Апошняе абнаўленне 17 сакавіка 2024 г Роджэр Каўфман
Каб падумаць
Я ўпэўнены, што ва ўсіх нас калі-небудзь здараўся раздражняльнік вопыт патрапіць у непрыемную сітуацыю, з якой, здаецца, няма выйсця выхад было яшчэ што знайсці.
Як палепшыць свой дзень менш чым за хвіліну?
У сусвеце, дзе час выслізгвае скрозь нашы пальцы, як пясок, мы ўвесь час шукаем чароўныя формулы, каб напоўніць наша паўсядзённае жыццё радасцю.
Але як нам раскрыць гэтую магію менш чым за хвіліну? Тут разгортваецца творчы дапаможнік, які ў адно імгненне палепшыць ваш дзень.
1. Усміхніцеся: Усмешка - гэта як ключ, які можа адкрыць любыя дзверы. Падарыце ўсмешку сабе або каму-небудзь з блізкіх. Гэты акт дабрыні можа тварыць цуды і імгненна палепшыць ваш дзень.
2. Прыгода з глыбокім дыханнем: Зачыніце вочы і глыбока ўдыхніце. Уявіце, што святло і пазітыў цякуць у вас з кожным удыхам. Калі вы выдыхаеце, вы адпускаеце ўсе клопаты. Гэта простае практыкаванне можа імгненна асвяжыць вас і змяніць ваш пункт гледжання.
3. Ўспышка падзякі: Хутка прыдумайце тры рэчы, для якіх вы... сёння вы ўдзячныя. Магутнасць Удзячнасць можа асвятліць ваша сэрца і паказаць вамнаколькі насычана ваша жыццё - усё менш чым за хвіліну.
4. Іскра натхнення: Адкрыйце кнігу на выпадковай старонцы або пракруціце любімую праграму цытат. Першая цытата або ўрывак, які вы прачытаеце, - ваша іскра натхнення для тэг. Няхай гэтае слова або фраза будзе вашай пуцяводнай зоркай.
5. Музычнае чароўнае зелле: Прайграйце любімую песню або мелодыю, якая робіць вас шчаслівымі, нават калі гэта ўсяго некалькі секунд. Музыка валодае унікальнай здольнасцю імгненна падымаць нам настрой і пераносіць нас у іншы свет.
Уключыўшы гэтыя простыя, але магутныя крокі ў свой распарадак дня, вы зможаце змяніць свой дзень менш чым за хвіліну. Памятайце, што шчасце ў Маленькія рэчы хлусня і часта знаходзіцца на адлегласці аднаго дыхання, усмешкі ці слова. Дайце волю магіі і паглядзіце, як складзецца ваш дзень новае святло блішчыць.
Што ж, магчымым выхадам можа стаць гэтае кароткае відэа.
Як палепшыць свой дзень менш чым за хвіліну?
Я адказваю за тое, што адчуваю, і выбіраю каго Пачуццішто я перажываю хвіліну за хвілінай у сваім жыцці 🙂
Смяюцца немаўляты
Крыніца: Смешнае рэха
10 простых спосабаў | Як палепшыць свой дзень менш чым за хвіліну?
Ёсць шмат простых спосабаў зрабіць гэта дзень менш чым за хвіліну асвятляць.
Вось некалькі ідэй:
- Усмешка: Простая ўсмешка можа імгненна станоўча паўплываць на ваш настрой і паўплываць на навакольных.
- Дыхаць: Знайдзіце хвілінкузрабіць глыбокі ўдых. Засяродзьцеся на сваім дыханні і адчуйце, як ваша напружанне памяншаецца.
- Думаць пазітыўна: Падумайце аб тым, што робіць вас шчаслівым, або аб маючай адбыцца падзеі, якую вы чакаеце з нецярпеннем.
- Слухаць музыку: Атрымлівайце асалоду ад любімай песні або бадзёрай мелодыі, якая падыме вам настрой.
- Атрымлівайце асалоду ад прырода: Па магчымасці выйдзіце на вуліцу і атрымлівайце асалоду ад свежага паветра і прыроды вакол вас.
- Будзьце ўдзячныя: Падумайце пра тры рэчы, за якія вы ўдзячныя. Гэта прыцягвае вашу ўвагу да станоўчых бакоў сябе жыццё.
- Рабіце кампліменты: Зрабіце спантанны камплімент сабе або камусьці іншаму. Гэта стварае пазітыўную атмасферу.
- Перамясціць: Зрабіце некалькі хуткіх, падбадзёрлівых рухаў, каб стымуляваць кровазварот.
- Кароткая размова: Пагаворыце з сябрам або калегам пра нешта пазітыўнае або смешнае.
- Візуалізаваць: Уявіце, як ваша Дзень удалы, і вы даможацеся сваіх мэтаў дасягнуць.
Усе гэтыя дробязі могуць дапамагчы палепшыць ваш настрой і зрабіць яго пазітыўным менш чым за хвіліну пачаць дзень дазваляць.
Паспрабуйце тое, што вам больш за ўсё падыходзіць!
Сонечная раніца: гісторыя пра сілу маленькіх задавальненняў | як палепшыць свой дзень
У горадзе была шэрая раніца, калі Лена сонна вывела будзільнік. Яна адчувала сябе стомленай і без матывацыі, дзень ужо, здавалася, пачаўся дрэнна. Лена нават не магла ўспомніць, калі апошні раз была па-сапраўднаму шчаслівая.
Крыніца: Невядома
Калі яна павольна паднялася з ложка ў ванную, яе вочы ўпалі на запіску, якую яна павесіла на люстэрку некалькі дзён таму. Там гаварылася: "Кожны дзень гэта падарунак. Знайдзіце маленькія радасці і ўпрыгожце свой дзень!» У гэты момант яна вырашыла, што надышоў час яго завесці змена выклікаць.
Памыўшыся і апрануўшыся, Лена пачала выконваць уласныя парады. Яна ўсміхнулася ў люстэрка і адчула, што яе настрой крыху палепшыўся. «Ну вось і пачатак!» — падумала яна пра сябе.
Па дарозе на працу Лена вырашыла паслухаць музыку ў навушніках. Яна выбрала свой любімы плэйліст і ціха падпявала. Яна адразу адчула, як мелодыі кранулі яе душу і яшчэ больш палепшылі настрой.
Калі Лена дайшла да станцыі метро, то заўважыла мужчыну, які сядзеў за піяніна і граў бадзёрыя мелодыі. Яна была зачараваная яго талентам і спынілася, каб паслухаць. Пасля таго, як ён скончыў, людзі вакол іх з энтузіязмам пляскалі ў ладкі. Лена была ўдзячная за гэты нечаканы канцэрт і перадала музыканту запрашэнне усміхнуцца і некалькі манет у якасці прызнання.
Увайшоўшы ў кабінет, яна вырашыла здзівіць калег кампліментамі. Яна пахваліла членаў сваёй каманды за працу і адчула розніцу станоўчая энергія раскласці па пакоі. Усе былі рады гэтаму Добрыя словы і вельмі дзякаваў Лене.
Падчас абеду Лена ненадоўга выйшла на вуліцу і прайшлася па суседнім парку. Яна атрымлівала асалоду ад свежага паветра і прыроды вакол яе. Яна на кароткае імгненне заплюшчыла вочы і адчула, як яе абняла цеплыня сонечных прамянёў.
У другой палове дня Лена паўдзельнічала ў кароткім занятку ёгай побач. Практыкаванні ёй дапамаглі зняць стрэс і зарадзіцца энергіяй. Яна адчула, што яе напружанне вызваляецца, і быў удзячны для гэтага невялікага перапынку.
Калі працоўны дзень заканчваўся, Лена зірнула на спіс рэчаў, за якія была ўдзячная. Яна ўсміхалася, чытаючы моманты, якія адзначала на працягу дня: натхняльная музыка, таленавіты музыкант, свежая зеляніна ў парку і расслабляльны Клас ёгі.
Па дарозе дадому Лена заўважыла, як з-за хмар павольна вылезла сонца і заліла вуліцы залатым святлом. Яна ўспомніла, як пачалася раніца - шэрая і нематываваная. Але цяпер, калі яна свядома шукала маленькіх радасцей, яе дзень быў напоўнены такімі момантамі.
Лена зразумела, што гэта Kleinen Хвіліны шчасця зрабілі дзень нашмат ярчэйшым. Яна вырашыла гэта пазітыўнае стаўленне падтрымліваць і працягваць шукаць маленькія радасці ў паўсядзённым жыцці. З усмешкай на вуснах і цёплай пачуццё ў сэрцы Яна пачала сваё падарожжа дадому і з нецярпеннем чакала, што прынясе наступны дзень.
