Якія рэчы я павінен адпусціць | 25 парадаў адпускаць

Апошняе абнаўленне 12 снежня 2023 г Роджэр Каўфман

25 парадаў адпускання, якія я адпушчу перад новым годам

Каб наступны год быў паспяховым, змяніце іх шкодныя звычкі.

Перш чым рухацца далей, вы павінны пляснуць дзвярыма перад звычкамі, якія вас стрымліваюць. Ад якіх рэчаў я павінен адмовіцца?

Вы не можаце пачаць наступны месяц, новае прадпрыемства, наступную главу, калі вы знаходзіцеся ў стары затрымацца

Адпусціць можа стаць актам Кубка свету | Якія рэчы я павінен адпусціць | 25 парад па адпусканні

Маючы гэта на ўвазе, ніжэй прыведзены 25 саветаў Loslassen павінна так што вы можаце стварыць эфектны новы год.

25 парадаў па адпусканні ў выглядзе відэа - падыходзіць для таго, як гэта працуе

Навучыся адпускаць, як адпускаць

• Мяркуючы, што вы не гатовыя;
  Ніхто ніколі не засяроджваецца на XNUMX% на тых магчымасцях, якія яму прадстаўляюцца. на лепшыя магчымасці ўзвышаюцца над намі за нашымі межамі.
• Не засяроджваючыся на мінулым, а таксама на Zukunft падкрэсліць;
  Калі вы хочаце дамагчыся поспеху, вы не можаце заставацца ўключаным у мінулае або турбавацца аб тым, што вас чакае ў будучыні. Усё, што вы можаце зрабіць, гэта ў Тут і цяпер Жыццё.
• парушыць абяцанне;
  Самы хуткі спосаб страціць рэпутацыю - гэта парушыць свае абяцанні. Калі вы кажаце, што, хутчэй за ўсё, нешта зробіце, зрабіце гэта. Не рабіце нічога, што можа сапсаваць або разбурыць рэпутацыю, якую вы так стараліся дасягнуць. Не абяцайце занадта шмат і не давайце занадта мала.
• Паспрабуйце апраўдаць чаканні;
  Рабіце, што можаце для сябе так Усталюйце крытэрыі, а затым зрабіце ўсё магчымае, каб адпавядаць ім. Чаканні іншых людзей не вас турбуюць.
• Параўнайце сябе з іншымі;
  Вы чулі гэта раней і пачуеце яшчэ: Параўноўваць сябе з іншымі - дзікае паляванне. Адзіны чалавек, супраць якога вам трэба закрыцца, - гэта вы самі.
• агульны ныць і наракаць;
  Калі нешта не працуе, знайдзіце рашэнне для гэтага.
• Залішняя самакрытычнасць;
  Будзьце такімі, якія вы ёсць, і патрабавайце таго, што сапраўды адчуваеце. Паважайце самі.
• Вагайся;
  Калі вы хочаце нешта завяршыць перастань чакаць і таксама пачні гэта рабіць.
• Спрабаваць быць ідэальным;
  Тыя, хто дасканаласць прасіце, не атрымлівайце шмат на талерцы.
• Падарожжа без компаса;
  Гарантаваны спосаб не скончыць працу - не мець плана.
• трымаць крыўду;
  Гэта поўная трата часу і перашкода для вас шчасце. Тым хутчэй ты даруй, тым хутчэй вы зможаце працягнуць.
• Імкнучыся пазбегнуць памылак;
  жыццё звязана з Fehler блізка, магчымасці узяць, рызыкі дазваляюць. Адзіная памылка, якая можа нанесці вам шкоду, - гэта вашае рашэнне жыццё не жыць.
• «Я не магу думаць;
  Незалежна ад таго, верыце вы, што можаце, ці верыце, што не можаце, вы, несумненна, заўсёды будзеце правы.
• Стаўце маленькія мэты;
  Калі вы ставіце перад сабой невялікія мэты, вы атрымліваеце малюсенькія вынікі. Стаўце перад сабой вялікія мэты, а потым рабіце ўсё, што ад вас залежыць, каб іх дасягнуць.
• Зрабіць горы з кротовых гор;
  Чым больш вы прымаеце рэчы, тым менш страху вы напэўна будзеце адчуваць. Не марнуйце сілы на дробязі.
• Атрыманне непатрэбных вам дасягненняў;
  Не марнуйце свае грошы, каб зрабіць уражанне на іншых, і не думайце, што рэчы з'яўляюцца мерай вашага поспеху.
• Абвінаваціць іншых у сваіх цяжкасцях;
  Крытыкаваць іншых - гэта сродак браць на сябе адказнасць жыццё адмаўляць. Вазьміце на сябе адказнасць за тое, што вы ёсць, а таксама за тое, што вы робіце.
• Быць такім строгім увесь час;
  Das жыццё дастаткова сур'ёзна для пачатку - каб прыправіць гэта весялосцю.
• Адчуйце сваё права;
  Чым раней мы зразумеем, што ўсе мы роўныя, тым хутчэй мы зможам дамагчыся поспеху разам.
• Гуляйце бяспечна;
  Усё, што варта пераадолець, бярыце рызыка на сябе.
• Трымайце свае пачуцці падаўленымі ўнутры;
  Калі ніхто ніколі не бачыць тое, што вы падазраяце ці маеце патрэбу, вы не можаце чакаць, што вас пачуюць або атрымаеце дапамогу.
• Не чапляйцеся за адносіны, якія вас падводзяць;
  Непажаданыя ёсць паўсюль, але іх большасць час мы не павінны заставацца з імі ў партнёрстве.
• Стараюся ўсё рабіць у адзіночку;
  Чым лепш вы зразумееце, што заданні менш складаныя і весялейшыя разам, тым хутчэй вы зразумееце, што вам не трэба нічога рабіць аднаму.
• Спрабаваць усё рэгуляваць;
  Адзіны кантроль, які вы, упэўнены, калі-небудзь мець, гэта ваша сувязь з самім сабой; астатняе на парадку дня.
• распытаць сябе;
  Гарачыя, сталыя людзі дасягаюць незвычайных рэчаў. Ніколі не дазваляйце сваёй няўпэўненасці перашкаджаць вашай мэты.

25 Падказка ў выглядзе PDF, якую можна спампаваць

Націсніце кнопку ніжэй, каб загрузіць змесціва issuu.com.

Загрузіць змест

22 адпускаючы словы разлука новы пачатак

Адпусканне гэта не заўсёды лёгка.

Мы трымаліся за людзей, рэчы і ўспаміны, і нам цяжка іх адпусціць.

Аднак часам лепш адпусціць і рухацца далей.

Ёсць шмат розных відаў але ўсе яны заклікаюць нас пакінуць мінулае ззаду і засяродзіцца на будучыні.

У гэтым Відэа ў мяне 22 лепшых Адпускаючы прыказкі, складзеныя разам.

кожны кажучы даступны ў кароткім відэа, так што вы можаце глядзець прымаўкі, калі захочаце.

Крыніца: Лепшыя выказванні і цытаты

22 цытат Loslassenкаб нарэшце рухацца далей

Калі вы сапраўды былі ў жаху працягваць, гэта будзе Адпускаючы цытаты абавязкова будзе вельмі карысным.

Das Трымайся у мінулым толькі паўплывае на вашу будучыню.

Часта цяжка адпусціць рэчы, якія былі для нас значныя, але для таго, каб вылечыцца лепш, мы павінны выпусціць новы адкрыць.

Гэтыя цытаты для Лосласэн будзе матываваць вас рухацца далей у вашым жыцці.

Няхай гэта будзе партнёрства, карэкціроўка жыццёвых сцэнарыяў ці проста тое, што вам больш не падыходзіць, Лосласэн гэта тое, што вы павінны зрабіць, каб аднавіцца і працягваць ісці.

Ёсць прымаўка, што дэпрэсія - гэта жыццё ў мінулым, страх перад будучыняй - гэта страх і сапраўднае задавальненне сёння пражывае.

Аднак, калі чалавек адкрывае для сябе здольнасць адпускаць мінулыя крыўды і крыўды, за якія чапляюцца, і ў будучыні перастаць падкрэсліваць усе магчымыя абставіны, якія могуць пайсці не так, ён можа сапраўды адчуць спакой і паўнамоцтвы ва ўсім сферы жыцця маюць больш паспяховае і асэнсаванае існаванне.

Усё цячэ | вызваліць каціроўкі

«Жыццё заўсёды чакае ўзнікнення дылемы, перш чым паказаць сябе ў самым бліскучым выглядзе». - Пауло Коэльо

«Жыццё падобнае да язды на ровары. Каб захаваць раўнавагу, трэба працягваць рухацца». - Альберт Эйнштэйн

«Каханне ніколі не губляецца. У адваротным выпадку яно абавязкова пацячэ назад, змякчаючы і ачышчаючы сэрца». - Вашынгтон Ірвінг

«Дзіўна змены адбудзецца ў вашым жыцці, калі вы прымеце рашэнне ўзяць пад кантроль тое, над чым у вас ёсць улада, а не прагнеце кантролю над тым, чаго ў вас няма». - Стыў Мараболі

«Часта патрабуецца разбітае сэрца, каб прачнуцца і паказаць, што мы заслугоўваем значна большага, чым жадаем». - Мэндзі Хэйл

«Сэрцы падпарадкоўваюцца, каб ім было балюча». - Oscar Wilde

«Адпачынкам займаюцца ўсе тэг трэба працаваць, і гэта тое, што не мае выходных». - Дэмі Ловато

«Аднаўленне сябе звязана з вылячэннем іншых». - Ёка Оно

«Адпусціце свае памылкі і недагляды. Вы нічога не можаце зрабіць з мінулым, але вы можаце зрабіць штосьці зараз». - Джоэл Осцін

Вы можаце ўвайсці кожны момантТой, каго вы вылучыце, будзе мець новы пачатак, таму што тое, што мы называем няўдачай, - гэта не падзенне, а адставанне». - Мэры Пікфард

«Каб спадабацца камусьці настолькі, каб адпусціць яго, трэба было адпусціць яго назаўжды, інакш ён табе не спадабаўся». - Даяна Уін Джонс

Падзяка | навучыцца адпускаць

«Я магу выказаць сваю павагу да вас Любіць не кампраміс. вы можаце ваш Любіць захавай, я захаваю сваю пашану». – Аміт Калантры

«Нічога ў касмічную прастору можа перашкодзіць вам адпусціць і пачаць усё спачатку.” — Мэн Фінлі

«Любая жанчына, якая нарэшце ўсвядоміла сваю каштоўнасць, атрымала валізкі гонару і паездку ў Freiheit які прызямліўся ў даліне пераменаў». - Шэнан Л. Алдер

" Лосласэн ніколі не было лёгка, але ўтрымацца можа быць гэтак жа цяжка. Але цвёрдасць не ад трымання, а ад Лосласэн вядома». – Лен Сантас

«Я карыстаўся тваім абяцаннем на маім пальцы год, я буду выкарыстоўваць тваё імя ў сваім сэрцы, пакуль не памру. За тое, што ты мая Дзіця ты быў маім адзіным дзіцём назаўжды». – Кока Джынджэр

Ніколі не позна | адпускаючы цытаты

«Некаторыя лічаць, што трымацца робіць нас моцнымі, але часам гэта так Адпусці». - Герман Гесэ

«Ніколі не падабайся таму, хто ставіцца да цябе як да нармальнага чалавека Mensch было б" - Oscar Wilde

«Калі вы не ўмееце плакаць ад усёй душы, вы таксама не можаце плакаць па-сапраўднаму смяяцца». - Голда Меир

«Працэдура простая. У астатнім працэс больш складаны». – Кацярына Стойкава Клемер

"Каб Lieben і перамога - лепшы момант. Атрымліваючы асалоду ад і ліняць гэта наступная лепшая рэч ". -Уільям Мейкпіс Тэкерэй

«Адзін з самых эфектыўных момантаў, каб вызначыць, ці ёсць вы і чаго вы сапраўды хочаце ад жыцця? Гэта адразу пасля разрыву». - Мэндзі Хэйл

Больш артыкулаў для разважання

Выказванні адпускаючы | навучыцца адпускаць

Крыніца: www.untreu.at

25 эфектыўных парад па адпушчэнні: дасягненне ўнутранага спакою і асабістага росту

1. Прыміце тое, што ёсць: Прызнайце, што некаторыя сітуацыі і падзеі немагчыма змяніць. Гэта дапамагае унутраны спакой знайсці.
2. Зразумейце свае пачуцці: не спяшайцесякаб зразумець свае эмоцыі. Чаму вы адчуваеце сябе прывязанымі да пэўных рэчаў? Гэты працэс можа дапамагчы атрымаць яснасць.
3. Практыкуйце ўважлівасць: Засяродзьцеся на гэтым цяперашні момант, замест таго, каб адцягвацца на мінулае ці будучыню. Тэхнікі ўважлівасці могуць дапамагчы.
4. Перафармулюйце думкі: заменіце негатыўныя, трымаючыся за думкі праз пазітыўныя, вызваляючыя думкі. Гэта спрыяе больш пазітыўнаму погляду на жыццё.
5. Прабач сябе: Зразумейце, што памылкі - гэта частка чалавека. Прабачэнне можа мець катарсічны эфект і зрабіць яго лягчэй адпусціць.
6. Журналістыка: Запісаўшы свой Геданкен і пачуцці, на якія можна паглядзець і апрацаваць рэчы з іншага пункту гледжання.
7. Весці размовы: Абмен ідэямі з іншымі можа прынесці новыя рэчы Перспектывен адкрыйцеся і прапануйце эмацыйную падтрымку.
8. Патрэніруйцеся адпускаць: Пачаць з маленькія крокі. Калі вы адпусціце дробязі, гэта можа надаць вам упэўненасці ў вырашэнні вялікіх задач.
9. медытацыя: Медытацыя можа дапамагчы супакоіць вашыя думкі і спрыяць больш яснаму розуму.
10. Усталяваць межы: Навучыцеся берагчы свой час, энергію і рэсурсы, выразна кажучы "не", калі гэта неабходна.
11. догляд за сабой: Сачыце за збалансаваным харчаваннем, дастатковай колькасцю сну і часу для сябе.
12. Практыкуйце падзяку: Засяродзьцеся на тым, што пазітыўнае ў вашым жыцці. Гэта можа дапамагчы разарваць прыхільнасць да негатыўных аспектаў.
13. Прыняць змены: Будзьце адкрытымі для новага Вопыт і змены. Гэта дапамагае зламаць укаранелыя шаблоны.
14. Займацца хобі: Займайцеся дзейнасцю, якая вам падабаецца і задавальняе.
15. Спорт і практыкаванні: Фізічная актыўнасць можа Зніжэнне стрэсу і павысіць дабрабыт.
16. Вопыт прыроды: Прырода можа мець заспакаяльны эфект і дапамагчы паставіць рэчы ў перспектыву.
17. Творчыя праявы: Выкарыстоўвайце творчыя спосабы, як мастацтва, музыку ці пісьмо, каб выказаць свае пачуцці.
18. Пастаўце мэты: Засяродзьцеся на новых, дасягальных мэтах, каб пазбавіцца ад старых прыхільнасцей.
19. Разбярыце старыя рэчы: Фізічнае адпусканне прадметаў таксама можа дапамагчы вам адпусціць эмацыянальна.
20. Тэхнікі рэлаксацыі: Практыкаванні на расслабленне могуць паменшыць і павялічыць стрэс унутраны спакой свінец.
21. Стварыце пазітыўнае асяроддзе: Акружыце сябе людзьмі і рэчамі, якія станоўчая энергія выпраменьваць.
22. Прызнанне мінучасці: Зразумейце, што ўсё ў жыцці часова. Гэта дапамагае пазбавіцца ад неабходнасці трымацца за рэчы.
23. Пытанне перакананні: Перагледзьце свае перакананні і перакананні. Ці сапраўды яны праўдзівыя і карысныя?
24. Практыкуйце самаспачуванне: Папесціце сябе тым жа Калода і разуменне таго, што вы паказваеце іншым.
25. Рытуалы адпускання: Стварыце асабістыя рытуалы, якія дапамогуць вам сімвалічна адпусціць і Abschied узяць.

Калі справа даходзіць да адпушчэння, ёсць некаторыя дадатковыя аспекты, якія могуць быць карысныя:

1. Індывідуальны працэс: кожны Людзі па-рознаму ставяцца да адпушчэння вакол. Важна быць цярплівым да сябе і прызнаць, што гэты працэс патрабуе часу.
2. Эмацыйная глыбіня: Адпусканне можа здарацца часта уплываюць на глыбока ўкаранёныя эмацыйныя ўзоры. Магчыма, спатрэбіцца супрацьстаяць мінулым траўмам або даўнім перакананням.
3. Знайсці падтрымку: Часам можа прафесійная дапамога ад тэрапеўта або трэнера можа быць вельмі эфектыўным, асабліва калі вам цяжка рухацца наперад самастойна.
4. Фізічнае здароўе: Цела і розум цесна звязаны. Здаровае харчаванне, рэгулярныя фізічныя практыкаванні і дастатковы сон могуць падтрымаць працэс эмацыйнага вызвалення.
5. Баланс паміж Адпусціць і ўтрымаць: гэта важназнайсці баланс. Не ўсё трэба і не трэба адпускаць. Часам важна трымацца пэўных рэчаў, асабліва калі яны спрыяюць вашай ідэнтычнасці або пазітыўным жыццёвым мэтам.
6. Вучыцца на вопыце: Кожны вопыт, у тым ліку ўтрыманне і адпусканне, прапануе магчымасць навучання. Можа быць карысна засяродзіцца на тым, чаму вы можаце навучыцца ў кожнай сітуацыі.
7. Распарадкі і звычкі: Развіццё здаровага распарадку дня і звычак можа палегчыць адмову і стварыць трывалую аснову для гэтага асобасны рост стварыць.
8. Прыняцце сябе: Прыміце сябе ў сваім працэсе. Гэта таксама ўключае ў сябе прыняцце таго, што часам вы не можаце ці не хочаце адпускаць.
9. ўсталяваць абмежаванні: Важным крокам да гэтага з'яўляецца ўсталяванне дакладных межаў як з іншымі, так і з самім сабой эмацыйна здаровы каб мець магчымасць адпусціць.
10. Гнуткасць і адкрытасць: Будзьце адкрытыя для змен у вашым працэсе і карэкціроўках вашых метадаў. Тое, што працуе сёння, неабавязкова можа стаць лепшым рашэннем заўтра.

Памятаючы пра гэтыя аспекты, працэс адпушчэння можа стаць узбагачаючым і лячэбным вопытам асобаснага росту і ўнутр спрыяе павышэнню трываласці.

Рытуал адпускання

Рытуал адпускання можа быць магутным інструментам для апрацоўкі і вызвалення ад эмацыйнага багажу. Вось прапанова такога рытуалу:

Рытуал адпускання: крокі і інструкцыі

Падрыхтоўка:

1. Выберыце ціхае месца: Знайдзіце ціхае і зручнае месца, дзе вас ніхто не будзе турбаваць.
2. Усталяваць час: Выберыце час, калі вы адчуваеце сябе расслабленым і адкрытым.
3. Падрыхтуйце прадметы: Збірайце прадметы, якія нагадваюць вам пра тое, ад чаго вы хочаце адмовіцца, напрыклад фатаграфіі, літары або сімвалы.

Выкананне:

1. Рэлаксацыя: Пачніце з некалькіх глыбокіх удыхаў, каб расслабіцца і падрыхтавацца да рытуалу.
2. Адлюстраванне: Падумайце, ад чаго вы хочаце адмовіцца. Што гэта значыць для вас? Чаму важна адмовіцца ад гэтага?
3. Сімвалічная акцыя:
   • Запісаць: Сімвалічна спаліце ​​прадметы, якія хочаце адпусціць (бяспечна ў вогнетрывалай місцы). Глядзіце, як агонь разрывае старыя сувязі.
   • Запішыце і адпусціце: Запішыце на паперы тое, што вы хочаце выпусціць, а потым выпусціце ў раку, возера ці больш кіраваць ім альбо спаліць.
4. афірмацыі: Паўтарайце пазітыўныя сцвярджэнні, якія ўзмацняюць вашу патрэбу адпусціць і рухацца наперад.

Дыплом:

1. Выказаць падзяку: Паказаць Дзякуй за вопыт і ўрокі, якія вы даведаліся.
2. Адпачніце і даследуйце: Знайдзіце час, каб эфект рытуалу падзейнічаў на вас. Адчуйце палёгку і душэўную свабоду.
3. Рамонт: Завершыце рытуал актам абнаўлення, такім як душ, прагулка па... прырода або іншая дзейнасць па ўборцы.

Пасля рытуалу:

• Заставайцеся адкрытымі для змен, якія рытуал можа прынесці ў вас і вашым жыцці.
• Будзьце цярплівыя да сябе, бо адпусканне - гэта пастаянны працэс.

Важныя ўказанні:

• Бяспека: Пераканайцеся, што спальванне бяспечнае і экалагічна чыстае.
• Персанальныя налады: Рытуал можна і трэба адаптаваць да вашых асабістых патрэбаў і перакананняў.

Гэты рытуал стварае аснову для таго, каб адпусціць здаровым і сімвалічным чынам. Гэта можа дапамагчы паменшыць эмацыйныя нагрузкі і каб вызваліць месца для новых рэчаў.

Немагчымасць адпусціць псіхалогію

Не той Магчымасць адпусціць з'яўляецца агульнай тэмай у псіхалогіі і адносіцца да цяжкасці аддзялення сябе ад людзей, перажыванняў, пачуццяў або думак, якія больш не прыносяць карысці ці нават шкодзяць дабрабыту. Гэтую з'яву можна разглядаць з розных псіхалагічных ракурсаў:

1. Эмацыйная прыхільнасць і страх:

• Людзі часта баяцца пераменаў і невядомасці. Трымацца за тое, што знаёма, нават калі гэта балюча, можа ўспрымацца як больш бяспечнае.
• Эмацыйныя прыхільнасці, асабліва тыя, якія сфарміраваліся ў дзяцінстве, глыбока ўкараніліся, і іх бывае цяжка разарваць.

2. Кагнітыўны дысананс:

• Чаплянне можа быць вынікам кагнітыўнага дысанансу, калі перакананні або паводзіны не супадаюць з рэальнасцю.
• Людзі схільныя прытрымлівацца перакананняў, якія яны калісьці сфарміравалі, нават калі бачаць супрацьлеглыя доказы.

3. Траўма і неапрацаваны вопыт:

• Неапрацаваная траўма або хваравітыя перажыванні могуць эмацыянальна затрымацца ў мінулым.
• Працэс адпушчэння можа быць ускладнены нявырашанай траўмай.

4. Самаацэнка і ідэнтычнасць:

• Часам тое, ад чаго нехта не можа адмовіцца, цесна звязана з яго вобразам сябе і ідэнтычнасцю.
• Адпусканне можа ўспрымацца як страта часткі ўласнай ідэнтычнасці, што можа выклікаць страх і супраціўленне.

5. Звычкі і працэдуры:

• Мозг чалавека прызначаны для фарміравання шаблонаў і працэдур. Адпусканне можа парушыць гэтыя схемы і выклікаць дыскамфорт.

6. Сацыяльныя і культурныя фактары:

• Сацыяльныя і культурныя чаканні могуць стымуляваць прыхільнасць да пэўных нормаў, адносін або жыццёвага шляху.
• Сацыяльны ціск у адпаведнасці з пэўнымі стандартамі можа ўскладніць адмову.

Справіцца з немагчымасцю адпусціць:

• Тэрапія: Прафесійная псіхалагічная дапамога можа быць эфектыўным для разумення і ліквідацыі асноўных прычын чапляння.
• Самарэфлексія і ўважлівасць: усведамленне прычын трымацца і практыкі ўважлівасці могуць дапамагчы вам адпусціць.
• Павышэнне ўстойлівасці: Развіваецца эмацыйная сіла і адаптыўнасць можа гуляць важную ролю ў пераадоленні чапляння.

Не той Магчымасць адпусціць гэта складаная з'ява, якая можа мець глыбокія карані ў чалавечай псіхіцы. Часцей за ўсё важна разумець і вырашаць эмацыйныя, кагнітыўныя і сацыяльныя аспекты, якія спрыяюць чаплянню.