адпусціць медытацыю

Апошняе абнаўленне 29 снежня 2022 г Роджэр Каўфман

Вы часам адчуваеце стрэс або трывогу? Тады медытацыя можа быць як раз для вас - адпусціце медытацыю

Даведайцеся больш аб гэтай выдатнай тэхніцы тут!

Медытацыя - гэта старажытная практыка, якая тысячагоддзямі выкарыстоўвалася для заспакаення розуму і зняцця стрэсу. Гаворка ідзе пра тое, каб засяродзіцца на сваім дыханні і расслабіць цела.

Навошта медытаваць?

Медытацыя мае шмат пераваг. Калі вы пачнеце займацца, вы будзеце адчуваць сябе спакайней, шчаслівей і менш напружаных.

Медытацыя на адпачынак - выдатны спосаб супакоіць і расслабіць розум.

Гэта таксама можа дапамагчы нам адмовіцца ад таго, што нам больш не служыць.

Калі мы хочам адпусціць партнёра, медытацыя можа быць вялікай дапамогай.

Калі мы вырашаем адпусціць нашага партнёра, важна, каб мы маглі прайсці гэты працэс.

Медытацыя можа дапамагчы нам расслабіцца і засяродзіцца на тым, што мы хочам.

Калі мы маем справу з адпусканнем, мы можам засяродзіцца на тым, што добра для нас і чаго мы хочам.

Перавагі медытацыі

Практыка медытацыі мае шмат пераваг.

Адной з самых вялікіх пераваг з'яўляецца тое, што гэта дапамагае людзям расслабіцца. Гэта азначае, што падчас медытацыі вы будзеце адчуваць сябе спакайней і менш напружаных.

Вы таксама выявіце, што можаце лепш канцэнтравацца на працы і ў школе.

Як пачаць медытаваць

Медытацыя можа быць цудоўным вопытам. Але як пачаць?

Любы можа медытаваць - гэта навык, якім валодае кожны з нас, але яго трэба трэніраваць і вучыцца. У гэтым раздзеле я разгледжу асновы медытацыі і пакажу вам, як пачаць.

Вы думаеце пра медытацыю?

Тады ў вас ёсць добрыя навіны: ніколі не позна пачаць!

Медытацыя прыносіць шмат пераваг для здароўя і з'яўляецца простым, але магутным метадам зніжэння стрэсу.

Які б тып медытацыі вы ні абралі, няхай гэта будзе дыханне, канцэнтрацыя і сузіранне, гук або рух, дзе б вы ні знаходзіліся ў сваім падарожжы, гэта будзе мала каштаваць і прыносіць вялікую карысць.

Давайце даведаемся, як пачаць і як адкрыць сябе для рэгулярнай і глыбокай медытацыі!

Пачніце сваё расслабляльнае падарожжа з паслаблення цела, накіравання ўвагі ўнутр і дасягнення яснага розуму. Гэта паведамленне дапаможа вам даведацца ўсё, што вам трэба ведаць пра медытацыю і яе перавагі, каб вы маглі адчуваць сябе добра з самага пачатку.

Ці гатовыя вы пачаць маю медытацыйную прыгоду і навучыцца адпускаць?

Адпусціце медытацыю

Адпусціце медытацыю - пасіўную і актыўную

Адрозніваюць пасіўныя медытацыі і актыўныя медытацыі.

Пасіўная медытацыя Erfolg седзячы або лежачы. Робячы гэта, можна заснуць, бо розум усё роўна будзе ўбіраць словы і гукі кіраванай медытацыі. Гэта можа быць і ў медытацыі Loslassen можа нават прывесці да слёз. Гэта нармальна.

 

Актыўная медытацыя можа хадзіць Erfolg. Але ёсць таксама такія формы медытацыі, як "дынамічная медытацыя", якая выконваецца ў паслядоўнасці кароткіх, хаатычных частот дыхання і хуткіх рухаў. Дазволена і нават пажадана любая форма праявы эмоцый. Пры гэтым тыпе медытацыі, якая звычайна праводзіцца ў групе, павінен быць адзін чалавек, які кіруе, бо экстрэмальныя пачуцці, такія як плач, крык ці Вут можа выйсці на святло. Затым гэтыя асобныя пачуцці зноў інтэгруюцца ў кантэкст медытацыі.

Пачатак медытацыі - адмова ад медытацыі

Ёсць шмат розных спосабаў пачаць медытацыю:

1. Кіраваны Медытацыя - адмова ад медытацыі
Гэта асабліва падыходзіць для Пачатковец на. Гэтаму можна навучыцца на курсах, DVD, кнігах з DVD або каналах YouTube.

Тут можна станоўчыя сцвярджэнні Прапануйце спосабы барацьбы з вострымі страхамі. Ёсць таксама мары, фантазіі або разумовыя падарожжы. Важна адзначыць, што падчас медытацыі прымаецца зручнае становішча седзячы або лежачы. Медытатара ні ў якім разе нельга турбаваць. Калі вы займаецеся медытацыяй дома, вам трэба выключыць тэлефон, званок і ўсё астатняе для гэтага клапаціцца абкаб ніхто не мог яму перашкаджаць.

 

Медытацыі пад кіраўніцтвам часта пачынаюцца з дыхальных практыкаванняў, каб увайсці ў стан унутранага спакою і ад адпачынак атрымаць. Голас таго, хто вядзе медытацыю, павінен быць прыемным і мяккім. Музыка, якая носіць расслабляльны характар, таксама часта запісваецца на DVD-дыскі або відэа на YouTube. Яна часта ўлоўлівае гукі з прырода як шум хваляў або крыкі птушак на дапамогу. Пасля ўступу, у якім медытатар адпачывае, гід вядзе яго ў падарожжа або на шпацыр. Варта адпусціць страхі і неспакой. Упэўненасць і радасць павінны зноў знайсці сваё месца.

 

2. Ціхая медытацыя 
Многія рэлігіі працуюць з медытацыяй, як доўгім пагружэннем у малітвы або чытанне ўрыўкаў з Бібліі. Ёсць таксама цэрквы, якія прапануюць гэтыя рэгулярныя сеансы медытацыі без патрабавання быць членам дэнамінацыі. У выніку стан бяздумнасці адкрывае дух для новай сілы і натхненне. Той, хто медытуе, павінен як мага менш рухацца і не гаварыць.
Пры гэтай форме медытацыі таксама варта навучыцца большаму спакою і спакою праз інтэнсіўнае самасузіранне час практыкі павінны быць інтэграваныя ў паўсядзённае жыццё.

 

Адкуль бярэцца медытацыя

Розныя метады медытацыі, такія як Медытацыя Кундаліні або Медытацыя Віпассана, паходзяць з Індыі. Гэтыя два метады таксама дапамагаюць адпусціць медытацыю і сканцэнтравацца на ўласных сілах.
Паводле індыйскага павер'я, Кундаліні знаходзіцца на канцы хрыбетніка, згарнуўшыся, як змяя. Мяркуецца, што ён разгортваецца шляхам устрэсвання і калыхання цела. Затым ідуць пятнаццаціхвілінныя танцы вакол пераможцы Энергія размеркаваць па ўсім целе. Затым ідуць два перыяду адпачынку.

Медытацыя Vispassana - гэта распазнаванне розных адчувальнасцей цела і душы. Гэта бяда, нясталасць і «небыццё». Такім чынам, гэтая медытацыя - медытацыя разумення. Гэта павінна спрыяць развіццю сардэчных якасцей, такіх як спачуванне і прыняцце ўласных цялесных або фізічных характарыстык, якія лічацца недахопамі.
Ці Гун і Тай Чы таксама лічацца рытуаламі медытацыі.

Каму падыходзіць медытацыя? Loslassen

Магчымасці з медытацыяй Loslassen быць у стане вельмі разнастайныя. У гэтым артыкуле прапануецца толькі выбар розных метадаў у якасці стымулу яшчэ больш займацца гэтай тэмай. Калі вам не падабаецца адзін від медытацыі, не варта адразу адмаўляцца, а паспрабаваць іншы. Проста паспрабуйце знайсці тып медытацыі, які вам падыходзіць.
Таму што ў нашым неспакойным і часам пагрозлівым свеце варта навучыцца тэхніцы медытацыі, каб мець магчымасць адпусціць і паразважаць пра тое, што для вас сапраўды важна.

 

Адпускаць і будаваць рэфлексы расслаблення - гэта гіпноз - як адпусканне - Ideen, рашэнні і працэсы творчых змяненняў пастаянна запускаюцца. Рэалізацыя: hypnosiscoaching.ch

Загрузіўшы відэа, вы прымаеце палітыку прыватнасці YouTube.
даведацца больш

Загрузіце відэа

Заўсёды разблакуйце YouTube

Вікіпедыя даставіць да Медытацыя наступнае азначэнне

Медытацыя (ад лац медытацыя, zu медытаваць «разважаць, разважаць, разважаць», са ст.-грэч μέδομαι медамаі “думаць, разважаць”; няма этымалагічнай спасылкі на аснову лацінскага прыметніка сярэдні, -а, -ум "сярэдні[r, -s]" перад) - духоўная практыка, якая практыкуецца ў многіх рэлігіях і культурах.^[1] Практыкаванні на ўважлівасць або канцэнтрацыю павінны супакойваць і сабраць розум. Ва ўсходніх культурах гэта лічыцца фундаментальным і цэнтральным практыкаваннем для пашырэння розуму. Пажаданыя станы свядомасці, у залежнасці ад традыцыі, розныя і часта з такімі тэрмінамі, як Цішыня, пусты, панарама дасведчанасць, Каб быць адным, у тут і Цяпер Зэт Одэр быць свабодным ад думак апісаны. Такім чынам пераадольваецца суб'ектна-аб'ектнае расшчапленне (канцэпцыя Карла Ясперса).

Але гэты тэрмін таксама выкарыстоўваўся для тэкстаў, якія прадстаўляюць вынікі канцэнтраванай, глыбокай думкі, такіх як Марк Аўрэлс самааналізы або «Разважанні аб асновах філасофіі» Дэкарта.

Парады для паспяховай медытацыі

Я спадзяюся, што цяпер вы лепш разумееце медытацыю і карысныя перавагі маўклівага і свядомага знаходжання.

Калі вы выявілі, што медытацыя - гэта прыдатны для вас спосаб расслабіцца і адпусціць сябе, вы можаце скарыстацца маёй інфармацыяй і парадамі, каб пачаць.

Медытацыя - гэта вельмі асабістае падарожжа, якое патрабуе шмат цярпення і даверных адносін з самім сабой.

Так што не адчайвайцеся, калі спачатку ў вас не атрымаецца ўсё, што вы задумалі.

Проста трымайцеся на месцы і звяртайце ўвагу на свой унутраны голас, які паказвае вам шлях.