Pulsuz Hipnoz Məşqi | Özünə inamı artırmaq üçün

Sonuncu dəfə 2 avqust 2023-ci il tarixində yeniləndi Rocer Kaufman

Pulsuz hipnoz məşqi ilə özünüzə inamınızı artırın Özünə inamı gücləndirmək üçün.

Sizi təxrib etməyəcək güclü özünə inam yaratmaq üçün bilinçaltınızdan istifadə edin.

Güclü özünə inamla ilham verin

Etibarınız gəlib gedirmi (yaxud əsasən gedir)?

Bəzi hallarda uyğunlaşmaq çox yorucu olurmu güclü özünə inam saxlamaq?

Bu məşq motivasiya gücləndiricisi audiodur hipnoz məşqi, bu, sizə məşqinizlə yola qayıtmaq və onunla qalmaq üçün güclü fəndlər vermək üçün hazırlanmışdır.

Niyə hipnoterapiya özünüzü daha çox özünə inam hissi aşılamaq üçün motivasiya etməyin təsirli yoludur

• İndi özünüzə inamın sizə nə qədər fayda verdiyini başa düşürsünüz.
• Siz hal-hazırda xoşagəlməz bir vəziyyətdə özünüzə inam hiss etdiyiniz zaman əldə etdiyiniz xoş hissləri öyrənirsiniz.

Hər kəs dönə-dönə öyrənir ki, xoş niyyətli yol birə aparır güclü özünə hörmət döşənmişdir, lakin əksinə, özünü zəif iradəsi və həmçinin onurğa sütununun əsas çatışmazlığı qarşısında büdrəyir.

Sonra işləyən bir şey etməyə necə?

Bu qabaqcıl hipnoz məşqinə davamlı diqqət yetirsəniz, içərinizdə və xaricində bəzi güclü tənzimləmələrlə qarşılaşacaqsınız.

Daim özünə güvənən bir insana çevrildiyinizi görəcəksiniz.

“Sədaqət minimumunun” gücünü tanımağa və istifadə etməyə başlayın.

İdman etməsəniz nə qədər itirəcəyinizi düşünün?

Özünüzə həsr etdiyiniz hipnoz məşqini və daha çoxunu yerinə yetirməyin "avtomatik" və eyni zamanda "qaçılmaz" olduğunu dərk edin.

Bu hipnoz məşqi ilə özünüzə inamınızı artırın

Pulsuz hipnoz məşqi | Özünə inam və özünəinam - güclənmə

Pulsuz hipnoz Məşq - özünə inamı və özünə inamı gücləndirmək.

http://hypnosecoaching.ch Bu hipnoz məşğələsinin nə qədər asan olduğunu merak edə bilərsiniz.

Görəsən içəri girməyə icazə verəcəksənmi? Əlaqə daxili resurslarınızla gəlmək.

Bu klassik və Erickson hipnozu Məşq edin.

mənbə: Rocer Kaufman

Özünə inamı artırmaq üçün hipnoz

Giriş:

Hələlik, düzgün başa düş gemütlich.

Özünüzü tamamilə hiss etdiyiniz bir mövqe tapın istirahət İstədiyiniz kimi otura və ya uzana bilərsiniz.

Gözlərinizi yumun və sizinkilərə icazə verin nəfəs sakit və bərabər axın.

Dərindən nəfəs alın... və yavaş-yavaş nəfəs alın... Nəfəs alın... və nəfəs alın... Hər nəfəsdə necə bir az daha sakitləşdiyinizi hiss edin.

istirahət:

İndi diqqətinizi bədəninizə yönəldin.

Təsəvvür edin, necə yumşaq, isti bir dalğa... Bədəninizi rahatlaşdırın vasitəsilə axır.

Sizin üstünüzdən başlayır baş və yavaş-yavaş aşağı sürüşür... üzərində üzünüz ... boynunuz ... çiyinləriniz ... qollarınız ... barmaqlarınızın ucuna qədər.

O, axmağa davam edir ... sinənizdən ... mədənizdən ... kürəyinizdən ... ombanıza.

Sonra yoluna davam edir... budlarınızın üstündə... dizlərinizin... aşağı ayaqlarınızın... barmaqlarınıza qədər.

Sizdən keçən hər dalğa ilə vücudunuz daha ağır və daha rahat hiss edir.

dərinləşməsi:

İndi on pilləli bir pilləkən təsəvvür edin.

Sizi daha dərin bir istirahət vəziyyətinə aparır.

Atdığınız hər addımda özünüzü əvvəlkindən iki dəfə daha rahat hiss edirsiniz.

On... Doqquz... Səkkiz... Hər addımda daha da aşağı enirsən... Yeddi... Altı... Beş... Dörd... O qədər sakitsən, o qədər dincsən... Üç ... İki... Bir... İndi sən dərin hipnoz vəziyyətindəsən.

Ankraj:

İndi böyük bir güzgü qarşısında dayandığınızı təsəvvür edin.

Bu güzgüdə özünüzə inamlı bir versiya görürsünüz.

Sizin bu versiyanız qürurlu və uca boyda dayanır, təsir edici inam yayan və sizə gülümsəyir.

İçinə baxın Göz Özünüzün bu versiyasına baxın və onlardan gələn inanılmaz gücü və dərin inamı görün. Etiraf edin ki, bu sənsən – əsl sən beləsən güclü və bir o qədər inamlıdır.

İndi yavaş-yavaş özünüzü bu inamlı versiya ilə birləşdirdiyinizi təsəvvür edin.

Onun güvəninin sizə ötürüldüyünü, gücünün sizinlə bağlı olduğunu hiss edin. Özünüzə getdikcə daha çox inamlı olduğunuzu hiss edin.

İndi öz içinizdə sakitcə aşağıdakı cümlələri təkrarlayın: “Mən özümə güvənirəm. Mən öz bacarığıma və istedadıma güvənirəm.

İstədiyim hər şeyə nail ola bilərəm. Özümə inamım hər gün artır Gün."

Oyan

Artıq hipnozdan qayıtmağın vaxtıdır.

İndi yavaş-yavaş birdən beşə qədər sayıram və saydığım hər rəqəmlə siz özünüzü daha oyaq və gümrah hiss edəcəksiniz.

Bir... Ətrafınızdan yenidən xəbərdar olmağa başlayırsınız... İki... Yavaş-yavaş dərin istirahətdən çıxdığınızı hiss edirsiniz... Üç... Barmaqlarınızı və ayaq barmaqlarınızı bir az hərəkət etdirin, yavaş-yavaş uzadın... Dörd. .. Göz qapaqlarınız yüngülləşir, gözlərinizi açmağa hazırlaşırsınız... Beş... İndi gözlərinizi çox yavaş açın.

İndi tam oyaqsınız, özünüzü gümrah hiss edirsiniz, enerji ilə dolu və... güclü özünə inam.

Bu hansı üsuldur?

Bu mətndə istifadə etdiyim üsul hipnoterapiyanın bir formasıdır və məqsədi: özünə inamı gücləndirmək. Hipnoterapiya şüuraltına daxil olmaq və orada dəyişikliklər etmək üçün hipnoz vəziyyətindən istifadə edir.

Hipnoz dərin relaksasiya və diqqətin cəmlənməsi ilə xarakterizə olunan dəyişdirilmiş şüur ​​vəziyyətidir. Ağıl bu vəziyyətdədir daha açıq və təklifləri daha çox qəbul edir.

Hipnoz seansında istifadə olunan üsullara aşağıdakılar daxildir:

1. İstirahət və diqqət: Bu, zehni hipnotik vəziyyətə salmağa kömək edir. Texnikalar müxtəlifdir, lakin tez-tez dərin nəfəs və mütərəqqi əzələlərin rahatlaması istifadə olunur.
2. Dərinləşdirmə: Dərinləşmə zehni daha da hipnotik vəziyyətə gətirmək prosesidir. Ümumi bir texnika, aşağı enən bir pilləkən və ya lifti təsəvvür etməkdir.
3. İş: Bu, dəyişikliklər etmək üçün təkliflərin təqdim olunduğu hipnoz sessiyasının əsas hissəsidir. Bu zaman təkliflər özünə inamı artırmaq məqsədi daşıyırdı.
4. Oyan: Nəhayət, insan yavaş-yavaş hipnozdan çıxarılır. Bu, çox vaxt geriyə doğru saymaqla həyata keçirilir.

Hipnoterapiya ağrıların aradan qaldırılmasından siqaretin dayandırılmasına qədər bir çox sahədə istifadə olunur Özünə inamın gücləndirilməsi.

Qeyd etmək lazımdır ki, hipnoz hər kəs üçün işləmir xalq eyni işləyir və ixtisaslı terapevtin rəhbərliyi altında onlardan istifadə etmək vacibdir.

Bu hipnoz seansında istifadə etdiyim xüsusi üsul tez-tez onun təsisçisi, amerikalı psixiatr Milton H. Eriksonun adını daşıyan “Erikson hipnoterapiyası” adlanır.

Ericksonian hipnoterapiyası dolayı təkliflərdən istifadə edir, Hekayələr və metaforalaristədiyiniz vəziyyətə çatmaq üçün. Bizim vəziyyətimizdə bu, özünə inam və özünə hörmət idi. Bununla belə, qeyd etmək lazımdır ki, hipnoz üsulları və protokolları çox müxtəlifdir və çox vaxt “hamıya uyğun bir ölçü” yoxdur.

Əsas xüsusiyyəti Erickson hipnozu sərt skriptlərdən və ya protokollardan istifadə etməkdənsə, texnikaları fərdi xəstəyə uyğunlaşdırır. Erickson hamı inanırdı Hər bir insan unikaldır və buna görə də fərdi yanaşma tələb edir ən təsirli olur.

Bu vəziyyətdə bir hekayəmiz var (güzgü təsviri) və a metafora (pilləkənlər) dərin istirahət vəziyyətinə gətirmək və özünə inamı artırmaq üçün istifadə olunurdu. Bu, Ericksonun tez-tez istifadə etdiyi bir yanaşmadır.

Bununla belə, bu, hələ də hipnoterapiyanın bir formasıdır, çoxlu müxtəlif texnika və yanaşmaları özündə birləşdirən daha geniş bir sahədir. Hipnoterapiya hipnozla birlikdə terapevtik üsulların istifadəsinə aiddir.