Sonuncu dəfə 13 yanvar 2024-cü ildə yeniləndi Rocer Kaufman
Qısa müddət ərzində yuxuya getmək və stressi azaltmaq üçün rahatlaşdırıcı musiqi niyə bu qədər vacibdir?
zaman istirahət musiqisi üzrə Yuxuya getmək Musiqi elementləri fiziki və əqli sağlamlığınızı və rifahınızı yaxşılaşdırmaq üçün istifadə olunur.
İstirahət musiqisi aşağıdakıları əhatə edə bilər:
- Musiqi dinləmək;
- musiqi ilə birlikdə oxumaq;
- musiqinin ritminə ötürülür;
- meditasiya ilə məşğul olmaq;
- alət Spielen.
Səs-küylü istirahətin qədim Yunanıstandan gəldiyinə inanılır Musiqi psixi xəstəliklərin müalicəsində istifadə olunur.
Ərzində Geschichte Həqiqətənmi musiqidən hərbi əsgərlərin mənəviyyatını artırmaq üçün istifadə olunurdu? şəxslər daha sürətli və daha səmərəli işləməyinizə kömək edir və hətta qışqıraraq canilərdən qoruyur.
Bu yaxınlarda bir tədqiqat işi, həqiqətən, musiqini bir sıra sağlamlıq faydaları ilə əlaqələndirdi, immunitet funksiyasını yaxşılaşdırmaqdan stres səviyyələrini azaltmağa və sağlamlığın daha əvvəl yaxşılaşdırılmasına qədər. Uşaqlar.
Yuxuya getmək üçün istirahət musiqi növləri
Müxtəlif növləri var Yuxuya getmək üçün sakitləşdirici musiqi hər biri fərqli faydalara malikdir, baxmayaraq ki, hamısı tədqiqat işləri ilə dəstəklənmir.
Rəhbərli meditasiya - yaxşı yuxuya get - əla oyan. Veit Lindau ilə bələdçili meditasiya
* Bunlardan istifadə edin Yuxuya getməzdən əvvəl meditasiya edinNailiyyətlərinizi və öyrəndiklərinizi etiraf edərək, gününüzü yekunlaşdırmaq üçün. Sonra hər şeyi buraxın, özünüzə rahat yerləşin və dənizin zərif səsi sizi dərin və rahat yuxuya aparsın.
Veit Lindau
Meditasiyanın sağlamlıq üçün çoxlu faydaları elmi şəkildə sübut edilmişdir
Tədqiqat Güvənli Mənbə bunu həqiqətən kəşf etdi Düşüncə aşağıdakılardan ibarət müxtəlif sağlamlıq faydaları təklif edir:
- gərginlik düşməsi
- stress və narahatlıq və narahatlığı azaldır
- uzadılmış saxlama
- minimuma endirilib Yüksək qan təzyiqi
- Şikayətlər azalır
- aşağı xolesterol
- Ürək-damar xəstəlikləri və vuruş riski azalır
Yuxuya getmək üçün nevroloji istirahət musiqisi
İstirahət musiqisi gərginliyi minimuma endirir və rahatlamağa kömək edir.
Əməliyyatdan əvvəlki stress və narahatlığı azaltmaqda reçeteli dərmanlardan daha effektiv olduğu göstərilmişdir.
2017-ci ildə nəşr olunan bir araşdırma, bel əməliyyatından sonra standart qayğıya daxil edilən 30 dəqiqəlik musiqi müalicəsi seansının narahatlığı azaltdığını aşkar etdi.
Yuxuya getmək üçün Tibet istirahət musiqisi, rahatlaşdırıcı musiqi
Musiqi təsirlənir yapon meditasiya musiqisi, hind meditasiya musiqisi, tibet musiqisi və şaman musiqisi.
Çakraların təmizlənməsinə, üçüncü gözün açılmasına və transsendental meditasiya qabiliyyətlərinin artmasına kömək edir.
YellowBrick Cinema-Rahatlaşdırıcı Musiqi
Sakitləşdirici musiqi həm də fiziki reabilitasiya, xəstəliklərin müalicəsi və beyin zədələrinin müalicəsi üçün istifadə olunur.
Bonny texnikası
adını daşıyır Helen L. Bonny, PhD, fərdi inkişafı, məlumatlılığı və dəyişikliyi nəzərdən keçirmək üçün idarə olunan təsvirlərə və musiqiyə (GIM), simfonik musiqi və təsvirlərə Bonny yanaşması.
Avstraliya Inc. Musiqi və Şəkillər Assosiasiyası (MIAA) Avstraliyada musiqi psixiatrik terapiyasını təşviq edən aparıcı birlikdir.
Biz istifadə Musiqi və şəkillər psixodinamik, multimodal müalicə kontekstində sağlamlıq və sağlamlıq üçün sürücülər kimi.
2017-ci ildə aparılan bir araşdırma, bir sıra GIM seanslarının tibbi və psixi sağlamlıq ehtiyacları olan böyüklərin psixi və fizioloji sağlamlığını yaxşılaşdıra biləcəyinə dair cəlbedici sübutlar tapdı.
Nordoff Robbins
Səs-küyün azaldılmasına bu yanaşma Nordoff-Robbinsin iki illik magistr proqramını tamamlayan bacarıqlı rəssamlar tərəfindən təmin edilir.
Onlar təsirlənənlərə tanış olan musiqidən istifadə edir, birlikdə yeni musiqi hazırlayır və ya səmərəliliyə çalışırlar.
Nordoff-Robbins metodundan istifadə olunur Kinder inkişaf əlillikləri (anaları və ataları ilə birlikdə), psixi sağlamlıq problemləri, problemlər, autizm spektri şərtləri, demans və digər şərtlərlə mübarizə.
tuning fork müalicəsi
Tüninq çəngəl terapiyası bədənin müxtəlif hissələrində xüsusi vibrasiya yaratmaq üçün fərdiləşdirilmiş metal tuning çəngəllərindən istifadə edir.
Bununla belə, bu kömək edə bilər Vurğulamaq və enerji yaratmaq və zehni tarazlığı təşviq etmək.
O, həmçinin iynələr yerinə nöqtə stimullaşdırılması üçün səs tezliklərindən istifadə edərək akupunkturla işləyir.
Tuning fork müalicəsinin əzələ və sümük xəstəliklərini aradan qaldırmağa kömək etdiyini göstərən bəzi tədqiqat işləri var.
Yuxuya getmək üçün rahatlaşdırıcı musiqi - beyin dalğası
Bu yanaşma kimi də tanınır binaural döyüntülər adlanır, beyninizi müəyyən bir vəziyyətə gətirir və vuruşun tezliyinə uyğunlaşmaq üçün beyin dalğalarınızı motivasiya etmək üçün pulsasiya edən səs-küydən istifadə edir.
Siz yaxşı bir gecə yuxusuna kömək edəcək təkmil bir diqqət və ya sehrli bir istirahət vəziyyətini gözləyə bilərsiniz.
Buraxmaq üçün 8 saatlıq istirahət musiqisi
Binaural istirahət musiqisi nə haqqındadır?
Müxtəlif vəziyyətlərin əlamətlərini müalicə etmək üçün istirahət musiqisindən istifadə edə bilərsiniz, o cümlədən:
- stress və narahatlıq vəziyyətləri
- Narahatlıq
- Travma
- demans
- Autizm spektrinin vəziyyəti və problemlərin aşkarlanması
- Davranış və psixiatrik vəziyyətlər
- Xərçəng
- Musiqi müalicəsinin gözlənilən faydalarından bəziləri bunlardır:
- gərginliyi azaldır
- Ağıllılığı azaldır
- xolesterol səviyyəsini azaldır
- narahatlığı idarə etməyi öyrədir
- koroner ürək xəstəliyi və insult riskini azaldır
- yuxunu yaxşılaşdırır
Bu cür istirahət musiqisi necə işləyir
Zehni və fiziki rifahınızı yaxşılaşdırmaq üçün istirahət musiqisində müxtəlif səs-küy elementlərindən istifadə edə bilərsiniz. Necə işlədiyi istifadə olunan texnikadan asılıdır.
Seanslar xüsusi ilə fərdiləşdirilir təcrübəli mütəxəssislər tərəfindən həyata keçirilir.
Sessiya dinamikdən və ya alətdən musiqi və ya səsləri dinləyərkən oturma və ya dincəlməyi və ya tüninq çəngəl kimi unikal alətdən istifadə edərək vibrasiyalardan istifadə etməyi əhatə edə bilər.
Texnikadan asılı olaraq, siz oxumaq, hərəkət etmək və ya musiqi alətindən istifadə etməklə məşğul olmaq üçün motivasiya ola bilərsiniz və ya səslərin təsirli olması üçün sakit və dinc qalmağınız lazım ola bilər.
