Апошняе абнаўленне 30 студзеня 2022 г Роджэр Каўфман
Адпускаць - адпускаць гнеў і расчараванні
Знайдзіце праўду ў сабе праз простую практыкаванне на вызваленне за празмернае агрэсіі Loslassen:
Празмерная агрэсіўнасць Loslassen - простае практыкаванне, распрацаванае, каб дапамагчы вам вызваліць захопленую энергію і пачуцці.
Калі вас перапаўняюць пачуцці, з якімі вы не можаце справіцца, вы можаце ўзяць падушку або згорнутае ручнік і энергічна адціснуць абедзвюма рукамі.
Пры гэтым вырабіце некалькі шумоў, калі гэта не спрацуе, проста скажыце «Я хачу» або «Я не хачу».
- Глыбока ўдыхніце праз нос, уніз, у вобласць жывата і грудзей
- затым выдыхніце 3 разы парывамі
- паўтарайце гэта дыхальнае практыкаванне, пакуль зноў не адчуеце сябе камфортна, адлучаным, як магутная дынаміка Mensch fühlt
Das раздражняе Бяда ў тым, што вы шкодзіце сабе, не прыносячы карысці іншым.
Курт Тухольскі
Трэба перажыць малых Геданкен, якія вас раздражняюць, заўсёды знаходзяць шлях да вялікіх думак, якія ўмацоўваюць вас.
Дзітрых Банхефер
Стратэгіі барацьбы з гневам - адпусціце празмерную агрэсію
Гнеў шкодзіць нам і нашай імуннай сістэме. Такім чынам, дзеля нашага здароўя мы, магчыма, захочам навучыцца быць больш «прафесійнымі» ў гэтым.
За чатыры дзесяцігоддзі сваёй працы Вера Ф. Біркенбіль распрацавала мноства апрабаваных стратэгій барацьбы з гневам. Празмерная агрэсіўнасць Loslassen, гэта магчыма?
Як цяпер не дзівіцца | Не станавіцеся ахвярай | супраць гневу | Вера Фёдараўна Біркенбіль
Вера Ф. Біркенбіль паказвае, як вы не становіцеся ахвярай у напружаныя часы, але як вы можаце вярнуць уладу над сваім жыццём з дапамогай правільных стратэгій, спрыяльных для мозгу
Пазнанне будучыні Andreas K. Giermaier
Вось як Вікіпедыя вызначае гнеў
бядаТаксама расчараванне, - гэта спантанная ўнутраная адмоўна-эмацыянальная рэакцыя (афект) на непрыемную або непажаданую сітуацыю, чалавека або ўспамін.
Тое, што прычыняе бяду – тое непрыемнасць – можа быць расчараваннем, магчыма, абразай. Свядомае выкліканне гэтай эмоцыі іншымі называецца ärgern згадваецца.
Гнеў апісвае цэлую групу негатыўных пачуццяў, якія могуць мець розныя ўзроўні ўзбуджэння і інтэнсіўнасці.
Самай моцнай формай з'яўляецца гнеў (таксама «злосць»), які рэдка застаецца схаваным ад іншага чалавека з-за агрэсіўных паводзін (за выключэннем, магчыма, бяссільная лютасьць).
Менш узбуджальныя формы гневу дыскамфорт, незадаволенасць Одэр незадаволенасць. Гэтыя эмоцыі з'яўляюцца як унутр Рэакцыі першапачаткова спантанныя і звычайна непазбежныя.
У грамадстве праява гневу звычайна лічыцца бестактоўнай.
У калектывісцкіх культурах, такіх як Кітай, у прыватнасці, парушэнні прынцыпу гармоніі, напрыклад, праява гневу і гневу, прыводзяць да «страты твару». Pet peeve - гэта раздражненне хатніх жывёл, якое прымушае вас непрапарцыйна засмучацца з-за асабістай адчувальнасці.
Вікіпедыя
