تم التحديث الأخير في 2 أغسطس 2023 بحلول روجر كوفمان
قم بزيادة ثقتك بنفسك من خلال تمرين التنويم المغناطيسي المجاني لتعزيز الثقة بالنفس.
استخدم عقلك الباطن لبناء ثقة قوية بالنفس لن تخربك.
تحلب الإلهام من خلال الثقة القوية بالنفس
هل تأتي ثقتك بنفسك وتذهب (أو تذهب في الغالب)؟
هل هو شاق للغاية في بعض الحالات للتكيف مع أ ثقة قوية بالنفس لتحفظ؟
هذا التمرين الداعم هو صوت ممارسة التنويم المغناطيسي، والتي قمت بتطويرها لتمنحك حيلًا قوية للعودة إلى المسار الصحيح أثناء ممارسة التمارين الرياضية - والبقاء معها.
لماذا يعتبر العلاج بالتنويم المغناطيسي وسيلة فعالة لتحفيز نفسك على إظهار المزيد من الثقة بالنفس
- أنت تدرك الآن مدى فائدة الثقة بالنفس.
- أنت حاليًا تتعرف على الشعور الجيد الذي ينتابك عندما تشعر بالثقة بالنفس في موقف غير سار.
يتعلم الجميع مرارًا وتكرارًا أن الطريق بالنوايا الطيبة يؤدي إلى ذلك احترام الذات القوي ممهد، ولكن في المقابل، يجد نفسه متعثرًا بسبب إرادته الضعيفة وأيضًا افتقاره الأساسي إلى العمود الفقري.
ثم ماذا عن القيام بشيء ناجح؟
إذا أوليت اهتمامًا مستمرًا بتمرين التنويم المغناطيسي المتقدم هذا، فسوف تواجه بعض التعديلات القوية داخلك وخارجك.
سترى أنك تتغير باستمرار إلى شخص واثق من نفسه.
ابدأ في التعرف على قوة "الحد الأدنى من التفاني" واستخدامها.
فكر في المبلغ الذي ستخسره إذا لم تمارس الرياضة؟
اعلم أن القيام بتمرين التنويم المغناطيسي الذي كرست نفسك للقيام بتمرين التنويم المغناطيسي الذي كرسته لنفسك هو "آلي" و "حتمي" أيضًا - ثم البعض الآخر.
قم بزيادة ثقتك بنفسك من خلال تمرين التنويم المغناطيسي هذا
تمرين التنويم المغناطيسي مجاني | الثقة بالنفس والثقة بالنفس - تعزيز
التنويم المغناطيسي المجاني التمرين – لتقوية الثقة بالنفس والثقة بالنفس.
http://hypnosecoaching.ch ربما تتساءل عن مدى سهولة تمرين التنويم المغناطيسي هذا.
أتساءل عما إذا كنت ستسمح لنفسك بالدخول اتصل بنا لتأتي مع الموارد الداخلية الخاصة بك.
هذا كلاسيكي و التنويم المغناطيسي الإريكسوني تدريب.
مصدر: روجر كوفمان
التنويم المغناطيسي لزيادة الثقة بالنفس
مقدمة:
في الوقت الحالي، افعل ذلك بشكل صحيح مريح.
ابحث عن الوضع الذي تشعر فيه تمامًا entspannen يمكنك، سواء كنت جالسا أو مستلقيا، تماما كما تريد.
أغمض عينيك واسمحوا لك تنفس تتدفق بهدوء وبشكل متساو.
شهيق عميق... وزفير ببطء... شهيق... وزفير... اشعر كيف تهدأ أكثر مع كل نفس.
استرخاء:
الآن ركز انتباهك على جسمك.
تخيل كيف أن موجة لطيفة ودافئة من... استرخِ جسمك يتدفق عبر.
إنه يبدأ من أعلى رأسك رأسه وينزلق ببطء إلى الأسفل... انتهى وجهك... رقبتك... كتفيك... ذراعيك... حتى أطراف أصابعك.
ويستمر في التدفق... عبر صدرك... معدتك... ظهرك... إلى وركيك.
ثم يواصل طريقه... فوق فخذيك... وركبتيك... وأسفل ساقيك... وصولاً إلى أصابع قدميك.
مع كل موجة تتدفق من خلالك، يشعر جسمك بثقل واسترخاء أكبر.
تعميق:
الآن تخيل درجًا مكونًا من عشر درجات.
إنه يقودك إلى حالة أعمق من الاسترخاء.
مع كل خطوة تخطوها، ستشعر بالاسترخاء مرتين كما كانت من قبل.
عشرة... تسعة... ثمانية... مع كل خطوة تهبط إلى الأسفل والأسفل... سبعة... ستة... خمسة... أربعة... أنت هادئ جدًا، مسالم جدًا... ثلاثة ... اثنان... واحد... أنت الآن في حالة تنويم مغناطيسي عميق.
حصره:
تخيل الآن أنك تقف أمام مرآة كبيرة.
في هذه المرآة ترى نسخة واثقة من نفسك.
هذه النسخة منك تقف فخورة وطويلة، وتنضح بثقة مذهلة وتبتسم لك.
انظر في عين هذه النسخة من نفسك وشاهد القوة المذهلة والثقة العميقة التي تأتي منهم. ندرك أن هذا هو أنت - أنت الحقيقي، مثل هذا قوي وواثق جدا.
الآن تخيل أنك تندمج ببطء مع هذه النسخة الواثقة من نفسك.
اشعر بانتقال ثقتها إليك، وقوتها المرتبطة بقوتك. تشعر أنك أصبحت أكثر وأكثر ثقة بالنفس.
الآن ردد الجمل التالية بهدوء داخل نفسك: "أنا واثق من نفسي. أنا أثق بقدراتي ومواهبي.
يمكنني تحقيق أي شيء أريده. ثقتي بنفسي تنمو كل يوم يوم - نهار."
استيقظ
لقد حان الوقت الآن للعودة من التنويم المغناطيسي.
أقوم الآن بالعد ببطء من واحد إلى خمسة ومع كل رقم أحسبه ستشعر بمزيد من اليقظة والانتعاش.
أولاً... تبدأ في إدراك ما يحيط بك من جديد... ثانياً... تشعر أنك تخرج ببطء من الاسترخاء العميق... ثالثاً... حرك أصابع يديك وقدميك قليلاً، ومددها بلطف... أربعة. .. تشعر أن جفونك أخف، وتستعد لفتح عينيك... خمسة... الآن افتح عينيك ببطء شديد.
أنت الآن مستيقظ تمامًا، وتشعر بالانتعاش ومليء بالطاقة والنشاط. ثقة قوية بالنفس.
أي نوع من الأسلوب هذا؟
الطريقة التي استخدمتها في هذا النص هي شكل من أشكال العلاج بالتنويم المغناطيسي يهدف إلى: لتقوية الثقة بالنفس. يستخدم العلاج بالتنويم المغناطيسي حالة التنويم المغناطيسي للوصول إلى العقل الباطن وإجراء تغييرات هناك.
التنويم المغناطيسي هو حالة وعي متغيرة تتميز بالاسترخاء العميق والتركيز على الاهتمام. العقل في هذه الحالة أكثر انفتاحا وأكثر تقبلاً للاقتراحات.
تشمل التقنيات المستخدمة في جلسة التنويم المغناطيسي ما يلي:
- الاسترخاء والتركيز: وهذا يساعد على وضع العقل في حالة منومة. تختلف التقنيات، ولكن غالبًا ما يتم استخدام التنفس العميق واسترخاء العضلات التدريجي.
- تعميق: التعميق هو عملية أخذ العقل إلى حالة التنويم المغناطيسي. الأسلوب الشائع هو تخيل درج أو مصعد يؤدي إلى الأسفل.
- عمل: هذا هو الجزء الرئيسي من جلسة التنويم المغناطيسي حيث يتم تقديم الاقتراحات لإجراء التغييرات. وفي هذه الحالة، كانت الاقتراحات تهدف إلى زيادة الثقة بالنفس.
- استيقظ: وأخيرا، يتم إخراج الشخص ببطء من التنويم المغناطيسي. ويتم ذلك غالبًا عن طريق العد التنازلي.
يُستخدم العلاج بالتنويم المغناطيسي في العديد من المجالات، بدءًا من تخفيف الألم وحتى الإقلاع عن التدخين وحتى تعزيز الثقة بالنفس.
ومن المهم أن نلاحظ أن التنويم المغناطيسي لا يصلح للجميع Menschen تعمل بنفس الطريقة ومن المهم استخدامها تحت إشراف معالج مؤهل.
غالبًا ما يشار إلى الطريقة المحددة التي استخدمتها في جلسة التنويم المغناطيسي هذه باسم "العلاج بالتنويم المغناطيسي الإريكسوني"، الذي سمي على اسم مؤسسه، الطبيب النفسي الأمريكي ميلتون إتش إريكسون.
يستخدم التنويم المغناطيسي الإريكسوني اقتراحات غير مباشرة، القصص والاستعاراتلتحقيق الحالة المطلوبة. في حالتنا كانت الثقة بالنفس واحترام الذات. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن تقنيات وبروتوكولات التنويم المغناطيسي تختلف بشكل كبير، وغالبًا لا يوجد "مقاس واحد يناسب الجميع".
ومن السمات الرئيسية لل التنويم المغناطيسي الإريكسوني هو تكييف التقنيات مع المريض الفردي بدلاً من استخدام النصوص أو البروتوكولات الصارمة. يعتقد إريكسون أن الجميع كل شخص فريد من نوعه، وبالتالي يتطلب نهجا فرديا هو الأكثر فعالية.
في هذه الحالة لدينا قصة (قصة الصورة المرآة) و استعارة (الدرج) يستخدم لإحداث حالة عميقة من الاسترخاء وزيادة الثقة بالنفس. وهذا هو النهج الذي استخدمه إريكسون كثيرًا.
ومع ذلك، فإنه لا يزال شكلاً من أشكال العلاج بالتنويم المغناطيسي، وهو مجال أوسع يتضمن العديد من التقنيات والأساليب المختلفة. يشير العلاج بالتنويم المغناطيسي إلى استخدام التقنيات العلاجية بالتزامن مع التنويم المغناطيسي.
هناك الكثير من الأشياء ممكنة من خلال التنويم المغناطيسي. ومع ذلك، هناك حاجة إلى المشاركة النشطة. المنوم المغناطيسي ليس كلي القدرة.
مع أطيب التحيات
لم أؤكد أو قلت ذلك أبدًا، أليس كذلك؟