщо не виждат по-голямата картина.
Освен това може да бъде изключително освежаващо и полезно просто да забравите ежедневния живот и да влезете в себе си.
Креативността е ключовата дума
С други думи, веднага щом разберете кои тайни скрити в необятността на нашите мисли, се разкриват напълно нови хоризонти!
Това е не само релаксиращо, но и свързано с успокояващо чувство на щастие.
Тук няма фантазии задайте граници.
Един рисува картини, друг пише текстове на песни или стихотворения, а трети философства за Бога и света.
Не е необичайно неочаквани таланти и способности да излязат на бял свят Живот може да се промени.
беше ist творчество?
какво привлича творчески хора от?
Дали креативността дреме във всички нас?
ALPHA обяснява, че креативността е творческата сила за създаване на нещо ново в дадена област.
Творчеството обаче означава и намиране на нещо, което вече е присъщо на човека – което ние, от друга страна, сме скрили или забравили.
Креативността е силата, която ни позволява да се справяме с непознати ситуации промени прави възможно на първо място.
Следователно е от решаващо значение за напредъка и промяната.
ALPHA показва как се активира творческият потенциал и изследва защо креативността е централна източник на смисъл в живота ни е.
Тъй като творчеството винаги е свързано с решаването на проблеми, едно е сигурно: нашето бъдеще е неразривно свързано с човешката креативност.
Експерти: Vera F. Birkenbihl, Dr. Андреас Новак, проф. д-р. Матю Варга v. Кибед, А. Карл Шмид, Кей Хофман.
творчество | Епизод 9 | АЛФА - перспективи за третото хилядолетие
8. Ваканция – срещу стрес и сензорно претоварване
Неща, които обичам – и защо и вие ще ги обичате. Напълно е добре, когато най-накрая отидете на почивка
Редовен почивки от ежедневните събития са фундаментално важни.
Човекът не е машина и работи само ако си почива достатъчно.
Ако не отделяте достатъчно време, вие сте по-податливи на проблеми от всякакъв вид.
Тъй като тялото е отслабено и имунната система не работи правилно, стимулите, засягащи сетивата ни, не могат да бъдат оптимално балансирани.
Освен това ваканциите трябва да се препоръчват горещо на всички, но трябва да се планират поне редовни фази със съпоставими почивки.
Не е задължително това да е околосветско пътуване или ваканция в Карибите.
Изненадващо е колко красиви места има по света, за които малко хора знаят.
9. Самоопределение
Тази последна точка по отношение на съветите срещу сензорно претоварване и стрес е може би най-важната.
Освен това всички може да имаме само този Живот.
Това е право на всеки хорада оформим този подарък както намерим за добре.
Ето го целтада намерят самоопределение.
Това автоматично води до драстично повишено качество на живот.
да работи много по-малко стимули за сетивата ни през целия ден такъв, който може да ни порази.
Всъщност е важно да си струваш за себе си и за себе си смелост да съобразите живота, доколкото е възможно, с личните нужди.
Общото благосъстояние се повишава значително, заедно с устойчивостта към проблеми от всякакъв вид.
Самоопределянето включва и прилагане на дадените тук съвети, ако е необходимо.
Извеждането от стресови ситуации не винаги е лесно, но в името на здравето може само да се посъветва.
Ако сме претоварени, батериите трябва да се презаредят.
Самохипноза и упражнения за хипноза - за укрепване на самочувствието и самоувереността
10. Работа с личността
Тази точка е съществена.
Особено хора с предразположения като ADHD, тикове или висока чувствителност трябва да придават по-голяма стойност на това.
Във всеки случай, ако укрепите личността си, можете по-добре да отстоявате интересите си и да си позволите необходимото отстъпление в проблемни ситуации.
уверен, здравите хора много по-рядко трябва да се справят с проблемите на раздразнението и стреса.
$Това е една от основните причини за това.
Освен това може и трябва да се има предвид, че външните стимули могат да имат ефект само в комбинация с вътрешен резонанс.
Така че има смисъл да се отървете от излишния психически баласт.
Следователно стимулите вече не могат да ги задействат и толерантността към тях може да се увеличи до нормално ниво.
Резюме – Ето защо защитата от сензорно претоварване и стрес може да се превърне в истинско приключение!
Постоянните стимули, на които сме изложени в ежедневието, са разнообразни. Никой не може напълно да им избяга и всеки го получава рано или късно твърде много от.
Проблемите и рисковете от постоянния стрес върху сетивата ни не бива да се подценяват.
Ако човек не действа правилно, не може да се изключи намалено качество на живот и в най-лошия случай увреждане на здравето.
Въпреки това, със съветите, представени тук, е възможно ефективно да се предотврати и да се бори със сензорното претоварване.
Всеки трябва да прецени, че си струва да интегрира подходящи мерки в собствения си живот, за да се защити.
Всеки трябва да намери правилните опции за себе си.
Като правило, можете да го интернализирате: по-малко е повече!
Колкото по-малко стимули е изложен на човек, толкова по-малко може да бъде Риск претоварването.
Хубавото е, че тези, които разбиват нови основи, често откриват неочаквани интереси и таланти.
Това важи и за мерките, свързани с превенция и лечение в резултат на сензорно претоварване.
Да, защитата срещу сензорно претоварване може да се превърне в истинско приключение!
Синоним на сензорно претоварване
В свят, който е забързан и в който непрекъснато се опитваме да се адаптираме към нарастващите изисквания, понякога може да е трудно да изчистите главата си и да се отпуснете.
Умът ни може да прескача от една тема към друга с главоломна скорост и понякога се чувстваме претоварени от количеството информация, която се изсипва към нас.
Свръхстимулация възниква, когато едно или повече от сетивата на тялото са свръхстимулирани от околната среда.
Има няколко компонента на околната среда, които влияят на човек.
Примери за тези компоненти са урбанизацията, разселването, шумът, информационните медии, иновациите и експлозивното развитие на информацията.
Свръхстимулация е разговорна метафора за предполагаемо състояние на тялото, в което се характеризира с сетива поглъща толкова много стимули едновременно, че те вече не могат да бъдат обработени и водят до умствено претоварване на съответния човек.
Това претоварване на (човешкия) организъм или нервна система чрез сетивни впечатления засяга сетивата (hören, виждам, Рихен, Вкус и Ключове) поотделно, в комбинация, за кратък период от време, а също и в дългосрочен план.
В челните редици на изследванията на човешката ситуация в съвременния свят са акустичното и визуално възприятие като спусък за сензорно претоварване.
Примери за възможни задействания са:
изслушване: шум, множество едновременни акустични източници (например бърборене сред тълпа)
очи: Разнообразие от цветове, мигащи светлини, бързи движения.Усещане за мирис и вкус: Свръхстимулация може да възникне и с пъстра смесица от храна, която съдържа едновременно сладко, кисело, горчиво, солено и умами, така че вкусовете вече не могат да се възприемат и приписват индивидуално.
Уикипедия
