تم التحديث الأخير في 25 سبتمبر 2022 بواسطة روجر كوفمان
11 نصيحة للسعادة - ينتشر القلق في حياتنا اليومية وعلينا أن نتعلم كيف نحافظ على موقف إيجابي.
وجد الباحثون أن "حلقة الخوف المرتبطة بالتخلي يمكن كسرها من خلال تعلم القيام بذلك بزيادات صغيرة."
للقيام بذلك ، يجب أن نتعلم فصل آمالنا الكبيرة عن النتائج اليومية.
"عندما نفكر في التخلي ، غالبًا ما نركز على ما نتخلى عنه. ولكن هناك واحد آخر الجانب الآخر من هذه القصة. علينا أيضًا أن نفكر في ما نكسبه من خلال تخفيف قبضتنا ". - مجهول
لتحقيق ذلك ، أوصي بالقيام بذلك لوسلاسين للتدرب على أحد عشر مستوى مختلفًا:
1. قلل من ارتباطك بحقائقك وافتراضاتك - 11 نصيحة من أجل السعادة
"لوسلاسين لا يعني فقدان أي شيء ؛ هذا يعني الفوز بالمزيد ". - مجهول
عندما نكتشف أنفسنا نكسر افتراضاتنا ويقيننا من المهرجان، يمكننا البدء في استجوابهم.
قد نتساءل كيف نعرف أنها صحيحة وما إذا كانت كذلك خيارات أخرى يعطي لرؤية الأشياء.
يمكن أن يساعدنا هذا في توسيع منظورنا وشفاء أنفسنا.
2. قبول عدم اليقين والتغيير بوعي كجزء طبيعي من الحياة
"في بعض الأحيان علينا فقط ترك الماضي، حتى نتمكن من المضي قدمًا ". - مجهول
عندما نواجه حالة من عدم اليقين ، فإننا نختبر عادةً فقدان القوة الناتج عن عدم معرفة ما سيحدث بعد ذلك.
القرار وعدم اليقين في منطقتنا اللبن يمكن أن يؤدي قبولها بوعي إلى تغيير صورتنا الذاتية بشكل كبير.
قد يجادل البعض بأنهم يعيشون حياتهم بطريقة لا يمكن التنبؤ بها مستقبل يقودون لأنهم يتعلمون التخلي وقبول الخوف.
عدم القدرة على التنبؤ بمستقبلك هو تعطش إنساني للغموض وصراع لم يتم حله من أجل السيطرة حول الخبرات.
"أنا لست مثاليًا ، لكنني حقيقي." - مجهول
هناك أناس لن يفعلوا ذلك أبدًا لوسلاسين وغير قادر على الاستعداد لمستقبل مجهول.
إنهم عالقون في حالة ركود من الحياة حيث تم تحديد العالم بالفعل لهم.
يمكن رؤية هذا من الناحية النفسية أو يمكن أن يصبح أسلوب حياة متأصلًا.
الوعي هو المفتاح ، يمكن أن تساعد ممارسات اليقظة والتأمل على احتضان الجانب العالمي من تغيير لفهم والتخلي عن التشبث غير الفعال بحالة - الماضي أو الحاضر أو المستقبل.
3. التقليل من التوقعات المثلى
"من السهل التمسك بأشياء ليست في صالحنا." - مجهول
Es صعب على الناسلتذكير أنفسهم بأن أفضل نتيجة ممكنة ، أو حتى توقعاتهم الخاصة لأفضل نتيجة ممكنة ، لن تحدث دائمًا.
غالبًا ما يخدع الدماغ الناس ليعتقدوا أن لديهم الشخص المثالي اللبن سيحققون إذا عملوا بجد بما فيه الكفاية.
هذا ليس صحيحًا ويمكن أن يؤدي إلى خيبة أمل في احترام الذات وفقدان الدافع.
إن توقع أن كل شيء يجب أن يكون مثاليًا أو أن الأشياء ستسير دائمًا في طريقنا يمكن أن يمنعنا من العيش في الوقت الحالي.
بدلاً من ذلك ، غالبًا ما نكون مشغولين بالبحث عن السيناريو المثالي أو التفكير في كيفية رد فعلنا عندما لا تسير الأمور كما هو مخطط لها.
ومع ذلك ، عندما نركز كثيرًا على المستقبل ونقلق بشأن ما يمكن أن يحدث ، فإننا نفقد فرصة الاستمتاع الآن.
لماذا يحدث هذا؟ غالبًا ما يكون ذلك بسبب أننا وضعنا توقعاتنا عالية جدًا.
نبني شيئًا في أذهاننا ليكون ذلك الشيء المثالي ، وعندما لا يرقى إلى المستوى المطلوب ، نشعر بخيبة أمل.
ومع ذلك ، يمكننا التعلم لتترك الأمور وتأخذها كما هي، بدلاً من البحث دائمًا عن النتيجة المثالية.
أنا يجب أيضًا التخلي عن التوقعاتلدينا للآخرين لأنه في بعض الأحيان لا نتحكم في ردود أفعالهم أو أفعالهم.
في نهاية اليوم ، علينا أن نتذكر أنه لا يوجد شخص كامل وأن الناس يرتكبون أخطاء في طريقهم إلى الكمال.
4. هل لديك رغبات وأفكار واقعية
"إذا كنت لا تحب شيئًا ما ، فغيره ؛ إذا كنت لا تستطيع تغييره ، فغير موقفك ". - مايا أنجيلو
إن تحقيق الحلم أمر صعب ويمكن أن يكون شاقًا في بعض الأحيان.
لكن أفضل طريقة للبقاء متحمسًا هي الحفاظ على أهدافك واقعية.
إذا وضعت توقعاتك عالية جدًا ولم تتحقق ، فقد تصاب بالإحباط أو تتخلى عن هدفك تمامًا.
5. تخلص من التعلق بكل ما هو ملكك | الممتلكات أو الناس
"ليس عليك دائمًا أن تكون مرتبطًا بكل شيء تملكه." - مجهول
عندما نمتلك شيئًا ما ، نشعر أحيانًا بالارتباط به.
هذا غطس يمكن أن تكون جسدية مثل المنزل أو السيارة أو حتى الملابس.
ولكن يمكن أيضًا أن يكونوا أشخاصًا نتشبث بهم.
يمكننا التشبث بأسرتنا أو أصدقائنا أو حتى شريكنا.
ولكن ماذا لو احتجنا إلى تعلم التخلي عن هذه الأشياء؟
من المهم أن تتعلم التخلي عن الأشياء التي تعيقك.
تصبح البيئة النظيفة من حولك أكثر الإبداعوالإيجابية وتمكين علاقات أفضل.
6. التخلي عن المهن التي لا توجد إمكانية واقعية لها
"يجب أن تتخلى عن أكثر ما تخشاه من أجل تحقيق أكثر ما ترغب فيه." - لاو تزو
هناك العديد من المهن التي تشهد تراجعًا ولا يُتوقع أن تتحسن في أي وقت قريب زيت سيتعافى.
وفقًا لدراسة ، يُفترض ، على سبيل المثال ، أن عدد مشغلي الهاتف سيستمر في الانخفاض نظرًا لأن المزيد والمزيد من الأشخاص يعتمدون على الهواتف المحمولة والمحادثات عبر الإنترنت.
دير ارست خطوة في التخلي من الأشياء هو إدراك أنه لا توجد إمكانات واقعية.
كثير من الناس يتشبثون بالوظائف لأنهم يأملون أن يتغير الوضع في النهاية. لكن إذا كنت صادقًا مع نفسك ، يصبح من الواضح أن الأمر ليس كذلك.
يمكن أن تساعدك هذه النصيحة في الانفصال عن الأشياء التي يجب أن تتخلى عنها.
- اسأل نفسك ما إذا كانت هناك إمكانية واقعية.
- كن صادقًا مع نفسك.
- اتخذ الخطوة واتركها.
7. تحديد أولويات أهدافك والعمل عليها
"ليس عليك أن تكون رائعًا لتبدأ ، ولكن عليك أن تبدأ في أن تكون رائعًا." - زيج زيجلار
من المهم التركيز على الأهداف الأكثر أهمية أولاً ثم الانتقال إلى الأهداف الأخرى الأقل أهمية.
لتحديد أولويات أهدافك ، قم بتنظيم ما هو عاجل وما هو ليس كذلك.
- ابحث عن شخص يمكنك التعبير عن مشاعرك معه بدون حكم.
- افعل شيئًا بناء وإبداعيًا مرة واحدة على الأقل يوميًا ، سواء كان ذلك في الطهي أو الكتابة أو حل ألغاز الصور المقطوعة - ليس فقط البرامج التلفزيونية أو وسائل التواصل الاجتماعي
"أنت لا تعرف مدى قوتي حتى تراني وأنا ضعيف." - محمد علي
8. استمتع حقًا بكل لحظة ، حتى الصعبة منها
"عندما تستيقظ في الصباح ، كم من الوقت تقضيه في التفكير بالأمس؟" - تشارلز سويندول
أحيانًا يكون من السهل نسيان أن اللحظات الصعبة في الحياة يمكن أن تكون بنفس أهمية اللحظات الناجحة.
على سبيل المثال ، عندما نتعامل مع لحظة صعبة أو صعبة تجربة يمكننا أن نجد معنى وهدفًا في كيفية تشكيلنا لنا.
هذا غالبًا لأن أدمغتنا مبرمجة للبحث عن أنماط ولإرفاق معنى للأحداث (حتى الأحداث الصعبة).
"لن تصل إلى أي مكان إذا كنت تخشى المخاطرة." - مايكل جوردن
9. أظهر التعاطف مع الآخرين | 11 نصيحة للسعادة
"الشخص الوحيد الذي يجب أن يثير إعجابك هو نفسك". - مجهول
التقمص العاطفي هي القدرة على وضع نفسك مكان شخص آخر وفهم مشاعره. إنها مهارة اجتماعية مهمة تسمح لنا بفهم ودعم من حولنا بشكل أفضل.
لسوء الحظ ، غالبًا ما يتم الخلط بين التعاطف والرحمة.
الرحمة هي القدرة على مشاركة مشاعر شخص آخر وألمه.
التعاطف ، من ناحية أخرى ، هو القدرة على وضع نفسك مكان الشخص الآخر وفهم مشاعره دون أن تتأثر بنفسك.
التعاطف هو مهارة اجتماعية أساسية تساعدنا على فهم ودعم من حولنا بشكل أفضل.
10. إنشاء مجلة الامتنان
"عندما تتخلى عنك ، فإنها تحرر شيئًا آخر بداخلك." - لاو تزو
هناك العديد من النصائح ل لوسلاسين. يعد الاحتفاظ بدفتر يوميات الامتنان أحد الطرق للحفاظ على وجهة نظرك إيجابية.
تعد كتابة يوميات الامتنان طريقة رائعة لإضفاء المزيد من الإيجابية على حياتك.
من خلال كتابة قوائم الامتنان ، سوف تذكر نفسك بما لديك في الحياة لتكون ممتنًا له.
هذه طريقة رائعة للحصول على المزيد لجلب الأشياء الإيجابية إلى حياتك وثقتك بنفسك أنشأ.
11. نشاط جديد كل يوم
"الشيء الوحيد الذي لا يتغير هو التغيير." - جون لينون
نصيحة أخرى هي اغتنام اليوم: ادفع نفسك للقيام بنشاط جديد كل صباح وتأكد من أنك تفهم الفرق بين الانزعاج الجيد والسيئ.
هذا يبقيك متحمسًا ويقل احتمالية التقاط عادات غير صحية.
المطالبات تعلم التخلي
"عندما انت حب شخص، اطلق سراحه. عندما يعود إليك ، يجب أن يكون لك دائمًا ". - مجهول
"الشيء الوحيد الذي خرجنا منه قصة التعلم هو أننا لا نتعلم أبدًا ". - ويل ديورانت
"اذا كنت تمر باوقات عصيبة تابع مسيرك." - وينستون تشرتشل
"ليست السنوات في حياتك هي المهمة. إنها الحياة في سنواتك ". - ابراهام لنكون
"يجب أن تتعلم كيف تخسر قبل أن تتمكن من الفوز." - مارك توين
"الشخص الوحيد الذي لا يخطئ أبدًا هو الشخص الذي لا يفعل شيئًا أبدًا". - البرت اينشتاين
"يجب أن تتعلم الفشل قبل أن تتعلم كيف تنجح." - مايكل جوردن
