آخر تحديث في 29 ديسمبر 2022 بواسطة روجر كوفمان
هل تشعر أحيانًا بالتوتر أو القلق؟ إذن قد يكون التأمل هو الشيء المناسب لك - اترك التأمل
تعرف على المزيد حول هذه التقنية الرائعة هنا!
التأمل ممارسة قديمة تم استخدامها منذ آلاف السنين لتهدئة العقل وتقليل التوتر. يتعلق الأمر بالتركيز على تنفسك وإرخاء جسدك.
لماذا التأمل؟
للتأمل فوائد عديدة. ستشعر بالهدوء والسعادة وأقل توترًا بمجرد بدء التمرين.
التأمل هو وسيلة رائعة لتهدئة واسترخاء العقل.
يمكن أن يساعد أيضًا في دعمنا في التخلي عما لم يعد يخدمنا.
عندما نريد التخلي عن شريكنا ، يمكن أن يكون التأمل مفيدًا للغاية.
عندما نقرر التخلي عن شريكنا ، من المهم أن نتمكن من الالتزام بخوض هذه العملية.
يمكن أن يساعدنا التأمل على الاسترخاء والتركيز على ما نريد.
عندما نتعامل مع التخلي ، يمكننا التركيز على ما هو جيد لنا وما نريده.
فوائد التأمل
هناك العديد من الفوائد لممارسة التأمل.
من أكبر الفوائد أنه يساعد الناس على الاسترخاء. هذا يعني أنك عندما تتأمل ، ستشعر بالهدوء وأقل توتراً.
ستجد أيضًا أنه يمكنك التركيز بشكل أفضل في العمل والمدرسة.
كيف تبدأ التأمل
يمكن أن يكون التأمل تجربة رائعة. لكن كيف تبدأ؟
يمكن لأي شخص أن يتأمل - إنها مهارة يمتلكها كل منا ، لكن يجب أن يتم تدريبها وتعلمها. في هذا القسم ، سأستعرض أساسيات التأمل وأريك كيف تبدأ.
هل تفكر في التأمل؟
ثم لديك أخبار سارة: لم يفت الأوان بعد للبدء!
يقدم التأمل العديد من الفوائد الصحية وهو أسلوب بسيط ولكنه فعال لتقليل التوتر.
مهما كان نوع التأمل الذي تختاره ، سواء كان التنفس أو التركيز أو التأمل أو الصوت أو الحركة ، أينما كنت في رحلتك ، فلن يكلفك سوى القليل وسيحقق فائدة كبيرة.
دعونا نتعلم كيف نبدأ وكيف نفتح أنفسنا للتأمل المنتظم والعميق!
ابدأ رحلة الاسترخاء عن طريق إرخاء جسدك ، وتحويل انتباهك إلى الداخل ، وتحقيق عقل صافٍ. سيساعدك هذا المنشور في معرفة كل ما تحتاج لمعرفته حول التأمل وفوائده حتى تشعر بالرضا من البداية.
هل أنت مستعد لبدء مغامرة التأمل الخاصة بي ومعرفة كيفية تركها؟
دعنا نمر بالتأمل
من خلال التأمل التجريم - الحكمة اترك ورائك - اترك التأمل
الحياة اليومية ومشاكلها ، هذه المجموعة الدائمة من الأفكار التي تحول المشاكل ذهابًا وإيابًا من جانب إلى آخر - هناك العديد من الأشخاص الذين لديهم هذا معضلة تريد الهروب. عندما لا تساعد العلاجات ، والرياضة ، والتحدث مع الأصدقاء ، ولم يعد من الممكن التخلي عن القلق الداخلي أو حتى الخوف ، يبحث الكثير من الناس عن طرق بديلة للشفاء. البيرة في المساء أو غيرها من أشكال الإلهاء تجعل مشاكلنا تتلاشى في الخلفية لفترة قصيرة. في اليوم التالي ، يبدو أنهم أكبر حجمًا وأكثر صعوبة في الحل.
لقد ساعدت اليوجا بالفعل الكثيرين على التعامل مع المشكلات بشكل أفضل من خلال الشعور بجسم أفضل. هناك طريقة أخرى لتصبح أكثر رفاهية وتشعر بالتمركز في الحياة وفي جسدك التأمُّل لوسلاسين للتخلي عما يثقل كاهلنا.
تخلص من التأمل - التأملات السلبية والإيجابية
يتم التمييز بين المبني للمجهول تأملات والتأملات النشطة.
الشروع في التأمل - التخلي عن التأمل
هناك العديد من الطرق المختلفة لبدء التأمل:
انها مناسبة بشكل خاص ل مبتدئ على. يمكن تعلمه من خلال الدورات أو أقراص DVD أو الكتب المزودة بأقراص DVD أو قنوات YouTube.
تعمل العديد من الأديان مع التأمل ، مثل الانغماس الطويل في صلاة أو قراءة مقاطع من الكتاب المقدس. هناك أيضًا كنائس تقدم جلسات التأمل المنتظمة هذه دون الحاجة إلى أن تكون عضوًا في إحدى الطوائف. الحالة الناتجة من عدم التفكير تفتح روح لقوة جديدة والإلهام. يجب على المتأمل أن يتحرك بأقل قدر ممكن ولا يتكلم.
مع هذا الشكل من التأمل أيضًا ، يجب تعلم المزيد من الهدوء ورباطة الجأش من خلال التأمل الذاتي المكثف زيت يجب دمج الممارسة في الحياة اليومية.
من أين يأتي التأمل
وفقًا للاعتقاد الهندي ، يجلس الكونداليني في نهاية العمود الفقري ، ملفوفًا مثل الثعبان. من المفترض أن تتكشف عن طريق هز الجسم واهتزازه. ويلي ذلك رقصة لمدة خمس عشرة دقيقة حول الفائز السعرات الحرارية لتوزيعها في جميع أنحاء الجسم. ويلي ذلك فترتان من الراحة.
تعتبر Qi Gong و Tai Chi من طقوس التأمل.
لمن يصلح التأمل؟ لوسلاسين
لأنه في عالمنا المضطرب والمحفوف بالتهديد في بعض الأحيان ، فإن الأمر يستحق تعلم تقنيات التأمل حتى تكون قادرًا على التخلي والتأمل فيما هو مهم حقًا بالنسبة لك.
من خلال تنزيل الفيديو ، فإنك تقبل سياسة خصوصية YouTube.
معرفة المزيد
ويكيبيديا تسليم إلى التأمُّل التعريف التالي
التأمُّل (من اللاتينية تأمل، zu ميديتاري "يتأمل ، يتأمل ، يتأمل" ، من اليونانية القديمة بالتأكيد ميدوماي "يفكر ، يتأمل" ؛ لا توجد إشارة اشتقاقية إلى أصل الصفة اللاتينية الوسيط ، -a ، -um "الوسط [r ، -s]" من قبل) هي ممارسة روحية تمارس في العديد من الأديان والثقافات.[1] يجب أن تهدأ تمارين اليقظة أو التركيز الذهن وتجمعه. في الثقافات الشرقية ، تعتبر ممارسة أساسية ومركزية لتوسيع العقل. تختلف حالات الوعي المرغوبة ، اعتمادًا على التقليد ، وغالبًا مع مصطلحات مثل الصمت، فارغة، الوعي البانورامي ، لتكون واحدًا ، هنا و الآن يكون أودر تحرر من الأفكار وصفها. هذا يتغلب على انقسام الموضوع - الكائن (مفهوم كارل ياسبرز).
ولكن تم استخدام المصطلح أيضًا للنصوص التي تقدم نتائج التفكير المركّز والمتعمق ، مثل مارك أوريلز الاستبطان أو "تأملات ديكارت في أسس الفلسفة".
نصائح للتأمل الناجح
آمل أن يكون لديك الآن فهم أفضل للتأمل والفوائد المفيدة للالتزام الهادئ والواعي.
إذا اكتشفت أن التأمل طريقة مناسبة لك للاسترخاء والتخلي عن نفسك ، يمكنك استخدام معلوماتي ونصائحي للبدء.
التأمل هو رحلة شخصية تتطلب الكثير من الصبر وعلاقة ثقة مع نفسك.
لذلك لا تثبط عزيمتك إذا لم تحصل على كل ما تخطط للقيام به في البداية.
فقط ابق على الكرة وانتبه لصوتك الداخلي الذي يظهر لك الطريق.
