Последна актуализация на 17 март 2024 г. от Роджър Кауфман
За да се замисля
Със сигурност всички сме имали уморителното в един или друг момент Опит да сме попаднали в неприятна ситуация, от която сякаш няма изход изход имаше още за намиране.
Как озаряваш деня си за по-малко от минута?
Във вселена, в която времето се изплъзва между пръстите ни като пясък, ние винаги търсим вълшебни формули, за да изпълним ежедневието си с радост.
Но как да отприщим тази магия за по-малко от минута? Тук се разгръща творческо ръководство, което ще озари деня ви за миг.
1. Усмихнете се: Усмивката е като ключ, който може да отвори всяка врата. Подарете усмивка на себе си или на някой близък. Този акт на доброта може да направи чудеса и моментално да озари деня ви.
2. Приключение с дълбоко дишане: Затворете очи и поемете дълбоко въздух. Представете си как светлината и позитивността се вливат във вас с всеки дъх. Докато издишвате, освобождавате всички тревоги. Това просто упражнение може незабавно да ви освежи и да промени гледната ви точка.
3. Светкавица на благодарност: Набързо измислете три неща, за които... днес ти си благодарен. Силата на Благодарността може да освети сърцето ви и да ви покажеколко богат е животът ви - всичко това за по-малко от минута.
4. Искра на вдъхновение: Отворете книга на произволна страница или превъртете през любимото си приложение за цитати. Първият цитат или пасаж, който прочетете, е вашата искра на вдъхновение за Tag. Нека тази дума или фраза бъде вашата пътеводна звезда.
5. Музикална магическа отвара: Пуснете любимата си песен или мелодия, която ви прави щастливи, дори и да е само за няколко секунди. Музиката има уникалната способност моментално да повдига настроението ни и да ни пренася в друг свят.
Като включите тези прости, но мощни стъпки в ежедневието си, можете да преобразите деня си за по-малко от минута. Помнете, че щастието е в малки неща и често е само на един дъх, усмивка или дума разстояние. Освободете магията и вижте как протича денят ви нова светлина блести.
Е, възможен изход може да бъде това кратко видео.
Как озаряваш деня си за по-малко от минута?
Аз съм отговорен за това, което чувствам и избирам кого чувстватакоето преживявам минута след минута в живота си 🙂
Смеещи се бебета
Източник: FunnyEcho
10 лесни начина | Как озарявате деня си за по-малко от минута?
Има много лесни начини да направите това ден за по-малко от минута да осветявам.
Ето няколко идеи:
- Усмивка: Простата усмивка може да има незабавен положителен ефект върху настроението ви и да повлияе на хората около вас.
- дишай: Отделете малкода си поеме дълбоко въздух. Съсредоточете се върху дишането си и почувствайте как напрежението ви намалява.
- Мисли позитивно: Помислете за нещо, което ви прави щастливи или предстоящо събитие, което очаквате с нетърпение.
- Слушам музика: Насладете се на любимата си песен или весела мелодия, която ще повдигне настроението ви.
- Радвай се на Природа: Ако е възможно, излезте навън и се насладете на чистия въздух и природата около вас.
- Бъди благодарен: Помислете за три неща, за които сте благодарни. Това насочва вниманието ви към положителните аспекти на вас самите Живот.
- Дайте комплименти: Направете спонтанен комплимент на себе си или на някой друг. Създава положителна атмосфера.
- Ход: Направете няколко бързи, ободряващи движения, за да стимулирате кръвообращението си.
- Проведете кратък разговор: Говорете с приятел или колега за нещо положително или забавно.
- Визуализирайте: Представете си как вашето Денят е успешен и постигате целите си достигнат.
Всички тези малки неща могат да ви помогнат да подобрите настроението си и да го направите положително за по-малко от минута започнете деня позволявам.
Опитайте какво ви подхожда най-добре!
Слънчевото утро: История за силата на малките удоволствия | как да освежите деня си
Беше сива сутрин в града, когато Лена сънливо изключи будилника си. Чувстваше се уморена и немотивирана, денят вече започваше зле. Лена дори не можеше да си спомни последния път, когато беше истински щастлива.
Източник: Неизвестен
Докато бавно се измъкваше от леглото и отиваше в банята, очите й попаднаха на бележка, която беше закачила на огледалото си преди няколко дни. То каза: "Всеки ден е подарък. Намерете малките радости и освежете деня си!“ В този момент тя реши, че е време да има такъв промяна да доведе до.
След като се изми и облече, Лена започна да следва собствения си съвет. Тя се усмихна в огледалото и усети как настроението й леко се подобрява. „Е, това е начало!“, помисли си тя.
На път за работа Лена реши да послуша музика в слушалките си. Тя избра любимия си плейлист и запя тихо. Тя веднага усети как мелодиите докоснаха душата й и оправиха допълнително настроението й.
Когато Лена стигна до станцията на метрото, забеляза мъж, който седеше на пиано и свиреше весели мелодии. Тя беше очарована от таланта му и спря да го слуша. След като той свърши, хората около тях ръкопляскаха ентусиазирано. Лена беше благодарна за този неочакван концерт и даде покана на музиканта Усмихни се и няколко монети като признание.
Когато влезе в кабинета си, тя реши да изненада колегите си с комплименти. Тя похвали членовете на екипа си за работата им и усети разликата позитивна енергия разпръснат в стаята. Всички се радваха на това хубави думи и много благодари на Лена.
По време на обяда Лена излезе за кратко и се разходи из близкия парк. Радваше се на чистия въздух и природата около нея. Тя затвори очи за миг и се почувства обгърната от топлината на слънчевите лъчи.
Следобед Лена участва в кратък клас по йога наблизо. Упражненията й помогнаха облекчаване на стреса и презаредете енергията си. Усети как напрежението й се стопява, и беше благодарен за тази малка почивка.
Когато работният ден приключи, Лена погледна списъка с неща, за които е благодарна. Тя се усмихна, докато четеше точките, които бе отбелязала през целия ден: вдъхновяващата музика, талантливия басьор, свежата зеленина в парка и релаксиращо Час по йога.
На път за вкъщи Лена забеляза как слънцето бавно се показа иззад облаците и окъпа улиците в златиста светлина. Спомни си как беше започнала сутринта – сиво и немотивирано. Но сега, когато съзнателно беше потърсила малките радости, денят й беше изпълнен с моменти като тези.
Лена разбра, че това малък Миговете на щастие бяха направили деня много по-ярък. Тя реши това положително отношение да поддържаме и продължаваме да търсим малките радости в ежедневието. С усмивка на устните и топла чувство в сърцето Тя започна своето пътуване до дома и очакваше с нетърпение какво ще донесе следващият ден.
