Sonuncu dəfə 17 mart 2024-cü ildə yeniləndi Rocer Kaufman
Düşünmək
Əminəm ki, hamımız nə vaxtsa bezdirici ilə qarşılaşmışıq Təcrübə özümüzü heç bir çıxış yolu olmayan xoşagəlməz vəziyyətə salmaq çıxış yolu tapmaq üçün daha çox şey var idi.
Bir dəqiqədən az müddətdə gününüzü necə işıqlandırırsınız?
Zamanın qum kimi barmaqlarımızın arasından sürüşdüyü bir kainatda biz həmişə gündəlik həyatımızı sevinclə doldurmaq üçün sehrli düsturlar axtarırıq.
Bəs bir dəqiqədən az müddətdə bu sehri necə ortaya qoya bilərik? Burada gününüzü bir anda işıqlandıracaq yaradıcı bələdçi təqdim olunur.
1. Gülümsəyin: Təbəssüm istənilən qapını aça bilən açar kimidir. Özünüzə və ya yaxınlarınıza gülümsəyin. Bu xeyirxahlıq möcüzələr yarada və gününüzü dərhal işıqlandıra bilər.
2. Dərin Nəfəs Macərası: Gözlərinizi yumun və dərindən nəfəs alın. Hər nəfəsdə sizə işıq və pozitivliyin axdığını təsəvvür edin. Nəfəs alarkən bütün narahatlıqlardan azad olursunuz. Bu sadə məşq sizi anında təravətləndirə və perspektivinizi dəyişə bilər.
3. Minnətdarlıq Flaşı: Tezliklə düşündüyünüz üç şeyi düşünün... hazırda minnetdarsan. Gücü Minnətdarlıq ürəyinizi işıqlandıra və sizə göstərə bilərhəyatınız nə qədər zəngindir - hamısı bir dəqiqədən azdır.
4. İlham qığılcımı: Kitabı təsadüfi bir səhifəyə açın və ya sevimli sitatlar tətbiqi ilə sürüşdürün. Oxuduğunuz ilk sitat və ya parça sizin üçün ilham qığılcımıdır tag. Qoy bu söz və ya ifadə sizin rəhbər ulduzunuz olsun.
5. Musiqili Sehrli İksir: Bir neçə saniyəlik olsa belə, sizi xoşbəxt edən sevimli mahnı və ya melodiyanızı çalın. Musiqi bizim əhval-ruhiyyəmizi dərhal yüksəltmək və bizi başqa bir dünyaya çatdırmaq üçün unikal qabiliyyətə malikdir.
Bu sadə, lakin güclü addımları gündəlik işinizə daxil etməklə, gününüzü bir dəqiqədən az müddətdə dəyişə bilərsiniz. Unutma ki, xoşbəxtlik özündədir kiçik şeylər yalan danışır və tez-tez bir nəfəs, bir təbəssüm və ya bir söz uzaqda olur. Sehrini buraxın və gününüzün necə keçdiyini görün yeni işıq parlayır.
Yaxşı, mümkün çıxış yolu bu qısa video ola bilər.
Bir dəqiqədən az müddətdə gününüzü necə işıqlandırırsınız?
Hisslərimə görə məsuliyyət daşıyıram və onları seçirəm Hisslərhəyatımda dəqiqəbə dəqiqə yaşadığım 🙂
Gülən körpələr
mənbə: FunnyEcho
10 asan yol | Bir dəqiqə ərzində gününüzü necə işıqlandırırsınız?
Bunu etmək üçün bir çox asan yollar var gün bir dəqiqədən az müddətdə işıqlandırmaq.
Burada bəzi fikirlər var:
- gülümsəmək: Sadə bir təbəssüm sizin əhvalınıza dərhal müsbət təsir göstərə bilər və ətrafınızdakılara təsir edə bilər.
- Nəfəs al: Bir az vaxt ayırındərindən nəfəs almaq. Nəfəs almağa diqqət yetirin və gərginliyin azaldığını hiss edin.
- Pozitiv düşün: Sizi xoşbəxt edən bir şey və ya səbirsizliklə gözlədiyiniz qarşıdan gələn bir hadisə barədə düşünün.
- Musiqi dinləmək: Sevimli mahnınızdan və ya əhvalınızı yüksəldəcək şən melodiyadan həzz alın.
- həzz alın təbiət: Mümkünsə, çölə çıxın və ətrafınızdakı təmiz havadan və təbiətdən həzz alın.
- Minnətdar olun: Minnətdar olduğunuz üç şeyi düşünün. Bu, diqqətinizi özünüzün müsbət cəhətlərinə cəlb edir Həyat.
- Komplimentlər verin: Özünüzə və ya başqasına kortəbii bir iltifat verin. Müsbət atmosfer yaradır.
- Köçürün: Qan dövranınızı stimullaşdırmaq üçün bir neçə sürətli, canlandırıcı hərəkət edin.
- Qısa söhbət edin: Dostunuz və ya həmkarınızla danışın müsbət və ya gülməli bir şey haqqında.
- Vizual edin: Təsəvvür edin ki, sizin necə Gün uğurlu keçir və siz məqsədlərinizə çatırsınız çatmaq.
Bütün bu kiçik şeylər bir dəqiqədən az müddətdə əhvalınızı yaxşılaşdırmağa və müsbət hala gətirməyə kömək edə bilər günə başlayın icazə vermək.
Sizə ən uyğun olanı sınayın!
Günəşli səhər: Kiçik həzzlərin gücü haqqında hekayə | gününüzü necə işıqlandırmaq olar
Lena yuxulu halda zəngli saatı söndürəndə şəhərin boz səhəri idi. O, özünü yorğun və həvəssiz hiss edirdi, gün artıq pis başlamışdı. Lena son dəfə nə vaxt həqiqətən xoşbəxt olduğunu xatırlaya bilmirdi.
Mənbə: Naməlum
Yavaş-yavaş yataqdan qalxıb vanna otağına gedəndə gözləri bir neçə gün əvvəl güzgüdən asdığı qeydə düşdü. O dedi: "Hər gün hədiyyədir. Kiçik sevincləri tapın və gününüzü işıqlandırın!” O an qərara gəldi ki, birini götürməyin vaxtıdır dəyişiklik gətirmək.
Yuyunub geyindikdən sonra Lena öz məsləhətlərinə əməl etməyə başladı. Güzgüdə gülümsədi və əhvalının bir qədər yaxşılaşdığını hiss etdi. “Yaxşı, bu bir başlanğıcdır!” deyə öz-özünə düşündü.
İşə gedərkən Lena qulaqcıqda musiqi dinləmək qərarına gəlib. O, sevimli pleylistini seçdi və sakitcə oxudu. O, melodiyaların onun ruhuna necə toxunduğunu dərhal hiss etdi və onun əhval-ruhiyyəsini daha da artırdı.
Lena metro stansiyasına çatanda piano arxasında oturan və şən melodiyalar ifa edən bir kişi gördü. Onun istedadına heyran oldu və dinləmək üçün dayandı. O, sözlərini bitirdikdən sonra ətrafdakılar həvəslə əl çaldılar. Lena bu gözlənilməz konsertə görə minnətdar olub və musiqiçiyə dəvət göndərib gülümsəmək və tanınma kimi bir neçə sikkə.
O, ofisinə girəndə həmkarlarını komplimentlərlə təəccübləndirmək qərarına gəlib. O, komanda üzvlərini işlərinə görə təriflədi və fərqi hiss etdi müsbət enerji otağa yayıldı. Hamı buna sevinirdi gözəl sözlər və Lenaya çox təşəkkür etdi.
Nahar zamanı Lena qısa müddətə bayıra çıxdı və yaxınlıqdakı parkı gəzdi. Təmiz havadan və ətrafdakı təbiətdən həzz alırdı. Qısa bir anlıq gözlərini yumdu və günəş şüalarının istiliyi ilə qucaqlandığını hiss etdi.
Günortadan sonra Lena yaxınlıqdakı qısa yoqa dərsində iştirak etdi. Təlimlər ona kömək etdi stressi aradan qaldırmaq və enerjinizi doldurun. Gərginlikdən azad olduğunu hiss etdi, və minnətdar idi bu kiçik fasilə üçün.
İş günü bitən kimi Lena minnətdar olduğu şeylərin siyahısına baxdı. O, gün ərzində qeyd etdiyi məqamları oxuyarkən gülümsədi: ruhlandırıcı musiqi, istedadlı busker, parkdakı təzə yaşıllıq və rahatlatıcı Yoga dərsi.
Evə gedərkən Lena günəşin buludların arxasından necə yavaş-yavaş çıxdığını və küçələri qızılı bir işıqla yuyunduğunu gördü. Səhəri necə açdığını xatırladı - boz və həvəssiz. Ancaq indi o, şüurlu şəkildə kiçik sevincləri axtardığından, günü belə anlarla dolu idi.
Lena bunu başa düşdü kiçik Xoşbəxtlik anları günü daha da işıqlandırmışdı. O, buna qərar verdi müsbət Einstellung gündəlik həyatda kiçik sevincləri qorumaq və axtarmağa davam etmək. Dodaqlarında bir təbəssüm və isti bir təbəssümlə ürəyində hiss O, evə səyahətinə başladı və növbəti günün nə gətirəcəyini səbirsizliklə gözləyirdi.
