Безплатно упражнение за хипноза | За повишаване на самочувствието

Последна актуализация на 2 август 2023 г. от Роджър Кауфман

Увеличете самочувствието си с безплатно упражнение за хипноза За укрепване на самочувствието.

Използвайте подсъзнанието си, за да изградите силно самочувствие, което няма да ви саботира.

Излъчвайте вдъхновение чрез силна увереност

Вашата увереност идва ли и си отива (или най-вече си отива)?

В някои случаи е твърде уморително да се придържате към a силно самочувствие да запазя?

Този стимулатор за мотивация за упражнения е аудио упражнение за хипноза, който разработих, за да ви дам мощни трикове, за да се върнете в правилния път с практиката си - и да останете в правилния път.

Защо хипнотерапията е ефективен начин да се мотивирате да излъчвате повече увереност

• Сега осъзнавате колко ползи ви носи самочувствието.
• В момента опознавате доброто чувство, което изпитвате, когато изпитвате увереност в неудобна ситуация.

Всеки научава отново и отново, че пътят с добрите намерения води до един силно самочувствие е павиран, но за разлика от него се препъва в слабата си воля, а също и в основната липса на гръбнак.

Тогава какво ще кажете да направите нещо, което работи?

Ако обръщате непрекъснато внимание на това упражнение за напреднала хипноза, ще изпитате някои мощни корекции вътре и извън вас.

Ще видите, че постепенно се превръщате в уверен човек.

Започнете да разпознавате и използвате силата на „минималната отдаденост“.

Помислете колко бихте загубили, ако не тренирате?

Осъзнайте, че извършването на упражнението за хипноза, на което сте се посветили, е „автоматизирано“ и също „неизбежно“ – и след това малко.

Повишете самочувствието си с това упражнение за хипноза

Безплатно упражнение по хипноза | Самоувереност и самоувереност – укрепване

Безплатна хипноза Упражнение – за изграждане на самочувствие и самоувереност.

http://hypnosecoaching.ch Може да се изненадате колко лесно е това упражнение за хипноза.

Чудя се дали ще си позволите да влезете контакт да дойдете с вашите вътрешни ресурси.

Това е класика и Ериксонова хипноза Упражнение.

Източник: Роджър Кауфман

Хипноза за повишаване на самочувствието

Einleitung:

Засега се оправи уютна.

Намерете позиция, в която се чувствате напълно отпуснете се можете, независимо дали сте седнали или легнали, както искате.

Затворете очи и оставете вашите дъх тече спокойно и равномерно.

Вдишайте дълбоко… и издишайте бавно… Вдишайте… и издишайте… Почувствайте как се успокоявате още малко с всяко вдишване.

отдих:

Сега съсредоточете вниманието си върху тялото си.

Представете си как нежна, топла вълна от... Отпуснете тялото си тече през.

Започва от върха на вашия главата и бавно се плъзга надолу... над лицето ви... врата ви... раменете ви... ръцете ви... чак до върха на пръстите ви.

Продължава да тече... през гърдите ви... корема ви... гърба ви... към бедрата ви.

След това продължава пътя си... през бедрата... коленете... долната част на краката... чак до пръстите на краката.

С всяка вълна, която преминава през вас, тялото ви се чувства по-тежко и по-отпуснато.

задълбочаване:

Сега си представете стълбище с десет стъпала.

Това ви води до все по-дълбоко състояние на релаксация.

С всяка стъпка, която правите, се чувствате два пъти по-спокойни от преди.

Десет... Девет... Осем... С всяка стъпка потъваш все по-надолу... Седем... Шест... Пет... Четири... Толкова си спокоен, толкова миролюбив... Три ... Две... Едно... Сега сте в състояние на дълбока хипноза.

Анкериране:

Сега си представете, че стоите пред голямо огледало.

В това огледало виждате уверена версия на себе си.

Тази ваша версия стои горда и висока, излъчва впечатляваща увереност и ви се усмихва.

Погледнете в Око тази версия на себе си и вижте невероятната сила и дълбока увереност, които идват от тях. Признайте, че това сте вие ​​– истинският вие, като този силен и толкова уверен.

Сега си представете как бавно се сливате с тази уверена версия на себе си.

Почувствайте как нейната увереност се прехвърля към вас, нейната сила се свързва с вашата. Усетете как ставате все по-уверени в себе си.

Сега повтаряйте тихо в себе си следните изречения: „Аз съм уверен в себе си. Вярвам в способностите и таланта си.

Мога да постигна всичко, което пожелая. Самочувствието ми расте всеки ден ден."

Събуждам

Сега е време да се върнете от хипнозата.

Сега бавно броя от едно до пет и с всяко число, което преброя, ще се чувствате по-будни и освежени.

Едно... Започвате отново да осъзнавате заобикалящата ви среда... Второ... Усещате как бавно излизате от дълбока релаксация... Три... Раздвижете малко пръстите на ръцете и краката си, протегнете се леко... Четири. .. Клепачите ви се чувстват по-леки, приготвяте се да отворите очи... Пет... Сега отворете очите си много бавно.

Вече сте напълно будни, чувствате се освежени, пълни с енергия и... силно самочувствие.

Какъв метод е това?

Методът, който използвах в този текст, е форма на хипнотерапия, която цели: за укрепване на самочувствието. Хипнотерапията използва състоянието на хипноза за достъп до подсъзнанието и извършване на промени там.

Хипнозата е променено състояние на съзнанието, характеризиращо се с дълбока релаксация и фокусирано внимание. Умът е в това състояние по-отворени и по-възприемчив към предложения.

Техниките, използвани в хипнотичната сесия, включват:

1. Релаксация и фокусиране: Това помага да поставите ума в хипнотично състояние. Техниките са различни, но често се използват дълбоко дишане и прогресивна мускулна релаксация.
2. Задълбочаване: Задълбочаването е процес на отвеждане на ума по-нататък в хипнотично състояние. Обичайна техника е да си представите стълбище или асансьор, водещи надолу.
3. работа: Това е основната част от сесията за хипноза, където се въвеждат предложения за извършване на промени. В случая внушенията бяха насочени към повишаване на самочувствието.
4. Събуждам: Накрая човекът бавно се връща от хипнозата. Това често се прави чрез обратно броене.

Хипнотерапията се използва в много области, от облекчаване на болката до спиране на тютюнопушенето и до Укрепване на самочувствието.

Важно е да се отбележи, че хипнозата не работи за всички хора действа по същия начин и е важно да ги използвате под ръководството на квалифициран терапевт.

Специфичният метод, който използвах в тази сесия на хипноза, често се нарича "Ериксонианска хипнотерапия", кръстен на своя основател, американския психиатър Милтън Х. Ериксън.

Ериксоновата хипнотерапия използва индиректни внушения, Истории и метафориза постигане на желаното състояние. В нашия случай беше самочувствие и самочувствие. Въпреки това е важно да се отбележи, че техниките и протоколите за хипноза се различават значително и често няма „универсален размер за всички“.

Ключова характеристика на Ериксонова хипноза е адаптирането на техниките към отделния пациент, а не използването на твърди скриптове или протоколи. Ериксън вярваше, че всички Всеки човек е уникален и затова изисква индивидуален подход е най-ефективен.

В този случай имаме история (тази на огледалния образ) и a метафора (стълбите), използвани за предизвикване на състояние на дълбока релаксация и повишаване на самочувствието. Това е подход, който Ериксън използва често.

Въпреки това, това все още е форма на хипнотерапия, по-широка област, която включва много различни техники и подходи. Хипнотерапията се отнася до използването на терапевтични техники във връзка с хипноза.