Sonuncu dəfə 18 avqust 2023-ci il tarixində yeniləndi Rocer Kaufman
“Özünüzü olduğunuz kimi sevmək” öz dərinizdə rahat olmaq, özünüzü qəbul etmək və başqalarının bəyənməsini və ya sevgisini qazanmaq üçün özünüzü dəyişdirməyə ehtiyac duymadan özünüzə sevgi və qayğı göstərmək deməkdir.
Bu, özünüzü kim olduğunuza görə qiymətləndirməkdən ibarətdir - sizə aid olan bütün xüsusiyyətləriniz, qüsurlarınız və güclü tərəflərinizlə.
Özünüzü olduğunuz kimi sevməyə kömək edə biləcək bəzi addımlar bunlardır:
- Özünü qəbul etmə: Özünüzü olduğunuz kimi qəbul edin. Anlayın ki, heç kim mükəmməl deyil. Güclü və zəif tərəflərinizin fərqində olun və onları özünüzə aid edin.
- özünə qayğı: işində ol Bu idman, meditasiya, hobbi, gəzinti ola bilər təbiət və ya sadəcə rahatlaşdıran hamam.
- özünə şəfqət: Yaxşı bir dosta qarşı olduğu kimi özünüzə qarşı da mehriban olun, xüsusilə çətin anlarda.
- Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin: Hər kəs Mensch unikaldır. Bizim apardığımız müqayisələr çox vaxt qeyri-real və ədalətsiz olur.
- Real gözləntilər təyin edin: Məqsədlərin olması yaxşıdır, lakin onlara nail olmaq mümkün olmalıdır. Qeyri-real gözləntilər daimi xəyal qırıqlığına səbəb ola bilər.
- Uğurlarınızı qeyd edin: Nə qədər kiçik olsalar da, uğurlarınızı tanımaq və qeyd etmək vacibdir.
- Dəstək axtarın: Bəzən başqalarına ehtiyacımız var ki, bizə şeylərə fərqli baxımdan baxmağa kömək etsinlər. Bu terapevt, dost və ya ailə üzvü ola bilər.
- Öz dəyəriniz üzərində çalışın: Buna müsbət öz-özünə danışmaq, təsdiqləmələr və ya terapevtlə işləmək yolu ilə nail olmaq olar.
- Özünü bağışla: Biz hamımız edirik Səhv. Əsas odur ki, ondan dərs çıxaraq və özümüzü bağışlayaq.
- səbirli ol: Özünüzə lieben prosesdir. Geriyə doğru addımlar atmaq yaxşıdır; Əsas odur ki, davam edəsən.
Bu prinsipləri öz daxilində qəbul etməklə və tətbiq etməklə, özünüzü olduğunuz kimi daha çox qiymətləndirməyi və sevməyi öyrənəcəksiniz.
Bu, ömürlük bir prosesdir, lakin səyahət buna dəyər.
Ürəkdən verin və alın
burax get və bir-birinizi sevin - Münaqişələri həll etmək üçün sizə bu əsas maddələr lazımdır:
Çox yumor, bir az alicənablıq, oynamaq istəyi, Bağışlayın necə bilmək, perspektivləri dəyişdirmək sənəti və bir çimdik sürpriz.
Buraxın və özünüzü sevinnecə olmaq:
Mən sizin sözlərinizlə mühakimə olunduğumu hiss edirəm
Rut Bebermeyer
Mən özümü çox dəyərsizləşmiş və göndərilmiş hiss edirəm.
Getməmişdən əvvəl bilməliyəm
həqiqətən bunu nəzərdə tuturdunuz?
Özümümüdafiə qurmadan əvvəl
Mən qorxudan, incitməkdən və qorxudan danışmazdan əvvəl
Bu söz divarını tikməzdən əvvəl
deyin düz eşitdim?
Sözlər pəncərədir və ya divardır
bizi qınayırlar və ya bəraət alırlar.
Danışanda da, dinləyəndə də
yandırın Sevgi, mənim vasitəsilə parlayır.
Deməli olduğum şeylər var
mənim üçün çox məna kəsb edən şeylər.
Sözlərimdən anlaşılmazsa,
mənə bəraət qazandırmağa kömək edərsən?
Səni yerə qoyacağam kimi görünəndə
səninlə maraqlanmadığımı hiss etsən
Xahiş edirəm sözlərimi eşitməyə çalışın
ortaq hisslərimizə qədər.
Aşiq olmaq - Münaqişələri asanlıqla həll edin Sabine Asqodom
Tərəfdaşla mübahisə Kinder və ya valideynlər, həmkarları ilə mübahisələr və ya qonşularla münaqişələr:
Sabine Asqodom, top məşqçi və bestseller müəllifi, klassik münaqişə vəziyyətlərinə görə məsuliyyət daşıyır Həyat sadə həll strategiyaları hazırdır.
Um Münaqişələr həll etmək üçün bu əsas maddələr lazımdır:
Çox yumor, bir az alicənablıq, oynamaq istəyi, Bağışlayın necə bilmək, perspektivləri dəyişdirmək sənəti - və bir çimdik sürpriz. Və onlardan necə istifadə edəcəyinizi sizə göstərir Sabine Asqodom əyləncəli və canlı.
Bu onlayn seminarda siz öyrənəcəksiniz
– ailə daxilində və işdə tipik münaqişə vəziyyətlərinin həlli istiqamətində ilk addımı necə atmalı,
– çınqıl strategiyası və ya bəli-amma texnikası kimi dərhal tətbiq olunan alətləri bilmək,
– ailəniz, həmkarlarınız və ya dostlarınızla münasibətlərinizi yaxşılaşdırdığınız zaman necə faydalanırsınız,
- kimi narahatlıq əridin və həyat zövqünüzü bərpa edin.
Sabine Asogodom ilə əyləncəli və əyləncəli bir saat yaşayın - və öz dünyanıza köçmək üçün təməl qoyun Frieden yerinə yetirmək.
Budur kitab: http://www.randomhouse.de/Buch/Der-kl…
Münaqişələri asanlıqla həll edin
Mən qadınları, xüsusən də kişiləri sevən qadınları sevirəm Yumor qorxma.
Asanlıqla yaşamaq: buraxmaqla özünü sevməyə aparan yol
Buraxmaq vacib bir şeydir Özünüzü sevmək və özünüzü olduğunuz kimi qəbul etmək prosesinin aspekti.
O daxildir Wunsch keçmişə nəzarət etməkdən və ya daim gələcəklə bağlı narahat olmaqdan əl çəkmək.
Buraxmaq da məna verə bilər, ağrılı xatirələri, zəhərli əlaqələri və ya öz-özünə qoyulan gözləntiləri geridə buraxmaq. Burada bəzi fikirlər və addımlar var Buraxılış mövzusu:
- qəbul: İstədiyiniz kimi deyil, hər şeyi olduğu kimi qəbul etməklə başlayın. Yəni tez-tez buraxmaq üçün ilk addımdır.
- bağışla: Etdiyiniz səhvlərə görə özünüzü bağışlayın və sizə zülm edən başqalarını bağışlayın. Bağışlamaq o demək deyil ki, siz başqasının davranışını bəyənirsiniz, əksinə, başqa insana artıq inanmamaq qərarına gəlirsiniz. ağrı bağlı olmaq.
- İndiki zamanda yaşa: Gələcəklə bağlı daim narahat olmaq əvəzinə diqqətinizi burada və indiyə yönəltməyə çalışın qayğısına qalmaq ya da keçmişdə yaşamaq.
- Nəzarəti buraxın: Hər şeyi idarə edə bilməyəcəyini başa düş. Bəzən edə biləcəyiniz ən yaxşı şey sadəcə buraxmaq və həyatın baş verməsinə icazə verməkdir.
- Sərhədləri təyin edin: Yox deməyi öyrənin və özünüzü qoruya bilmək üçün sərhədlər qoyun.
- Özünüzə qulluq edin: Özünüzə vaxt ayırın və sizi qidalandıran və gücləndirən işlərlə məşğul olun.
- Dəstək axtarın: Bəzən buraxmaq üçün köməyə ehtiyacımız var. Bu, dostlar, ailə və ya terapevt vasitəsilə ola bilər.
- Meditasiya və zehinlilik: Bu təcrübələr sizin işinizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər ağıl və emosiyaları daha yaxşı başa düşmək və buraxmaq.
- Yazılı əks: Özünüzü yazın düşüncələr və hisslər aşağı. Bəzən aydınlıq qazanmaq üçün hər şeyi kağıza qoymaq kömək edir burax bacarmaq.
- Özünüzə qarşı səbirli olun: Buraxmaq bir prosesdir, bu zaman alır. Dərhal baş verməsə, yaxşıdır.
Buraxmaq tez-tez olur Demək etməkdən daha asandır, lakin bu, azadedici və sağaldan bir prosesdir. Bu təcrübə, səbr və özünüzə qarşı sevgi və anlayışa hazır olmaq tələb edir.
Bu yolda vacib bir addımdır... özünü sevmək və ümumi rifahınızı yaxşılaşdırmaq üçün.
