Sonuncu dəfə 8 iyul 2022-ci ildə yeniləndi Rocer Kaufman
Həssas həddən artıq yüklənmə - özünümüdafiə hər şeydir və sondur!
Həssas həddən artıq yüklənmə və stress hər gün bir çox insanı öz şəxsi sərhədlərinə sövq edən hadisələrdir.
Bu, hisslərimizin idarə edə biləcəyindən daha çox məlumatla qidalandığı zaman da baş verir.
Xüsusilə eşitmə və görmə artan risklə əlaqələndirilir.
DEHB, şizofreniya və/və ya yüksək həssaslıq kimi əvvəldən mövcud vəziyyəti olan insanlar, həssas həddən artıq yüklənmə və yüksək həssaslıq səbəbiylə aşağıdakılarda daha çox risk altındadırlar. Vurğulamaq problemlər əldə etmək.
Bu çox uzun sürərsə, bədənimiz daimi stress vəziyyətinə düşür.
Bu, baş ağrısı kimi fiziki narahatlığa səbəb ola bilər. Yüksək qan təzyiqi və həzm problemlərinə səbəb olur.
Bundan əlavə, aqressivlik, reallığın itirilməsi, yuxu problemləri və psixoloji problemlər həssas yükün mümkün təsiridir.
Tiklərdən əziyyət çəkən insanların daha da pisləşməsi qeyri-adi deyil.
Ağıllı qarşısının alınmasının vacibliyini açıq şəkildə göstərir. Bundan əlavə, vəziyyətdən asılı olaraq, bu fenomenlə şəxsən məşğul olmaq üçün təsirli olan tədbirlər tapılmalıdır.
Aşağıdakılar indi haqqındadır Məsləhət hər kəsin bir şey tapması lazım olan həssas yüklənməyə qarşı çıxın.
Başqa sözlə, problem stimulların çoxluğundan yarandığı üçün mərkəzi yanaşma qaçılmaz olaraq stimulun azaldılmasına əsaslanmalıdır.
1. Sükut/Yuxu – Həssas həddən artıq yüklənmə və stresslə necə tez və asanlıqla mübarizə aparmaq olar
Görmə duyğusu gün ərzində böyük ölçüdə istifadə olunur, saysız-hesabsız hiss təəssüratları alınır və Beyin ötürülüb.
Yatmaqla sağalmağın heç bir yolu yoxdursa, heç olmasa bacarırlar Göz örtülmək.
Yüksək səviyyəli qıcıqlanma zamanı bunu sınamış hər kəs faydalı təsirini təsdiq edəcəkdir.
Bu rahatlatıcı Təsiri ümumi qayda kimi nəzərdən keçirmək olar:
Həssas orqan stimuldan ayrılırsa, tez bir bərpa mərhələsi başlayır.
Gündəlik həyatın cazibədarlığı qarşısında demək olar ki, heç bir şey yoxdur həyat sükut kimi şəfa verir.
Nəticə etibarı ilə, bədən daim akustik siqnalları emal etmək məcburiyyətində deyilsə, mərkəzi stress faktoru aradan qaldırılır.
“Səs sizi xəstə edir” tez-tez eşidilən şüardır, bu kifayət deyil Haqq daxildir.
Gündəlik həyatın cazibədarlığı qarşısında demək olar ki, heç bir şey yoxdur həyat sükut kimi şəfa verir.
Əsasən, bədən akustik siqnalları daim emal etmədikdə, əsas stress faktoru aradan qaldırılır.
"Səs-küy və stress sizi xəstə edir" tez-tez eşidilən şüardır və çox az həqiqəti ehtiva etmir.
İdeal olaraq, sakit bir geri çəkilmək mümkündür.
Bundan əlavə, rahat günorta və ya gecə yuxusu möcüzələr yarada bilər, çünki bütün hiss orqanları rahatlaşır və bədən mümkün qədər yaxşı şəkildə sağalır.
2. Maye – həddindən artıq stimullaşdırma və ya stressin maye çatışmazlığı ilə əlaqələndirilməsi qeyri-adi deyil.
İçmək mütləqdir! Su həyatdır, bu bir faktdır.
Xarici stimulların həddindən artıq yüklənməsinə aid edilən şikayətlərin klassik maye çatışmazlığına əsaslanması qeyri-adi deyil.
Bundan əlavə, simptomlar demək olar ki, eynidir və bədən yalnız optimal şəkildə nəmləndirildiyi təqdirdə effektiv şəkildə bərpa edə və stresə qarşı çıxa bilər.
Buna görə, kəskin stress vəziyyətinin mövcud olub-olmamasından asılı olmayaraq, bu tədbir mütləq tətbiq edilməlidir!
Buna görə də müalicəvi gücü su hamamlar (məsələn, Kneipp hovuzları) və saunalar şəklində.
Üzgüçülük hovuzuna baş çəkmək çox vaxt faydalıdır.
3. Gəzinti / məşq həssas yüklənməyə və stressə qarşı kömək edir
Bunlar yaxşıdır Sizi daha sakit insan edən vərdişlər!
Sensor həddindən artıq yüklənmə və stresə qarşı meşə çimərliyi
“Meşə çimmək” indi dəbdədir. Meşənin ədviyyatlı, təmiz havası, parıldayan şeh, qoxusu ağac, yarpaqların və budaqların arasından keçən yumşaq işıq, maral, geyik və ya dələ ilə gözlənilməz qarşılaşma, meşə quşlarının nəğməsi biz insanlar üçün yaxşıdır.
Sən bunu həmişə bilirdin.
Bugünkü dünyada etibarlı olduğuna inanılır Zeit Bununla belə, yalnız elmi ölçmələr və rəqəmlərlə tam olaraq sənədləşdirilmişdir.
Və Yaponiya, Koreya və çalışqan tədqiqatçılar məhz budur Çin etdi.
Qurd-Dieter Storl
Müalicəvi gücü təbiət ümumi məlumatdır.
Təmiz havada məşq edin, məs. B. meşədə və ya parkda nadir hallarda səhv olur.
Bunun üçün hər kəs gündəlik həyatda lazım olan vaxtını ayıra bilməlidir, gündə 30 dəqiqə belə sağlamlıq üçün çox faydalıdır.
ona görə də ilkin şərtdir natürlich, yay ortası istisinin olmadığı və ya temperaturların donma nöqtəsindən xeyli aşağı olması.
Bu yalnız daha çox stresslə nəticələnəcək.
Bədən hərəkətlə özünü sağaltmaqda dəstəklənir.
Eyni şəkildə, qeyri-adi mənzərələr daxili rahatlama təmin edə bilər və həmçinin simptomların qarşısını alır və ya qarşısını alır.
Alternativ olaraq, əlbəttə ki, bütün hərəkət növləri məna kəsb edir.
Rahat velosiped sürmək, qaçış, avarçəkmə və s. şəxsi zövqdən asılı olaraq orqanizmin bərpasına kömək edən faydalı üsullardır.
Alternativ olaraq, əlbəttə ki, bütün hərəkət növləri məna kəsb edir. Rahat velosiped sürmə, qaçış, avarçəkmə və s. şəxsi zövqdən asılı olaraq orqanizmin bərpasına kömək edən faydalı üsullardır.
4. "Qaya kimi bərk" -
Yaradıcı insanların həssas yüklənməyə və ya stressə qarşı daha tez-tez etdikləri şeylər
Həyatda sabitlərin olması vacibdir. Başqa sözlə, nə kömək edirsə, insanın həyatı sabitlik borc vermək məna kəsb edir.
Bu, ailə üzvləri və ya ümumiyyətlə etibarlı insanlar ola bilər.
Həmçinin heyvanlar, intim əlaqəsi olan, stresə qarşı çıxa bilər.
Əbəs yerə itləri “ən yaxşı” adlandırmırlar dostlar insanla işarələnir”.
Bu və digər ev heyvanları ilə bağlı "daha yaxşı insanlar" termini tez-tez eşidilir.
Nəticə etibarilə, sabitlik elementləri həm də insanın özünü xüsusilə rahat hiss etdiyi müəyyən yerlər ola bilər.
Həm fiziki cəhətdən əlçatan yerlər, həm də psixi Geri çəkilmələr də faydalı ola bilər.
Beləliklə, hər kəs edə bilər Mensch zehni olaraq yalnız sizin daxil ola biləcəyiniz təhlükəsiz, sakit və şəxsi məkan qurun.
Bu üsul psixoterapiyada da istifadə olunur.
Həyat sürətli, həyəcanlı və gözlənilməz bir çağırışdır - hər kəs mənalı istirahət yerləri ilə bunun qarşısını almalıdır.
5. Meditasiya Yoqa
Ola bilsin ki, siz meditasiya və yoqa ilə həssas yükü və stressi azalda biləcəyinizi və istənilən vaxt dinclik tapa biləcəyinizi bilmirdiniz.
Meditasiya, şübhəsiz ki, hər kəs üçün deyil (sadəcə cəhd edin), bir az təcrübə tələb edir, lakin həddindən artıq stimul olduqda möcüzələr yarada bilər.
İstər mütləq sükutda, istər rahatlaşdırıcı bir işıq mənbəyinin yumşaq işığında və ya dalğalanma ilə Su fon kimi - Fərdi üslubunuzu tapdıqdan sonra istirahət məqsədləri üçün meditasiya mütəmadi olaraq həyata keçirilə bilər.
Yoqa da bədəni və zehni hərtərəfli və davamlı şəkildə rahatlaşdıra bilər.
Bu üsullar tək və ya ictimai toplantılarda istifadə edilə bilər.
Hobbilər/Fəaliyyətlər - Hobbi ilə məşğul olmaq mükəmməldir Axın təcrübə etmək
Ümumiyyətlə faydalıdır həyatda olan şeylər sevinc gətirdiyini müəyyən etmək.
Hər kəsin onları yerinə yetirən bir işi, hobbisi və ya oxşarı olmalıdır. Sadəcə anı yaşamaq üçün bir şey və glücklich ola bilər.
Bu avtomatik olaraq istirahətə gətirib çıxarır və siyahıda başqa bir namizəddir Həssas həddindən artıq yüklənməyə qarşı məsləhətlər.
“Kişiyə hobbi lazımdır! "
Bunun mütləq qadınlara da aid olması ilə yanaşı, müalicəvi və dəstəkləyici təsir də göz ardı edilməməlidir.
Axı əylənmək həyatda ən vacib və ən gözəl şeylərdən biridir Həyat və çox şəxsi sevimli hobbidən daha yaxşı harada tapmaq olar?
7. Yaradıcılıq – hissiyyatın həddən artıq yüklənməsini və stressi aradan qaldırmaq üçün bir sahədə yeni bir şey yaratmaq
Gündəlik həyat adətən bizdən uçarkən sabit nümunələrdə düşünməyi tələb edir.
Kifayət qədər az adam dalana dirənmiş nümunələrdə ilişib qalıb və daha böyük mənzərəni ümumiyyətlə görmür.
Bundan əlavə, sadəcə olaraq gündəlik həyatı unudub özünüzə daxil olmaq son dərəcə təravətləndirici və faydalı ola bilər.
Yaradıcılıq açar sözdür
Başqa sözlə, hansının olduğunu anlayan kimi sirləri düşüncələrimizin genişliyində gizlənmiş, tamamilə yeni üfüqlər açılır!
Bu, təkcə rahatlama deyil, həm də sakitləşdirici xoşbəxtlik hissi ilə əlaqələndirilir.
Burada heç bir fantaziya yoxdur limitlər təyin edin.
Biri şəkillər çəkir, digəri mahnı sözləri və ya şeirlər yazır, digəri isə Allah və dünya haqqında fəlsəfə danışır.
Gözlənilməz istedad və qabiliyyətlərin üzə çıxması qeyri-adi deyil Həyat dəyişə bilər.
Nədir yaradıcılıq?
nə çəkir yaradıcı insanlar olan?
Yaradıcılıq hamımızda yuxudadırmı?
ALPHA Yaradıcılığın bir sahədə yeni bir şey yaratmaq üçün yaradıcı güc olduğunu izah edir.
Bununla belə, yaradıcılıq həm də artıq insana xas olan - bizim gizlətdiyimiz və ya unutduğumuz bir şeyi tapmaq deməkdir.
Yaradıcılıq bizə tanış olmayan vəziyyətlərin öhdəsindən gəlməyə imkan verən gücdür Verənlər ilk növbədə bunu mümkün edir.
Buna görə də tərəqqi və dəyişiklik üçün çox vacibdir.
ALPHA yaradıcı potensialın necə aktivləşdirildiyini göstərir və yaradıcılığın niyə mərkəzi olduğunu araşdırır həyatımızda məna mənbəyidir edir.
Yaradıcılıq həmişə problemlərin həlli ilə əlaqəli olduğundan, bir şey dəqiqdir: gələcəyimiz insan yaradıcılığı ilə qırılmaz şəkildə bağlıdır.
Ekspertlər: Vera F. Birkenbihl, Dr. Andreas Novak, Prof. Dr. Metyu Varqa v. Kibéd, A. Karl Schmied, Kay Hoffman.
yaradıcılıq | Epizod 9 | ALPHA - üçüncü minillik üçün perspektivlər
8. Tətil – stressə və həssas yüklənməyə qarşı
Mənim sevdiyim şeylər - və niyə siz də onları sevəcəksiniz. Nəhayət tətilə çıxanda tamamilə yaxşıdır
Daimi Fasilələr gündəlik hadisələrin əsas əhəmiyyəti var.
İnsan maşın deyil və yalnız kifayət qədər istirahət etdikdə işləyir.
Əgər kifayət qədər vaxt ayırmırsınızsa, hər cür problemə daha çox meylli olursunuz.
Bədən zəiflədiyi və immunitet sistemi düzgün işləmədiyi üçün hisslərimizə təsir edən stimullar optimal şəkildə balanslaşdırıla bilməz.
Bundan əlavə, tətillər hər kəsə ürəkdən tövsiyə edilməlidir, lakin ən azı müqayisə edilə bilən fasilələrlə müntəzəm mərhələlər planlaşdırılmalıdır.
Bunun mütləq dünya üzrə səyahət və ya Karib dənizində tətil olması lazım deyil.
Təəccüblüdür ki, dünyada az adamın bildiyi nə qədər gözəl yerlər var.
9. Öz müqəddəratını təyinetmə
Həssas həddən artıq yüklənməyə və stressə qarşı məsləhətlər baxımından bu son nöqtə, yəqin ki, ən mühümdür.
Üstəlik, hamımız yalnız buna sahib ola bilərik Həyat.
Hər kəsin haqqıdır xalqbu hədiyyəni uyğun gördüyümüz kimi formalaşdırmaq.
budur məqsədöz müqəddəratını təyin etmək.
Bu, avtomatik olaraq həyat keyfiyyətinin kəskin şəkildə artmasına səbəb olur.
işləyir gün ərzində hisslərimizə daha az stimul verir bizi alt-üst edə biləcək biri.
Özünüz və ətrafınız üçün dəyərli olmaq əslində vacibdir cəsarət həyatı mümkün qədər şəxsi ehtiyaclarla uyğunlaşdırmaq.
Bütün növ problemlərə qarşı müqavimətlə yanaşı, ümumi rifah əhəmiyyətli dərəcədə artır.
Öz müqəddəratını təyinetmə burada verilən məsləhətləri lazım gəldikdə tətbiq etməyi də əhatə edir.
Özünüzü stresli vəziyyətlərdən çıxarmaq həmişə asan deyil, ancaq sağlamlıq naminə bunu yalnız tövsiyə etmək olar.
Əgər həddindən artıq yükləniriksə, batareyaları doldurmaq lazımdır.
Öz-özünə hipnoz və hipnoz məşqi - özünə inamı və özünə inamı gücləndirmək
10. Şəxsiyyət işi
Bu məqam vacibdir.
Xüsusilə meylli insanlar bəyənirlər DEHB, tiklər və ya yüksək həssaslıq buna artan dəyər verməlidir.
Hər halda, şəxsiyyətinizi gücləndirsəniz, maraqlarınızı daha yaxşı ifadə edə və problemli vəziyyətlərdə özünüzə lazımi geri çəkilməyə icazə verə bilərsiniz.
inamlı, sağlam insanlar qıcıqlanma və stress problemləri ilə daha az məşğul olurlar.
$Bunun əsas səbəblərindən biri də budur.
Bundan əlavə, nəzərə alınmalıdır və nəzərə alınmalıdır ki, xarici stimullar yalnız daxili rezonansla birlikdə təsir göstərə bilər.
Beləliklə, artıq zehni balastdan qurtulmağın mənası var.
Buna görə də, stimullar artıq onları tetikleyebilir və onlara qarşı dözümlülük normal səviyyəyə qaldırıla bilər.
Xülasə - Buna görə həssas yüklənmədən və stressdən qorunmaq əsl macəraya çevrilə bilər!
Gündəlik həyatda məruz qaldığımız daimi stimullar müxtəlifdir. Heç kim onlardan tamamilə qaça bilməz və hamı gec ya tez alır çox.
Hisslərimizə davamlı stressin problemləri və riskləri qiymətləndirilməməlidir.
Biri lazımi şəkildə hərəkət etməzsə, həyat keyfiyyətinin azalması və ən pis halda sağlamlığa zərər verməsi istisna edilə bilməz.
Buna baxmayaraq, burada təqdim olunan məsləhətlərlə, həssas həddən artıq yüklənmənin qarşısını effektiv şəkildə almaq və mübarizə aparmaq mümkündür.
Hər kəs özünü qorumaq üçün müvafiq tədbirləri öz həyatına inteqrasiya etməyə dəyər hesab etməlidir.
Hər kəs özü üçün doğru variantları tapmalıdır.
Bir qayda olaraq, onu daxililəşdirə bilərsiniz: az - daha çox!
Bir insanın məruz qaldığı stimul nə qədər az olarsa, bir o qədər az ola bilər risk həddindən artıq yüklənmə.
Yaxşısı budur ki, yeni zəmin yaradanlar tez-tez gözlənilməz maraqlar və istedadlar kəşf edirlər.
Bu, həssas həddən artıq yüklənmə nəticəsində yaranan profilaktika və müalicə ilə bağlı tədbirlərə də aiddir.
Bəli, həssas həddən artıq yüklənmədən qorunmaq əsl macəraya çevrilə bilər!
Sensor həddən artıq yüklənmə sinonimi
Təlaşlı və daim artan tələblərə uyğunlaşmağa çalışdığımız bir dünyada bəzən başınızı təmizləmək və istirahət etmək çətin ola bilər.
Beynimiz bir mövzudan digərinə inanılmaz sürətlə keçə bilər və bəzən bizə daxil olan məlumatların çoxluğundan özümüzü hədsiz hiss edirik.
Həddindən artıq stimullaşdırma bədənin bir və ya bir neçə hissiyyatının ətraf mühit tərəfindən həddindən artıq stimullaşdırılması zamanı baş verir.
İnsana təsir edən bir neçə ekoloji komponent var.
Bu komponentlərə misal olaraq urbanizasiya, yerdəyişmə, səs-küy, informasiya daşıyıcıları, innovasiyalar və informasiyanın partlayıcı inkişafı ola bilər.
Həddindən artıq stimullaşdırma ilə səciyyələndirildiyi bədənin ehtimal olunan vəziyyəti üçün danışıq metaforasıdır Hisslər o qədər çox stimulu eyni anda udur ki, onlar artıq emal oluna bilməz və əlaqədar şəxs üçün zehni yüklənməyə səbəb olur.
Bu (insan) orqanizmin həddindən artıq yüklənməsi və ya sinir sistemi hisslərlə təəssüratlar hisslərə təsir edir (hören, görmək, Qoxu, Dadmaq und Düymələr) ayrı-ayrılıqda, kombinasiyada, qısa müddətə və həmçinin uzunmüddətli.
Müasir dünyada insan vəziyyəti ilə bağlı araşdırmaların önündə akustik və vizual qavrayış hissi həddən artıq yüklənmənin tətikçisi kimi dayanır.
Mümkün tetikleyicilərə misallar:
eşitmə: səs, eyni vaxtda çoxsaylı akustik mənbələr (məsələn, izdihamın ortasında söhbət)
eyes: Müxtəlif rənglər, yanıb-sönən işıqlar, sürətli hərəkətlər.Qoxu və dad hissi: Həddindən artıq stimullaşdırma eyni zamanda şirin, turş, acı, duzlu və umami ləzzətlərini ehtiva edən rəngli qida qarışığı ilə də baş verə bilər ki, ləzzətlər artıq fərdi olaraq qəbul edilə və təyin oluna bilməz.
Vikipediya
