остави медитацията

Последна актуализация на 29 декември 2022 г. от Роджър Кауфман

Чувствате ли се понякога стресирани или тревожни? Тогава медитацията може да е точното нещо за вас – оставете медитацията

Научете повече за тази страхотна техника тук!

Медитацията е древна практика, която се използва от хиляди години за успокояване на ума и намаляване на стреса. Става въпрос за фокусиране върху дишането и отпускане на тялото.

Защо да медитираме?

Медитирането има много предимства. Ще се почувствате по-спокойни, по-щастливи и по-малко стресирани, след като започнете да практикувате.

Освобождаващата се медитация е чудесен начин за успокояване и отпускане на ума.

Може също така да ни помогне да се откажем от това, което вече не ни служи.

Когато искаме да пуснем партньора си, медитацията може да бъде от голяма полза.

Когато решим да пуснем партньора си, важно е да можем да се ангажираме да преминем през процеса.

Медитацията може да ни помогне да се отпуснем и да се съсредоточим върху това, което искаме.

Когато се занимаваме с пускането, можем да се съсредоточим върху това, което е добро за нас и какво искаме.

Ползите от медитацията

Има много ползи от практикуването на медитация.

Едно от най-големите предимства е, че помага на хората да се отпуснат. Това означава, че когато медитирате, ще се чувствате по-спокойни и по-малко стресирани.

Освен това ще откриете, че можете да се концентрирате по-добре на работа и в училище.

Как да започнете да медитирате

Медитацията може да бъде прекрасно изживяване. Но как да започнем?

Всеки може да медитира – това е умение, което всеки от нас притежава, но трябва да се тренира и учи. В този раздел ще разгледам основите на медитацията и ще ви покажа как да започнете.

Мислиш ли за медитация?

Тогава имате добра новина: никога не е късно да започнете!

Медитацията предлага много ползи за здравето и е проста, но мощна техника за намаляване на стреса.

Какъвто и вид медитация да изберете, било то дишане, концентрация и съзерцание, звук или движение, където и да сте по време на пътуването си, това ще струва малко и ще донесе голяма полза.

Нека научим как да започнем и как да се отворим за редовна и дълбока медитация!

Започнете вашето релаксиращо пътуване, като отпуснете тялото си, насочите вниманието си навътре и постигнете ясен ум. Тази публикация ще ви помогне да разберете всичко, което трябва да знаете за медитацията и ползите от нея, за да можете да се чувствате добре от самото начало.

Готови ли сте да започнете моето медитативно приключение и да се научите как да се отпуснете?

Оставете да преминете през медитация

Откажете се от медитацията – пасивни и активни медитации

Прави се разлика между пасивните медитации и активни медитации.

Пасивна медитация ерфолген докато седите или лежите. Добре е да заспите, докато правите това, тъй като умът все още ще абсорбира думите и звуците на водена медитация. Това може да бъде и при медитация пусни дори може да доведе до сълзи. Това е добре.

 

Активна медитация може ходене ерфолген. Но има и форми на медитация като "Динамична медитация", която се извършва в последователност от кратки хаотични дихателни темпове и бързи движения. Всяка форма на емоционално изразяване е разрешена и дори желана. При този тип медитация, която обикновено се провежда в група, трябва да има един водач, тъй като екстремните чувства като плач, писък или Вут може да излезе наяве. След това тези откъснати чувства се интегрират отново в контекста на медитация.

Първи стъпки с медитацията – изоставяне на медитацията

Има много различни начини да започнете с медитация:

1. Воден Медитация – изоставяне на медитацията
Особено подходящ е за Начинаещ На. Може да се научи чрез курсове, DVD дискове, книги с DVD дискове или канали в YouTube.

Тук можете положителни утвърждения Предложете начини за справяне с острите страхове. Има и мечтани, фантазни или умствени пътувания. Важно е да се отбележи, че по време на медитация се заема удобно седнало или легнало положение. Медитиращият не трябва да бъде безпокоен при никакви обстоятелства. Ако медитирате у дома, трябва да изключите телефона, звънеца и всичко останало за това соргенче никой не може да го безпокои.

 

Водените медитации често започват с дихателни упражнения, да влезем в състояние на вътрешен мир и от отдих получавам. Гласът на този, който води медитацията, трябва да е приятен и мек. Музика, която има релаксиращ характер, също често се записва на DVD дискове или видеоклипове в YouTube. Тя често улавя звуци от Природа като шум на вълни или викове на птици за помощ. След въведение, в което медитиращият идва да си почине, водачът го повежда на пътешествие или разходка. Страховете и безпокойството трябва да се откажат. Увереността и радостта трябва отново да намерят своето място.

 

2. Тиха медитация 
Много религии работят с медитация, като дълго потапяне в молитви или четене на пасажи от Библията. Има и църкви, които предлагат тези редовни сесии за медитация без изискване да сте член на деноминация. Полученото състояние на безмислие отваря дух за нови сили и вдъхновение. Медитиращият трябва да се движи възможно най-малко и да не говори.
При тази форма на медитация също трябва да се научи повече спокойствие и хладнокръвие чрез интензивно самосъзерцание Zeit практикуването трябва да бъде интегрирано в ежедневието.

 

Откъде идва медитацията

Различни техники за медитация като Кундалини Медитация или Випасана Медитация идват от Индия. Тези два метода също помагат да се освободите от медитацията и да можете да се концентрирате върху собствените си сили.
Според индийското вярване Кундалини седи в края на гръбначния стълб, навита като змия. Предполага се, че се разгъва чрез разклащане и разклащане на тялото. Това е последвано от петнадесетминутен танц около победителя Енергия да се разпределят в цялото тяло. Това е последвано от два периода на почивка.

Випассана медитацията е за разпознаване на различни чувствителност на тялото и душата. Това са страданието, непостоянството и небитието. Така че тази медитация е медитация на прозрение. То трябва да служи за развиване на сърдечни качества като състрадание и приемане на собствените телесни или физически характеристики, които се смятат за недостатъци.
Ци Гун и Тай Чи също се считат за ритуали за медитация.

За кого е подходяща медитацията? пусни

Възможностите с медитация пусни да могат да са много разнообразни. Тази статия предлага само селекция от различни техники като стимул да се занимавате още повече с темата. Ако един вид медитация не ви харесва, не трябва да се отказвате веднага, а опитайте друг. Просто се опитайте да намерите вида медитация, който ви подхожда.
Защото в нашия неспокоен и понякога заплашителен свят си струва да научите техники за медитация, за да можете да се откажете и да размишлявате върху това, което е наистина важно за вас.

 

Отпускане и изграждане на рефлекси за релаксация - това е хипноза - като пускане - Ideen, решенията и процесите на творческа промяна се задвижват постоянно. Изпълнение: hypnosiscoaching.ch

С изтеглянето на видеоклипа вие приемате политиката за поверителност на YouTube.
повече

Зареждане на видео

Винаги отключвайте YouTube

Wikipedia доставя до Медитация следното определение

Медитация (от лат медитация, zu медитирам "размишлявам, размишлявам, размишлявам", от старогръцки μέδομαι медомай "да мисля, да размишлявам"; няма етимологична препратка към основата на латинското прилагателно medius, -a, -um "среден [r, -s]" преди) е духовна практика, практикувана в много религии и култури.^[1] Упражненията за внимателност или концентрация трябва да успокояват и събират ума. В източните култури се смята за основно и централно упражнение за разширяване на ума. Желаните състояния на съзнанието в зависимост от традицията са различни и често с термини като тишина, празно, панорамна осведоменост, Да си един, в тук и Сега бъде или бъдете свободни от мисли описано. Така се преодолява раздвоението субект-обект (концепцията на Карл Ясперс).

Но терминът е използван и за текстове, които представят резултатите от концентрирана, задълбочена мисъл, като Марк Аурелс интроспекции или „Размишления върху основите на философията“ на Декарт.

Съвети за успешна медитация

Надявам се, че вече разбирате по-добре медитацията и полезните ползи от тихото и съзнателно пребиваване.

Ако сте открили, че медитацията е подходящ метод за вас да се отпуснете и да се отпуснете, можете да използвате моята информация и съвети, за да започнете.

Медитирането е много лично пътуване, което изисква много търпение и отношения на доверие със себе си.

Така че не се обезсърчавайте, ако отначало не получите всичко, което сте си поставили за цел.

Просто останете на топката и обърнете внимание на вътрешния си глас, който ви показва пътя.