Sonuncu dəfə 23 sentyabr 2022-ci il tarixində yeniləndi Rocer Kaufman
Tez-tez eşidilir və tez-tez deyilir - gülüş sağlamdır
Sağlamlıqla bağlı çoxlu şayiələr və miflər gəzir: yerkökü gözə faydalıdır, yaş saçlar soyuqdəyməyə gətirib çıxarır və qaranlıqda oxumaq gözə zərərlidir.
Nənənin bütün müdrikliyinin arxasında zərrə qədər də həqiqət yoxdur, amma babalar və həkimlər bir şeydə həmfikirdirlər:
gülmək sağlamdır, immun sistemini gücləndirir və xoşbəxtlik hormonları ifraz edir.
Gülüşün təkcə ruhumuza deyil, həm də bədənimizə faydalı olduğu elmi şəkildə sübut olunub.
Bəs siz bilirdinizmi ki, o, həm də stressə qarşı güclü bir silahdır?
Gülüş rahatlamağa və qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edir.
Bu həm ürək əzələmizi, həm də ağciyərlərimizi gücləndirən bir səydir.
Həm də əzələ gərginliyini aradan qaldırmaq üçün əla bir yoldur.
Bəs əslində niyə belədir?
Biz sizin üçün bunu daha tez-tez etməyiniz üçün ən vacib 10 səbəbi ümumiləşdirdik lachen etməlidir.
🤣 10 qısa gülməli söz 2
Budur bəzi qısa gülməli sözlər, Zitate və baxa biləcəyiniz zarafatlar.
Siz də dostlarınızla bölüşmək istəyə bilərsiniz.
1. Təbəssüm sizi arıq edir
Bunu bilirdinizmi Uşaqlar Gündə 400 dəfəyə qədər gülümsəyin, bəs biz böyüklər cəmi 15 dəfə gülümsəyirik?
Bunu mütləq dəyişdirməyiniz üçün mükəmməl bir səbəb tapdıq.
Araşdırmalar göstərir ki, artıq 10 Gündə gülüş dəqiqələri 50 kaloriyə qədər yandırır.
İl ərzində yayılmışdır, bu, özünüzlə 2 kq-a qədər daşıya biləcəyiniz deməkdir Gülüş və yaxşı yumor arıqlaya bilər.
Bunun səbəbi qarın nahiyəsində əzələlərin gərgin olmasıdır ürəkdən gülüş.
Dostlarla gülməyinizdən asılı olmayaraq, əylənirsiniz Heyvan videoları və ya sevimli komediya seriallarına baxın, gülüş sizi məşq edir Qarın əzələləri.
Gülüşünüzün ürəkdən gəlməsi vacibdir, buna görə də süni şəkildə güldüyünüzdən əhəmiyyətli dərəcədə daha çox kalori yandırırsınız.
Əgər əvvəl əzələlər Gülüş ağrıyır, onda siz effektiv məşq etdiniz.
Arıqlamağın əyləncəli ola biləcəyini və hətta xoşbəxtlik hormonlarını buraxacağını kim düşünərdi?
2. Gülmək sizi daha ağıllı edir
Gülüşün bizə müsbət təsir etdiyi əslində elmi şəkildə sübut olunub Beyin - və yaddaş performansı.
Gülmək və ya gülmək beynimizi aktivləşdirir, daha güclü və daha uducu olur.
Bu o deməkdir ki, informasiya daha tez mənimsənilə, emal oluna və saxlanıla bilər.
Bunu, məsələn, sevdiyimiz mahnının sözlərini asanlıqla yadda saxlamağımızda, lakin işləyərkən abzasları daha çətin görməyimizdə görmək olar.
Gülmək həm də daha uzun müddət daha məhsuldar qalmağımız və öyrənərkən tez yorulmamağımız deməkdir.
Alimlər buna görə də öyrəndikdən 30 dəqiqə sonra bərk gülməyi tövsiyə edirlər.
Gülmək beyinə və yaddaşa da müsbət təsir edir.
Araşdırmalar göstərir ki, test mövzuları gülməli şəkillər heç bir yumor olmadan şəkillərdən daha tez xatırlaya bilər.
3. Gülüş sağlamdır və ağrıların qarşısını alır
Bu gülüşün sübutu ağrı azalda bilər, İsveçrədən gəlir.
Sürixdən olan psixoloq Willibald Ruch gülüşün ağrının qavranılmasına müsbət təsir etdiyini sübut edə bilib.
O, subyektlərin özlərinə sahib olmasına icazə verdi əllər buzlu suda və mövzular əllərini geri çəkənə qədər vaxtı araşdırdı.
Əylənməyən subyektlər əylənənlərdən daha tez əllərini geri çəkdilər daha gülməli film nümayiş etdirilib.
Sən glücklich və gülmək, vücudunuz endorfinlər adlanan ağrı kəsici və iltihab əleyhinə maddələr istehsal edir.
Xəstəxana klounlarının xəstələrin əhval-ruhiyyəsini saxlamağa çalışması təkcə xəstəxanalarda deyil Yumor yaxşılaşdırmaq üçün hətta xüsusi gülüş müalicələri də var.
Bu terapiya xroniki ağrılı xəstələrdə ağrı qəbulunu 55%-ə qədər azaldır. Gülüş sadəcə olaraq ən yaxşı dərmandır.
4. Gülmək sağlamdır və sizi daha məşhur edir
Televiziyada canlı yayım: Veriliş zamanı aparıcının çılğın gülüşü var
Sonra bütün bəndlər qırıldı. Sat.1 səhər yeməyi televiziyasının aparıcısı Daniel Boschmann verilişdə canlı gülüşünü saxlaya bilməyib.
mənbə: Bild
Çox vaxt biz gündəlik həyatda özümüzlə məşğul oluruq və ətrafımızı demək olar ki, fərqinə varmırıq.
Sıxılmış üzlərlə işə gedən yolda şəhərin mərkəzindən keçirik və qarşımızdakı nəqliyyata diqqətlə baxırıq.
Kiçik bir təbəssüm tez-tez möcüzələr yarada bilər. İstər kassadakı kassir, istər qapıçı, istərsə də küçədəki naməlum qadın: gülümsəmək açıqlıq və sevinc siqnalı verir. Həyat, optimizm və xoşbəxtlik hormonları ifraz edir.
Biz də özümüzü başqaları ilə əhatə etməyə üstünlük veririk şanslılar İnsanlar, çünki gülüşün yoluxucu olduğu bilinir.
Beləliklə, vaxt keçirək Pozitiv, gülərüz insanlarla biz də gülməyə və yaxşı hiss etməyə başlayırıq.
Yumor Bu, təkcə tanışlıq həyatınıza müsbət təsir etmir, həm də iş yerində üstünlüklər gətirir.
Çox gülən insanlar daha yaxşı qiymətləndirilir, daha tez-tez tövsiyə olunur və daha müntəzəm təbliğ olunur.
5. Ürəkdən gülmək stress narahatlığını azaldır
Özünüzü narahat hiss etdiyiniz, stresli olduğunuz, hətta qorxduğunuz və panik olduğunuz bir vəziyyətdə gülümsəmək qeyri-təbii görünür.
Ancaq bu, mütləq sınamalı olduğunuz şeydir.
Ağzınızın künclərini bir neçə dəqiqə şüurlu şəkildə yuxarı çəkin və nə baş verdiyini görün.
Ağzınızın yuxarı küncləri beyninizə siqnal verir: mən yaxşıyam, xoşbəxtəm və rahatam.
Bədəninizin reaksiyası: xoşbəxtlik hormonları sərbəst buraxılır, əzələləriniz istirahət özünüzü və qorxu və stress hissi əhəmiyyətli dərəcədə azalır.
Müntəzəm olaraq narahatlıq hücumlarından və ya stresslə əlaqəli əsəbilikdən əziyyət çəkən insanlar vəziyyətləri təsirsiz hala gətirə və öz beyinlərini aldada bilərlər.
Gülüş sağlamdır, həm də psixika üçün.
6. Gülmək sizi daha gözəl edir
Təbəssüm sizi cazibədar edir, həyat sevincini və digər insana açıqlığı göstərir.
Gülüşün başqaları üçün cəlbediciliyimizə təsiri xalq Ancaq bu, təkcə psixoloji səviyyə ilə məhdudlaşmır.
Gülüş fiziki səviyyədə də şüurlu şəkildə istifadə edilə bilər xoşbəxtlik hormonları xarici görünüşü aktivləşdirmək və yaxşılaşdırmaq üçün.
Bir vaxtlar qadınlara çox gülməmələri tövsiyə edilsə də, bu, qırışlara səbəb ola bilər, elm isə buna ziddir. hazırda şiddətlə.
Gülüşün müsbət təsirləri daha möhkəmdir və cavan görünüşlü dəri.
Üzdəki əzələlər... lachen dərinin görünüşünü məşq edir və sıxır, əzələ fəaliyyəti isə əlavə oksigeni dəri hüceyrələrinə nəql edir.
Gülüş sizi sağlam edir və müsbət təsir göstərir Əsr fərqli olaraq.
7. Gülüş yüksək təzyiqi tənzimləyir
Gülüşün bir çox müsbət təsiri var Yüksək qan təzyiqinin tənzimlənməsi şübhəsiz ki, onların ən mühümlərindən biridir.
başına Böyüklər hər gün buna 20-30 dəqiqə vaxt ayırmalıdırlar Uzun müddət gülün ki, yüksək təzyiqə təsirləri nəzərə çarpsın.
bunun səbəbi müsbət Buradakı təsirlər həmçinin stress hormonu adrenalinə qarşı çıxan xoşbəxtlik hormonlarıdır.
Bundan əlavə, Merilend Universitetinin tədqiqatçıları bunu tapdılar Yumor və gülüş qan axını yaxşılaşdırdı.
Dəyişən nəfəs alma qanda daha çox oksigen təmin edir, ürək döyüntüləri sürətlənir və qan daha sürətli axır.
Damarlarda qan dövranının yaxşılaşdırılması ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını alır və beləliklə yüksək təzyiqi effektiv şəkildə azaldır.
lachen sağlamdır, sözün əsl mənasında.
8. Gülüş sizə enerji verir və sizi xoşbəxt edir
lachen bədəniniz üçün əsl təzə hüceyrə müalicəsidir.
İşdə nahar fasiləsi təkcə qəhvəyə görə deyil, həm də gözəl həmkarlar və yeməkxanada bir neçə zarafata görə motivasiya verir.
Gülüş xoşbəxtlik hormonlarını aktivləşdirir və qanımıza daha çox oksigeni nəql edir.
Hüceyrələrimizin istehsalı üçün oksigenə ehtiyacı var Enerji. Buna görə də yorulduğumuz zaman əsnəyirik, çünki bədənimiz tənəffüs yolu ilə sistemimizə daha çox oksigen daxil etməyə çalışır.
Beləliklə, bəlkə də növbəti nahar fasiləsində qəhvədən imtina etməli və əvəzinə bir neçə zarafatı açmalısınız.
9. Gülüş maddələr mübadiləsini və rifahı yaxşılaşdırır
Bədənimizdəki maddələr mübadiləsi bizi davam etdirir Həyat.
Termin hüceyrələrimizdəki bütün biokimyəvi prosesləri təsvir edir və maddələr mübadiləsi sözünə bərabərdir.
Gülüş metabolik prosesdə iştirak edən hormonların istehsalını təşviq edir.
Gülüş həm də tənəffüsü dəyişir və bədəni əlavə oksigenlə təmin edir ki, bu da öz növbəsində metabolik proseslər üçün lazımdır.
Xüsusilə diabet xəstələri üçün Buna görə gülüş sağlamdır.
Diabet həkimi Stanley Tan, gündə 30 dəqiqə gülməyin HDL xolesterol proteininin istehsalını 25% -ə qədər artırdığını təsbit etdi.
Bu hormon xolesterolun daha zərərli formalarını parçalamağa kömək edir, sağlamlığın yaxşılaşmasına birbaşa töhfə verir.
10. Gülümsəmək immunitet sistemini gücləndirir
Xüsusilə qaranlıq mövsümdə immunitet sistemimiz tam sürətlə işləyir.
Daha çox xərcləyirik Zeit evdə, daha az məşq edin və günəş nadir hallarda görünür.
Böyümə hormonu HCG, xoşbəxtlik hormonları və qamma interferon hormonu immun sisteminin işləməsi üçün qismən məsuldur.
Siz gülümsədiyiniz zaman hər üç maddə daha çox istehsal olunur.
Kaliforniyanın Loma Linda Universitetinin professorları nümayiş etdiriblər ki, qamma-interferon qanda antitellərin əmələ gəlməsinə kömək edir və T hüceyrələrinin istehsalını stimullaşdırır. T hüceyrələri Spielen xəstəliklərə qarşı müdafiədə mühüm rol oynayırlar, çünki onlar bədəndəki xəstə hüceyrələrlə mübarizə aparırlar.
Nəticə: Gülüş sağlamdır və sizi xoşbəxt edir
- Gülüş mahiyyətcə ən faydalı terapiya formasıdır və şübhəsiz ki, ən müsbətlərdən biridir.
- Yalnız ruhunuzu deyil, bədəninizi də müalicə etmək gücünə malikdir.
- lachen immun sisteminizi gücləndirir, üz və mədə əzələlərini məşq edir, tənəffüsünüzü tənzimləyir, xoşbəxtlik hormonları ifraz edir, sizi digər insanlar üçün daha cəlbedici edir və bir çox cəhətdən sağlamlığınıza müsbət təsir göstərir.
- Bu, ağzınızın kənarlarını daha tez-tez yuxarı çevirmək üçün yaxşı bir səbəb deyilsə, onda nə olduğunu bilmirik.
- Gülməyə davam edin, çünki gülüş sağlamdır!
Qalın və axmaq ürəkli gülüş – video 😂😂
Gülməli bir şey – 😂😂 Gülmək sağlamdır
Gülməli bir şey -- bu zamanlarda (yalnız pis xəbərlərlə)…
- Evlilikdən Cerri (@5baadf694a8e4f7) Dekabr 9, 2020
Seksual mağaza yanıb və tərcüməçi işarə dili ilə göstərir ki, başqa əşyalar yanıb.....😂 pic.twitter.com/MHnUnVhArB
Sitatlar və deyimlər - Gülüş sağlam sözdür
"Gülüş günəş işığıdır ki... Qış insan sifətindən uzaqlaşır”. - Victor Hugo
“Yaşlandıqca gülməkdən əl çəkmirsən, dayanacaqsan alt, siz gülməyi dayandırdığınız zaman.” - George Bernard Shaw
"Gül dostum, çünki gülüş sənin inadkar qarnının çuxurunda od yandırır və varlığını oyadır." - Stella Makkartni
"Çətinliklərə baxmayaraq gülə bilirsənsə, güllə keçirməzsən." – Ricky Gervais
"Qapını döydü problem, amma gülüş səsini eşidəndə tələsdi." - Benjamin Franklin
Gülüş təlimi | Ən yaxşı stress əleyhinə üsul | Vera F. Birkenbihl Yumor
Qarşısında ƏN ƏN YAXŞI vasitə Vurğulamaq və qəzəb. Özünüzü idarə etmək üçün elmi əsaslarla dəstəklənən strategiyalar.
Vera F. Birkenbihl daha yaxşı, daha uğurlu və hər şeydən əvvəl... daha xoşbəxt yaşaya bilmək.
Tanınmış təbəssüm təlimi, əlbəttə ki, repertuarın bir hissəsidir 🙂 Pulsuz Birkenbihl iş vərəqləri https://LernenDerZukunft.com/bonus
Gələcəyin öyrənilməsi Andreas K. Giermaier
