Hansı şeyləri buraxmalıyam | 25 buraxma ipucu

Sonuncu dəfə 12 dekabr 2023-ci il tarixində yeniləndi Rocer Kaufman

Yeni ildən əvvəl buraxacağım 25 buraxma ipucu

Növbəti ili uğurlu il etmək üçün onları dəyişdirin pis vərdişlər.

Davam etməzdən əvvəl sizi geridə saxlayan vərdişlər qarşısında qapını çırpmalısınız. Hansı şeyləri buraxmalıyam?

Növbəti aya, yeni işə, növbəti fəsildəsinizsə başlaya bilməzsiniz köhnə ilişmək

Buraxmaq Dünya Kuboku Aktı ola bilər | Hansı şeyləri buraxmalıyam | 25 buraxma ipucu

Bunu nəzərə alaraq, aşağıdakı 25 məsləhətdir burax etməlidir belə ki, siz effektiv yeni il yarada biləsiniz.

Video kimi 25 buraxma ipucu - onun işləməsinə uyğundur

Buraxmağı, necə buraxmağı öyrənin

• Hazır olmadığınızı fərz etsək;
  Heç kim heç vaxt XNUMX% onlara təqdim olunan imkanlara diqqət yetirmir. the ən yaxşı fürsətlər üstümüzdə qala bilər sərhədlərimizdən kənarda.
• Keçmişə və həm də keçmişə diqqət yetirməmək Gələcək vurğulamaq;
  Uğur qazanmaq istəyirsinizsə, keçmişə bağlı qala bilməzsiniz və ya gələcəyin nə olacağı ilə bağlı narahat ola bilməzsiniz. Edə biləcəyiniz hər şey daxil olmaqdır Burda və indi Həyat.
• vədi pozmaq;
  Reputasiyanı itirməyin ən sürətli yolu verdiyin vədləri pozmaqdır. Əgər bir şey etmək ehtimalınızın çox olduğunu deyirsinizsə, onu edin. Əldə etmək üçün çox çalışdığınız reputasiyanı məhv edəcək və ya məhv edəcək heç bir şey etməyin. Çox söz verməyin və çox az söz verməyin.
• Gözləntiləri doğrultmağa çalışın;
  Özünüz üçün bacardığınızı edin hündürlük Kriteriyalar təyin edin və sonra onlara cavab vermək üçün nə lazımdırsa edin. Başqalarının gözləntiləri sizi narahat etmir.
• Özünüzü başqaları ilə müqayisə edin;
  Siz bunu əvvəllər eşitmisiniz və yenə də eşidəcəksiniz: Özünüzü başqaları ilə müqayisə etmək vəhşi ovdur. Qarşı bağlamalı olduğunuz yeganə insan özünüzdür.
• ümumi ağlayıb-sızlamaq və mərsiyə;
  Bir şey işləmirsə, bunun üçün bir həll tapın.
• Həddindən artıq özünü tənqid etmək;
  Özünüz olun və həqiqətən hiss etdiyinizi iddia edin. Özünüzə hörmət edin.
• tərəddüd;
  Bir şeyi tamamlamaq istəyirsinizsə gözləməyi dayandırın və bunu da etməyə başlayın.
• Mükəmməl olmağa çalışmaq;
  O, kim mükəmməllik tələb, boşqabda çox almayın.
• Kompas olmadan səyahət;
  İşi bitirməməyin zəmanətli yolu planın olmamasıdır.
• kin saxlamaq;
  Tamamilə vaxt itkisi və sizin üçün bir maneədir xoşbəxtlik. Daha sürətli sən bağışla, daha sürətli davam edə bilərsiniz.
• Səhvlərdən qaçmağa çalışmaq;
  həyatla əlaqəsi var Səhv yaxın, imkanlar götürmək, risklər icazə verin. Sizə həqiqətən zərər verə biləcək yeganə səhv sizin qərarınızdır Həyat yaşamaq deyil.
• “Mən düşünə bilmirəm;
  Bacardığınıza inansanız da, edə bilməyəcəyinizə inansanız da, şübhəsiz ki, həmişə haqlı olacaqsınız.
• Kiçik məqsədlər qoyun;
  Qarşınıza kiçik hədəflər qoysanız, kiçik nəticələr əldə edirsiniz. Özünüzə böyük məqsədlər qoyun və sonra onlara çatmaq üçün əlinizdən gələni edin.
• Köstebek təpələrindən dağlar düzəldin;
  Nə qədər çox şeyləri qəbul etsəniz, şübhəsiz ki, bir o qədər az qorxu hiss edəcəksiniz. Gücünüzü kiçik şeylərə sərf etməyin.
• Sizə lazım olmayan nailiyyətləri əldə edin;
  Pulunuzu başqalarını təəssüratlandırmaq üçün xərcləməyin və hər şeyin uğurunuzun ölçüsü olduğunu düşünməyin.
• Çətinlikləriniz üçün başqalarını günahlandırın;
  Başqalarını tənqid etmək, özünüz üçün məsuliyyət daşımaq vasitəsidir Həyat İnkar etmək. Olduğunuz və etdiyiniz iş üçün məsuliyyət daşıyın.
• Hər zaman belə sərt olmaq;
  Bu Həyat başlamaq üçün kifayət qədər ciddidir - bir az əyləncə ilə ədviyyat etmək.
• Haqqı hiss edin;
  Hamımızın bərabər olduğumuzu nə qədər tez dərk etsək, bir o qədər tez birlikdə uğur qazana bilərik.
• Təhlükəsiz oynayın;
  Nəyin öhdəsindən gəlməyə dəyərsə, götürün risk öz üzərində.
• Hisslərinizi içərinizdə sıxışdırın;
  Əgər şübhələndiyinizi və ya ehtiyac duyduğunuzu heç kim görmürsə, eşitdiyinizi və ya kömək alacağınızı gözləyə bilməzsiniz.
• Sizi aşağı salan münasibətlərdən yapışmayın;
  Hər yerdə arzuolunmazlar var, amma əksəriyyəti Zeit biz onlarla ortaq qalmaq məcburiyyətində deyilik.
• Hər şeyi tək etməyə çalışır;
  Tapşırıqların daha az mürəkkəb və eyni zamanda birlikdə daha əyləncəli olduğunu nə qədər yaxşı başa düşsəniz, bir o qədər tez başa düşəcəksiniz ki, təkbaşına heç nə etmək lazım deyil.
• Hər şeyi tənzimləməyə çalışmaq;
  Əmin olduğunuz yeganə nəzarət özünüzlə əlaqənizdir; qalanı isə gündəmdədir.
• özünüzə sual verin;
  Ehtiraslı, köklü insanlar qeyri-adi şeylərə nail olurlar. Heç vaxt güvənsizliyiniz məqsədinizə çatmasına mane olmasına imkan verməyin.

25 İcazə verin tip PDF və endirilə bilər

issuu.com məzmununu yükləmək üçün aşağıdakı düyməni basın.

Məzmunu yükləyin

22 buraxma deyimleri ayrılıq yeni başlanğıc

İcazə vermək həmişə asan deyil.

Biz insanlara, əşyalara və xatirələrə bağlandıq və onları buraxmaq çətindir.

Ancaq bəzən buraxıb davam etmək daha yaxşıdır.

Çox müxtəlif növləri var deyimləri buraxmaq, lakin bunların hamısı bizi keçmişi arxada qoymağa və gələcəyə fokuslanmağa təşviq edir.

Bu Video məndə 22 ən yaxşı var Bir yerə toplanmış deyimləri buraxmaq.

hər deyərək qısa bir videoda mövcuddur ki, istədiyiniz zaman sözlərə baxa biləsiniz.

mənbə: Ən Yaxşı Sözlər və Sitatlar

22 sitat buraxnəhayət davam etmək

Əgər davam etməkdən həqiqətən dəhşətə gəldinizsə, bunlar olacaq Sitatları buraxmaq çox faydalı olacağına əmindir.

Bu Bərk tut keçmişdə yalnız gələcəyinizə təsir edəcək.

Çox vaxt bizim üçün mənalı olan şeylərdən imtina etmək çətindir, lakin ən yaxşı şəkildə sağalmaq üçün biz bunu etməliyik yeni buraxın kəşf etmək.

üçün bu sitatlar burax get sizi həyatınızda irəliləməyə həvəsləndirəcək.

İstər tərəfdaşlıq, istər həyat ssenarilərinin tənzimlənməsi, istərsə də sizin üçün artıq yaxşı olmayan bir şey, burax get bərpa etmək və davam etmək üçün etməli olduğunuz bir şeydir.

Depressiya keçmişdə yaşamaqdır, gələcək qorxusu qorxudur, əsl məmnunluq isə içindədir Hazırda yaşayır.

Bununla belə, bir insan keçmişdə yapışdığı zərərlərdən və şikayətlərdən azad olmaq qabiliyyətini kəşf etdikdə və gələcəkdə yanlış gedə biləcək bütün mümkün halları vurğulamağı dayandırdıqda, həqiqətən də hər şeydə sülh və güc hiss edə bilər. həyat sahələrinin daha uğurlu və mənalı mövcudluğu var.

Hər şey axır | sitatları buraxın

"Həyat özünü ən parlaq şəkildə göstərə bilməmişdən əvvəl həmişə dilemmanın yaranmasını gözləyir." - Paulo Coelho

“Həyat velosiped sürmək kimidir. Balansınızı saxlamaq üçün hərəkətə davam etməlisiniz”. - Albert Einstein

"Sevgi heç vaxt itirilmir. Yoxsa o, şübhəsiz ki, geri axar, qəlbi yumşaldar və pak edər”. - Vaşinqton Irving

“Heyrətləndirici Verənlər Sahib olmadığınız şeyləri idarə etmək istəməkdənsə, üzərində gücünüzü ələ keçirməyə qərar verdiyiniz zaman həyatınızda baş verir. - Stiv Maraboli

"Çox vaxt bizi oyandırmaq və seçdiyimizdən daha çox şeyə layiq olduğumuzu göstərmək üçün qırıq bir ürək lazımdır." - Mandy Hale

"Qəlblər incinməyə tabe olur." - Oscar Wilde

“İstirahət hər kəsin etdiyi bir şeydir tag işləmək lazımdır və bu, istirahət günü olmayan bir şeydir." - Demi Lovato

"Özünüzü bərpa etmək başqalarını sağaltmaqla bağlıdır." - Yoko Ono

“Səhvlərinizi və nöqsanlarınızı buraxın. Keçmiş haqqında heç nə edə bilməzsən, amma indi nəsə edə bilərsən”. - Joel Osteen

Siz girə bilərsiniz hər anSeçdiyiniz yeni bir başlanğıc olacaq, çünki uğursuzluq dediyimiz şey düşmək deyil, geridə qalmaqdır." - Mary Pickford

"Birini buraxacaq qədər bəyənmək üçün onu həmişəlik tərk etməli idin və ya onu o qədər də sevmədin." - Diana Wynne Jones

Minnətdarlıq | buraxmağı öyrənin

“Mən sizə hörmətimi göstərə bilərəm Sevgi güzəştə getmə. bilərsən Sevgi saxla, hörmətimi saxlayacağam”. - Amit Kalantri

“Heç nə kosmosa buraxmağa və yenidən başlamağa mane ola bilər.- Adam Finli

“Nəhayət ki, öz dəyərini dərk edən hər bir xanıma əslində qürur çamadanları və dünya səyahəti hədiyyə edilmişdir. azadlıq Dəyişiklik Vadisinə enən». - Shannon L. Alder

"The burax get heç vaxt asan olmayıb, amma dayanmaq bir o qədər çətin ola bilər. Amma sərtlik tutmaqdan deyil, ondan yaranır burax get əlbəttə." - Len Santos

“Bir il sənin sözünü barmağımda işlətdim, ölənə qədər adını ürəyimdə işlədəcəm. Sən mənim olduğun üçün Uşaq sən mənim tək övladım oldun”. – Coco J. Ginger

Heç vaxt gec deyil | sitatları buraxmaq

“Bəziləri inanır ki, dayanmaq bizi güclü edir, amma bəzən belədir buraxın." - Hermann Hesse

“Sənə normal davranan birini heç vaxt sevmə Mensch olardı" - Oscar Wilde

“Əgər bütün ürəyinizlə ağlamağı bilmirsinizsə, həqiqətən də ağlaya bilməzsiniz gülmək." - Golda Meir

“Prosedur sadədir. Prosesin qalan hissəsi daha çətindir”. – Katerina Stoykova Klemer

"To lieben və qalibiyyət ən yaxşı nöqtədir. Zövq almaq və tökmək növbəti ən yaxşı şeydir.” - William Makepeace Thackeray

“Sizin olduğunuzu və həyatdan həqiqətən nə istədiyinizi müəyyən etmək üçün ən təsirli vaxtlardan biri? Bu, ayrılıqdan dərhal sonradır”. - Mandy Hale

Düşünmək üçün daha çox məqalə

İcazə verin deyimlər | buraxmağı öyrənin

mənbə: www.untreu.at

Getmək üçün 25 Effektiv Məsləhət: Daxili Sülh və Şəxsi İnkişafa nail olun

1. Nə olduğunu qəbul edin: Müəyyən vəziyyətlərin və hadisələrin dəyişdirilə bilməyəcəyini qəbul edin. Bu kömək edir Daxili sülh tapa bilərsiniz.
2. Hisslərinizi anlayın: işində olemosiyalarınızı anlamaq üçün. Niyə müəyyən şeylərə bağlı hiss edirsən? Bu proses aydınlıq əldə etməyə kömək edə bilər.
3. Diqqətlə məşq edin: Buna diqqət yetirin indiki an, keçmişdən və ya gələcəkdən yayınmaq əvəzinə. Zehinlilik texnikaları kömək edə bilər.
4. Düşüncələri dəyişdirin: Mənfi olanları dəyişdirin, müsbət, azad düşüncələr vasitəsilə düşüncələrə tutunmaq. Bu, həyata daha müsbət baxmağa kömək edir.
5. Özünüzü bağışlayın: Anlayın ki, səhvlər insan olmağın bir hissəsidir. Bağışlamaq katartik təsir göstərə bilər və onu buraxmağı asanlaşdıra bilər.
6. Jurnal: Özünüzü yazmaqla ağıl və hisslərinizə fərqli rakursdan baxıb emal edə bilərsiniz.
7. Söhbətlər edin: Başqaları ilə fikir mübadiləsi yeni şeylər gətirə bilər Perspektivli açın və emosional dəstək verin.
8. Buraxmağı məşq edin: ilə başlayın kiçik addımlar. Kiçik şeylərdən imtina etmək sizə daha böyük problemlərin öhdəsindən gəlmək üçün inam verə bilər.
9. Meditasyon: Meditasiya düşüncələrinizi sakitləşdirməyə və daha aydın bir zehni təşviq etməyə kömək edə bilər.
10. Sərhədləri təyin edin: Lazım olduqda aydın şəkildə yox deməklə vaxtınızı, enerjinizi və resurslarınızı qorumağı öyrənin.
11. Özünə qayğı: Balanslaşdırılmış qidalanma, kifayət qədər yuxu və özünüzə vaxt ayırdığınızdan əmin olun.
12. Minnətdarlığı məşq edin: Həyatınızdakı müsbət şeylərə diqqət yetirin. Bu, mənfi cəhətlərə bağlılığı qırmağa kömək edə bilər.
13. Dəyişikliyi qəbul edin: Yeni şeylərə açıq olun Təcrübə və dəyişikliklər. Bu, köklənmiş nümunələri qırmağa kömək edir.
14. Hobbi ilə məşğul olun: Zövq aldığınız və yerinə yetirdiyiniz fəaliyyətlərlə məşğul olun.
15. İdman və məşq: Fiziki fəaliyyət edə bilər Stressi azaldın və rifahı yüksəldir.
16. Təcrübə təbiəti: Təbiət sakitləşdirici təsir göstərə bilər və hadisələri perspektivə çevirməyə kömək edə bilər.
17. Yaradıcı ifadələr: istifadə edin sənət kimi yaradıcı yollar, hisslərinizi ifadə etmək üçün musiqi və ya yazı.
18. Məqsədlər təyin edin: Köhnə bağlılıqlardan qurtulmaq üçün yeni, əldə edilə bilən hədəflərə diqqət yetirin.
19. Köhnə şeyləri sıralayın: Obyektləri fiziki olaraq buraxmaq da emosional olaraq buraxmağınıza kömək edə bilər.
20. Mütəxəssislər: İstirahət məşqləri stressi azalda və artıra bilər Daxili sülh führen
21. Müsbət mühit yaradın: Özünüzü insanlar və şeylərlə əhatə edin müsbət enerji şüalanmaq.
22. Keçiciliyin tanınması: Həyatda hər şeyin müvəqqəti olduğunu anlayın. Bu, şeyləri tutmaq ehtiyacından azad olmağa kömək edir.
23. Sual inancları: İnanclarınızı və inanclarınızı yoxlayın. Onlar həqiqətən doğru və faydalıdırmı?
24. Özünə şəfqət göstərin: Özünüzlə eyni davranın Göyərtə və başqalarına göstərdiyinizi başa düşmək.
25. Buraxmaq üçün rituallar: Sizə simvolik olaraq buraxmağa kömək edən şəxsi rituallar yaradın Abschied götürmək.

Buraxmağa gəldikdə, faydalı ola biləcək bəzi əlavə cəhətlər var:

1. Fərdi proses: hər İnsanlar sərbəst buraxmaqla fərqli davranırlar ətrafında. Özünüzə qarşı səbirli olmaq və bu prosesin vaxt tələb etdiyini başa düşmək vacibdir.
2. Emosional dərinlik: Buraxmaq tez-tez baş verə bilər dərin köklü emosional nümunələrə təsir göstərir. Keçmiş travmalarla və ya çoxdankı inanclarla üzləşmək lazım ola bilər.
3. Dəstəyi tapın: Bəzən olar peşəkar yardım bir terapevtdən və ya məşqçidən çox təsirli ola bilər, xüsusən də təkbaşına irəliləməkdə çətinlik çəkirsinizsə.
4. Fiziki sağlamlıq: Bədən və ağıl bir-biri ilə sıx bağlıdır. Sağlam pəhriz, müntəzəm məşq və kifayət qədər yuxu emosional boşalma prosesini dəstəkləyə bilər.
5. Arasında balans Buraxmaq və saxlamaq: Bu vacibdirtarazlıq tapmaq üçün. Hər şeyi buraxmaq lazım deyil və ya buraxılmamalıdır. Bəzən bəzi şeylərə, xüsusən də şəxsiyyətinizə və ya müsbət həyat məqsədlərinizə töhfə verirsə, onları saxlamaq vacibdir.
6. Təcrübədən öyrənmək: Hər bir təcrübə, o cümlədən tutmaq və buraxmaq, öyrənmə fürsəti təqdim edir. Hər bir vəziyyətdən öyrənə biləcəyiniz şeylərə diqqət yetirmək faydalı ola bilər.
7. Rutinlər və vərdişlər: Sağlam rutinlər və vərdişlər inkişaf etdirmək, işdən çıxmağı asanlaşdırmağa kömək edə və sabit bir təməl təmin edə bilər. şəxsi artım yerinə yetirmək.
8. Özünü qəbul etmə: Prosesinizdə özünüzü qəbul edin. Buraya bəzən buraxa bilməyəcəyinizi və ya buraxmaq istəmədiyinizi qəbul etmək də daxildir.
9. limitlər təyin edin: Həm başqaları ilə, həm də özünüzlə aydın sərhədlər təyin etmək üçün vacib bir addımdır emosional cəhətdən sağlam buraxa bilmək.
10. Çeviklik və açıqlıq: Prosesinizdə dəyişikliklərə və metodlarınızdakı düzəlişlərə açıq olun. Bu gün işə yarayan şey sabah ən yaxşı həll yolu ola bilməz.

Bu aspektləri nəzərə alaraq, buraxma prosesi zənginləşdirici və müalicəvi təcrübəyə çevrilə bilər şəxsi inkişaf və daxili gücü təşviq edir.

Ritualı buraxmaq

İcazə vermə ritualı emosional yükün işlənməsi və buraxılması üçün güclü bir vasitə ola bilər. Belə bir ritual üçün bir təklif:

Ritualın buraxılması: addımlar və təlimatlar

Hazırlanması:

1. Sakit bir yer seçin: Narahat ola biləcəyiniz sakit və rahat bir yer tapın.
2. Vaxt təyin edin: Özünüzü rahat və açıq hiss etdiyiniz bir vaxt seçin.
3. Elementləri hazırlayın: Şəkillər, məktublar və ya simvollar kimi buraxmaq istədiyinizi xatırladan elementləri toplayın.

İcra:

1. Tələb: Rahatlamaq və rituala hazırlamaq üçün bir neçə dərin nəfəslə başlayın.
2. Refleks: Nədən imtina etmək istədiyinizi düşünün. Bu sizin üçün nə deməkdir? Onu buraxmaq niyə vacibdir?
3. Simvolik hərəkət:
   • Yandırmaq: Buraxmaq istədiyiniz əşyaları simvolik olaraq yandırın (təhlükəsiz şəkildə odadavamlı qabda). Yanğın köhnə bağları əritməsinə baxın.
   • Onu yazın və buraxın: Nə buraxmaq istədiyinizi bir kağıza yazın və sonra çaya, gölə və ya suya buraxın daha sürün və ya yandırın.
4. Təsdiqlər: İrəliləmək və irəliləmək ehtiyacınızı gücləndirən müsbət təsdiqləri təkrarlayın.

Diplom:

1. Minnətdarlıq bildirin: Göstərin Öyrəndiyiniz təcrübə və dərslər üçün təşəkkür edirik.
2. Rahatlayın və araşdırın: Ritualın sizə təsir etməsi üçün vaxt ayırın. Rahatlıq və emosional azadlığı hiss edin.
3. Təmir: Ritualı yenilənmə hərəkəti ilə tamamlayın, məsələn, duş qəbul etmək, küçədə gəzmək... təbiət və ya başqa təmizlik fəaliyyəti.

Ritualdan sonra:

• Ritualın sizə və həyatınıza gətirə biləcəyi dəyişikliklərə açıq qalın.
• Özünüzə qarşı səbirli olun, çünki buraxmaq davamlı bir prosesdir.

Vacib təlimatlar:

• Təhlükəsizlik: Yanmanın təhlükəsiz və ekoloji cəhətdən təmiz olduğundan əmin olun.
• Şəxsi fərdiləşdirmə: Ritual şəxsi ehtiyaclarınıza və inanclarınıza uyğunlaşdırıla bilər və edilməlidir.

Bu ritual sağlam və simvolik şəkildə buraxmaq üçün bir çərçivə təmin edir. Bu emosional yükləri azaltmağa kömək edə bilər və Yeni bir şey üçün yer yaratmaq.

Psixologiyanı buraxa bilməmək

O biri deyil Buraxmağı bacarmaq psixologiyada ümumi mövzudur və insanın rifahı üçün artıq faydalı və hətta zərərli olmayan insanlardan, təcrübələrdən, hisslərdən və ya düşüncələrdən uzaqlaşmaq çətinliyinə istinad edir. Bu fenomen müxtəlif psixoloji baxımdan nəzərdən keçirilə bilər:

1. Emosional bağlılıq və qorxu:

• İnsanlar tez-tez dəyişiklikdən və bilinməyənlərdən qorxurlar. Ağrılı olsa belə, tanış olanı tutmaq daha təhlükəsiz kimi qəbul edilə bilər.
• Xüsusilə uşaqlıqda formalaşan emosional bağlılıqlar dərin köklərə malikdir və onları qırmaq çətin ola bilər.

2. Koqnitiv dissonans:

• Yapışmaq, insanın inancları və ya davranışları yaşanan reallığa uyğun gəlməyən koqnitiv dissonansın nəticəsi ola bilər.
• İnsanlar əksinə dəlil gördüklərində belə, bir zamanlar formalaşdırdıqları inanclara sadiq qalırlar.

3. Travma və İşlənməmiş Təcrübələr:

• İşlənməmiş travma və ya ağrılı təcrübələr insanları emosional olaraq keçmişdə sıxışdıra bilər.
• İcazə vermə prosesi həll edilməmiş travma ilə çətinləşə bilər.

4. Özünə hörmət və şəxsiyyət:

• Bəzən kiminsə buraxa bilmədiyi şeylər öz imicinə və şəxsiyyətinə sıx bağlıdır.
• Buraxmaq, qorxu və müqavimətə səbəb ola biləcək şəxsiyyətinin bir hissəsinin itirilməsi kimi qəbul edilə bilər.

5. Vərdişlər və qaydalar:

• İnsan beyni nümunələr və rutinlər yaratmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Buraxmaq bu nümunələri poza və narahatlığa səbəb ola bilər.

6. Sosial və mədəni amillər:

• Sosial və mədəni gözləntilər müəyyən normalara, münasibətlərə və ya həyat yollarına riayət etməyə təşviq edə bilər.
• Müəyyən standartlara uyğunlaşmaq üçün sosial təzyiq onu buraxmağı çətinləşdirə bilər.

Buraxmaq mümkün olmamaqla məşğul olmaq:

• Terapiya: Peşəkar psixoloji yardım yapışmağın əsas səbəblərini anlamaqda və aradan qaldırmaqda təsirli ola bilər.
• Özünü əks etdirmə və zehinlilik: dayanmağın səbəblərindən xəbərdar olmaq və zehinlilik təcrübələri buraxmağınıza kömək edə bilər.
• Davamlılığın qurulması: İnkişaf edən emosional güc və uyğunlaşma qabiliyyəti yapışmağı aradan qaldırmaqda mühüm rol oynaya bilər.

O biri deyil Buraxmağı bacarmaq insan psixikasında dərin kök sala bilən mürəkkəb hadisədir. Əsas odur ki, yapışmağı təşviq edən emosional, koqnitiv və sosial aspektləri başa düşmək və onlara müraciət etməkdir.