Sonuncu dəfə 8 mart 2024-cü ildə yeniləndi Rocer Kaufman
- Zehinlilik indiki anda yaşamağa və ətrafımızda baş verənlərdən xəbərdar olmağa kömək edən vacib bir təcrübədir.
- Zehinlilik təkcə stressi azaltmaq və rifahı yaxşılaşdırmaq üçün bir texnika deyil, həm də daha dolğun və xoşbəxt bir həyat sürmək üçün bir üsuldur.
35 ruhlandırıcı zehinlilik kəlamı bizə burada və indini xatırlamağa kömək edə bilər və dünyaya açıq gözlərlə və açıq fikirlə baxmağı xatırladır.
Bunu nəzərə alaraq, sizə zehinli olmağı xatırlada biləcək bəzi ruhlandırıcı zehinlilik kəlamlarını bir araya gətirdim. Bütün gözəlliyi və bolluğu ilə həyatdan həzz almaq.
zehinlilik: burax get zehinlilik təcrübəsinin bir hissəsi ola bilər, burada indiki anda olmağı öyrənir və sizin üçün yaxşı olmayan bir şeyə yapışdığınız zaman fərqində olursunuz.
Zehinlilik təcrübəsi vasitəsilə bir şeyləri mühakimə etmədən və müqavimət göstərmədən öyrənə bilərsiniz buraxmaq.
Stressi effektiv şəkildə azaltmaq və daxili dincliyi tapmaq üçün ən yaxşı 35 zehinlilik kəlamı
"Hara gedirsənsə, ordasan." - Jon Kabat-Zinn
Nəfəs almaq indiki ana qayıtmaq üçün zehinliliyin açarıdır.” - Thich Nhat Hanh
"Zəkillilik mühakimə etmədən dərk etməkdir." - Jon Kabat-Zinn
"The təbiət bizə daha böyük bir kainatın parçası olduğumuzu xatırladır”. - Naməlum
"Sükutda cavablar tapırsan." - Rumi
İndiki zaman bunun yeganə anıdır Həyat mövcuddur.” - Thich Nhat Hanh
"Axtardığın hər şeyi öz daxilində tapacaqsan." - Naməlum
“Burada ol, indi ol. Ol." - Ram Dass
"Kiməsə verə biləcəyiniz ən böyük hədiyyə varlığınızdır." - Thich Nhat Hanh
"Həyat anlardan ibarətdir, onların içində ol." - Naməlum
"Nəfəs zehinliliyə aparan qapıdır." - Thich Nhat Hanh
"Düşüncəlilik anı yeganə şeymiş kimi yaşamaqdır." - Naməlum
"Burada və indi yaşamaq bir möcüzədir." - Thich Nhat Hanh
"Əgər biz qarşıda duranlara diqqət etsək, yol daha aydın olar." - Lao Tzu
“Düşüncə canlı, inkişaf edən bir şeydir TəcrübəBu, bizə özümüzü və dünyamızı daha dərindən dərk etməyə güc verir”. - Sharon Salzberg
“Nəfəs al. burax get. Və unutmayın ki, bu an tam olaraq olması lazım olan şeydir.” - Naməlum
"İndiki an həqiqətən yaşadığımız yeganə andır." - Thich Nhat Hanh
"Zəhmlilik hər an şüurlu və mühakimə etmədən xəbərdar olmaq deməkdir." - Jon Kabat-Zinn
"Etdiyiniz hər şeydə iştirak edin və möcüzələr görəcəksiniz." - Şivananda
"İndiki an, həqiqətən sahib olduğumuz yeganə andır." - Naməlum
"Hazır olun, diqqətli olun, həyatın sizə təklif etmək istədiklərinə açıq olun." - Angelica Hopes
"Zəhmlilik həyatdan bütün dolğunluğu və gözəlliyi ilə həzz almağa dəvətdir." - Naməlum
“Gəlin indikini götürək Andan həzz alın, çünki an bir daha gəlməyəcək.” - Budda
"Zəhmlilik çevrilmənin başlanğıcıdır." - Eckhart Tolle
"Olduğunuz anı qucaqlayın və onu özünüz edin." - Naməlum
Zehinlilik üçün ən yaxşı 35 kəlam (Video)
mənbə: Ən Yaxşı Sözlər və Sitatlar
Stressi effektiv şəkildə azaltmaq və daxili rahatlığı tapmaq üçün 7 strategiya:
- Diqqətlə məşq edin: İndiki məqama fokuslanaraq və nəfəs almanıza və ya hisslərinizə diqqət yetirməklə, zehninizi sakitləşdirə və stress səviyyənizi azalda bilərsiniz.
- İstirahət məşqləri: Yoqa, tai chi və ya meditasiya kimi istirahət üsullarını sınayın fiziki və zehni istirahət təşviq etmək.
- hərəkət: Gəzinti, qaçış və ya velosiped sürmə kimi müntəzəm məşq stressi azaltmağa və... əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq üçün.
- Yaxşı qidalanma: Meyvə, tərəvəz və bütün taxıllarla zəngin balanslaşdırılmış pəhriz immunitet sistemini gücləndirməyə və stressi azaltmağa kömək edə bilər.
- Özünə qayğı: İşində ol özünüz üçün və oxumaq, rəsm çəkmək və ya rahatlatıcı vanna qəbul etmək kimi sizə sevinc gətirən şeylər edin.
- Sosial dəstək: dəstəyini axtarın ailə və dostlarstresli vəziyyətlərdə sizə kömək etmək üçün.
- limitlər təyin edin: Özünüzü sıxmamaq üçün sərhədlər qoyaraq və bəzən “yox” deyərək həyatınızı daha balanslı etməyə çalışın.
Zehinlilik haqqında tez-tez verilən suallar
Mindfulness nədir?
Zehinlilik şüurlu şəkildə indiki məqama diqqət yetirmək və mühakimə etmədən burada və indi ilə məşğul olmaq təcrübəsidir.
Zehinlilik stresə necə kömək edir?
Zehinlilik, stresə necə reaksiya verdiyimizdən xəbərdar olmaqda və stressi azaltmaq və özümüzü sakitləşdirmək üsullarını verməklə stressi azaltmağa kömək edə bilər.
Zehinliliyi tətbiq etməyin bəzi üsulları hansılardır?
Zehinliliyi tətbiq etməyin bəzi yollarına meditasiya, tənəffüs məşqləri, yoqa və indiki məqama diqqət yetirmək üçün hisslərə diqqəti cəlb edən zehinlilik məşqləri daxildir.
Zehinli olmağın faydaları nələrdir?
Zehinliliyin faydalarına rifahın artması, stress və narahatlığın azalması, fiziki sağlamlığın yaxşılaşdırılması, emosional intellektin artması və konsentrasiyanın yaxşılaşması daxildir.
Zehinlilik mənəvi bir təcrübədirmi?
Zehinliliyin kökləri Buddist fəlsəfədədir və ona mənəvi təcrübə kimi baxmaq olar. Bununla belə, xüsusi dini inancı olmayan insanlar tərəfindən də tətbiq oluna bilər.
Zehinlilik psixi xəstəliklərə kömək edə bilərmi?
Zehinliliyin depressiya, narahatlıq, travma sonrası stress pozğunluğu və digər psixi xəstəliklərin müalicəsində təsirli olduğu sübut edilmişdir.
Zehinliliyi nə qədər məşq etməlisiniz?
Gündə bir neçə dəqiqə olsa belə, zehinlilik təcrübələrini müntəzəm olaraq tətbiq etmək ən yaxşısıdır. Təcrübənin faydalarını artırmaq üçün bir çox insanlar gündə ən azı 10-15 dəqiqə meditasiya və ya zehinlilik məşqləri etməyi faydalı hesab edir.
Zehinlilik haqqında bilməli olduğum başqa vacib bir şey varmı?
- Zehinlilik Təcrübə tələb edir: Hər bir bacarıq kimi, zehinlilik də təcrübənin faydalarını əldə etmək üçün müntəzəm təcrübə tələb edir. erfahren. Bəziləri ola bilər Zeit Effektiv zehinlilik təcrübəsini qurmaq üçün vaxt lazımdır, lakin buna əməl etməyə dəyər.
- Zehinlilik həyatın bir çox sahəsinə inteqrasiya oluna bilər: Zehinlilik iş, münasibətlər, pəhriz və idman da daxil olmaqla həyatın bir çox sahəsinə inteqrasiya oluna bilər. Bu, həyatı bütün sahələrdə daha balanslı və dolğun etməyə kömək edə bilər.
- Zehinlilik problemlərdən yayındırmaq deyil: Zehinlilik problemləri görməməzlikdən gəlmək və ya qarşısını almaq üçün bir yol deyil. Əksinə, bu, müsbət münasibət inkişaf etdirməyə və problemlərə daha konstruktiv yanaşmağa kömək edə bilər.
- Zehinlilik təcrübəsini dəstəkləmək üçün bir çox resurs var: Kitablar, kurslar, proqramlar və onlayn icmalar kimi zehinlilik təcrübəsini dəstəkləmək üçün çoxlu resurs var. Diqqətlə məşğul olmaq istəyirsinizsə, səyahətinizdə sizə dəstək olmaq üçün bu resurslardan bəzilərini istifadə etmək faydalı ola bilər.
- Zehinlilik hər kəs tərəfindən həyata keçirilə bilər: Zehinlilikdən asılı olmayaraq hər kəs məşğul ola bilər Əsr, mədəni fon və ya həyat təcrübəsi. Bu, sadəcə olaraq təcrübə və təcrübəyə sadiqlik tələb edir.
