آخر تحديث في 13 ديسمبر 2021 بواسطة روجر كوفمان
كيف يمكن للمشاعر المكبوتة أن تسبب المرض
قلة قليلة من الناس يريدون حقًا مواجهة المشاعر السلبية مثل الحزن أو الغضب أو العار أو اليأس.
كيف تتعامل مع الأعراض الناتجة عن المشاعر المكبوتة؟
لأن هذه المشاعر غالبًا ما تكون مؤلمة جدًا وترتبط دائمًا بالذكريات.
يبدو من الأسهل بكثير قمع هذه المشاعر وحبسها وتركها خارج الحياة اليومية اللبن لإبعاده في أسرع وقت ممكن.
هل أنت بطل العالم في القمع؟
نحن نصنع أمراضنا بأنفسنا
ولكن إذا كانت لدينا سلبية الخبرات إذا لم تتم معالجتها، فلن تختفي بأي حال من الأحوال.
مشاعر مكبوتة لا يمكننا قمعها إلى الأبد.
تنمو في أعماقنا ثم تظهر مع مرور الوقت زيت لمختلف الشكاوى النفسية والجسدية.
يؤكد الطب التقليدي المنتظم الآن أن الصحة النفسية لها تأثير هائل على صحتنا الجسدية وترتبط بها ارتباطًا وثيقًا.
الشكاوى المختلفة التي نواجهها مشاعر مكبوتة ولا يُنظر إلى التجارب غير المجهزة على أنها مشكلة كبيرة في مجتمع اليوم من وجهة نظر مقصورة على فئة معينة فقط.
وبالإضافة إلى الأطباء النفسيين والأطباء النفسيين والممارسين البديلين وأطباء القلب والباطنة والممارسين العامين يتعاملون حاليًا مع الظاهرة مشاعر مكبوتة يمكن أن يسبب الأمراض.
ومن المقرر أيضًا إجراء عدد من الدراسات في العقود القادمة والتي ستتناول هذا الموضوع بالتفصيل.
لماذا يتم قمع المشاعر - الأسباب
عادة ما يكون لدى الأطفال علاقة مباشرة جدًا بمشاعرهم وعواطفهم LEBEN هذه، وخاصة في الأطفال الصغار، دون موانع.
وهذا يتغير عندما تكبر طبيعي الآلية الناجمة عن عوامل مختلفة.
لشيء واحد، سيكون نحن Menschen تدربوا من خلال التربية على عدم الاستسلام المستمر لمشاعر مثل الغضب وخيبة الأمل.
ومن ناحية أخرى، فإن الانفجارات العاطفية غير المنضبطة غالبا ما يتبعها توبيخ.
ومع تقدم الحياة، ينسى الناس أيضًا كيفية مواجهة عواطفهم والتعامل معها.
بالطبع ليس من المستحسن بأي حال من الأحوال أن تدع مشاعرك تتدفق بحرية في كل مكان وفي جميع الأوقات، لأن العديد من المواقف تتطلب سلوكًا هادئًا ومنضبطًا في مرحلة البلوغ.
ومع ذلك، فإن التجاهل التام وعدم مواجهة المشاعر يمكن أن يخلق مستويات عالية من الضغط على جسم الإنسان وعقله.
عامل آخر لقمع المشاعر هو الخوف منهم.
خاصة عندما يتعلق الأمر بالمشاعر المرتبطة بتجارب أو ذكريات سلبية للغاية، يبدو أنه من المنطقي عدم مواجهتها.
يلعب الخوف من إدراك نقاط ضعف الفرد دورًا رئيسيًا هنا.
لأنه في مجتمع موجه نحو الأداء، لا يُسمح لنا بإظهار أي نقاط ضعف.
ولذلك فإن العديد من البالغين يضعون أنفسهم دون وعي في وضع غير صحي للغاية معادلة أ: العواطف = الضعف.
وعندما يتعلق الأمر بالمشاعر كيف يمر الحزن بالخسارةأو الانفصال أو وفاة أحبائهم، فإن الفحص الشامل لعالمهم العاطفي هو ببساطة أمر مؤلم للغاية.
العواقب المحتملة للقمع العاطفي
إن قمع العواطف ليس حلاً دائمًا للمخاوف والمخاوف والمشاكل غير المعلنة في الحياة اليومية.
لأن تجاهل مشاعرك الخاصة يكلفك الكثير من الطاقة والطاقة السعرات الحرارية.
على أساس عاطفي، تنشأ حالة ضغط غير صحية حيث يكون صمام التنفيس مفقودًا.
لتوضيح ذلك، برميل يفيض أو بالون منفجر لم يعد قادرًا على حبس الهواء المتدفق فيه باستمرار.
تجد المشاعر المكبوتة طريقها بطريقة ما إلى السطح ثم تعبر عن نفسها في شكل شكاوى نفسية وجسدية.
الشكاوى النفسية مشاعر مكبوتة
إحدى الشكاوى النفسية الأكثر شيوعًا ترجع إلى الشكاوى السلبية غير المعالجة العواطف وتشمل الخلل العام، والعصبية، والأرق وصعوبة التركيز.
غالبًا ما يكون ذلك مصحوبًا بانخفاض كبير في الأداء.
في بعض الأحيان تندلع المشاعر المكبوتة في نوبات عاطفية غير منضبطة تمامًا وغير متناسبة مع الوضع الحالي (نوبات الغضب ونوبات البكاء).
وفي أسوأ الحالات، تتطور أمراض عقلية خطيرة مثل نوبات الاكتئاب أو الرهاب أو اضطرابات القلق، والتي تصاحبها نوبات الهلع.
عدم الراحة الجسدية مشاعر مكبوتة خلق الأعراض الجسدية
جسديًا، يمكن أن تؤدي المشاعر غير المستكشفة وغير المعالجة إلى العديد من الشكاوى يظهر وجعلها ملحوظة.
الأرق والتعب والصداع أو الصداع النصفي شائعة جدًا.
علاوة على ذلك، تعد شكاوى الجهاز الهضمي من بين الأعراض الأكثر شهرة.
يتجلى الخلل العاطفي الشديد والضغط الهائل في تقلصات المعدة أو حرقة المعدة أو القيء أو الإسهال أو الإمساك.
في الحالات الشديدة، يمكن أن يتطور التهاب مزمن في بطانة المعدة، أو قرحة المعدة، أو متلازمة القولون العصبي.
ومع ذلك، لا ينبغي تجاهل أن الأشخاص الذين يجدون أنفسهم في مواقف مرهقة للغاية غالبًا ما لا يتمتعون بصحة جيدة طريق الحياة الثامنة.
كم إجهاد عادة لا يكون لدى الناس الوقت الكافي لتناول الطعام بشكل منتظم وصحي، كما أن العادات الضارة بصحتهم مثل التدخين والإفراط في تناول الكحوليات ليست غير شائعة.
نحن نصنع أمراضنا بأنفسنا
تعتبر أيضًا أعراض مثل آلام الظهر والألم في منطقة الكتف والرقبة والتوتر العضلي العام والتصلب بالإضافة إلى مشاكل عضلات الفك نتيجة للعواطف التي تم قمعها لسنوات عديدة.
يمكن أن تؤدي هذه الشكاوى في بعض الأحيان إلى وضعية سيئة تهدد الصحة وتقييد الحركة، وحتى الانزلاق الغضروفي.
كما لوحظت نوبات الدوخة التي يمكن إرجاعها إلى التوتر الشديد في منطقة الرقبة والفك، واضطرابات الدورة الشهرية، واضطرابات الرغبة الجنسية وتهيج الجلد (الأكزيما التأتبية / التهاب الجلد العصبي).
كما أكد أطباء القلب أن أعراض الأمراض الخطيرة التي تصيب الجهاز القلبي الوعائي تتفاقم بسبب تأثر الحالة العاطفية للمريض بشكل سلبي شديد.
الشكاوى الأكثر شيوعا الناجمة عن القمع العاطفي
- شد عضلي
- آلام في العضلات
- الصداع النصفي
- تشنجات الجهاز الهضمي
- القولون العصبي
- حرقة في المعدة
- حالات الاضطرابات
- المخاوف
- صعوبة في التركيز
العلاقة بين المشاعر المكبوتة والشكاوى الفردية
للافضل يمكن فهم العلاقات بين العواطف غير المعالجة والشكاوى المختلفة بطريقة مفهومة.
منطقة الرقبة والظهر والكتف
الألم والتوتر في منطقتنا ويشير الظهر والكتفان إلى الثقل الذي يجب حمله، أي العبء العاطفي الذي تحت ضغطه ينهار الشخص وينهار في النهاية.
عضلات الفك
يشير الألم والتوتر في منطقة الفك وأيضاً صرير الأسنان إلى وجود ضغط داخلي قوي يبحث عن منفذ وليس منفذاً احتمالية مختلفة يجب أن تندلع.
ويعتبر هذا علامة نموذجية على "الشعور بالضغط" المستمر وعدم القدرة أو حتى منع القدرة على قبول المشاعر السلبية، أي عدم إظهار أي ضعف.
مشاكل الفك ليست ملحوظة جدًا وعادةً لا يتم ملاحظتها في المجتمع (على عكس الوضع المنحني بسبب آلام الظهر أو أمراض الجهاز الهضمي المنهكة بشدة).
الجهاز الهضمي
تصف شكاوى الجهاز الهضمي بوضوح نسبيًا اندلاع المشاعر المكبوتة.
تندفع العواطف من الداخل إلى الخارج وتجد طريقها للخروج من الجسم، على غرار الحمم البركانية (التجشؤ الحمضي والقيء والإسهال والألم الشبيه بالتشنج).
KOPF
يشير الصداع إلى نوع من ضغط الفكر، أي عدم القدرة اللاواعية على التعامل بوعي مع المشاعر المكبوتة.
وهنا تنشأ اضطرابات في تدفق الأفكار، يصاحبها قلة التركيز وتراجع الأداء العقلي.
الألم الناجم عن المشاعر غير المعالجة، جسدك هو تعبير عن روحك
مشاعر مكبوتة إذا لم يتم معالجتها، فإنها تظهر في شكل قرح عاطفية يمكن أن تسبب الضغط أو الألم.
إنهم مرهقون، ثم ينعكس هذا التوتر في الشكاوى الجسدية.
بشكل عام، يمكن القول أن الشعور المكبوت ليس هو الذي يسبب مرضًا معينًا.
بل هم على المدى الطويل نمط السلوكتجاهل وعدم التعامل مع المشاعر التي يمكن أن تؤدي إلى عدم الراحة.
المساعدة والتدابير المضادة
إذا كان هناك إعاقات شديدة في حياتنا اليومية اللبن نظرًا للتجارب التي لم يتم حلها والمرتبطة بالمشاعر المكبوتة، فمن المستحسن أن تطلب المساعدة المتخصصة.
الأطباء النفسيين وعلماء النفس هم جهات الاتصال المناسبة هنا.
بالإضافة إلى المناقشات وتدابير العلاج السلوكي، يوصى أيضًا بالمساعدة الذاتية.
من أجل أن تكون قادرًا على تفسير المشاعر بشكل أفضل ومعالجتها بشكل أفضل وتحقيق التوازن بين الجسد والروح في نهاية المطاف، فإن النشاط البدني يساعد. استرخاء والتأمل.
ترك التنويم المغناطيسي - كيفية ترك وإيجاد حلول جديدة
التخلي وبناء ردود أفعال الاسترخاء - هذا هو التنويم المغناطيسي - مثل تركه - أفكار، يتم وضع الحلول وعمليات التغيير الإبداعي باستمرار.
تم الآن دمج تمارين اليوغا والتدريب الذاتي وتأمل الشاكرين بشكل ثابت في العلاج الطبي التقليدي مشاعر مكبوتة لمعالجة.
تساعد هذه التمارين الجسدية والعقلية على السماح للمشاعر السلبية والتعامل معها من أجل التغلب عليها في نهاية المطاف لوسلاسين لتكون قادرة على.
تعتبر التمارين الرياضية على شكل الركض أو المشي أو السباحة أو تدريب القوة بمثابة منفذ للغضب أو خيبة الأمل أو العجز.
منفذ آخر ل مشاعر مكبوتة يمكن أن يكون النشاط الفني.
يشعر العديد من مرضى العلاج النفسي بالارتياح على المدى الطويل من خلال إطلاق المشاعر السلبية من خلال الرسم أو كتابة الشعر أو صنع الموسيقى.
مساعدات حادة
كيف تتعامل مع الأعراض الناتجة عن المشاعر المكبوتة؟ ما هي استراتيجياتك المجربة والمختبرة؟
فيرا ف. بيركينبيل: استراتيجيات مكافحة الغضب
ليس من الممكن دائمًا التعبير عن مشاعرك غير مقيد لإطلاق العنان وفي بعض الأحيان لا يوجد شريك محادثة مناسب.
التذمر والشكوى من العالم.
لا مبيعات أو العلاقة لا تسير كما ينبغي.
بفعلك هذا، اجعل من نفسك ضحية. عدم وجود أي قوة بعد الآن، والشعور بالعجز، إلى جانب النقص احترام الذات.
مزيج من الهرمونات في الدماغ، حيث يبدو العالم سلبيًا فقط. توضح فيرا إف بيركينبيل كيف يمكن أن تعمل هذه الفكرة.
تعلم المستقبل أندرياس ك. جيرماير
Um مشاعر مكبوتة لمعالجة على أي حال وهذا لوسلاسين لكي تتمكن من القيام بذلك، يوصى ببعض تدابير المساعدة من المجال النفسي والعلاجي.
تمرين سهل وغير معقد هو نظام علب الأحذية. كلنا نكتب هنا مشاعر مكبوتة بشكل فردي على قطعة من الورق.
إذا كنت تعرف سبب الشعور السلبي يمكن وضعه على ظهر كل ورقة. يمكنك بعد ذلك وضع قطع الورق في صندوق الأحذية.
الغرض من هذا التمرين هو التعرف على مشاعرك وتقبلها والتعامل معها.
بهذه الطريقة، يتم إدراك المشاعر، ولكن يتم تخزينها مؤقتًا في مكان آمن من أجل راحتك.
من الناحية المجازية، لم تعد ثقيلة على الروح، مما يفيد الجسم أيضًا.
روبرت بيتز - المرض لا ينزل من السماء
السؤال الكبير الذي يطرحه كثير من الناس اليوم السؤال المطروح هو من أين تأتي الأمراض وكيف يمكننا أن نحول المد ونخلق الصحة حيثما كان هناك مرض.
شكرا على المقال! لقد كنت في العلاج الطبيعي لمشاكل الفك لفترة من الوقت. لذلك من الجيد معرفة أن هذا قد يكون له أيضًا أسباب داخلية. غالبًا ما أشعر بالضغط في الوقت الحالي.