Бясплатныя практыкаванні гіпнозу | Каб павысіць упэўненасць у сабе

Апошняе абнаўленне 2 жніўня 2023 г. ад Роджэр Каўфман

Павялічце сваю ўпэўненасць у сабе з дапамогай бясплатнага практыкавання гіпнозу Для ўмацавання ўпэўненасці ў сабе.

Выкарыстоўвайце сваю падсвядомасць, каб пабудаваць моцную ўпэўненасць у сабе, якая не будзе вас сабатаваць.

Выпраменьвайце натхненне праз моцную ўпэўненасць

Ваша ўпэўненасць прыходзіць і сыходзіць (ці ў асноўным сыходзіць)?

У некаторых выпадках прытрымлівацца a моцная ўпэўненасць у сабе трымаць?

Гэты сродак для павышэння матывацыі да практыкаванняў - гэта аўдыя практыкаванне гіпнозу, які я распрацаваў, каб даць вам магутныя прыёмы, якія дапамогуць вам вярнуцца на правільны шлях вашай практыкі - і заставацца на правільным шляху.

Чаму гіпнатэрапія з'яўляецца эфектыўным спосабам матываваць сябе выпраменьваць больш упэўненасці

• Цяпер вы разумееце, наколькі вам прыносіць карысць упэўненасць у сабе.
• У цяперашні час вы пазнаеце добрае пачуццё, якое адчуваеце ўпэўненасць у нязручнай сітуацыі.

Кожны зноў і зноў даведаецца, што шлях з добрымі намерамі вядзе да аднаго моцная самаацэнка асфальтаваны, але, наадварот, спатыкаецца аб сваю слабую волю, а таксама элементарную адсутнасць хрыбетніка.

Тады як наконт таго, каб зрабіць нешта, што працуе?

Калі вы будзеце пастаянна ўдзяляць увагу гэтаму прасунутаму практыкаванню гіпнозу, вы адчуеце некаторыя магутныя змены ўнутры і звонку.

Вы ўбачыце, што няўхільна ператвараецеся ў ўпэўненага ў сабе чалавека.

Пачніце прызнаваць і выкарыстоўваць сілу «мінімум адданасці».

Падумайце, колькі б вы страцілі, калі б не займаліся?

Зразумейце, што выкананне практыкаванняў па гіпнозу, якім вы прысвяцілі сябе, з'яўляецца «аўтаматычным», а таксама «непазбежным» - і нават некаторым.

Павысьце ўпэўненасць у сабе з дапамогай гэтага практыкавання гіпнозу

Бясплатнае практыкаванне гіпнозу | Упэўненасць у сабе і самаўпэўненасць – умацаванне

Бясплатны гіпноз Практыкаванне - для фарміравання ўпэўненасці ў сабе і самаўпэўненасці.

http://hypnosecoaching.ch Вы можаце быць здзіўлены, наколькі лёгка гэта практыкаванне гіпнозу.

Цікава, ці дазволіце вы сабе ўвайсці кантакт прыйсці са сваімі ўнутранымі рэсурсамі.

Гэта класіка і Эриксоновский гіпноз Практыкаванне.

Крыніца: Роджэр Каўфман

Гіпноз для павышэння ўпэўненасці ў сабе

Уводзіны:

На дадзены момант, атрымаць гэта правільна gemütlicher.

Знайдзіце становішча, у якім вы адчуваеце сябе цалкам Entspannen Вы можаце, седзячы ці лежачы, як хочаце.

Заплюшчы вочы і дазволь сваім дыханне цякуць спакойна і роўна.

Глыбока ўдыхніце... і павольна выдыхніце... Удыхніце... і выдыхніце... Адчуйце, як вы крыху супакойваецеся з кожным удыхам.

адпачынак:

Цяпер засяродзьце ўвагу на сваім целе.

Уявіце, як ласкавая, цёплая хваля... Паслабце цела цячэ праз.

Гэта пачынаецца ў верхняй частцы вашага галавой і павольна спаўзае ўніз... над твой твар... шыя... твае плечы... твае рукі... аж да кончыкаў пальцаў.

Ён працягвае цячы... па вашых грудзях... жываце... спіне... да сцёгнаў.

Затым ён працягвае свой шлях... па вашых сцёгнах... каленях... галёнках... аж да пальцаў ног.

З кожнай хваляй, якая працякае праз вас, ваша цела адчувае сябе больш цяжкім і расслабленым.

паглыбленне:

А цяпер уявіце сабе лесвіцу з дзесяццю прыступкамі.

Гэта вядзе вас у яшчэ больш глыбокі стан расслаблення.

З кожным крокам вы адчуваеце сябе ўдвая больш расслабленым, чым раней.

Дзесяць... Дзевяць... Восем... З кожным крокам ты апускаешся ўсё ніжэй і ніжэй... Сем... Шэсць... Пяць... Чатыры... Ты такі спакойны, такі мірны... Тры ... Два ... Адзін ... Цяпер вы знаходзіцеся ў глыбокім стане гіпнозу.

Замацаванне:

А цяпер уявіце, што вы стаіце перад вялікім люстэркам.

У гэтым люстэрку вы бачыце ўпэўненую версію сябе.

Гэтая версія вас стаіць горда і высока, выпраменьвае ўражлівую ўпэўненасць і ўсміхаецца вам.

Зазірнуць у вочы гэтую версію сябе і ўбачыце неверагодную сілу і глыбокую ўпэўненасць, якія зыходзяць ад іх. Прызнай, што гэта ты - сапраўдны ты, вось такі моцны і такі ўпэўнены.

А цяпер уявіце, што вы павольна зліваецеся з гэтай упэўненай версіяй сябе.

Адчуйце, як яе ўпэўненасць пераходзіць да вас, як яе сіла злучаецца з вашай. Адчуйце, як вы становіцеся ўсё больш і больш упэўненым у сабе.

Цяпер ціха паўтарайце ў сабе наступныя прапановы: «Я ўпэўнены ў сабе. Я давяраю сваім здольнасцям і талентам.

Я магу дасягнуць усяго, чаго захачу. Мая ўпэўненасць у сабе расце з кожным днём Дзень».

Прачнуцца

Цяпер прыйшоў час вярнуцца з гіпнозу.

Зараз я павольна лічу ад аднаго да пяці, і з кожным лікам, які я палічу, вы будзеце адчуваць сябе больш прачнуўшыся і бадзёрым.

Адзін... Вы зноў пачынаеце ўсведамляць наваколле... Другі... Вы адчуваеце, як павольна выходзіце з глыбокага расслаблення... Тры... Трохі паварушыце пальцамі рук і ног, акуратна пацягніцеся... Чатыры. .. Вашы павекі становяцца лягчэйшымі, вы рыхтуецеся расплюшчыць вочы... Пяць... Цяпер адкрыйце вочы вельмі павольна.

Цяпер вы цалкам прачнуліся, адчуваеце сябе бадзёрым, поўным энергіі і... моцная ўпэўненасць у сабе.

Што гэта за метад?

Метад, які я выкарыстаў у гэтым тэксце, - гэта форма гіпнатэрапіі, якая накіравана на: для ўмацавання ўпэўненасці ў сабе. Гіпнатэрапія выкарыстоўвае стан гіпнозу, каб атрымаць доступ да падсвядомасці і ўнесці там змены.

Гіпноз - гэта зменены стан свядомасці, які характарызуецца глыбокім расслабленнем і канцэнтрацыяй увагі. Розум знаходзіцца ў такім стане больш адкрытым і больш успрымальныя да прапаноў.

Тэхнікі, якія выкарыстоўваюцца ў сеансе гіпнозу, ўключаюць:

1. Рэлаксацыя і засяроджанасць: Гэта дапамагае прывесці розум у гіпнатычны стан. Тэхнікі розныя, але часта выкарыстоўваюцца глыбокае дыханне і прагрэсіўнае паслабленне цягліц.
2. Паглыбленне: Паглыбленне - гэта працэс перавядзення розуму ў гіпнатычны стан. Звычайная тэхніка - уявіць сабе лесвіцу або ліфт, якія вядуць уніз.
3. праца: Гэта асноўная частка сеансу гіпнозу, дзе ўводзяцца прапановы, каб унесці змены. У дадзеным выпадку прапановы былі накіраваны на павышэнне ўпэўненасці ў сабе.
4. абуджэнне: Нарэшце, чалавек павольна выводзіцца з гіпнозу. Часта гэта робіцца зваротным адлікам.

Гіпнатэрапія выкарыстоўваецца ў многіх сферах, ад абязбольвання да адмовы ад курэння і да Ўмацаванне ўпэўненасці ў сабе.

Важна адзначыць, што гіпноз працуе не для ўсіх людзі працуе аднолькава, і важна выкарыстоўваць іх пад кіраўніцтвам кваліфікаванага тэрапеўта.

Канкрэтны метад, які я выкарыстаў у гэтым сеансе гіпнозу, часта называюць «эрыксанаўскай гіпнатэрапіяй», названай у гонар яе заснавальніка, амерыканскага псіхіятра Мілтана Х. Эрыксана.

Эрыксанаўская гіпнатэрапія выкарыстоўвае ўскосныя ўнушэнні, Гісторыі і метафарыдля дасягнення патрэбнага стану. У нашым выпадку гэта была ўпэўненасць у сабе і пачуццё ўласнай годнасці. Аднак важна адзначыць, што метады і пратаколы гіпнозу моцна адрозніваюцца, і часта не існуе «аднага памеру, які падыходзіць усім».

Ключавая асаблівасць ст Эриксоновский гіпноз гэта адаптацыя метадаў да індывідуальнага пацыента, а не выкарыстанне жорсткіх сцэнарыяў або пратаколаў. Эрыксан лічыў, што кожны Кожны чалавек унікальны, таму патрабуе індывідуальнага падыходу з'яўляецца найбольш эфектыўным.

У гэтым выпадку мы маем гісторыю (люстраную) і а метафара (лесвіца) выкарыстоўваецца, каб выклікаць стан глыбокага расслаблення і павысіць упэўненасць у сабе. Гэта падыход, які Эрыксан часта выкарыстоўваў.

Тым не менш, гэта ўсё яшчэ форма гіпнатэрапіі, больш шырокае поле, якое ўключае мноства розных метадаў і падыходаў. Гіпнатэрапія - гэта выкарыстанне тэрапеўтычных метадаў у спалучэнні з гіпнозам.