تم التحديث الأخير في 23 سبتمبر 2022 بواسطة روجر كوفمان
كثيرًا ما يُسمع ويُقال - الضحك صحي
هناك العديد من الشائعات والأساطير حول الصحة: الجزر مفيد للعيون ، والشعر الرطب يسبب نزلات البرد والقراءة في الظلام تضر العينين.
لا يوجد جوهر الحقيقة وراء كل حكمة الجدة ، لكن الأجداد والأطباء يتفقون على شيء واحد:
الضحك صحييقوي جهاز المناعة ويطلق هرمونات السعادة.
لقد ثبت علميًا أن الضحك ليس مفيدًا لأرواحنا فحسب ، بل لجسدنا أيضًا.
لكن هل تعلم أنه أيضًا سلاح قوي ضد الإجهاد؟
يساعدنا الضحك على الاسترخاء وخفض ضغط الدم.
إنه جهد يقوي عضلة القلب والرئتين.
إنها أيضًا طريقة رائعة لتخفيف توتر العضلات.
لكن لماذا هذا هو الحال في الواقع؟
لقد قمنا بتلخيص أهم 10 أسباب لك هنا ، لماذا تفعل ذلك في كثير من الأحيان Lachen ينبغي.
🤣 10 أقوال مضحكة قصيرة 2
إليك بعض الأقوال القصيرة المضحكة ، ونقلت ونكت لمشاهدتها.
قد ترغب أيضًا في مشاركتها مع أصدقائك.
1. الابتسام يجعلك نحيفاً
هل كنت تعلم هذا الأطفال ابتسم حتى 400 مرة في اليوم ، لكننا نحن الكبار نبتسم 15 مرة فقط؟
وجدنا سببًا مثاليًا لضرورة تغيير ذلك بالتأكيد.
تظهر الدراسات أنه في وقت مبكر من 10 دقائق من الضحك في اليوم يحرق ما يصل إلى 50 سعرة حرارية.
ينتشر على مدار العام ، وهذا يعني أنه يمكنك خسارة ما يصل إلى 2 كجم فقط مع ضحك جيد وروح الفكاهة يمكن أن تفقد الوزن
والسبب في ذلك هو توتر العضلات في منطقة البطن ضحك قلبية.
سواء كنت تضحك مع الأصدقاء ، فأنت تضحك فيديوهات الحيوانات أو مشاهدة مسلسلاتك الكوميدية المفضلة ، الضحك يدربك عضلات البطن.
من المهم أن يأتي ضحكك من القلب ، لذلك تحرق سعرات حرارية أكثر بكثير من الضحك المصطنع.
إذا كانت العضلات في الأمام الضحك يؤلم، فأنت تدربت بشكل فعال.
من كان يظن أن فقدان الوزن يمكن أن يكون ممتعًا بل ويطلق الإندورفين؟
2. الابتسام يجعلك أكثر ذكاء
في الواقع ، لقد ثبت علميًا أن للضحك تأثير إيجابي على شخصيتنا دماغ - ويؤثر على أداء الذاكرة.
الابتسام أو الضحك ينشط عقولنايصبح أكثر قوة وتقبلًا.
هذا يعني أنه يمكن استيعاب المعلومات ومعالجتها وتخزينها بسرعة أكبر.
يمكنك معرفة ذلك ، على سبيل المثال ، من خلال حقيقة أنه يمكننا بسهولة تذكر كلمات أغنيتنا المفضلة ، ولكن الفقرات أكثر صعوبة بالنسبة لنا في العمل.
يعني الابتسام أيضًا أننا نبقى أكثر إنتاجية لفترة أطول ولا نتعب بنفس السرعة عند التعلم.
لذلك ينصح العلماء بالضحك بقوة بعد 30 دقيقة من التعلم.
للابتسام أيضًا تأثير إيجابي على المخ والذاكرة.
تظهر الدراسات أن الموضوعات صور مضحكة أسرع بكثير من الصور بدون أي فكاهة.
3. الضحك صحي ويمنع الألم
دليل على أن الضحك ألم يمكن أن تقلل ، يأتي من سويسرا.
تمكّن عالم النفس في زيورخ ، ويليبالد روتش ، من إثبات أن للضحك تأثيرًا إيجابيًا على إدراك الألم.
لقد ترك الرعايا يقومون بعملهم أيادي في الماء المثلج ودرسوا الوقت حتى سحب المفحوصون أيديهم.
الأشخاص الذين لم يستمتعوا بسحب أيديهم للخلف أسرع من الأشخاص الذين كانوا كذلك لوستيجر تم عرض الفيلم.
هل أنت glücklich وتضحك ، ينتج جسمك مواد مسكنة للألم ومضادة للالتهابات ، تسمى أيضًا الإندورفين.
لهذا السبب لا يحاول المهرجون في المستشفى فقط تشجيع مزاج المرضى في المستشفيات الفكاهة لتحسين ذلك ، توجد علاجات خاصة للضحك.
يقلل هذا العلاج من إدراك الألم لدى مرضى الألم المزمن بنسبة تصل إلى 55٪. الضحك هو أفضل دواء.
4. الابتسام صحي ويجعلك أكثر شعبية
مباشر على شاشة التلفزيون: يحصل مقدم العرض على نوبة ضحك شديدة أثناء العرض
ثم تحطمت كل السدود. لم يستطع المذيع التلفزيوني للإفطار في السبت الأول دانيال بوشمان التوقف عن الضحك على الهواء مباشرة في البرنامج.
مصدر: BILD
غالبًا ما نكون مشغولين مع أنفسنا في الحياة اليومية ولا نكاد نلاحظ بيئتنا.
نسير في وسط المدينة في طريقنا للعمل ووجوه مقروصة ونحدق باهتمام في حركة المرور أمامنا.
يمكن لابتسامة صغيرة أن تصنع المعجزات في كثير من الأحيان. سواء كان أمين الصندوق عند الخروج أو القائم بأعمال أو المرأة المجهولة في الشارع: الابتسامة تشير إلى الانفتاح والفرح اللبنوالتفاؤل وتطلق هرمونات السعادة.
إلى جانب ذلك ، نحن نفضل أن نحيط أنفسنا بـ سعيدة لأن الضحك معروف بأنه معدي.
لذلك دعونا نقضي الوقت مع الأشخاص الإيجابيين والمبتسمين ، نبدأ أيضًا في الضحك والشعور بالرضا.
الفكاهة لذلك ليس له تأثير إيجابي على المواعدة في الحياة فحسب ، بل إنه يجلب أيضًا مزايا في مكان العمل.
يتم تصنيف الأشخاص الذين يضحكون كثيرًا على أنهم أفضل ، ويوصون في كثير من الأحيان ويتم الترويج لهم بشكل أكثر انتظامًا.
5. الضحك القلبية يقلل من القلق الناتج عن التوتر
في المواقف التي تشعر فيها بعدم الراحة أو التوتر أو حتى الخوف والذعر ، يبدو من غير الطبيعي أن تبتسم.
ولكن هذا هو بالضبط ما يجب أن تجربه مرة واحدة بالتأكيد.
اسحب زوايا فمك للوعي لأعلى لعدة دقائق وشاهد ما سيحدث.
تشير زوايا الفم المقلوبة إلى دماغك: أنا بخير ، أنا سعيد ومرتاح.
رد فعل جسمك: إفراز هرمونات السعادة ، عضلاتك entspannen يقل الشعور بالقلق والتوتر بشكل ملحوظ.
يمكن للأشخاص الذين يعانون بانتظام من نوبات القلق أو العصبية المرتبطة بالتوتر استخدام هذا لتهدئة المواقف وخداع عقولهم.
الضحك مفيد للنفسية أيضًا.
6. الضحك يجعلك أجمل
تجعلك الابتسامة جذابة ، فهي تشير إلى الفرح والانفتاح على الشخص الآخر.
آثار الضحك على جاذبيتنا للآخرين Menschen لا يقتصر على المستوى النفسي.
يمكن أيضًا استخدام الضحك بوعي على المستوى المادي هرمونات السعادة لتنشيط وتحسين المظهر الخارجي.
بينما كان يُنصح النساء بعدم الضحك كثيرًا لأنه قد يؤدي إلى ظهور التجاعيد ، فإن العلم يختلف اليوم عنيف.
الآثار الإيجابية للابتسامة هي إحكام و اصغر سنا يبحث الجلد.
تصبح عضلات الوجه Lachen يعمل على تدريب وشد البشرة ، بينما ينقل نشاط العضلات الأكسجين الإضافي إلى خلايا الجلد.
يجعلك الضحك بصحة جيدة وله تأثير إيجابي عمر العداد.
7. الضحك ينظم ارتفاع ضغط الدم
للضحك تأثيرات إيجابية عديدة تنظيم ارتفاع ضغط الدم هي بالتأكيد واحدة من أهمها.
برو يجب على البالغين القيام بذلك ما بين 20 و 30 دقيقة كل يوم تضحك لفترة طويلة حتى تصبح التأثيرات على ارتفاع ضغط الدم ملحوظة.
سبب إيجابي وهنا أيضًا التأثيرات هي هرمونات السعادة التي تعارض هرمون الإجهاد الأدرينالين.
بالإضافة إلى ذلك ، وجد الباحثون في جامعة ماريلاند ذلك الفكاهة والضحك يحسن تدفق الدم.
المتغير تنفس يوفر المزيد من الأكسجين في الدم ، وتتسارع ضربات القلب ويتدفق الدم بشكل أسرع.
تحسين تدفق الدم في الأوعية يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية وبالتالي يقلل بشكل فعال من ارتفاع ضغط الدم.
Lachen صحي بالمعنى الحقيقي للكلمة.
8. الضحك يمنحك الطاقة ويجعلك سعيدا
Lachen هو علاج حقيقي لتجديد شباب الجسم.
استراحة الغداء في العمل ليست فقط دافعًا قويًا بسبب القهوة ، ولكن أيضًا بسبب الزملاء اللطفاء وبعض النكات في المقصف.
ينشط الضحك هرمونات السعادة وينقل المزيد من الأكسجين إلى مجرى الدم.
تحتاج خلايانا إلى الأكسجين لإنتاجها السعرات الحرارية. لهذا السبب نتثاءب عندما نكون متعبين ، لأن أجسامنا تحاول إدخال المزيد من الأكسجين إلى نظامنا من خلال التنفس.
لذا ربما في استراحة الغداء التالية ، يجب أن تتخطى القهوة وتكسر بعض النكات بدلاً من ذلك.
9. الضحك يحسن التمثيل الغذائي والرفاهية
الأيض في أجسامنا يبقينا مستمرين اللبن.
يشير المصطلح إلى جميع العمليات الكيميائية الحيوية في خلايانا وهو مرادف لكلمة التمثيل الغذائي.
يعزز الضحك إنتاج الهرمونات التي تشارك في عملية التمثيل الغذائي.
يغير الضحك أيضًا التنفس ويزود الجسم بالأكسجين الإضافي ، والذي بدوره ضروري لعمليات التمثيل الغذائي.
خاصة لمرضى السكر لذلك تضحك بصحة جيدة.
وجد طبيب السكري ستانلي تان أن الضحك لمدة 30 دقيقة يوميًا يزيد من إنتاج بروتين الكوليسترول الحميد بنسبة تصل إلى 25٪.
يساعد هذا الهرمون في تكسير أشكال الكوليسترول الأكثر ضررًا ، مما يساهم بشكل مباشر في تحسين الصحة.
10. الابتسام يقوي جهاز المناعة
يعمل جهاز المناعة لدينا بأقصى سرعة خاصة في موسم الظلام.
ننفق أكثر زيت في الداخل ، قلل من التمارين الرياضية ونادرًا ما تخرج الشمس.
يعد هرمون النمو HCG وهرمونات السعادة وهرمون جاما إنترفيرون مسئولين بشكل مشترك عن عمل جهاز المناعة.
تتشكل المواد الثلاثة بشكل متزايد عند الابتسام.
أظهر أساتذة من جامعة لوما ليندا في كاليفورنيا أن جاما إنترفيرون يعزز تكوين الأجسام المضادة في الدم ويحفز إنتاج الخلايا التائية. الخلايا التائية spielen تلعب دورًا مهمًا في مكافحة الأمراض ، لأنها تقاوم الخلايا المريضة في الجسم.
الخلاصة: الضحك صحي ويسعدك
- الضحك هو في الأساس أرخص أنواع العلاج ، وبلا شك أحد أكثرها إيجابية.
- لديها القدرة على شفاء ليس فقط روحك ولكن جسدك أيضًا.
- Lachen يقوي جهاز المناعة لديكفهو يدرب عضلات الوجه والمعدة وينظم التنفس ويطلق هرمونات السعادة ويجعلك أكثر جاذبية للآخرين وله تأثير إيجابي على صحتك من نواح كثيرة.
- إذا لم يكن هذا سببًا جيدًا لقلب زوايا فمك كثيرًا ، فنحن لا نعرف ما هو.
- استمر في الابتسام لأن الضحك صحي!
ضحك غبي وغبي قلبي - فيديو 😂😂
شيء للضحك - 😂😂 الضحك صحي
شيء تضحك عليه —- في هذا الوقت (مع الأخبار السيئة فقط) ...
- جيري فروم ماري (@ 5baadf694a8e4f7) 9 كانون الأول، 2020
متجر مثير قد احترق والمترجم يظهر بلغة الإشارة ، ما أكثر الأشياء التي أحرقت ..... 😂 pic.twitter.com/MHnUnVhArB
اقتباسات وأقوال - الضحك قول صحي
"الضحك هو ضوء الشمس الذي يضيء الشتاء ينجرف عن وجه الإنسان ". - فيكتور هوغو
"لا تتوقف عن الضحك عندما تكبر ، بل تكبر ALTعندما تتوقف عن الضحك ". - جورج برنارد شو
"اضحك يا صديقي ، لأن الضحك يشعل النار في بطنك العنيد ويوقظ كيانك." - ستيلا مكارتني
"إذا استطعت أن تضحك على الرغم من الصعوبات ، فأنت مضاد للرصاص." - ريكي جيرفيه
"طرقت مشكلة على الباب ، ولكن عند سماع الضحك ، اندفع بعيدًا". - بنيامين فرانكلين
تدريب الابتسامة | أفضل طريقة لمكافحة الإجهاد | فيرا ف. بيركينبيل فكاهة
أفضل علاج ضد إجهاد والمتاعب. استراتيجيات قائمة على أساس علمي لإدارة نفسك.
توضح فيرا إف بيركينبيل عددًا من الطرق كيف يمكننا أن نكون أفضل وأكثر نجاحًا وفوق كل شيء أسعد تكون قادرة على العيش.
يعد تدريب الابتسامة المعروف بالطبع جزءًا من مجموعة أوراق عمل بيركينبيل المجانية https://LernenDerZukunft.com/bonus
تعلم المستقبل أندرياس ك. جيرماير
