Сакрэт жыцця | у жыцці тут і цяпер

Апошняе абнаўленне 30 ліпеня 2023 г Роджэр Каўфман

Проста адпусціце і жывіце, як дзіця, тут і цяпер

«Калі вам кажуць пасталець, яны на самой справе маюць на ўвазе перастаць расці». - Пабла Пікаса

20 парадаў для шчаслівага | Жыццё - сакрэт жыцця 💁 ♀️💁 ♂️

Існуе няшчасная прычына, чаму радасць і шчасце звычайна няўлоўныя - наш мозг проста не падрыхтаваны для гэтага.

Хутчэй, наш мозг насамрэч эвалюцыянаваў, каб выжыць, абараніць і абараніць нас.

Вядома, у нас ёсць хвіліны хвалявання і працягласць задаволенасці, а таксама пашанцавала.

Але многія з нас пакутуюць ад няўмольных негатываў эмоцыі - мы проста звычайна захрасаюць у "блах".

Як мы выявім больш радасці ў нашым жыццё?

Як і ўсё астатняе, культывацыя трывалага шчасця патрабуе практыкі.

У пэўным сэнсе нам трэба скінуць наш стандарт.

Гэта не адбудзецца за адну ноч, але вось 20 найбольш важныя момантышто вы можаце рабіць кожны дзень, каб даведацца пра хітрасці гандлю.

1. Засяродзьцеся на пазітыве 🧘‍♂️

Навучыцеся думаць пазітыўна за 5 простых крокаў

Думаць пазітыўна Вучыцеся - у гэтым відэа вы даведаецеся, як навучыцца пазітыўнаму мысленню за 5 крокаў і стаць аптымістам.

Крыніца: Анчу Кёгль

Каб знайсці вечную радасць, вы павінны адвесці свой мозг ад неспрыяльнага Стаўленне да пазітыву Перавучвайце сваё мысленне.

Паспрабуйце гэтыя моманты: Укладзеце хвіліну-дзве, каб убачыць станоўчыя вынікі ў сваім жыццё дасягнуць. Рабіце гэта 3 разы на дзень на працягу 45 дзён, і ваш мозг, безумоўна, будзе рабіць гэта таксама аўтаматычна.

Стаўлю, што гэта працуе?

Выберыце карысную канцэпцыю для дня - тое, што вы можаце паўтарыць самі, напрыклад, «сёння гэта захапляльны дзень» або «Я вельмі ўдзячны за ўсё, што ў мяне ёсць.

І нават калі кропкі збіваюцца, знайдзіце момант часкаб паспрабаваць убачыць вас таксама ў спрыяльным святле.

Ніколі не ставіцеся да важнасці прызнання светлых бакоў жыцця.

2. Пачастуйцеся крыху Erfolg 🙌 – Сакрэт жыцця

Папесціце сябе сваім поспехам!

Крыніца: Тэрэза Каліга

Das Жыццё паўней Ўзлёты і падзенні, але паміж імі шмат маленькіх перамог, якія застаюцца незаўважанымі.

Знайдзіце хвілінку, каб ацаніць гэты малюсенькі Erfolg святкаваць.

Вы адзначылі ў спісе спраў усё, што выканалі?

Вы выдалілі тысячу лістоў, якія запоўнілі вашу паштовую скрыню?

Атрымлівайце асалоду ад гэтым Kleinen Поспехі.

Яны будуюць вас!

3. Знайдзі сваю працу і жыві ў жыццёвым балансе ✔️

Ваша праца займае значную частку вашага дня, але гэта не павінна быць адзіным, чым вы займаецеся.

Важна шукаць мерапрыемствы і групы па інтарэсах, якія выходзяць за рамкі нашай працы.

У вас ёсць хобі?

Вы тусіцеся з добрымі сябрамі? атрымаць

дарагі вы рух?

Стварэнне раўнавагі ў вашым жыццё напэўна знізіць напружанне і дасць іншыя магчымасці раскрыць сябе і павесяліцца.

4. Практыкуйце ўважлівасць - жывіце тут і цяпер ✨

Навучанне ўважлівасці: 5 простых парад, якія не маюць нічога агульнага з медытацыяй ☀️

Wer Уважлівасць інтэграваны ў сваё паўсядзённае жыццё, больш выразна ўспрымае наваколле, іншых людзей і свой унутраны свет.

Медытацыі - гэта а Ключ да большай уважлівасці, але далёка не для ўсіх. З гэтымі пяццю Парады дапамогуць вам пачаць больш уважлівае жыццё лягчэй. Натхніцеся!

ПАДХОДЗІЦЬ ДЛЯ ВЯСЕЛ

Практыкуйце ўважлівасць, абвастрыўшы сваю дасведчанасць, а таксама засяродзіўшыся на сучаснасці.

Гэта звязана з тым, каб не асуджаць і прымаць тое, што вы адчуваеце.

Практыкаванне ўважлівасці азначае быць існаваннем, уважлівым і зацікаўленым.

Прыняцце таго, што мы перажываем, зніжае стрэс і дапамагае нам распазнаваць сітуацыі, у якіх вы знаходзіцеся.

Дзякуючы ўважлівасці мы можам знайсці спакой і пацвярджэнне ўнутры сябе.

5. Будзь інавацыйным 👌 - Сакрэт жыцця

Атрымайце сапраўдныя інавацыі – як стаць сапраўды інавацыйным | Ларс Берэндт | TEDxOldenburg

90% усяго даходу прыпадае на неінавацыйныя прадукты.

90% усіх выпускаў новых прадуктаў церпяць няўдачу.

90% усіх кампаній жадаюць змена унд

90% усіх супрацоўнікаў працуюць толькі для таго, каб кіраваць і/або ўжо ўнутрана звольніліся.

Чаму цяжка ўводзіць новаўвядзенні?

Крыніца: TEDx перамовы

Вы можаце думаць пра музыкаў як пра капрызных і дэпрэсіўных, але даследаванні паказваюць, што ўдзел у творчых задачах часта робіць іх лепш.

Тыя, хто выкарыстоўвае сваё творчае ўяўленне і займаецца творчасцю, асабліва захапляльныя і часцей адчуваюць працяглую радасць і дабрабыт.

Такая інавацыйная дзейнасць можа зрабіць гэта Стварыць, жывапіс, апрананне, а таксама выкананне музыкі.

6. Дазвольце сабе памыляцца ❤️

Адважвайцеся на памылкі! | Чаму памылкі - гэта добра

Гэта адзін з самых вялікіх страхаў нас, людзей Fehler здзяйсняць!

Нас з малых гадоў вучаць, што за памылкі караем.

Няважна, з бацькамі, з сябрамі ці з кожным чырвоным радком на аркушы ў школе.

І менавіта гэтыя перажыванні загарэліся.

На наш вялікі жаль сёння. Таму што менавіта гэты страх рэгулярна перашкаджае нам рабіць тое, што мы павінны рабіць.

Гэта таксама адносіцца да нашай свабоды ад болю ці нават да нашага здароўя і спорту.

Мы так баімся зрабіць нешта няправільна, што нават не клапоцімся змяніць свае звычкі ў ежы, пачаць займацца спортам або паспрабаваць практыкаванні, якія могуць паменшыць наш боль.

Памылкі не толькі вялізныя ў прынцыпе wichtig для нашага развіцця, але ў адным з самых важных кампанентаў у спорце!

Атрымлівайце задавальненне ад сённяшняга відэа і рабіце больш памылак, ваш спартыўны тэрапеўт Алекс

Крыніца: Спартыўны тэрапеўт

Большасць з нас імкнецца да дасканаласці - мы хочам падштурхнуць сябе да таго, каб зрабіць усё магчымае.

Аднак, каб быць цалкам задаволены, вы павінны прыняць недасканаласць, якая становіцца часткай жыцця.

Дасканаласць немагчымая, і прытрымлівацца гэтых стандартаў сябе і іншых бескарысна.

Мы, безумоўна, заўсёды будзем адчуваць расчараванне.

Прыміце, што жыццё недасканалае, а таксама прызнайце, што гэта недасканаласць змяшчае ў сабе і шарм, і элегантнасць.

7. Рабі тое, што табе падабаецца 😂 – Сакрэт жыцця

Даволі цяжка заставацца шчаслівым, калі пагарджаеш сваёй мэтай.

Не губляйце самыя лепшыя гады свайго жыцця ў бязрадаснай справе, нават калі гэта азначае аплату рахункаў.

Што вы думаеце пра?

Што вы ў поўным захапленні?

Засяродзьцеся на пабудове кар'еры ў месцы, якое заахвочвае вас і дае вам высокі ўзровень задавальнення, і ваш фактар ​​радасці значна ўзрасце.

8. Марнаваць грошы разумна 💰 - сакрэт жыцця

Павабна думаць, што чым больш у вас грошай, тым лепш.

Памерці праўда Аднак важна тое, што тое, як вы марнуеце грошы, прымушае вас адчуваць сябе лепш.

Хітрасць у тым, каб зрабіць гэта правільна.

марнаваць грошы на вопыт Падарожжы, ежа, спектаклі і г.д. - могуць зрабіць нас больш шчаслівымі, таму што мы дзелімся гэтым вопытам з іншымі.

Аднак шчасце, звязанае з маёмасцю, мяняе колер.

9. Жывіце тут і цяпер 💕💕💕

Нашы Ідэі і пачуцці звычайна круцяцца вакол мінулага або будучыню.

Справа ў тым, што вы перажываеце ў гэты момант; што вы перажываеце сёння.

У некаторых выпадках мы хочам уцячы ад гэтай праўды.

Але калі мы застаемся тут і цяпер, мы цалкам занятыя сваім жыццём.

Калі вы абавязуецеся застацца тут і цяпер, вы выявіце значна больш глыбокае захапленне сваім жыццё ёсць.

10. Развівайце ўдзячнасць 🙏

Тры этапы падзякі

Калі вы адкрыеце сваё сэрца і розум для падзякі, вы прыцягнеце ў сваё жыццё шмат прыгожага, таму што ўдзячнасць дзейнічае як магнетызм.

Я вылучаю тры ўзроўні падзякі:

1. Падзяка за ўсе маленькія і вялікія падарункі, якія мы атрымліваем кожны дзень жыццё атрымаць дадзены

2. Падзяка загадзя, напрыклад, у пачатку дня або новага года ў стаўленні да давершто шмат падарункаў чакае цябе

3. Падзяка нават за непрыемныя, балючыя перажыванні праз прызнанне таго, што ва ўсім ёсць загорнуты падарунак

Крыніца: BETZ MOVES - Роберт Бец

Адкрыйце для сябе кожны тэг выхоўваць удзячнасць.

Калі вы шануеце ўсё, што маеце, і ўдзячныя, вы становіцеся абодвум glucklicher а таксама больш матэрыялу.

Падзяка - гэта шчаслівае прызнанне, таму вы насамрэч больш шчаслівыя ў жыцці жыццё сталі

Гэтыя падарункі могуць быць матэрыяльнымі і нематэрыяльнымі.

Калі вы кожны дзень праводзіць з ім часПрызнаючы ўсё, што ў жыцці выдатнае, вы ўбачыце, што ёсць нават больш, чым вы думаеце, і вы ўбачыце, што адчай, стрэс, трывога і дэпрэсія памяншаюцца.

11. Ахвяраваць, вярнуць што-небудзь

Вы ведаеце легендарную? кажучы: «Што селянін пасее, тое і пажне.

Будзьце шчодрыя са сваім часам і грашыма.

Дайце іншым, хто мае патрэбу.

Зрабіце даступнымі для тых, каму вы падабаецеся, паклапаціцеся і пра іх.

Тыя, хто адплачвае, адчуваюць і альтруізм, і чалавечнасць.

Тыя, хто шчодра траціць грошы на іншых, часта імкнуцца быць здаровымі, магчыма, таму, што іх прапанова аказвае астуджальны эфект, які зніжае высокі крывяны ціск, а таксама стрэс і трывогу.

12. Здзівіце сябе нечым новым 😂

Самому цяжка адчуваць сябе шчаслівым, калі вам сумна або вы адчуваеце па-сапраўднаму бла-бла пра жыццё.

Частка пачуцця шчасця - гэта пачуццё ўпаўнаважанасці, зацікаўленасці і крыху здранцвелага жыцця.

Так што здзівіце сябе, паставіўшы мэты па-за зонай камфорту.

Пастаўце сябе ў зусім новыя або нечаканыя сітуацыі.

Стаўце ўласныя мэты для іх дасягнення. І не забывайце атрымліваць асалоду ад паездкі!

13. Слухайце музыку і таксама займайцеся ёю 🎼

Слуханне музыкі падымае настрой.

Мы сапраўды адчуваем сябе лепш, збольшага дзякуючы ўвагі песні прымушае наш розум вызваляць дофаміна, нейрахімічнае рэчыва, звязанае з задавальненнем і стымуляцыяй.

Тыя, хто займаецца Musik занятыя танцамі або канцэртамі паведамляюць аб высокай ступені шчасця і здароўя.

14. Будзь сабой 🤟

Будзьце сабой - 5 парад, каб быць сапраўдным!

Як вам удаецца быць сапраўды сабой? Вось 5 парад, каб паступова станавіцца больш сапраўдным! ►► Хачу свайго Пачуццё ўласнай годнасці павялічыць? Развівайце моцную МЯ: http://gluecksdetektiv.de/starkesich/yt

Крыніца: шчаслівы дэтэктыў

Адна з лепшых рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб палепшыць сваё шчасце, - гэта пабыць у адзіноце.

Гэта азначае, што вам не трэба залежаць ад адабрэння іншых, а ўхваляць сябе такім, які вы ёсць.

Доўга праводзіць каб пазнаць сябе.

што робіць вас асаблівым

На што вы спадзяецеся?

Хто ты пад усім гэтым?

Знайдзіце спосабы адчуваць сябе камфортна ў сваёй скуры.

15. Развівайце сяброўскія адносіны, арыентаваныя на будучыню 🤝

Як пасябраваць - Аўдыёкніга - Гукавая

Шчасце, Любіць, сяброўства і суседства адносяцца разам.

Як людзі у нас ёсць асноўная патрэба ў зносінах і зносінах з іншымі.

Звычайна мы шукаем сваіх людзей - людзей, якія нас падтрымліваюць, разумеюць і катаюцца на амерыканскіх горках Лебенс ёсць для нас.

Без мэтанакіраваных сувязяў мы самотныя, а таксама ізаляваныя.

Wir Сіндзі glücklichён, калі мы становімся шчаслівымі з іншымі.

16. Абсалютна нішто не параўнаецца з вамі 🌠

Перастаньце параўноўваць сябе з усімі вакол вас.

Самае галоўнае, перастаньце параўноўваць свае балы з тымі, што ёсць ва ўсіх.

Сацыяльныя сеткі прапагандуюць спосаб прымусіць нас адчуваць, што ўсім астатнім лепш, чым нам.

Як часта вы адчуваеце сябе негатыўна, праглядаючы іх стужку навін?

Дазваляючы з зайздрасць а таксама крыўда ўладкаваннем пазбаўляе нас удзячнасці за тое, што мы маем.

17. Перастаньце напружвацца 💦💦💦

Калі вы ўвесь час заняты ўсім, узнікае небяспечны страх, у якім ваш розум пераходзіць ад негатыўнага Геданкен пранікае.

Зорген абцяжарваць ваш розум і палохаць вас. Вы турбуецеся аб праблемах, над якімі вы часта не можаце кантраляваць.

У некаторых выпадках наш розум думае, што калі мы дастаткова хвалюемся, мы можам прадухіліць з'яўленне дрэнных момантаў.

Справа ў тым, што вы не атрымліваеце ніякай радасці або, магчыма, задавальнення erfahren можа, калі вас паглынаюць клопаты.

18. Звязвайце шчаслівых людзей 🙋‍♀️🙋‍♂️

Вы калі-небудзь былі ў адносінах з пакінутым чалавекам? кантакт нагамі і здзіўлены адчуваннем?

Гэта адбываецца таму, што псіхічныя стану могуць перадавацца.

Аказваецца, адчуванні адрозніваюцца ад чалавека да чалавека Anderen можна перамяшчаць.

Чым больш мы абменьваемся вопытам адзін з адным, тым больш сінхранізаванымі становяцца нашы пачуцці і дзеянні.

Хітрасць да доўгатэрміновага шчасця - звяртацца да іншых грэнцэнхто дадаткова задаволены.

Па тэме: Чаму вакол вас 5 чалавек wichtig для вашага поспеху.

19. Гуляем на прыродзе 🍃🍃🍃

Некаторыя даследчыкі лічаць, што сучаснае пакаленне ультраправадных сетак сапраўды змагаецца з дэфіцытам прыроды.

Фактычна даследаванні паказалі, што чым больш часу мы трацім на прыроду і чым больш мы звязаны з навакольным асяроддзем, тым мацней наша пачуццё радасці.

Наша сувязь з прырода дадаткова спрыяе падтрыманню спрыяльнага псіхалагічнага самаадчування.

20. Памятай шчаслівыя ўспаміны - сакрэт жыцця 👪🌻

Чаму мы ўсе атрымліваем асалоду ад ачкоў у рэтра?

Можа, таму, што нас хвалюе настальгія.

Пазачасовыя адчуванні або напаміны аб нашым мінулым могуць дапамагчы нам аднавіць сувязь з пачуццём кахання, а таксама пачуццём здзіўлення і задавальнення.

Наша мінулае фармуе нас, а таксама вызначае нашу ідэнтыфікацыю.

Калі мы думаем пра добрыя моманты і шчаслівыя ўспаміны, мы можам зрабіць сваё станоўчыумацаваць яго ўяўленне аб сабе і сапраўды адчуваць сябе бліжэй да нашых блізкіх людзей.

Прыказкі Радуйся жыццю - Жыві тут і цяпер

Жыццё дзіўнае, не марнуйце гэты прыгожы час, шануйце кожную хвіліну жыцця.

Не ўкладвайце ўсё сваё жыццё, не атрымліваючы ад гэтага задавальнення

Вы не разумееце, што вас чакае наперадзе, таму атрымлівайце асалоду ад сучаснасці і шануйце кожную хвіліну жыцця.

У жыцці кожная хвіліна поўная радасці, якую проста трэба ўбачыць, таму жывіце тут і цяпер.

«Атрымлівайце асалоду ад кожнай хвіліны жыцця, таму што ты не разумееш, што будзе заўтра» - Невядома

«Сакрэт жыцця ў тым, каб шанаваць плынь часу». - Джэймс Тэйлар

«Больш чым шчаслівы, таму што ў вас гэта цудоўнае жыццё, таму жывіце так, каб усе памяталі вас, калі вас няма побач» - Невядома

«Ва ўсім жыцці весяліцца і хіхікаць. Жыццё прызначана для таго, каб атрымліваць асалоду ад яго, а не проста цярпець». - Гордан Б. Хінклі

Der сэнс жыцця гэта пражыць гэта, адчуць смак вопыту ў поўнай меры, шукаць з нецярпеннем і нават без турботы больш новы і багаты вопыт». - Элеанора Рузвельт

«Павольцеся і радуйцеся жыццю. Калі вы ідзяце занадта хутка, вам не хапае не толькі навакольнага асяроддзя, але і адчування таго, куды вы ідзяце і чаму». - Эдзі Кантар

«Проста гуляць. Весяліцца. Прыемнай гульні». - Майкл Джордан

«Вы не разумееце, што будзе далей, таму не хвалюйцеся занадта» - Невядома

"Шчасце - гэта выбар, дзеянне, якое трэба паўтарыць". – Акілнатан Логесваран

Сакрэт жыцця сапраўдная гісторыя

Даўным-даўно ў маленькай вёсцы на ўскрайку гор, удалечыні ад сучаснай цывілізацыі старэй Чалавек па імені Фрыдрых. Нягледзячы на ​​тое, што ён жыў вельмі сціпла, ён заўсёды быў вясёлы, спакойны і дэманстраваў непахісную пазітыўнасць, што было відаць кожнаму, хто яго сустракаў.
Вяскоўцы часта бянтэжыліся, як Фрэдэрык мог быць такім шчаслівым, нягледзячы на ​​цяжкія ўмовы жыцця і адзіноту. Яны часта пыталіся ў яго сакрэт радасці жыцця, але ён толькі ўсміхаўся і адмахваўся. Але была маладая дзяўчына па імені Эма, якой было асабліва цікава. Яна вельмі хацела даведацца сакрэт Фрыдрыха.
Аднойчы Эма пераадолела сваю сарамлівасць і вырашыла наведаць Фрыдрыха. Калі яна прыехала, яна знайшла яго ў сваім садзе, паліваючы свае кветкі. «Фрыдрых, — пачала яна, — я вельмі захапляюся тваім шчасцем і ўраўнаважанасцю. Не маглі б вы сказаць мне свой сакрэт?"
Фрыдрых зірнуў на яе сваімі цёплымі, мудрымі вачыма і ўсміхнуўся. «Пойдзем са мной», — сказаў ён і павёў яе да вялікага дуба, які стаяў пасярод яго саду. «Бачыш гэты дуб, Эма? яна ёсць больш за сто гадоў. У ім бываюць штормы, засухі і моцныя зіма выжыў. Ён моцны, таму што мае глыбокія карані і знаходзіцца пад уздзеяннем сонца і гэтак далей Дождж кармілі.
«Гэта так, але як гэта суадносіцца з вашай радасцю?» — збянтэжана спытала Эма.
Фрыдрых зноў усміхнуўся. Мая ўдача, мая каханне", сказаў ён, «падобны на гэты дуб. Гэта глыбока ўкаранілася ўва мне. Гэта не вынікае з таго, што ў мяне ёсць ці не. Гэта адбываецца ад любові і ўдзячнасці, якія я адчуваю за жыццё. Гэта звязана з маёй здольнасцю цаніць кожны момант, добры ці дрэнны. Гэта вынікае з маёй гатоўнасці прымаць і любіць іншых такімі, якія яны ёсць. Гэта звязана з маёй рашучасцю працягваць уставаць, незалежна ад таго, колькі разоў я ўпаду. Гэта мой сакрэт».
Эма здзіўлена паглядзела то на яго, то на дуб. У гэты момант яна зразумела, што сапраўднае шчасце залежыць не ад знешніх абставін, а ад унутранага настрой. Яна падзякавала Фрыдрыху за яго мудрасць і пакінуў свой сад з новым разуменнем і ўсмешкай на вуснах.
Так Фрыдрых працягваў жыць у сваёй сціплай хаце на ўскрайку вёскі, па-ранейшаму шчаслівы і задаволены. І хаця ён ніколі не адкрываў таямніц свайго сэрца, кожны, хто яго ведаў, мог адабраць у яго штосьці ад радасці і спакою.
Сапраўдны Geschichte пра Фрэдэрыка і яго таямніцу разнеслася за межы вёскі, нагадваючы кожнаму, хто яе чуў, што сакрэт шчаслівага жыцця хаваецца ў кожным з нас.

- Невядома