تم التحديث الأخير في 8 يوليو 2022 بحلول روجر كوفمان
الحمل الزائد الحسي - الحماية الذاتية هي كل شيء ونهاية كل شيء!
الإجهاد الحسي والتوتر من الظواهر التي تدفع الكثير من الناس إلى حدودهم الشخصية كل يوم.
يحدث أيضًا عندما تتغذى حواسنا على معلومات أكثر مما تستطيع التعامل معها.
السمع والرؤية على وجه الخصوص مرتبطان بزيادة المخاطر.
الأشخاص الذين يعانون من حالات موجودة مسبقًا مثل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والفصام و / أو الحساسية العالية هم أكثر عرضة للخطر في الحالات التالية ، بسبب الحمل الزائد الحسي و إجهاد للحصول على المشاكل.
إذا استمر هذا لفترة طويلة ، فإن أجسامنا تدخل في حالة توتر دائمة.
هذا يمكن أن يسبب عدم الراحة الجسدية مثل الصداع ، ارتفاع ضغط الدم ويسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.
علاوة على ذلك ، فإن العدوانية وفقدان الواقع ومشاكل النوم والمشاكل النفسية من الآثار المحتملة للحمل الحسي الزائد.
ليس من غير المألوف بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من التشنجات اللاإرادية أن تزداد سوءًا.
يظهر بوضوح أهمية الوقاية المعقولة. علاوة على ذلك ، تبعا للحالة ، ينبغي إيجاد تدابير فعالة للتعامل مع هذه الظاهرة بشكل شخصي.
ما يلي الآن حول النصيحة ضد الحمل الزائد الحسي ، حيث يجب أن يجد الجميع شيئًا ما.
بعبارة أخرى ، نظرًا لأن المشكلة تنشأ من كثرة المحفزات ، يجب أن يعتمد النهج المركزي حتمًا على تقليل التحفيز.
1. الصمت / النوم - كيفية معالجة الحمل الزائد والإجهاد الحسي بسرعة وسهولة
يتم استخدام حاسة البصر إلى حد كبير على مدار اليوم ، حيث يتم أخذ عدد لا يحصى من الانطباعات الحسية و دماغ إعادة توجيهها.
إذا لم تكن هناك طريقة للتعافي بالنوم ، فعلى الأقل يمكنهم ذلك عين يتم تغطيتها.
أي شخص جرب هذا في أي وقت مضى في مواجهة مستويات عالية من التهيج سيؤكد التأثير المفيد.
هذا الاسترخاء يمكن اعتبار التأثير كقاعدة عامة:
إذا تم فصل العضو الحسي عن المنبه ، تبدأ مرحلة التعافي بسرعة.
لا يكاد أي شيء يواجه سحر الحياة اليومية ليبنس الشفاء مثل الصمت.
وبالتالي ، إذا لم يضطر الجسم إلى معالجة الإشارات الصوتية باستمرار ، فسيتم التخلص من عامل الضغط المركزي.
"الضوضاء تجعلك مريضا" هو شعار يسمع كثيرا ، وهذا لا يكفي حقيقة يشمل.
لا يكاد أي شيء يواجه سحر الحياة اليومية ليبنس الشفاء مثل الصمت.
في الأساس ، عندما لا يضطر الجسم إلى معالجة الإشارات الصوتية باستمرار ، يتم التخلص من عامل الضغط الرئيسي.
"الضجيج والضغط يجعلك مريضًا" هو شعار يُسمع كثيرًا ولا يحتوي على القليل من الحقيقة.
من الناحية المثالية ، ملاذ هادئ متاح.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للنوم المريح بعد الظهر أو الليل أن يصنع المعجزات، حيث أن جميع أعضاء الحواس مرتخية ويمكن للجسم أن يتعافى على أفضل وجه ممكن.
2. السوائل - ليس من غير المألوف أن يعزى الإفراط في التحفيز أو الإجهاد إلى نقص السوائل
الشرب أمر لا بد منه! ماء هي الحياة ، هذه حقيقة.
ليس من غير المألوف أن تكون الشكاوى التي ينسبها المرء إلى غمره بالمحفزات الخارجية قائمة على نقص تقليدي في السوائل.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأعراض متطابقة تقريبًا ، ولا يمكن للجسم أن يتعافى بشكل فعال إلا إذا تم ترطيبه بالشكل الأمثل.
وفقًا لذلك ، يجب تطبيق هذا الإجراء بالتأكيد ، سواء كانت حالة الإجهاد الحاد موجودة أم لا!
وفقا لذلك ، فإن قوة الشفاء ماء في شكل حمامات (مثل حمامات Kneipp) وحمامات البخار.
غالبًا ما تكون زيارة المسبح مفيدة.
3. المشي / التمرين يساعد على منع الحمل الزائد والإجهاد الحسي
هذه جيدة العادات التي تجعلك شخصًا أكثر هدوءًا!
الاستحمام في الغابة ضد الحمل الزائد والإجهاد الحسي
"الاستحمام في الغابة" هو السائد الآن. الهواء النقي المنعش للغابة ، الندى المتلألئ ، رائحة بوم، الضوء اللطيف الذي يضيء من خلال الأوراق والأغصان ، اللقاء غير المتوقع مع الغزلان أو الأيائل أو السناجب ، أغنية طيور الغابة مفيدة لنا نحن البشر.
كنت تعرف ذلك دائما.
يعتقد أنه ذو مصداقية في عالم اليوم زيت ومع ذلك ، فقط ما تم توثيقه بالضبط بالقياسات والأرقام العلمية.
وهذا هو بالضبط ما يقوم به الباحثون المجتهدون في اليابان وكوريا و الصين القيام به.
وولف ديتر ستورل
قوة الشفاء طبيعي هو معرفة عامة.
تمرن في الهواء الطلق ، على سبيل المثال: نادرا ما يكون خطأ في الغابة أو في الحديقة.
يجب أن يكون كل شخص قادرًا على توفير الوقت اللازم في الحياة اليومية لذلك ، حتى 30 دقيقة يوميًا مفيدة جدًا للصحة.
لذلك هو شرط أساسي natürlich، أنه لا توجد حرارة منتصف الصيف أو أن درجات الحرارة أقل بكثير من نقطة التجمد.
هذا لن يؤدي إلا إلى مزيد من التوتر.
الحركة تدعم الجسم في الشفاء الذاتي.
وبنفس الطريقة ، يمكن أن توفر المناظر الطبيعية الخلابة الاسترخاء الداخلي وأيضًا مواجهة الأعراض أو منعها.
بدلاً من ذلك ، بالطبع ، كل أنواع الحركة منطقية.
يعد ركوب الدراجات والجري والتجديف المريح ، وما إلى ذلك طرقًا مفيدة لمساعدة الجسم على التعافي ، اعتمادًا على الذوق الشخصي.
بدلاً من ذلك ، بالطبع ، كل أنواع الحركة منطقية. يعد ركوب الدراجات والجري والتجديف المريح ، وما إلى ذلك طرقًا مفيدة لمساعدة الجسم على التعافي ، اعتمادًا على الذوق الشخصي.
4. "صلب كالصخرة" -
الأشياء التي يفعلها المبدعون في كثير من الأحيان لمواجهة الحمل الزائد أو الإجهاد الحسي
من المهم أن يكون لديك ثوابت في الحياة. بعبارة أخرى ، كل ما يساعد ، حياة المرء استقرار الإقراض منطقي.
يمكن أن يكون هؤلاء أفرادًا من العائلة أو أشخاصًا موثوقين بشكل عام.
أوش الحيوانات، الذي يوجد به علاقة حميمة ، يمكنه مواجهة التوتر.
ليس من أجل لا شيء أن الكلاب تسمى "الأفضل Freunde دلالة من قبل الرجل ".
غالبًا ما يُسمع مصطلح "الأشخاص الأفضل" فيما يتعلق بهذه الحيوانات الأليفة وغيرها.
وبالتالي ، يمكن أن تكون عناصر الاستقرار أيضًا أماكن معينة يشعر فيها المرء بالراحة بشكل خاص.
كلاهما يمكن الوصول إليه جسديًا ، ولكن أيضًا عقلي يمكن أن تكون الخلوات مفيدة بنفس القدر.
لذلك يمكن للجميع منش قم بإعداد مساحة شخصية آمنة ، وهادئة ، وعقلية لا يمكن لأحد سواك الوصول إليها.
تستخدم هذه الطريقة أيضًا في العلاج النفسي.
الحياة سريعة ومثيرة وتشكل تحديًا لا يمكن التنبؤ به - يجب على الجميع مواجهتها بأماكن راحة ذات مغزى.
5. يوجا التأمل
ربما لم تكن تعلم أنه يمكنك تقليل العبء الحسي والتوتر والعثور على السلام في أي وقت مع التأمل واليوغا
التأمل بالتأكيد ليس للجميع (فقط جربه) ، فهو يتطلب بعض الممارسة ، لكنه يمكن أن يصنع المعجزات عندما يكون هناك تحفيز مفرط.
سواء في الصمت المطلق ، أو في الضوء الخافت لمصدر الضوء المريح أو مع التموج ماء كخلفية - بمجرد العثور على أسلوبك الفردي ، يمكن ممارسة التأمل بانتظام لأغراض الاسترخاء.
يمكن لليوجا أيضًا إرخاء الجسم والعقل بشكل شامل ومستدام.
يمكن استخدام هذه الأساليب بمفردها أو في التجمعات الاجتماعية.
الهوايات / الأنشطة - من الجيد تمامًا الانغماس في الهوايات التدفق لتجربة
إنه مفيد بشكل عام اشياء في الحياة لإثبات ذلك يجلب الفرح.
يجب أن يكون لدى كل شخص شيء ما ، أو هواية أو شيء مشابه ، يلبيها. شيء للعيش فيه لحظة و glücklich يمكن أن يكون.
يؤدي هذا تلقائيًا إلى الاسترخاء وهو مرشح آخر في قائمة نصائح ضد الحمل الزائد الحسي.
"الرجل يحتاج إلى هواية! "
بصرف النظر عن حقيقة أن هذا ينطبق بالتأكيد على النساء أيضًا ، لا ينبغي التقليل من تأثير الشفاء والدعم.
بعد كل شيء ، المتعة هي واحدة من أهم وأجمل الأشياء في الحياة اللبن وأين تجدها أفضل من هواية مفضلة لديك؟
7. الإبداع - ابتكار شيء جديد في منطقة ما لتخفيف العبء الحسي والتوتر
تتطلب منا الحياة اليومية عادة التفكير في أنماط ثابتة أثناء الطيران.
عدد غير قليل من الناس عالقون في أنماط مسدودة ولا يرون الصورة الأكبر على الإطلاق.
علاوة على ذلك ، قد يكون من المنعش والمفيد للغاية أن تنسى الحياة اليومية وتذهب إلى نفسك.
الإبداع هو الكلمة الأساسية
بمعنى آخر ، بمجرد أن تدرك أيها أسرار مختبئة في اتساع أفكارنا ، تفتح آفاق جديدة تمامًا!
هذا ليس مريحًا فحسب ، بل يرتبط أيضًا بإحساس مهدئ بالسعادة.
لا توجد تخيلات هنا ضع الحدود.
أحدهم يرسم الصور ، وآخر يكتب كلمات الأغاني أو القصائد ، وآخر يتفلسف عن الله والعالم.
ليس من غير المألوف أن تبرز المواهب والقدرات غير المتوقعة ذلك اللبن يمكن أن تتغير.
كانت المحكمة الخاصة العراقية الإبداع?
ما يرسم المبدعين أسترالي؟
هل الإبداع كامن فينا جميعًا؟
ALPHA يوضح أن الإبداع هو القوة الإبداعية لخلق شيء جديد في منطقة ما.
ومع ذلك ، فإن الإبداع يعني أيضًا العثور على شيء متأصل بالفعل في الإنسان - والذي ، من ناحية أخرى ، أخفيه أو نسيناه.
الإبداع هو القوة التي تسمح لنا بالتعامل مع المواقف غير المألوفة التغييرات يجعل ذلك ممكنا في المقام الأول.
لذلك فهي حاسمة للتقدم والتغيير.
يظهر ALPHA كيف يتم تنشيط الإمكانات الإبداعية ويفحص سبب كون الإبداع أمرًا أساسيًا مصدر المعنى في حياتنا هو.
لأن الإبداع مرتبط دائمًا بحل المشكلات ، هناك شيء واحد مؤكد: مستقبلنا مرتبط ارتباطًا وثيقًا بالإبداع البشري.
الخبراء: فيرا إف بيركينبيل ، د. أندرياس نوفاك ، بروفيسور د. ماثيو فارجا ضد. كيبد ، أ.كارل شميد ، كاي هوفمان.
الإبداع | الحلقة 9 ألفا - آفاق الألفية الثالثة
8. الإجازة - ضد الإجهاد والحمل الزائد الحسي
الأشياء التي أحبها - ولماذا ستحبها أيضًا. لا بأس تمامًا عندما تذهب أخيرًا في إجازة
عادي فواصل من الأحداث اليومية مهمة بشكل أساسي.
الإنسان ليس آلة ويعمل فقط إذا حصل على قسط كافٍ من الراحة.
إذا كنت لا تأخذ إجازة كافية ، فأنت أكثر عرضة للمشاكل من جميع الأنواع.
نظرًا لضعف الجسم وعدم عمل جهاز المناعة بشكل صحيح ، لا يمكن أن تكون المنبهات التي تؤثر على حواسنا متوازنة على النحو الأمثل.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب على الجميع التوصية بحرارة بالعطلات ، ولكن يجب التخطيط على الأقل لمراحل منتظمة مع فترات راحة مماثلة.
ليس بالضرورة أن تكون رحلة حول العالم أو إجازة في منطقة البحر الكاريبي.
من المدهش عدد الأماكن الجميلة الموجودة حول العالم والتي لا يعرف عنها سوى قلة من الناس.
9. تقرير المصير
هذه النقطة الأخيرة من حيث النصائح ضد الحمل الزائد والإجهاد الحسي ربما تكون الأهم.
علاوة على ذلك ، قد يكون لدينا جميعًا هذا فقط اللبن.
إنه حق الجميع Menschenلتشكيل هذه الهدية على النحو الذي نراه مناسبًا.
هنا الهدفللعثور على تقرير المصير.
يؤدي هذا تلقائيًا إلى تحسين جودة الحياة بشكل كبير.
تعمل عدد أقل بكثير من المحفزات لحواسنا على مدار اليوم واحد يمكن أن يطغى علينا.
من المهم في الواقع أن تكون يستحق كل هذا العناء لنفسك ولـ موت لمواءمة الحياة قدر الإمكان مع الاحتياجات الشخصية.
يتم زيادة الرفاهية العامة بشكل كبير ، إلى جانب مقاومة المشاكل من جميع الأنواع.
يتضمن تقرير المصير أيضًا تطبيق النصائح المقدمة هنا حسب الحاجة.
إن إخراج نفسك من المواقف العصيبة ليس بالأمر السهل دائمًا ، ولكن من أجل الصحة ، لا يمكن نصحها إلا.
إذا كانت لدينا حمولة زائدة ، يجب إعادة شحن البطاريات.
ممارسة التنويم المغناطيسي الذاتي والتنويم المغناطيسي - لتقوية الثقة بالنفس والثقة بالنفس
10. شخصية العمل
هذه النقطة ضرورية.
خاصة الأشخاص الذين لديهم ميول مثل ADHD، التشنجات اللاإرادية أو الحساسية العالية يجب أن تضع قيمة متزايدة على هذا.
على أي حال ، إذا عززت شخصيتك ، يمكنك تأكيد اهتماماتك بشكل أفضل والسماح لنفسك بالتراجع الضروري في المواقف الصعبة.
واثقفالأشخاص الأصحاء أقل عرضة للتعامل مع مشاكل التهيج والتوتر.
$ هذا هو أحد الأسباب الرئيسية لذلك.
علاوة على ذلك ، يمكن ويجب اعتبار أن المنبهات الخارجية يمكن أن يكون لها تأثير فقط في تركيبة مع صدى داخلي.
لذلك من المنطقي التخلص من الصابورة الذهنية الزائدة عن الحاجة.
لذلك ، لم تعد المنبهات قادرة على تحفيزها ويمكن زيادة التسامح معها إلى المستوى الطبيعي.
ملخص - لذلك ، يمكن أن تصبح الحماية من الحمل الزائد والتوتر مغامرة حقيقية!
تتنوع المحفزات الدائمة التي نتعرض لها في الحياة اليومية. لا أحد يستطيع الهروب منهم تماما و الجميع يحصل عليه عاجلاً أم آجلاً الكثير من.
لا ينبغي الاستهانة بمشاكل ومخاطر الضغط المستمر على حواسنا.
إذا لم يتصرف المرء بشكل مناسب ، فلا يمكن استبعاد انخفاض نوعية الحياة ، وفي أسوأ الأحوال ، الضرر الذي يلحق بالصحة.
ومع ذلك ، من خلال النصائح المقدمة هنا ، من الممكن منع الحمل الزائد الحسي ومكافحته بشكل فعال.
يجب على الجميع اعتبار أنه من المفيد دمج التدابير المناسبة في حياتهم من أجل حماية أنفسهم.
يجب على الجميع أن يجدوا الخيارات المناسبة لأنفسهم.
كقاعدة عامة ، يمكنك استيعابها: الأقل هو الأكثر!
كلما قل عدد المحفزات التي يتعرض لها الشخص ، قل ذلك خطر الزائد.
الشيء الجيد هو أن أولئك الذين يفتحون آفاقاً جديدة غالباً ما يكتشفون اهتمامات ومواهب غير متوقعة.
وينطبق هذا أيضًا على التدابير المتعلقة بالوقاية والعلاج الناتج عن الحمل الحسي الزائد.
نعم ، يمكن أن تصبح الحماية من الحمل الزائد الحسي مغامرة حقيقية!
مرادف الحمل الزائد الحسي
في عالم محموم ونحاول فيه باستمرار التكيف مع الطلبات المتزايدة ، قد يكون من الصعب أحيانًا تصفية ذهنك والاسترخاء.
يمكن لعقولنا القفز من موضوع إلى آخر بسرعة فائقة ، ونشعر أحيانًا بالارتباك بسبب كمية المعلومات التي تتدفق علينا.
يحدث التحفيز المفرط عندما يتم تحفيز واحد أو أكثر من حواس الجسم من قبل البيئة.
هناك العديد من المكونات البيئية التي تؤثر على الإنسان.
ومن الأمثلة على هذه المكونات التحضر ، والإزاحة ، والضوضاء ، ووسائط المعلومات ، والابتكار والتطوير الهائل للمعلومات.
المبالغة في التحفيز هي استعارة عامية لحالة الجسم المفترضة التي تتميز بها حواس تمتص الكثير من المحفزات في نفس الوقت بحيث لم يعد من الممكن معالجتها وتؤدي إلى الحمل العقلي الزائد للشخص المعني.
هذا الحمل الزائد للكائن (البشري) أو الجهاز العصبي عن طريق الانطباعات الحسية تؤثر على الحواس (Hören, Sehen, ريتشن, طعم اوند تلمس) منفردة ، مجتمعة ، لفترة قصيرة وكذلك طويلة الأجل.
في مقدمة التحقيقات في الوضع البشري في العالم الحديث ، يوجد الإدراك الصوتي والمرئي في المقام الأول كمحفز للحمل الحسي الزائد.
أمثلة على المحفزات المحتملة هي:
سمع: ضجيج، مصادر صوتية متعددة متزامنة (مثل الثرثرة وسط حشد من الناس)
عيون: ألوان متنوعة ، أضواء ساطعة ، حركات سريعة.حاسة الشم والذوق: يمكن أن يحدث التحفيز المفرط أيضًا مع مزيج ملون من الطعام يحتوي على النكهات الحلوة والحامضة والمرة والمالحة والأومامي في نفس الوقت ، بحيث لا يمكن بعد الآن إدراك النكهات وتخصيصها بشكل فردي.
ويكيبيديا
