Buraxmağı öyrənmək: Şəxsi inkişafın açarı

Sonuncu dəfə 8 mart 2024-cü ildə yeniləndi Rocer Kaufman

buraxmağı öyrənin yüksəliş yolunda mühüm addımdır. Bu, özümüzü stresli düşüncələrdən və hisslərdən azad etməyə və diqqətimizi burada və indiyə yönəltməyə imkan verir.

Mövzuya toxunan Senekadan bir sitat "buraxmağı öyrənin” budur:

"Kim keçmişə yapışarsa, qarşıda olanı itirər."

Bu sitat onun vacib olduğunu göstərir buraxmaq və keçmişə sarılmaq əvəzinə irəliyə baxmaq.

Qarşıda olanlara diqqət yetirməklə, gələcəyə diqqət yetirə və istənilən vəziyyətdən ən yaxşısını etməyə hazırlaşa bilərik.

Buraxmaq məqsədlərimizdən və ya xəyallarımızdan imtina etmək deyil, qorxuları, şübhələri və qorxuları buraxmaq deməkdir. mənfi fikirlər Tam potensialımıza çatmağımıza mane olanları azad edin.

Bu o deməkdir ki, bizi narahat edən şeylərdən özümüzü ayırırıq Həyat bizi bədbəxt edən münasibətlər və ya bizi sıxan öhdəliklər kimi faydalı deyil.

Əhəmiyyətli bir hissəsi buraxmaq düşüncələrimizi və hisslərimizi sıxışdırmaq və ya sıxışdırmaq əvəzinə qəbul edib etiraf etməkdir.

Bu nəfəs məşqləri ilə edilə bilər, Meditasiya və ya yoga nail olmaq olar.

Bu üsullar bizi sakitləşdirməyə və zehnimizi təmizləməyə kömək edir ki, diqqətimizi buraya və indiyə daha yaxşı yönəldə bilək.

Digər mühüm cəhət buraxmaq minnətdarlıqdır.

Həyatda çatışmayan şeylərə deyil, sahib olduqlarımıza diqqət yetirməklə, özümüzü azad edə bilərik mənfi fikirlər və hissləri azad edin.

Buna minnətdarlıq jurnalı saxlamaqla və ya hər gün minnətdar olduğumuz şeyləri yazmaqla nail olmaq olar.

burax get Öyrənmək vaxt və səbr tələb edən bir prosesdir. Bu, bizim özümüzə sahib olmağımızı tələb edir ağıl və hisslər və özümüzü stresli şeylərdən uzaqlaşdırmağa borcluyuq.

Ancaq tənəffüs məşqləri, meditasiya, yoqa, minnətdarlıq və olanı qəbul etməklə biz azad oluruq. mənfi fikirlər və hisslər və burada və indi üzərində cəmləşin və beləliklə, bütün potensialımızdan istifadə etmək şansına sahib olun.

Niyə buraxmaq bu qədər vacibdir və buna necə nail olmaq olar

Buraxmaq vacibdir, çünki bu, özümüzü stresli düşüncələrdən və hisslərdən azad etməyə və diqqətimizi burada və indiyə yönəltməyə imkan verir.

Bu, həyatda bizə xidmət etməyən şeylərdən, məsələn, bizi bədbəxt edən münasibətlərdən və ya bizi sıxan öhdəliklərdən uzaqlaşmağa kömək edir.

Bu, həm də özümüzü keçmişdən ayırmağa və diqqətimizi keçmişə yönəltməyə imkan verir Gələcək fikrini toplamaq.

Buraxmağın vacib bir hissəsi düşüncələrimizi və hisslərimizi sıxışdırmaq və ya sıxışdırmaq əvəzinə qəbul etmək və etiraf etməkdir.

Buna nəfəs məşqləri, meditasiya və ya yoqa tətbiq etməklə nail olmaq olar.

Bu üsullar bizi sakitləşdirməyə və zehnimizi təmizləməyə kömək edir ki, diqqətimizi buraya və indiyə daha yaxşı yönəldə bilək.

İcazə vermənin digər vacib cəhəti minnətdarlıqdır.

Həyatda çatışmayan şeylərə deyil, sahib olduqlarımıza diqqət yetirməklə özümüzü mənfi düşüncələrdən və hisslərdən azad edə bilərik.

Buna minnətdarlıq jurnalı saxlamaqla və ya hər gün minnətdar olduğumuz şeyləri yazmaqla nail olmaq olar.

Buraxmağın bir proses olduğunu başa düşmək vacibdir Zeit və səbr tələb edir.

Bu, bizdən düşüncələrimiz və hisslərimizlə üzləşməyimizi və özümüzü stresli şeylərdən uzaqlaşdırmağımızı tələb edir.

Lakin davamlı təcrübə vasitəsilə nəfəs məşqləri, meditasiya, yoga, şükür və qəbul etdiyimiz şeydən yola davam edə biləcəyik mənfi fikirlər və hisslər və burada və indi üzərində cəmləşmək.

22 boş sözlər video

22 Letting Go Sözləri – layihə https://loslassen.li

Buraxmaq həmişə asan olmur. Biz insanlara, əşyalara və xatirələrə bağlandıq və onları buraxmaq çətindir.

Ancaq bəzən buraxıb davam etmək daha yaxşıdır.

İcazə vermə sitatlarının bir çox müxtəlif növləri var, lakin onların hamısı bizi keçmişi arxada qoymağa və gələcəyə fokuslanmağa təşviq edir.

Bu videoda 22 ən yaxşı deyimi bir yerə topladım.

Hər bir deyim qısa bir videoda mövcuddur ki, istədiyiniz zaman deyimlərə baxa biləsiniz.

#burax #ən yaxşısözlər #ən yaxşı sitatlar

mənbə: Ən Yaxşı Sözlər və Sitatlar

Stressli düşüncələri və hissləri buraxın

Stressli düşüncələri və hissləri buraxın psixi və emosional sağlamlığımızın yaxşılaşdırılmasında mühüm addımdır.

Stressli düşüncələr və hisslər hədəflərimizə çatmağımıza və həyatımızı doyunca yaşamağa mane ola bilər. Onlar həmçinin narahatlıq və depressiyaya səbəb ola bilər.

Stressli düşüncələrdən və hisslərdən qurtulmağın bir yolu nəfəs məşqləri və meditasiya təcrübəsidir.

Bu üsullar bizi sakitləşdirməyə və zehnimizi təmizləməyə kömək edir ki, diqqətimizi buraya və indiyə daha yaxşı yönəldə bilək.

Onlar həmçinin stresli düşüncələrdən və hisslərdən uzaqlaşmağa və onları nə olduqları üçün görməyə kömək edə bilər: sadəcə keçəcək düşüncələr və hisslər.

Başqa bir vacib addım Stressli düşüncələrdən azad olmaq və hisslər qəbul etməkdir.

Bu o deməkdir ki, biz düşüncələrimizi və hisslərimizi sıxışdırmaq və ya basdırmaq əvəzinə onlarla qarşılaşırıq.

Bu, həm də o deməkdir ki, biz keçmişimizə qapılmaqdansa, onunla üzləşirik və özümüzü keçmişimizdən ayırırıq.

Stressli düşüncələrdən və hisslərdən qurtulmağın başqa bir yolu minnətdarlıq etməkdir.

Həyatda çatışmayan şeylərə deyil, sahib olduqlarımıza diqqət yetirməklə özümüzü mənfi düşüncələrdən və hisslərdən azad edə bilərik.

Buna minnətdarlıq jurnalı saxlamaqla və ya hər gün minnətdar olduğumuz şeyləri yazmaqla nail olmaq olar.

Minnətdarlıq jurnalı üçün uyğun olan Senecadan bir sitat belədir:

"Hər gün şükr etdiyinizi qeyd etsəniz, daha zəngin bir həyat yaşayarsınız."

Bu sitat hər gün əlimizdə olanlara minnətdar olmağın və onu yazmağın vacibliyini vurğulayır. Müsbətə şüurlu şəkildə diqqət yetirməklə və qeyd etməklə, həyatda bizim üçün həqiqətən vacib olanı daha dərindən dərk edə və həyatımızı zənginləşdirə bilərik.

Bunu etiraf etmək vacibdir burax get Stressli düşüncə və hisslərlə mübarizə vaxt və səbir tələb edən bir prosesdir.

Nəfəs alma məşqləri, meditasiya və yoqa sizi buraxmağa kömək edəcək

nəfəs məşqləri, meditasiya və yoqa bizə kömək edən təsirli üsullardır Stressli düşüncələrdən azad olmaq və hissləri dəstəkləyir.

Bizə, özümüzə kömək edirlər istirahət və zehnimizi sakitləşdirir, stresli fikir və hisslərdən özümüzü uzaqlaşdırmağı asanlaşdırır.

Meditasiya stresli düşüncələrdən və hisslərdən azad olmağımıza kömək edən başqa bir dəyərli üsuldur.

Bu, özümüzü düşüncələrimizdən uzaqlaşdırmağa və diqqətimizi burada və indiyə cəmləşdirməyə kömək edir. Çox var fərqli növlər nəfəsimizə və ətrafımıza diqqət yetirməyə kömək edən zehinlilik meditasiyası kimi meditasiya.

Yoqa stresli düşüncələrdən və hisslərdən azad olmağımıza kömək edən başqa bir dəyərli üsuldur. Bu bədəni rahatlaşdırmaq üçün nəfəs məşqləri, meditasiya və hərəkətləri birləşdirir zehni rahatlatmaq. Uşaq pozası və ya ağac pozası kimi yoqa pozaları bədənimizi rahatlamağa və zehnimizi sakitləşdirməyə kömək edir.

Qeyd etmək lazımdır ki, bu üsulları düzgün öyrənmək və həyata keçirmək üçün vaxt və səbr tələb olunur. Bununla belə, uzunmüddətli fayda üçün müntəzəm olaraq tətbiq etməyə dəyər Verənlər həyatımızda nail olmaq üçün.

Minnətdarlıq mənfi düşüncələr və hisslər üçün bir vasitə kimi

Minnətdarlıq güclü bir yol ola bilər mənfi fikirlər və hisslərə qalib gəlir. Minnətdar olduğumuz şeylərə şüurlu şəkildə diqqət yetirməklə, diqqətimizi mənfi olanlardan uzaqlaşdırırıq düşüncələr və hisslər və müsbət olanlara yer açın emosiyalar.

Minnətdar olmağın sadə yolu minnətdarlıq jurnalı saxlamaqdır.

Hər gün minnətdar olduğunuz bir neçə şeyi yaza bilərsiniz.

Bu həm böyük, həm də kiçik şeylər ola bilər, məsələn, gözəl hava, dostla xoş söhbət və ya dadlı yemək.

Siz də təşəkkür məktubları yaza bilərsiniz xalqhəyatımızda bizim üçün vacib olan və bizə dəstək olanlar.

Bu məktublar münasibətlərin müsbət yaddaşını qoruyarkən minnətdarlığımızı ifadə etmək üçün bir yoldur.

Başqa bir seçim, minnətdarlığı gündəlik meditasiyanıza daxil etməkdir.

Şüurlu olaraq şükür etdiyiniz şeylərə diqqət yetirməklə, zehninizi mənfi düşüncələrdən və hisslərdən yayındırırsınız və diqqətinizi müsbətə yönəltməyə imkan verirsiniz.

Minnətdarlıq etmək vaxt və səbr tələb edir, lakin bu, uzun müddətdə mənfi hissləri azaltmağa kömək edə bilər Azaldılmış düşüncələr və hisslər və müsbət olanlar Emosiyalar güclənir.

Buraxmaq və qəbul etmək: Onlar bizə tam potensialımıza çatmağa necə kömək edir

İmkan vermək və qəbul etmək bizim bütün potensialımızı həyata keçirməyin vacib aspektləridir.

İcazə verməklə özümüzü tam inkişaf etməyimizə mane olan stresli düşüncələrdən, hisslərdən və davranışlardan azad edə bilərik.

Qəbul etmək isə bizə qeyri-kamillik və zəifliklərimizlə üz-üzə gəlməyə və onlara müqavimət göstərmək əvəzinə onları qəbul etməyə kömək edir.

Əhəmiyyətli buraxmaq üçün addım Bizi nəyin stresə saldığını və bununla bağlı nə edə biləcəyimizi dərk etməkdir.

Buna düşüncə, dostlarla söhbətlər və terapiya vasitəsilə nail olmaq olar.

Bizi narahat edən şeyləri anladıqda, özümüzü bu şeylərdən azad edə və bizi xoşbəxt edən şeylərə diqqət yetirə bilərik.

Qəbul da şüur ​​və düşüncə tələb edir. Qüsurlarımız və zəif cəhətlərimizlə üzləşməklə, onları qəbul edə və onlarla məşğul olmağı öyrənə bilərik.

Buna meditasiya, yoqa və digər istirahət üsulları vasitəsilə nail olmaq olar.

Buraxmaq və qəbul etmək vaxt və səbir tələb edir, lakin uzunmüddətli perspektivdə onlar bizə yüklərdən azad olmağa və tam inkişaf etməyə kömək edə bilər.

İcazə vermək və qəbul etməklə, özümüzü qorxu və şübhələrdən azad edə və bütün potensialımıza diqqət yetirə bilərik.

Bir proses olaraq buraxın: Zaman və səbir əsasdır

Buraxmaq vaxt və səbr tələb edən bir prosesdir. Bu, hər şeyi bir anda buraxmaq deyil, əksinə, özümüzü stresli düşüncələrdən, hisslərdən və davranışlardan addım-addım azad etdiyimiz davamlı bir prosesdir.

Bizi nəyin narahat etdiyini və bununla bağlı nə edə biləcəyimizi başa düşməkdən imtina etmək üçün vacib bir addımdır.

Buna düşüncə, dostlarla söhbətlər və terapiya vasitəsilə nail olmaq olar.

Bizi narahat edən şeyləri anladıqda, özümüzü bu şeylərdən azad edə və bizi xoşbəxt edən şeylərə diqqət yetirə bilərik.

Buraxmağın bir proses olduğunu və uğursuzluqların normal olduğunu bilmək də vacibdir.

Biz həmişə geri dönəcəyik alte Düşüncələr və hisslər bağlana bilər, lakin bu, bizi ruhdan salmağa imkan verməmək və buraxmaq üçün işləməyə davam etməkdir.

Nəfəs alma məşqləri, meditasiya və yoqa bizə rahatlamağa və stresli fikir və hisslərdən azad olmağa kömək edə bilər. Minnətdarlıq həm də özümüzü mənfi düşüncələrdən və hisslərdən azad etməyə və müsbətə diqqət yetirməyə kömək edə bilər.

Bir proses olaraq buraxmaq vaxt və səbr tələb edir, lakin prosesə sadiq qaldığımız zaman özümüzü yüklərdən azad edə və bütün potensialımıza diqqət yetirə bilərik.

Buraxmaq prosesində iştirak etməklə biz özümüzü qorxu və şübhələrdən azad edə və tam potensialımızı inkişaf etdirə bilərik.

Münasibətlərdən imtina etmək və bizi bədbəxt edən öhdəliklər

Bizi bədbəxt edən münasibətlərdən və öhdəliklərdən imtina etmək bu istiqamətdə atılan mühüm addımdır Fərdi inkişaf və artım.

Lakin biz bu münasibətlərə və öhdəliklərə öyrəşdiyimiz və dəyişiklikdən qorxduğumuz üçün bu addımı atmaq çox vaxt çətindir.

Bizi bədbəxt edən insanlardan uzaqlaşmağın yaxşı olduğunu başa düşmək vacibdir.

Bu əlaqələr və öhdəliklər bizim tam inkişaf etməyimizə və tam potensialımıza çatmağımıza mane ola bilər.

Münasibətlərdən və öhdəliklərdən imtina etməyin bir proses olduğunu bilmək də vacibdir.

Bu, hər şeyi bir anda buraxmaq deyil, əksinə, addım-addım özümüzü ağır münasibətlərdən və öhdəliklərdən azad etdiyimiz davamlı bir prosesdir.

İcazə vermə prosesini asanlaşdırmaq üçün dostlardan və ailədən dəstək axtarmaq faydalı ola bilər.

Terapiya həm də düşüncələrimizi və hisslərimizi emal etməyə və bizi buraxma prosesinə hazırlamağa kömək edə bilər.

Anlamaq vacibdir ki, bizi bədbəxt edən münasibətlərdən və öhdəliklərdən imtina etmək bizi dünyadan ayırmır, bizi dünyadan ayırır. azadlıq bizi xoşbəxt edən və tam potensialımıza çatmağımıza kömək edən şeylərə diqqət yetirmək.

Keçmişi buraxıb gələcəyə baxmaq

Bu Keçmişi buraxmaq və gələcəyə baxmaq şəxsi inkişaf və böyümənin əsas elementləridir.

Bununla belə, bu şeyləri buraxmaq çətin ola bilər, çünki biz tez-tez keçmiş hadisələr və düşüncələr tərəfindən yüklənmiş hiss edirik.

Keçmişin bitdiyini və onu dəyişdirmək üçün edə biləcəyimiz heç bir şey olmadığını qəbul etmək vacibdir.

Bunun əvəzinə biz bu günə və gələcəyə diqqət yetirməli və dəyişə biləcəyimiz şeylərə diqqət yetirməliyik.

Keçmişdən ayrılmağın yaxşı yolu indiki vaxta diqqət yetirmək və bu anda edə biləcəyimiz şeylərə diqqət yetirməkdir.

Buna nəfəs məşqləri, meditasiya və yoqa vasitəsilə nail olmaq olar.

Başqa biri buraxarkən vacib element keçmişin və gələcəyə baxmaq qəbul etməkdir.

Dəyişdirə bilməyəcəyimiz şeyləri qəbul etmək və dəyişə biləcəyimiz şeylərə diqqət yetirmək vacibdir.

Digər vacib element minnətdarlıqdır.

Həyatımızdakı müsbət şeylərə diqqət yetirməklə və onlara minnətdar olmaqla özümüzü mənfi düşüncələrdən və hisslərdən azad edib gələcəyə fokuslana bilərik.

Bunu etiraf etmək vacibdir Keçmişi buraxmaq və gələcəyə baxmaq bir prosesdir və bunun üçün vaxt və səbir lazımdır.

Bununla belə, zaman və düzgün dəstək sayəsində keçmişdən irəli getməyi və gələcəyə fokuslanmağı öyrənə bilərik.

Dəyişiklik və böyümə üçün bir fürsət olaraq buraxmaq

İmkan vermək dəyişiklik üçün bir fürsət ola bilər və artım nəzərə alınır.

Biz tez-tez həyatımızda inkişaf və böyüməmizə mane olan müəyyən şeylərə, insanlara, düşüncələrə və hisslərə bağlıyıq.

Bunları buraxmaqla özümüzü stresli təsirlərdən azad edə və yeni imkanlara və imkanlara diqqət yetirə bilərik.

Buraxmağı tələb edir cəsarət və əzmkarlıq, lakin bu, özümüzü köhnə nümunələrdən və vərdişlərdən azad etməyə və özümüzü yeni yollara və perspektivlərə açmağa kömək edə bilər.

Bu, özümüzü mənfi düşüncələrdən və hisslərdən azad etməyə və həyatın müsbət tərəflərinə diqqət yetirməyə kömək edə bilər.

Buraxmaq həm də bizi bədbəxt edən münasibətlərdən və öhdəliklərdən uzaqlaşmağa kömək edə bilər.

Bu, bizə zərər verən insanlardan uzaqlaşmağa və bizi xoşbəxt edən və yerinə yetirən əlaqələrə diqqət yetirməyə imkan verir.

Xülasə, buraxmaq şəxsi inkişaf və böyüməyə nail olmaq üçün vacib bir bacarıqdır.

Tələb edir cəsarət, əzmkarlıq və köhnə nümunələrdən və vərdişlərdən uzaqlaşmaq istəyidir, lakin bu, özümüzü stresli təsirlərdən azad etməyə və diqqəti yeni imkanlara və imkanlara yönəltməyə kömək edə bilər.

Buraxmağı öyrənməyin nəticəsi

Buraxmağı öyrənmək şəxsi inkişafın və böyümənin vacib aspektidir.

Bu, inkişaf etməyimizə və böyüməmizə mane olan stresli düşüncələrdən, hisslərdən, münasibətlərdən və öhdəliklərdən özümüzü ayırmağa imkan verir.

Buraxmaq cəsarət, əzm və köhnə nümunələrdən və vərdişlərdən imtina etməyə hazır olmaq tələb edir, lakin bu, özümüzü mənfi təsirlərdən azad etməyə və həyatın müsbət tərəflərinə diqqət yetirməyə kömək edə bilər.

Nəfəs alma məşqləri, meditasiya və yoqa bizi buraxmağa kömək edə bilər. Minnətdarlıq özümüzü mənfi düşüncələrdən və hisslərdən azad etməyə kömək edə bilər.

İmkan vermək və qəbul etmək bizə tam potensialımıza çatmağa kömək edə bilər. Buraxmaq bir prosesdir və vaxt və səbir əsasdır. Bu, özümüzü keçmişdən ayırmağa və gələcəyə və özümüzə diqqət yetirməyə imkan verir şans dəyişiklik və böyümə üçün.

25 İcazə vermək Məsləhətləri | buraxmağı öyrənin

Bunu nəzərə alaraq, 25-cü ili səmərəli keçirə bilməniz üçün buraxmağınız lazım olan 2023 buraxılış məsləhəti aşağıda verilmişdir.

Salam, bu kanal: Ən yaxşı kəlamlar və ən yaxşı sitatlar sizə alman dilli ölkələrdə YouTube-da mövcud olan böyük mütəfəkkirlərin ən yaxşı kəlamlarını və ən yaxşı sitatlarını təqdim edir!

Videoları bəyənirsinizsə, xahiş edirəm mənə abunə olun və bəyənin və şərhlərdə mənə arzularınızı yazın ki, sizə daha yaxşı videolar təqdim edim!

mənbə: Ən Yaxşı Sözlər və Sitatlar

Tez-tez verilən suallar buraxmağı öyrənin | sürətli oxuyanlar üçün