Апошняе абнаўленне 23 верасня 2022 г. ад Роджэр Каўфман
Часта чуюць і часта кажуць - смех здаровы
Пра здароўе ходзіць шмат чутак і міфаў: морква карысная для вачэй, мокрыя валасы выклікаюць прастуду, а чытанне ў цемры шкодзіць вачам.
За ўсёй бабулінай мудрасцю няма аніякай праўды, але бабулі і дзядулі і лекары сыходзяцца ў адным:
смяяцца - гэта здарова, умацоўвае імунную сістэму і вылучае гармоны шчасця.
Навукова даказана, што смех карысны не толькі для душы, але і для цела.
Але ці ведаеце вы, што гэта таксама магутная зброя супраць стрэсу?
Смех дапамагае нам расслабіцца і знізіць крывяны ціск.
Гэта намаганне, якое ўмацоўвае сардэчную цягліцу і лёгкія.
Гэта таксама выдатны спосаб зняць цягліцавае напружанне.
Але чаму гэта на самай справе?
Мы абагульнілі для вас 10 найбольш важных прычын, чаму вы робіце гэта часцей Лэчэн павінен.
🤣 10 кароткіх смешных прымавак 2
Вось некалькі кароткіх смешных выказванняў, двукоссі і жарты для вас.
Вы таксама можаце падзяліцца імі з сябрамі.
1. Усмешка робіць вас стройнымі
Вы ведалі, што Дзеці усміхацца да 400 разоў на дзень, а мы, дарослыя, усміхаемся толькі 15 разоў?
Мы знайшлі выдатную прычыну, чаму вы абавязкова павінны гэта змяніць.
Даследаванні паказваюць, што ўжо ў 10 хвілін смеху ў дзень спальвае да 50 калорый.
У разрэзе на працягу года гэта азначае, што вы можаце страціць толькі да 2 кг Смех і добрае пачуццё гумару можна схуднець
Прычына гэтаму - напружаныя мышцы ў вобласці жывата шчыры смех.
Калі вы смяяцеся з сябрамі, вы смяяцеся відэа з жывёламі ці прагляд любімага камедыйнага серыяла, смех трэніруе вас Брушныя мышцы.
Важна, каб ваш смех ішоў ад сэрца, каб вы спальвалі значна больш калорый, чым пры штучным смеху.
Калі мышцы спераду смех баліць, то вы трэніраваліся эфектыўна.
Хто б мог падумаць, што пахуданне можа быць цікавым і нават вылучаць эндарфіны?
2. Усмешка робіць вас разумнейшым
На самай справе навукова даказана, што смех станоўча ўплывае на нашу асобу Мозг – і ўплывае на прадукцыйнасць памяці.
Усмешка або смех актывізуюць наш мозг, ён становіцца больш магутным і ўспрымальным.
Гэта азначае, што інфармацыя можа паглынацца, апрацоўвацца і захоўвацца хутчэй.
Гэта можна сказаць, напрыклад, па тым, што мы можам лёгка запомніць тэкст любімай песні, а вось абзацы нам значна складаней на працы.
Усмешка таксама азначае, што мы даўжэй застаемся больш прадуктыўнымі і не так хутка стамляемся падчас навучання.
Таму навукоўцы рэкамендуюць моцна смяяцца праз 30 хвілін пасля навучання.
Ўсмешка таксама станоўча ўплывае на мозг і памяць.
Даследаванні паказваюць, што прадметы смешныя карцінкі значна хутчэй, чым карцінкі без гумару.
3. Смех здаровы і прадухіляе боль
Сведчанне таму смеху боль можа паменшыць, паходзіць са Швейцарыі.
Вілібальд Рух, псіхолаг з Цюрыха, здолеў даказаць, што смех станоўча ўплывае на ўспрыманне болю.
Ён дазваляў падданым рабіць сваё рукі у ледзяной вадзе і вывучалі час, пакуль падыспытныя не адцягваюць рукі.
Суб'екты, якія не забаўляліся, адцягвалі рукі назад хутчэй, чым суб'екты, якім гэта было весела смяшней быў паказаны фільм.
Вы glücklich і смейцеся, ваш арганізм выпрацоўвае абязбольвальныя і супрацьзапаленчыя рэчывы, таксама званыя эндарфінамі.
Таму бальнічныя клоўны не проста спрабуюць падняць настрой пацыентаў у бальніцах Гумар для паляпшэння існуюць нават спецыяльныя смехатэрапіі.
Гэтая тэрапія зніжае адчуванне болю ў пацыентаў з хранічнай болем да 55%. Смех - гэта проста лепшыя лекі.
4. Усмешка здаровая і робіць вас больш папулярнымі
Прамая трансляцыя: у перадачы вядучая атрымлівае шалёны прыступ смеху
А потым усе дамбы прарвала. Тэлевядучы са сняданкам Sat.1 Даніэль Бошман проста не мог перастаць смяяцца ў прамым эфіры шоу.
Крыніца: BILD
У паўсядзённым жыцці мы занадта часта занятыя сабой і амаль не заўважаем навакольнага асяроддзя.
Мы ідзем праз цэнтр горада па дарозе на працу з паскуленымі тварамі і ўважліва глядзім на рух перад намі.
Маленькая ўсмешка часта можа тварыць цуды. Няхай гэта будзе касір на касе, вартаўнік або незнаёмая жанчына на вуліцы: усмешка сведчыць пра адкрытасць, радасць жыццё, аптымізм і вылучае гармоны шчасця.
Акрамя таго, мы аддаем перавагу акружаць сябе шчаслівы Бо смех, як вядома, заразны.
Дык давайце бавіць час з пазітыўнымі, усмешлівымі людзьмі мы таксама пачынаем смяяцца і адчуваць сябе добра.
Гумар таму не толькі станоўча ўплывае на спатканні, але і прыносіць перавагі на працоўным месцы.
Людзей, якія шмат смяюцца, лепш ацэньваюць, часцей рэкамендуюць і часцей прасоўваюць па службе.
5. Шчыры смех зніжае пачуццё трывогі
У сітуацыі, калі вы адчуваеце дыскамфорт, стрэс ці нават страх і паніка, усміхацца здаецца ненатуральным.
Але гэта менавіта тое, што вы абавязкова павінны паспрабаваць адзін раз.
Свядома пацягніце куткі рота ўверх на некалькі хвілін і паглядзіце, што адбудзецца.
Загнутыя куткі вуснаў сігналізуюць вашаму мозгу: я ў парадку, я шчаслівы і расслаблены.
Рэакцыя вашага цела: вылучаюцца гармоны шчасця, мышцы Entspannen сябе і адчуванне трывогі і стрэсу значна зніжаецца.
Людзі, якія рэгулярна пакутуюць ад прыступаў трывогі або нервовасці, звязанай са стрэсам, могуць выкарыстоўваць гэта, каб разрадзіць сітуацыю і падмануць уласны мозг.
Смех карысны для здароўя і для псіхікі.
6. Смех робіць вас прыгажэйшым
Усмешка робіць вас прывабнымі, яна сведчыць аб радасці жыцця і адкрытасці іншаму чалавеку.
Уплыў смеху на нашу прывабнасць для іншых людзі не абмяжоўваецца псіхалагічным узроўнем.
Смех таксама можна выкарыстоўваць свядома на фізічным узроўні гармоны шчасця актывізаваць і палепшыць знешні выгляд.
У той час як раней жанчынам раілі не смяяцца занадта шмат, бо гэта можа прывесці да з'яўлення маршчын, навука не пагаджаецца сёння люта.
Станоўчыя эфекты ўсмешкі - гэта больш падцягнутая і маладзейшы выглядае скура.
Мышцы на твары становяцца Лэчэн трэніруе і падцягвае колер асобы, а цягліцавая актыўнасць забяспечвае дадатковы кісларод да клетак скуры.
Смех аздараўляе і аказвае станоўчы эфект ўносіць змены лічыльнік.
7. Смех рэгулюе высокі ціск
Ёсць шмат станоўчых эфектаў ад смеху рэгуляцыя гіпертаніі гэта, безумоўна, адзін з самых важных з іх.
прафесіянал Дарослыя павінны рабіць гэта ад 20 да 30 хвілін у дзень доўга смяяцца, каб эфект ад высокага крывянага ціску стаў прыкметным.
прычына для станоўчы Тут таксама дзейнічаюць гармоны шчасця, якія супрацьстаяць гармону стрэсу адрэналіну.
Акрамя таго, даследчыкі з Універсітэта штата Мэрыленд выявілі, што Гумар і смех паляпшае крывацёк.
Зменены дыханне забяспечвае больш кіслароду ў крыві, сэрцабіцце паскараецца і кроў цячэ хутчэй.
Паляпшэнне крывацёку ў сасудах прадухіляе сардэчна-сасудзістыя захворванні і тым самым эфектыўна зніжае артэрыяльны ціск.
Лэчэн здаровы, у прамым сэнсе гэтага слова.
8. Смех дае энергію і робіць вас шчаслівымі
Лэчэн гэта сапраўдная амаладжальная працэдура для вашага цела.
Абедзенны перапынак на працы - гэта не толькі павышэнне матывацыі з-за кавы, але і з-за добрых калег і некалькіх жартаў у сталовай.
Смех актывізуе гармоны шчасця і транспартуе больш кіслароду ў нашу кроў.
Для вытворчасці нашым клеткам неабходны кісларод Энергія. Вось чаму мы пазяхаем, калі стаміліся, таму што наша цела спрабуе атрымаць больш кіслароду ў нашу сістэму праз дыханне.
Таму, магчыма, у наступны абедзенны перапынак вам варта прапусціць каву і замест гэтага пажартаваць.
9. Смех паляпшае абмен рэчываў і самаадчуванне
Метабалізм нашага цела падтрымлівае нас жыццё.
Гэты тэрмін адносіцца да ўсіх біяхімічных працэсаў у нашых клетках і з'яўляецца сінонімам слова метабалізм.
Смех спрыяе выпрацоўцы гармонаў, якія ўдзельнічаюць у працэсе абмену рэчываў.
Смех таксама змяняе дыханне і забяспечвае арганізм дадатковым кіслародам, які ў сваю чаргу неабходны для абменных працэсаў.
Асабліва для дыябетыкаў Таму смейцеся на здароўе.
Лекар-дыябетык Стэнлі Тан выявіў, што 30-хвілінны смех у дзень павялічвае выпрацоўку бялку халестэрыну ЛПВП да 25%.
Гэты гармон дапамагае расшчапляць больш шкодныя формы халестэрыну, непасрэдна спрыяючы паляпшэнню здароўя.
10. Усмешка ўмацоўвае імунную сістэму
Асабліва ў цёмны час года наша імунная сістэма працуе на поўную моц.
мы трацім больш час у памяшканні, менш займайцеся спортам і рэдка выходзіць сонца.
Гармон росту ХГЧ, гармоны шчасця і гармон гама-інтэрферон разам адказваюць за працу імуннай сістэмы.
Усе тры субстанцыі ўсё часцей утвараюцца пры ўсмешцы.
Прафесара з універсітэта Лома Лінда ў Каліфорніі паказалі, што гама-інтэрферон спрыяе адукацыі антыцелаў у крыві і стымулюе выпрацоўку Т-клетак. Т-клеткі Spielen гуляюць вырашальную ролю ў барацьбе з хваробамі, таму што яны змагаюцца з хворымі клеткамі ў арганізме.
Выснова: смех здаровы і робіць вас шчаслівымі
- Смех - гэта, па сутнасці, самая танная форма тэрапіі і, несумненна, адна з самых пазітыўных.
- Ён валодае сілай вылечыць не толькі вашу душу, але і ваша цела.
- Лэчэн умацоўвае вашу імунную сістэму, ён трэніруе мышцы твару і жывата, рэгулюе ваша дыханне, вылучае гармоны шчасця, робіць вас больш прывабнымі для іншых людзей і шмат у чым станоўча ўплывае на ваша здароўе.
- Калі гэта не важкая прычына часцей падымаць куткі рота, то мы не ведаем, што такое.
- Працягвайце ўсміхацца, таму што смех здаровы!
Густы і дурны шчыры смех - відэа 😂😂
Ёсць над чым пасмяяцца - 😂😂 Смех здаровы
Ёсць над чым пасмяяцца —- у гэты час (толькі з дрэннымі навінамі)...
- Джэры з Marry (@5baadf694a8e4f7) Снежань 9, 2020
Сэксі-шоп згарэў, а перакладчык на мове жэстаў паказвае, што яшчэ згарэла.....😂 pic.twitter.com/MHnUnVhArB
Цытаты і прымаўкі - Смех - гэта здаровая прымаўка
«Смех - гэта сонечнае святло, якое свеціць зіма сыходзіць з чалавечага твару». - Віктар Х'юга
«Вы не перастаеце смяяцца, калі становіцеся старэй, вы становіцеся Altкалі ты перастанеш хіхікаць». - Джордж Бернард Шоў
«Смейся, мой сябар, бо смех распальвае агонь у яме твайго ўпартага жывата і абуджае тваю істоту». - Стэла Макартні
«Калі вы можаце смяяцца, нягледзячы на цяжкасці, вы куленепрабівальны». – Рыкі Жерве
«Праблема пастукала ў дзверы, але, пачуўшы смех, кінулася прэч». - Бенджамін Франклін
Навучанне ўсмешцы | Лепшы антыстрэсавы метад | Гумар Веры Ф. Біркенбіль
ЛЕПШЫ сродак супраць Стрэс і непрыемнасці. Навукова абгрунтаваныя стратэгіі вашага самакіравання.
Вера Ф. Біркенбіль паказвае некалькі спосабаў, як мы можам быць лепшымі, больш паспяховымі і перш за ўсё glucklicher умець жыць.
Вядомы трэнінг па ўсмешцы, вядома, з'яўляецца часткай рэпертуару 🙂 Бясплатныя аркушы Birkenbihl https://LernenDerZukunft.com/bonus
Пазнанне будучыні Andreas K. Giermaier
