تم التحديث الأخير في 30 يوليو 2023 بحلول روجر كوفمان
فقط اتركها وعش كطفل هنا والآن
"عندما يطلبون منك أن تكبر ، فإن ما يقصدونه حقًا هو التوقف عن النمو." - بابلو بيكاسو
20 نصيحة من أجل سعادة أكبر | الحياة - سر الحياة 💁 ♀️💁 ♂️
هناك سبب مؤسف لأن الفرح والسعادة عادة ما يكونان مراوغين - أدمغتنا ليست متماسكة نتيجة لذلك.
بدلاً من ذلك ، تطورت أدمغتنا بالفعل لتظل على قيد الحياة وحمايتنا وحمايتنا.
بالتأكيد لدينا دقائق من الابتهاج ومدة القناعة كذلك سعيد الحظ.
لكن الكثير منا يعاني من سلبيات لا هوادة فيها العواطف - نحن عادة ما نتعثر في "البلاهة".
كيف نكتشف المزيد من الفرح في حياتنا اللبن?
مثل أي شيء آخر ، فإن تنمية السعادة الدائمة تتطلب ممارسة.
بمعنى ما ، نحن بحاجة إلى إعادة ضبط معاييرنا.
لن يحدث ذلك بين عشية وضحاها، ولكن هنا العشرين أهم النقاطيمكنك القيام به كل يوم لاكتشاف حيل التجارة.
1. التركيز على الإيجابي 🧘♂️
تعلم التفكير بإيجابية في 5 خطوات سهلة
فكر بإيجابية تعلم - ستتعلم في هذا الفيديو كيف يمكنك تعلم التفكير الإيجابي في 5 خطوات وتصبح متفائلاً.
مصدر: أنشو كوغل
للعثور على فرحة دائمة، يجب عليك تحويل عقلك بعيدًا عن السعادة غير المفضلة الموقف تجاه واحدة إيجابية أعد تدريب عقليتك.
جرب هذه النقاط: استثمر دقيقة أو دقيقتين لترى نتائج إيجابية في حسابك اللبن ليحقق. افعل هذا 3 مرات في اليوم لمدة 45 يومًا وسيقوم عقلك بالتأكيد بذلك تلقائيًا أيضًا.
أراهن أنها تعمل؟
اختر مفهومًا مفيدًا لهذا اليوم – شيئًا يمكنك تكراره بنفسك، مثل “اليوم إنه يوم يحبس الأنفاس" أو "أنا ممتن حقًا لكل ما أملك.
وحتى لو انحرفت النقاط ، خذ لحظة زيتلمحاولة رؤيتك في صورة مواتية أيضًا.
لا تستخف أبدًا بأهمية الاعتراف بالجانب المشرق في الحياة.
2. كافئ نفسك قليلا نجاح 🙌 - سر الحياة
كافئ نفسك بنجاحك!
مصدر: تيريزا كاليجا
و الحياة أكمل صعودا وهبوطا، ولكن بيننا لدينا العديد من الانتصارات الصغيرة التي تمر دون أن يلاحظها أحد.
خذ لحظة لتقدير هذا الصغير نجاح من اجل الاحتفال.
هل قمت بوضع علامة على كل الأشياء الموجودة في قائمة المهام الخاصة بك والتي أنجزتها؟
هل انتهى بك الأمر إلى حذف آلاف الرسائل الإلكترونية التي تملأ صندوق الوارد الخاص بك؟
استمتع بهذه صغير نجاحات.
يبنونك!
3. ابحث عن وظيفتك وعيش في توازن الحياة
تأخذ وظيفتك جزءًا كبيرًا من يومك، لكن لا ينبغي أن تكون الشيء الوحيد الذي تفعله.
من المهم البحث عن الأنشطة ومجموعات المصالح التي تتجاوز عملنا.
هل لديك هواية؟
هل تتسكع مع أصدقاء جيدين؟ احصل على
العزيز انت الحركة
خلق التوازن في الخاص بك اللبن سيقلل بالتأكيد من التوتر ويوفر فرصًا أخرى للكشف عن نفسك والاستمتاع.
4. ممارسة اليقظة الذهنية – العيش هنا والآن ✨
تعلم اليقظة: 5 نصائح بسيطة لا علاقة لها بالتأمل ☀️
ور تركيز كامل للذهن يندمج في حياته اليومية، ويدرك محيطه والأشخاص الآخرين وعالمه الداخلي بشكل أكثر وضوحًا.
التأملات هي أ مفتاح لمزيد من اليقظة، ولكن بأي حال من الأحوال هو للجميع. مع هؤلاء الخمسة ستساعدك النصائح على البدء بحياة أكثر وعيًا ولاعة. اشعل حماسك!
يصلح للمتعة
مارس اليقظة، من خلال زيادة وعيك والتركيز أيضًا على الحاضر.
يتعلق الأمر بعدم إصدار الأحكام وقبول ما تشعر به.
تعني ممارسة اليقظة أن تكون موجودًا ، ويقظًا ، ومهتمًا.
إن قبول ما نمر به يقلل من التوتر ويساعدنا على التعرف على المواقف التي تمر بها.
من خلال اليقظة يمكننا أن نجد السلام والتأكيد داخل أنفسنا.
5. كن مبتكرا 👌 - سر الحياة
احصل على ابتكار حقيقي – كيف تصبح مبتكرًا حقًا | لارس بيرندت | TEDxأولدنبورغ
90% من إجمالي الدخل يأتي من منتجات غير مبتكرة.
90٪ من جميع عمليات إطلاق المنتجات الجديدة تفشل.
90٪ من جميع الشركات تريد تغيير اوند
90 ٪ من جميع الموظفين يعملون فقط للحكم و / أو استقالوا داخليًا بالفعل.
لماذا يصعب الابتكار؟
مصدر: محادثات TEDx
قد تعتقد أن الموسيقيين متقلبو المزاج ومكتئبون، لكن الأبحاث تظهر أن الانخراط في المهام الإبداعية غالبًا ما يجعلهم أفضل.
أولئك الذين يستخدمون خيالهم الإبداعي وهم مبدعون مثيرون بشكل خاص ومن المرجح أن يشعروا بفرح طويل الأمد ورفاهية.
يمكن لمثل هذه الأنشطة المبتكرة أن تفعل ذلك ينجزوالرسم واللباس وأيضًا أداء الموسيقى.
6. اسمح لنفسك بارتكاب الأخطاء ❤️
يجرؤ على ارتكاب الأخطاء! | لماذا الأخطاء جيدة
إنها واحدة من أعظم مخاوفنا نحن البشر خطأ لتلتزم!
لقد تعلمنا منذ الصغر أننا نعاقب على الأخطاء.
لا يهم سواء مع الوالدين، مع الأصدقاء أو مع كل خط أحمر على ورقة في المدرسة.
وهذه التجارب بالتحديد هي التي اشتعلت فيها.
الكثير مما يحزننا اليوم. لأن هذا الخوف بالتحديد هو الذي يمنعنا بانتظام من القيام بالأشياء التي ينبغي علينا القيام بها.
ينطبق هذا أيضًا عندما يتعلق الأمر بتحررنا من الألم أو حتى بصحتنا ورياضتنا.
نحن خائفون جدًا من القيام بشيء خاطئ لدرجة أننا لا ننزعج حتى لتغيير عاداتنا الغذائية ، أو البدء في ممارسة الرياضة ، أو تجربة التمارين التي قد تقلل من آلامنا.
الأخطاء ليست فقط جسيمة من حيث المبدأ wichtig من أجل تنميتنا ولكن في أحد أهم مكونات الرياضة!
لذا استمتع بفيديو اليوم وارتكب المزيد من الأخطاء، معالجك الرياضي Alex
مصدر: المعالج الرياضي
يسعى معظمنا لتحقيق الكمال - نريد أن ندفع أنفسنا لبذل قصارى جهدنا.
ومع ذلك ، لكي تكون قانعًا تمامًا ، يجب أن تتبنى النقص الذي يصبح جزءًا من الحياة.
التميز أمر مستحيل ، وإلزام أنفسنا والآخرين بهذه المعايير لا طائل من ورائه.
بالتأكيد سنشعر دائمًا بخيبة أمل.
اقبل أن الحياة غير كاملة واعترف أيضًا بأن هذا النقص يحتوي على سحر وأناقة.
7. افعل ما تستمتع به 😂 – سر الحياة
من الصعب جدًا أن تظل سعيدًا عندما تحتقر هدفك.
لا تخسر أفضل سنوات حياتك في مهمة شاقة ، حتى لو كان ذلك يعني دفع الفواتير.
بم تفكر؟
ما الذي أنت متحمس جدا بشأنه؟
ركز على بناء مستقبل مهني في مكان يشجعك ويوفر لك مستوى عاليًا من الرضا، وسيزداد عامل فرحتك بشكل كبير.
8. أنفق المال بحكمة 💰 - سر الحياة
من المغري أن تعتقد أنه كلما زاد المال لديك ، كنت أفضل حالًا.
مات حقيقة ومع ذلك ، فإن المهم هو أن الطريقة التي تنفق بها أموالك تجعلك تشعر بتحسن.
الحيلة أن تفعل ذلك بشكل صحيح.
إنفاق الأموال على الخبرات يسافروالطعام والعروض وما إلى ذلك - يمكن أن تجعلنا أكثر سعادة لأننا نشارك هذه التجارب مع الآخرين.
السعادة المرتبطة بالممتلكات ، مع ذلك ، يتغير لونها.
9. نعيش هنا والآن 💕💕💕
لنا عادة ما تدور الأفكار والمشاعر حول الماضي أو المستقبل.
الحقيقة هي ما تختبره في هذه اللحظة ؛ ما الذي تختبره اليوم.
وفي بعض الحالات نريد الهروب من هذه الحقيقة.
لكن إذا بقينا هنا والآن ، فإننا منشغلون تمامًا بحياتنا.
عندما تلتزم بالبقاء هنا والآن ، ستجد إعجابًا أعمق بكثير بك اللبن haben.
10. زرع الامتنان 🙏
المراحل الثلاث للامتنان
إذا فتحت قلبك وعقلك على موقف الامتنان ، فسوف تجذب الكثير من الأشياء الجميلة إلى حياتك ، لأن الامتنان يعمل مثل المغناطيسية.
أميز ثلاثة مستويات من الامتنان:
1. شكر لجميع الهدايا الصغيرة والكبيرة التي نتلقاها كل يوم اللبن الحصول على اعطاء
2. الامتنان مقدما على سبيل المثال في بداية يوم أو عام جديد في موقف ثقةأن العديد من الهدايا في انتظارك
3. الامتنان حتى للتجارب المؤلمة وغير السارة من خلال إدراك أن هناك هدية مغلفة في كل شيء
مصدر: بيتز يتحرك - روبرت بيتز
الاكتشاف يعني الجميع بطاقة زراعة الامتنان.
عندما تقدر كل ما لديك وتكون ممتنًا ، تصبح كلاهما أسعد فضلا عن المزيد من المواد.
الامتنان هو اعتراف سعيد ، وهذا هو السبب في أنك في الواقع أكثر سعادة في الحياة اللبن أصبح
يمكن أن تكون هذه الهدايا ملموسة أو غير ملموسة.
إذا كنت كل يوم قضاء الوقت معهاومن خلال التعرف على كل ما هو عظيم في الحياة، ستجد أن هناك أكثر مما تعتقد وستجد أن اليأس والتوتر والقلق والاكتئاب يقل.
11. تبرع ، رد الجميل
هل تعرف الأسطوري؟ قائلا: "ما يزرعه الفلاح يحصده.
كن كريما بوقتك وأموالك.
أعط للآخرين المحتاجين.
اجعله متاحًا لمن يحبونك ، يعتني بهم أيضًا.
أولئك الذين يسددون لديهم شعور بالإيثار والإنسانية.
أولئك الذين ينفقون المال بسخاء على الآخرين غالباً ما يميلون إلى أن يكونوا أصحاء، ربما لأن تقديم المال له تأثير مهدئ يقلل من ارتفاع ضغط الدم وكذلك التوتر والقلق.
12. فاجئ نفسك بشيء جديد 😂
من الصعب نفسك لتشعر بالسعادة، عندما تشعر بالملل أو تشعر حقًا بالحياة.
جزء من الشعور بالسعادة هو الشعور بالقوة والاهتمام والقليل من الحس في الحياة.
لذا فاجئ نفسك بتحديد أهداف خارج منطقة الراحة الخاصة بك.
ضع نفسك في مواقف جديدة أو غير متوقعة.
حدد أهدافك الخاصة لتحقيقها. وتذكر أن تستمتع بالرحلة أيضًا!
13. استمع إلى الموسيقى وشارك فيها أيضًا 🎼
الاستماع إلى الموسيقى يرفع معنوياتنا.
نشعر حقًا بتحسن ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى الاهتمام به الأغاني يجعل عقولنا تطلق الدوبامين ، وهي مادة كيميائية عصبية مرتبطة بالمتعة والتحفيز.
أولئك الذين يتعاملون معها Musik مشغول بالرقص أو الحفلات الموسيقية يبلغ عن درجة عالية من السعادة والصحة.
14. كن على طبيعتك 🤟
كن على طبيعتك - 5 نصائح لتكون أصليًا!
كيف يمكنك أن تكون على طبيعتك حقًا؟ إليك 5 نصائح لتصبح أكثر واقعية تدريجيًا! ►► تريد الخاص بك احترام الذات زيادة؟ طوّر أنا قويًا: http://gluecksdetektiv.de/starkesich/yt
مصدر: المحقق محظوظ
من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين سعادتك أن تكون وحيدًا.
هذا يعني أنك لست مضطرًا إلى الاعتماد على موافقة الآخرين ، بل يجب أن توافق على نفسك كما أنت.
قضاء وقت طويل لتتعرف على نفسك.
ماذا يجعلك مميزا
على ماذا تعتمد؟
من أنت تحت كل هذا؟
ابحث عن طرق لتكون مرتاحًا مع بشرتك.
15. تنمية صداقات مستقبلية 🤝
كيفية تكوين صداقات - كتاب مسموع - مسموع
سعادة، حبوالصداقة والحي ينتميان معا.
كما Menschen لدينا حاجة أساسية للتواصل والتواصل مع الآخرين.
عادةً ما نبحث عن موظفينا - الأشخاص الذين يدعموننا ، ويتفهمون ويركبون أفعوانية ليبنس هل هناك من أجلنا.
بدون اتصالات هادفة ، نشعر بالوحدة والعزلة أيضًا.
تقرير الاستثمار العالمي السند glücklichعندما نكون سعداء مع الآخرين.
16. لا شيء على الاطلاق يقارن بك 🌠
توقف عن مقارنة نفسك بكل من حولك.
الأهم من ذلك ، توقف عن مقارنة نقاطك بما لدى أي شخص آخر.
تروج وسائل التواصل الاجتماعي لطريقة تجعلنا نشعر بأن الجميع يتمتعون بها أفضل منا.
كم مرة تشعر بالسلبية أثناء التمرير عبر موجز الأخبار؟
السماح ب حسد وأيضًا الاستياء من الاستقرار يحرمنا من التقدير لما لدينا.
17. توقف عن التشديد 💦💦💦
عندما تنشغل باستمرار بكل شيء ، ينشأ خوف خطير ينطلق فيه عقلك من السلبية عقل مخترق.
سورجن يثقل عقلك ويخيفك. أنت قلق بشأن المشكلات التي غالبًا ما لا تتحكم فيها.
في بعض الحالات ، تعتقد أذهاننا أنه إذا قلقنا بدرجة كافية ، يمكننا منع حدوث النقاط السيئة.
لكن الحقيقة هي أنك لا تحصل على أي فرح أو ربما رضا erfahren يمكن عندما يستهلك القلق.
18. المنتسبين سعداء 🙋♀️🙋♂️
هل سبق لك أن كنت على علاقة مع شخص مقفر؟ اتصل بنا ركل وأذهل من الإحساس؟
هذا لأن الحالات العقلية يمكن أن تنتقل.
اتضح أن الأحاسيس تختلف من شخص لآخر آخر يمكن نقلها.
كلما تبادلنا الخبرات مع بعضنا البعض ، أصبحت مشاعرنا وأفعالنا أكثر تزامنًا.
خدعة السعادة طويلة الأمد هي التواصل مع الآخرين الحدودالذي يسعده أيضًا.
ذات صلة: لماذا 5 أشخاص من حولك wichtig هي من أجل نجاحك.
19. التسكع في الطبيعة 🍃🍃🍃
يعتقد بعض الباحثين أن الجيل الحالي فائق التوصيلات السلكية يعاني حقًا من عجز في الطبيعة.
في الواقع، أظهرت الدراسات البحثية أنه كلما زاد الوقت الذي نستثمره في الطبيعة وكلما زاد تواصلنا مع البيئة المحيطة بنا، زاد شعورنا بالبهجة.
اتصالنا بـ طبيعي بالإضافة إلى ذلك يساهم في الحفاظ على الصحة النفسية المواتية.
20. تذكر الذكريات السعيدة - سر الحياة 👪🌻
لماذا نستمتع جميعًا بالنقاط الرجعية؟
ربما لأن الحنين يثيرنا.
يمكن أن تساعدنا الأحاسيس أو التذكيرات الخالدة في ماضينا على إعادة الاتصال بمشاعر الحب والشعور بالدهشة والرضا أيضًا.
ماضينا يشكلنا ويحدد هويتنا أيضًا.
عندما نفكر في كل من الأوقات الجيدة والذكريات السعيدة ، يمكننا أن نفعل ما في وسعنا إيجابيتقوية صورتها الذاتية ونشعر حقًا بأننا أقرب إلى إخواننا من بني البشر.
اقوال استمتع بالحياة - عش هنا والآن
الحياة مذهلة ، لا تضيعوا هذا الوقت الجميل ، عزيزي كل دقيقة من الحياة.
لا تستثمر حياتك كلها دون أن تستمتع بها
أنت لا تفهم ما ينتظرنا ، لذا استمتع بالحاضر وتقديره كل دقيقة من الحياة.
في الحياة، كل دقيقة مليئة بالبهجة التي عليك أن تراها، لذا عش هنا والآن.
"استمتع بكل دقيقة من الحياة، لأنك لا تفهم ما سيحدث غدًا " - مجهول
"يكمن سر الحياة في تقدير تدفق الوقت." - جيمس تايلور
"أكثر من سعيدة لأن لديك هذه الحياة الرائعة ، عش حتى يتذكرك الجميع عندما لا تكون في الجوار" - مجهول
"في الحياة كلها، استمتع بالمرح والضحك. الحياة يجب أن نستمتع بها، وليس فقط أن نتحملها." - جوردون ب. هينكلي
و معنى الحياة هو أن تعيشها، وأن تتذوق التجربة إلى أقصى حد، وأن تسعى بلهفة ودون قلق إلى تجربة أحدث وأكثر ثراءً. - إليانور روزفلت
"تمهل واستمتع بالحياة. لا يقتصر الأمر على البيئة التي تفتقدها عندما تمشي بسرعة كبيرة، بل إنك أيضًا تفتقد الشعور بالمكان الذي تتجه إليه ولماذا. - إيدي كانتور
"فقط إلعب. استمتع. استمتع باللعبة." - مايكل جوردان
"أنت لا تفهم ما سيحدث بعد ذلك، لذا لا تقلق كثيرًا" - مجهول
"السعادة اختيار ، عمل يتكرر". - اكيلناتان لوجيسواران
سر قصة حياة حقيقية
ذات مرة، في قرية صغيرة على حافة الجبال، بعيدة عن الحضارة الحديثة اكبر سنا رجل اسمه فريدريش. وعلى الرغم من أنه كان يعيش حياة متواضعة للغاية، إلا أنه كان دائمًا مرحًا وهادئًا ويظهر إيجابية لا تتزعزع وكان ذلك واضحًا لكل من التقى به.
- مجهول
غالبًا ما كان القرويون في حيرة من أمرهم بشأن كيف يمكن لفريدريك أن يكون سعيدًا جدًا على الرغم من الظروف المعيشية الصعبة والوحدة. وكثيرًا ما كانوا يسألونه عن سر سعادته في الحياة، لكنه ابتسم ولوّح لهم بعيدًا. ولكن كانت هناك فتاة صغيرة تدعى إيما كانت فضولية بشكل خاص. لقد أرادت حقًا معرفة سر فريدريش.
ذات يوم تغلبت إيما على خجلها وقررت زيارة فريدريش. وعندما وصلت وجدته في حديقته يسقي زهوره. بدأت قائلة: "فريدريش، أنا معجبة جدًا بسعادتك وتوازنك. هل يمكن أن تخبرني سرك من فضلك؟"
نظر إليها فريدريش بعينيه الدافئتين الحكيمتين وابتسم. قال: "تعالي معي"، وقادها إلى شجرة بلوط كبيرة كانت تقف في وسط حديقته. "هل ترين شجرة البلوط تلك يا إيما؟ هي أكثر من مائة سنة. وفيها عواصف وجفاف وشديد الشتاء نجا. وهي قوية لأنها عميقة الجذور ومتعرضة للشمس وذاك مطر تغذيها.
"هذا صحيح، ولكن كيف يتناسب ذلك مع فرحتك؟" سألت إيما في حيرة.
ابتسم فريدريش مرة أخرى. حظي يا حظي حب"قال: مثل هذه البلوطة. إنها متجذرة بعمق في داخلي. لا يأتي من الأشياء التي أملكها أو لا أملكها. إنه يأتي من الحب والامتنان الذي أشعر به للحياة. إنها تأتي من قدرتي على تقدير كل لحظة، سواء كانت جيدة أو سيئة. إنه يأتي من رغبتي في قبول وحب الآخرين كما هم. إنه يأتي من إصراري على الاستمرار في النهوض، بغض النظر عن عدد المرات التي سقطت فيها. هذا هو سري."
نظرت إليه إيما بمفاجأة ثم إلى شجرة البلوط. في تلك اللحظة أدركت أن السعادة الحقيقية لا تعتمد على الظروف الخارجية، بل على الموقف الداخلي. وشكرت فريدريش له Weisheit وغادر حديقته بفهم جديد وابتسامة على شفتيه.
وهكذا استمر فريدريش في العيش في منزله المتواضع على أطراف القرية، وهو لا يزال سعيدًا وراضيًا. ورغم أنه لم يكشف أبدًا عن أسرار قلبه، إلا أن كل من عرفه استطاع أن يسلب منه شيئًا من فرحه وسكينته.
الحقيقي قصة لفريدريك وسره انتشر خارج القرية، مذكرًا كل من سمعه بأن سر الحياة السعيدة يكمن داخل كل واحد منا.
بينغبك: الجري الفعال - تشغيل أفضل من خلال التدريب