Апошняе абнаўленне 9 верасня 2023 г. ад Роджэр Каўфман
Навучыцца адпускаць з Далай-ламой, ключ да шчасця!
«Калі ў вас кветка ў вазе, яе трэба рэгулярна паліваць, інакш яна загіне. Адносіны такія ж. Калі вы хочаце падтрымліваць адносіны, вы павінны падтрымліваць іх рэгулярна, інакш яны памруць ".
Гэта цытата з Далай-лама, мудры чалавек, які ведае толк у жыцці і адносінах.
Адпусціць - вялікая праблема для многіх людзей.
Мы баімся застацца ў адзіноце і трымаемся за рэчы, якія нам не падыходзяць.
Але, як кажа Далай-лама, важна рэгулярна інвеставаць у нашы адносіны, інакш яны загінуць.
У гэтым артыкуле мы разгледзім, чаму мы можам навучыцца ў Далай-ламы аб адпушчэнні.
Вучымся адпускаць з Далай-ламой.
Der Далай-лама з'яўляецца вышэйшым саноўнікам у тыбецкай школе Гелуг будызм.
Сённяшнім Далай-ламой з'яўляецца будыйскі манах Тэнзін Г'яцо.
Ад Далі-ламы вы можаце шмат пра што даведацца тэма адпускае Lernen.
З будыстамі Лосласэн даведацца ключ да шчасця.
Гэта ён таксама думае Далай-лама.
Старыя болі, тугі, Стрэс і адпусціць перагрузку.
Вось як могуць паўстаць новыя магчымасці, вы можаце развівацца асабіста і расці.
33 цытаты з Далай-ламы для натхнення
Далай-лама - адзін з самых паважаных будысцкіх манахаў і вядучых рэлігійных лідэраў у свеце.
Нарадзіўся ў сялянскай сям'і ў паўночна-ўсходнім Тыбеце, ён быў ідэнтыфікаваны як рэінкарнацыя 13-га Далай-ламы ва ўзросце шасці гадоў і залічаны ў манастырскую школу.
Ён заняў урад ва ўзросце 15 гадоў і ўцёк у Індыю ў 1959 годзе пасля таго, як выступіў супраць заваёвы Тыбету Кітайскай Народнай Рэспублікай.
Далай-лама, які лічыцца адным з найвыдатнейшых сусветных экспертаў па будыйскай філасофіі, таксама вядомы сваёй мудрасцю і натхняльнымі цытатамі.
У гэтым відэа я зачытаў лепшыя выказванні і цытаты Далай-ламы.
Лепшыя выказванні і цытаты
адпускаючы цытаты Далай-лама | Прыказкі
Адпусканне - гэта пакутлівая частка жыцця.
Але паводле будызму, калі нам пашанцуе, мы павінны адпусціць цяжар і жаданні erfahren хачу.
Тым не менш, адпушчэнне не азначае, што вам не трэба клапаціцца ні пра каго, ні пра што.
На самай справе, гэта паказвае, што вы любіце жыццё і Любіць можа адчуваць як цалкам, так і свабодна, не трымаючыся за гэта для вашага выжывання.
Паводле будызму, гэта адзіны шлях да сапраўднай свабоды, а таксама да шчасця дасведчаны.
У спісе ніжэй, у мяне ёсць 25 ашаламляльных Цытаты з Далай-ламы выявілі, што абмяркоўваюць, што на самай справе цягне за сабой адпушчэнне.
31 глыбокая цытата з Далай-ламы
«Раскрыйце абдымкі, каб змяніць, але не адпускайце свае каштоўнасці».
Вер кожны дзень, калі прачынаешся: сёння Мне пашанцавала, што я жывы, у мяне ёсць каштоўнае чалавечае жыццё, я яго не змарную.
«Мэта складаецца не ў тым, каб быць лепшым за іншых, а ў тым, каб быць такім, які ты ёсць».
«Падумай добра: што табе перашкаджае жыць так, як ты задумаў?»
«Любоў і суперажыванне - гэта патрэбы, а не прадметы раскошы. Без іх чалавецтва не можа выжыць».
«Наша галоўная мэта ў гэтым жыцці — дапамагаць іншым. Калі вы не можаце дапамагчы ім, прынамсі, вы не павінны рабіць ім балюча».
"Калі вы ўдыхаеце, шануйце сябе. Калі вы выдыхаеце, шануйце ўсіх істот".
«Спакой не азначае адсутнасці праблем; Вядома, адрозненні будуць заўсёды. Спакой азначае барацьбу з гэтымі адрозненнямі спакойным спосабам; праз дыялог, адукацыю і навучанне, вопыт; а таксама зберагалымі сродкамі».
«Увесь сэнс веры ў тым, каб дапамагаць любоўю, а таксама спачуваннем, настойлівасцю, памяркоўнасцю, пакорай і прабачэннем».
«Просты рост клопату і разумення іншых можа прынесці нам спакой і радасць, якіх большасць з нас шукае».
«Любоў і спачуванне для мяне - сапраўдныя рэлігійныя перакананні. Аднак, каб усталяваць гэта, мы не павінны верыць у якую-небудзь веру».
«Праблема турботы - гэта зусім не духоўная справа; неабходна ведаць, што гэта паслуга чалавеку, гаворка ідзе пра выжыванне чалавецтва».
«Занепакоенасць - гэта радыкалізм нашага часу».
«Калі вы хочаце, каб іншыя былі ў захапленні, практыкуйце суперажыванне. Калі вы хочаце атрымаць задавальненне, практыкуйце суперажыванне ".
«Часта вы маеце дынамічны эфект, сцвярджаючы нешта, а часам вы маеце не менш значны эфект, маўчачы».
"Там, дзе няведанне - наш гаспадар, няма магчымасці для сапраўднага адпачынку".
«Метад змяніць меркаванне іншых - гэта любоў, а не гнеў».
"Памятайце, што часам не атрымаць жаданага - гэта фантастычная ўдача".
«Адкрытае сэрца - гэта адкрыты розум».
«На тыбецкай мове ёсць сцвярджэнне: «Катастрофу трэба выкарыстоўваць як крыніцу цяжкасцей». Якія б праблемы ні былі, які б непрыемны вопыт ні быў, калі мы губляем надзею, гэта наша сапраўднае няшчасце».
Матывацыйныя цытаты Далай-ламы
"Выбірайце пазітыўны настрой, гэта сапраўды нашмат лепш".
«Надзвычай рэдка ці практычна немагчыма, каб падзея была негатыўнай з усіх пунктаў гледжання».
«Падзяліцеся сваім вопытам. Гэта сродак здабыцця вечнага жыцця».
«Радасць не падрыхтавана. Гэта зыходзіць з вашай уласнай дзейнасці».
«Рэгламентаваны розум вядзе да радасці гэтак жа, як неўтаймаваны розум вядзе да пакут».
"Будзь ветлівы, калі гэта магчыма. Гэта заўсёды магчыма».
Погляды Далай-ламы на каханне
«Каханне - гэта адсутнасць асуджэнняў».
«Прапануйце тым, хто любіць вас, крылы для палёту, карані наперад і фактары, каб заставацца».
«Чым больш вамі рухае каханне, тым смялей і вальней будуць вашы дзеянні».
«Любоў, а таксама спачуванне - гэта неабходнасць, а не прадметы раскошы. Без іх чалавецтва не можа прайсці».
«Мы можам жыць без веры і таксама без медытацыі, але без чалавечай любові мы не можам вытрымаць жыццё».
Далай Лама | 30 спосабаў любові і міру
Чым ты ў асноўным займаешся – вучышся адпускаць разам з Далай-ламай
Напрыклад, чалавек не займаецца пастаянна старымі праблемамі і балюча, а можа рабіць гэта свабодна і годна жыць.
Іншымі словамі, кожны можа навучыцца адпускаць людзей, месцы, але таксама пачуцці і ALTER траўмы.
Im будызм Ёсць 4 крокі, каб па-сапраўднаму адпусціць нешта.
«Памятайце, што часам тое, што вы не атрымліваеце, можа быць выдатным паваротам лёсу."
Далей-лама
1. Удакладніце ў Geschichteшто табе балюча - навучыся адпускаць
Вам варта падумаць пра гісторыю або інцыдэнты, якія вас турбуюць.
Успаміны выклікаюць у вас дрэнныя пачуцці.
Вы сумныя, пакрыўджаныя, расчараваныя, злыя або расчараваныя аб вопыт.
Вы павінны разумець, што гэта Geschichte ёсць, але не асуджайце іх.
2. Адчуйце і ўлічыце фізічнае пачуццё, якое вы адчуваеце
Якое ў вас фізічнае пачуццё? Гэта рэзкі боль, гэта смутак, унутраная пустэча, пачуццё цеснаты ці душэўнага болю?
Засяродзьцеся на сваім пачуцці і паспрабуйце адчуць яго некаторы час.
Не спрабуйце гэтага Заблакіруйце пачуцці або проста засяродзьцеся на сваіх думках канцэнтравацца. Затым застаньцеся на некаторы час freundlicher з гэтым пачуццём.
3. Выдых і адпушчэнне – с Навучыцеся адпускаць Далай-ламу
У тыбецкім будызме, які таксама прадстаўлены Далай-ламой, выдых мае сэнс.
Удыхніце свой боль ці цяжкія пачуцці і ўдыхніце гэта адпусціць гэтыя пачуцці выходзіць. Выдыхаючы, думайце і пра спачуванне.
Прыклад: больш элегантна кажучы, калі вам сумна, на ўдыху думайце пра ўвесь сум свету……… а на выдыху думайце пра задаволенасць.
Карацей кажучы, выконвайце гэта практыкаванне 1-2 хвіліны.
З дапамогай гэтай практыкі вы пачынаеце думаць пра іншых і адпускаць свой боль і праблемы. Такім чынам, у вас ёсць дапамога навучыцца адпускаць.
4. З удзячнасцю глядзіце на сучаснасць, так думае і Далей-лама
Пасля таго, як вы адпусціце свае негатыўныя пачуцці, засяродзьцеся на сучаснасці, паглядзіце, дзе вы знаходзіцеся і што адбываецца вакол вас.
Паспрабуйце быць удзячнымі за рэчы ў вашым прысутнасці.
Калі розум захоплены мінулым, нельга належным чынам засяродзіцца на сучаснасці.
Паспрабуйце быць у цяперашні час і быць удзячнымі за тое, што ёсць.
Так вы пераўтворыце сваю ўнутраную барацьбу ў хвіліну радасці.
«Феномен мімалётнасць правільна зразумець — значыць зразумець яго глыбокі сэнс».
Далей-лама
Для будысты навучыцца адпускаць - гэта частка жыцця.
Як чалавек, ты павінен адпусціць на ўсё жыццё. Будучы маладым чалавекам, вам у нейкі момант давядзецца пакінуць бацькоў і дом Loslassen, часта даводзіцца адпускаць месцы, потым даводзіцца адпускаць сяброў, былых партнёраў, калі падрасце, уласных дзяцей, а ў канцы жыцця трэба навучыцца адпускаць цалкам.
Для будыстаў гэтая пастаянная змена - жыццё. Па Адпусканне ўзнікае З'яўляюцца расслабленне, новыя магчымасці і надыходзіць вылячэнне.
81 Прыказка Буды Сіла | Цытаты будызму
У жыцці вам трэба і тое, і другое - удых і выдых - навучыцца адпускацца разам з Далай-ламай
У будызме Далай-лама дыханне гуляе важную ролю. У любым выпадку ўдыхнуць можна толькі ў тым выпадку, калі вы выдыхнулі першым.
Для будыстаў гэта адпусканне навучыцца выдыху духу.
Памерці страхі і жаданні вызваляюцца. На выдыху засяродзьцеся толькі на імгненні і ні на чым іншым.
Ты не хочаш нічога мець, ты проста засяроджваешся на тым, каб быць.
У прынцыпе, калі вы адпускаеце, вы заўсёды ў патоку.
Вы не выкарыстоўваеце сілы, каб сціснуць тое, ад чаго ўсё роўна трэба навучыцца адпускаць.
Гэта стварае яснасць і унутраны спакой.
Розум становіцца ціхім і спакойным і засяроджаны толькі на імгненні.
Навучыцца дыхаць і адпускаць з Далай-ламой
У будызме Далай-ламы ёсць некаторыя дыхальныя практыкаванні для гэтага навучыцца адпускаць зрабіць гэта прасцей.
Удых - гэта прыняцце сітуацыі, выдых - адпушчэнне.
Гэта практыкаванне ўключае ў сябе разважанні аб рэчы або чалавеку, якія абавязкова павінны быць у вашым жыцці жыццё хачу захаваць. Вы ўдыхаеце і затрымліваеце яго дыханне як мага даўжэй.
Зрабіце гэта два-тры разы.
Затым вярніцеся да нармальнага дыхання, некалькі разоў павольна ўдыхаючы і выдыхаючы.
Потым вы думаеце пра тое, з чым не жадаеце прымаць зараз.
Вы ўдыхаеце, потым выдыхаеце, а потым паспрабуйце не ўдыхаць зноў, як толькі можаце.
Зрабіце гэта два-тры разы, а затым вярніцеся да нармальнага дыхання.
Вось як гэтаму можна навучыцца Прымаць сітуацыі і адпускаць навучыцца быць часткай жыцця і прымаць рэчы такімі, якія яны ёсць.
Медытацыя - правераны інструмент
Для будыстаў, такіх як Далай-лама, медытацыя таксама добра дапамагае Loslassen умець.
Медытацыя дапамагае розуму і разуму Геданкен каб супакоіцца. Так павінна быць унутры Фрыд наладзіць.
адпускаць і кантраляваць
Адпусціць таксама азначае адмову ад кантролю.
Чалавек павінен яго міжасобасныя адносіны не рэзаць, але зразумейце, што вы не можаце кантраляваць усё ў жыцці.
Трэба дазволіць свету быць такім, які ён ёсць. На ст тэма адпускае навучанне, давер гуляе важную ролю.
Калі вы павінны адпусціць нешта, вы часта адчуваеце боль і жадаеце чалавека або месца Не адпускаць.
Але можна паспрабаваць давер.
Таму што часта гэта добра для таго, што вы навучыцца адпускаць дабраўся да. Вы часта спачатку не ведаеце, чым гэта можа быць карысна.
Але пазней у жыцці вы можаце зразумець, што адпушчэнне таксама прынесла нешта добрае.
Der Gedanke «Можа, гэта для чагосьці добра» можа дапамагчы навучыцца адпускаць.
Навучыцца адпускаць і жадаць
Будызм - гэта адпусціць прагу і прывязанасць.
Гаворка ідзе пра жаданне быць дасканалым, паспяховым, кантраляваць сябе або паказаць сябе асабліва добрым.
Трэба паспрабаваць гэта эмоцыі распазнаць і спыніць.
Калі вы адпусціце цягу, вы таксама можаце пазбавіцца ад прыхільнасці Loslassen.
Такім чынам, дзеянне павінна стаць чыстым дзеяннем, чалавек больш не напружаны і не засмучаны.
Цяпер вы можаце зрабіць больш з меншым напружаннем жаданае дасягнуць.
«Нічога няма больш расслабляльнычым прыняць тое, што будзе».
Далей-лама
Навучыцеся адпускаць Заключэнне
Калі вы навучыліся адпускаць, вы таксама гатовыя да новых людзі, зноў адкрываюцца месцы і заданні.
Вам больш не трэба прымушаць усё адбывацца, але жыць значна больш гарманічна, калі вы адкрыты і прымаеце сітуацыі, як яны з'яўляюцца.
